关注女性健康,重视月经知识。今天图老师小编要向大家分享个哪些食物经期碰不得,简单易理解,各位女性朋友们赶紧get起来吧!
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(图老师整理)摘要: 女人对吃总是情有独钟,而女人对吃总是多情。对于嘴馋的女人来说,月经期忌嘴似乎成了一大烦恼。为了平时吃得好,经期有些食物还是碰不得的。经期忌嘴,对自己好一点。现在就一起来看看经期哪些食物碰不得。
女人对吃总是情有独钟,而女人对吃总是多情。对于嘴馋的女人来说,月经期忌嘴似乎成了一大烦恼。为了平时吃得好,经期有些食物还是碰不得的。经期忌嘴,,对自己好一点。现在就一起来看看经期哪些食物碰不得。
一、过咸碰不得
忌食过咸食品 女性在月经来潮前如果咸食过量,则会使体内的盐分和水分贮量增多,加之在月经来潮之前体内孕激素增多,也易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。
二、碳酸饮料碰不得
不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。
三、糖份过高碰不得
过去不少人认为,吃甜食可改善经期的不适,于是乎红糖、甜饼干或巧克力,几乎已成为女性经期的“常备药”。现认为,进食高糖类的甜食,会让血糖急速上升,的确具有稳定情绪的作用,但血糖一旦下降时,反而造成更大的落差,情绪容易不稳定。经期刻意吃甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。
此外,广大的女性朋友还要注意,经期万不可吃刺激性食物。过酸,过辣都会加重疼痛感与不适感。为了自己,把不能吃得食物都放在生理期意外补偿吧。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章,小编在这里推荐:
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摘要: 小红总是会在经前一周发胖,因为她在这个时候特别容易觉得饿,而且对甜食有强烈的渴望。经前容易饿想吃甜食是什么原因呢?吃什么能减轻这样的症状呢?
小红总是会在经前一周发胖,因为她在这个时候特别容易觉得饿,而且对甜食有强烈的渴望。经前容易饿想吃甜食是什么原因呢?吃什么能减轻这样的症状呢?
经期嗜甜食缺乏元素:
钙经前摄入比较多钙的女性,饥饿的感觉会降低48%。因为这时雌激素的分泌增加,阻碍了钙被溶解在血液中。因为缺钙,女性的情绪也更容易起伏,情绪不好的女性容易通过暴饮暴食来发泄不快。通过补充含钙高的食物,你可以缓解经前饥饿的症状,同时还能缓解经前头痛,消除身体浮肿。
推荐食物:黑芝麻、虾米、牛奶
虾米烧冬瓜
主料:冬瓜300克、虾米100克
调料:食盐适量、味精少许、葱少许、姜少许、植物油适量、细香葱适量
做法:
1.冬瓜去皮去瓤切条;
2.虾米用清水冲洗干净泡上10分钟;
3.香菜香葱洗净切小段;
4.锅中放少许油爆香葱丝姜丝,(www.tulaoshi.com)放入冬瓜条翻炒均匀;
5.注入一勺清水,略微翻炒放入虾米,焖煮10分钟左右;
6.待到冬瓜煮到透亮,放入香葱段,加少许盐,味精调味即可出锅。
女性经期容易饿可以尝尝以上的虾米烧冬瓜哦。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章,小编在这里推荐:
,摘要: 白领经期饮食有讲究,如果吃得得当,不但可以减轻女性经期中的不适症状,并能滋养调理身子,让自己变得更加美丽动人。现在就给大家介绍一下经期饮食里面的“门道”。
白领经期饮食有讲究,如果吃得得当,不但可以减轻女性经期中的不适症状,并能滋养调理身子,让自己变得更加美丽动人。现在就给大家介绍一下里面的“门道”。
经期饮食一:水果有讲究
经期中食用水果可以治疗,防止盆腔充血,但是一些属性偏凉的水果不适宜在经期食用。通常适合在经期食用的水果包括苹果、草莓、西红柿等,橘子、樱桃、荔枝、龙眼、石榴、葡萄、菠萝、桃子等水果属于温性,也很适合在经期食用,但不要一次吃太多。在经期中像香蕉、西瓜、芒果、柿子、梨等水果都属于偏凉性的,所以不建议食用。
经期饮食二:温补为主
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女性经期间应该补充有利于经水之行的食物,“血得热则行,得寒则滞”。如在经期食用生冷的食物则会影响消化,及容易伤及人体阳气,导致内寒,而寒性凝滞,使经血流通不畅,造成经血过多或痛经。即使是在炎热的盛夏时节,在经期也不可食用生冷的食物,要以温补为主,可选择食用鸡肉、羊肉、豆腐皮、红枣、牛奶、当归、益母草、桂圆、苹果等。
经期饮食:清淡易消化的食物为主
女性在经期间容易感到疲劳,消化功能也有所减退,胃口下降,因此在饮食上要格外注意,食用清淡及营养丰富的食物最佳,有助于消化并能健脾开胃,尽量避免食用过酸及刺激性较强的食物,比如酸菜、山楂、芥末、辣椒、食醋等。而面条、红枣、薏仁等都是比较适合经期食用的食物。另外,为了保持营养的均衡,还可多食用新鲜的蔬菜和水果,新鲜的蔬菜易吸收,营养破坏少。
经期饮食:荤素搭配
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铁是人体必须的微量元素,它不但会参与血红蛋白和很多重要酶的合成,月经量少,还对智力、免疫力、衰老、能量代谢等起到重要作用。女性在经期中会流失掉大量的铁,所以补充铁元素是非常重要的。瘦肉、鱼类、动物肝脏、动物血等都含有大量的铁,并且生物活性较大,易被人体吸收,菠菜、大豆中的植物铁吸收率较低,但也不能缺少。另外,经期饮食应该遵循荤素搭配的原则,适当食用些动物类食物,可以满足经期中铁的需要。
这是经期饮食重要的几点,为身体补充足够的养分,以为避免食用的食物,都是保证经期健康的方式。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章,小编在这里推荐:
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坚持饮食:
饮食不一定必须是温和的;如果拉肚子合并有恶心,可以吸吮冰棒直到恶心的症状消失。轻度拉肚子需要保持正常的运动,但是要避免剧烈运动直至你自我感觉好转,因为剧烈运动会增加你的脱水症状。
补充水分:
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/yuejing/)补充水分是首要原则,这比关注补充什么成分更为重要;通常情况下避免补充牛奶,因为有部分人群对牛奶中的糖分无法吸收导致拉肚子更加严重;引用不含酒精的饮料是无法补充脱水患者所需的卡路里;所以一般选用苏打水或者含糖的饮料可以补充因拉肚子丢失的水分。
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