月经期不能丢掉的5个保健常识

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摘要： 月经期由于盆腔充血，胞宫经血下行，血室开放，抵抗力减弱，又容易发生情绪波动，若不注意摄养可导致妇科疾病，月经不调，故应予重视经期卫生。月经期间如何保健呢？经期保健不能忽略5个常识。

月经期由于盆腔充血，胞宫经血下行，血室开放，抵抗力减弱，又容易发生情绪波动，若不注意摄养可导致妇科疾病，故应予重视经期卫生。月经期间(www.tulaoshi.com)如何保健呢？经期保健不能忽略5个常识。

1.劳逸适度

经期失血可导致气血损耗，机体易感疲劳，故不宜作超越本身体力的劳动或作剧烈运动并应保证充足的睡眠，应保持充足的精力。

2.寒温适应

经期胞宫气血空虚，应注意保暖，避免受寒、冒雨涉水或冷水淋洗、游泳等，以防止、痛经、带下及妇科杂病。

3.调摄饮食

经期不宜过食辛辣香燥伤津食物，以免耗伤阴血或热迫血妄行，但也不宜过食生冷之品以防导致寒滞血脉，经行不畅。

4.心情舒畅

经期因经血下注，阴血不足，肝气易郁，情绪容易失控，或忧思烦怒，以致气血逆乱，导致月经失调等症，故应保持心情舒畅，维持气血正常运行，避免疾病发生。

5.严禁房事

经期血室开放，故应严禁房事及盆浴、坐浴，防止病邪入侵。保持外阴和阴道清洁， 换内衣内裤。

月经网小编提醒：以上就是月经期保健需要注意的事项哦。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：

摘要： 说到旅游，常常被人理解为“游山玩水”，实际上旅游是一项有益于身心健康的放松活动，月经提前的原因，它不仅可以陶冶性情、强壮筋骨，更重要的是它可以让久在都市的心换一个贴近自然的环境。但是，女性朋友们旅游应注意的问题，您了解吗?经期旅游又需要注意什么呢？

说到旅游，常常被人理解为“游山玩水”，实际上旅游是一项有益于身心健康的放松活动，它不仅可以陶冶性情、强壮筋骨，更重要的是它可以让久在都市的心换一个贴近自然的环境。但是，女性朋友们旅游应注意的问题，您了解吗?经期旅游又需要注意什么呢？

旅行前

应随身携带一个小药箱选药的原则是简单实用、经济方便，最好一药多用。建议带乘晕宁、阿司匹林片、抗生素类、抗感冒药、防暑降温药、助消化药、通便药、外用药。若有心、脑血管病，

糖尿病等应带足常服药品及急救药品。

旅游

女青年旅行中适逢月经来潮，切不可忽视经期卫生。女子行经期间身体抵抗tulaoshi.com力下降，体力处于低限，所以女子行经期间必须注意适当休息，避免较长时间的剧烈运动，如徒步旅行和登山。同时要注意保暖，防寒，避免淋雨，趟冷水，不要长久呆在潮湿阴凉的地方，更不能进行冷水浴，绝对禁止游泳，还应防酷暑烈日。每晚用清水擦洗外阴 ，饮食勿过于辛辣刺激或过于寒凉饮冷，只有注意了经期卫生保健，才能有效防止妇科疾病的发生。

最后，祝大家都有个愉快的旅程。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：

摘要： 卵巢是女人身体上一个很重要的器官。而这个器官和月经息息相关。女人每个月都要面临尴尬的“那几天”，从月经来潮到月经结束，女人一直笼罩在闷热、不安、烦躁的情绪中。其实，注重月经期间的护理，不仅能够使月经顺畅，避免痛经的产生，还能有效的保养卵巢，美容养颜。

卵巢是女人身体上一个很重要的器官。而这个器官和月经息息相关。女人每个月都要面临尴尬的“那几天”，从月经来潮到月经结束，女人一直笼罩在闷热、不安、烦躁的情绪中。其实，注重月经期间的护理，不仅能够使月经顺畅，避免痛经的产生，还能有效的保养卵巢，美容养颜。

如何进行卵巢保养

卵巢保养概念是指女性保养卵巢要顺应卵巢的周期性变化特点，来改善卵巢功能，提高卵巢储备能力，促进卵泡发育和排卵，延缓卵巢早衰，调整，延缓衰老。

女性在月经期间，体内的雌、孕激素含量迅速下降到最低水平，子宫内膜血管发生痉挛性收缩，随后出现子宫内膜脱落和出血，也就是我们所说的月经来潮。

那么，女性在月经期间应该如何有效的保养卵巢呢？

1、月经期间多补铁

月经来潮时，随着经血的流出，会带走身体大量的铁元素，而铁能为卵子提供充足养分，因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。

2、月经期间要防止受寒

中医认为，很多女性不孕的原因是宫寒所致，而中医所说的宫寒不仅仅是指“子宫”寒冷，经期保养，而是指包含子宫、卵巢、输卵管在内的女性生殖系统，其中卵巢是女性生殖系统中最重要的器官。因此，寒邪一旦入侵卵巢，就会导致卵巢排卵功能障碍，引发不孕。女性在月经期间更容易受到寒邪的入侵，因此，在此期间一定要注意做好保暖工作。

3、月经期间忌捶腰

很多女性月经期间会有腰酸的困扰，她们喜欢用手捶打腰背，其实这是十分伤害卵巢的做法。月经期间，女性的子宫、盆腔都会充血，如果用力捶打腰背，会导致盆腔处毛细血管破裂，影响子宫和卵巢的供血，导致营养物质无法有效到达卵巢，不利于卵泡的发育和排卵。

4、月经期间重温补

月经期间要多吃点暖性的食物，如黑糖桂圆生姜茶可温经补血。如会且月经量不多者，则宜选用养血活血调经的药物，如当归、黑姜、丹参等制成的生化汤加减方所制成的茶饮，口感温润易入喉，其具有养血活血调经的功能，可促进子宫内膜脱落，除旧布新，则自然不易产生妇科病。但如血热体质，月经量较多、味道较重或经期拖长者便不宜使用温性之品。

经期的这几天，就如同做小月子，不能食(图老师整理)用生冷食物，不宜做剧烈运动、行房，并忌湿着头吹风(这容易导致头风，妇女偏头痛的由来之一)，为达将内膜排净，也该服用一些补血活血调经的中药，作为保养。更多相关阅读：

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月经量少怎么调理

　　起居调理

　　月经量少的女性朋友在日常生活起居中要格外注意。比如避免接触冷水，热胀冷缩的道理我们都知道，冷水会导致血管收缩，不利于身体血液流通;同样的道理，经期要做好防寒保暖工作，腹部受凉，不仅会导致月经量少还可能造成痛经、闭经等出现等等。

　　睡眠调理

　　3在平时生活中注意保证充足的睡眠。女性熬夜就等于是在慢性自杀。作息不规律会导致身体内分泌紊乱，造成身体激素分泌出现异常，月经量少、月经周期不规律等等问题，严重的还可能造成身体不排卵影响生育。女性朋友除了要保证充足的睡眠之外，经期还要注意避免身体过于劳累才好。

　　运动调理

　　月经量少出现原因可能是气滞血瘀导致的。平时积极参与体育锻炼能够帮助改善身体气血运行。即便是在经期中，也可以通过进行柔和的散步等运动来促进气血运行，帮助调理月经量少。