特殊的经期吃什么可以补血

2015-09-17 20:52 57 1 收藏

关注女性健康,重视月经知识。今天图老师小编要向大家分享个特殊的经期吃什么可以补血,简单易理解,各位女性朋友们赶紧get起来吧!

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摘要: 经期的女性会流失很多的血液,如果不注意调养的很容易出现贫血的情况,那么女性朋友在经期该如何补血呢?经期是女性朋友的一个特殊的时期,那么在特殊的时段,我们该如何补血呢?下面我们就为女性朋友带来了经期补血方案,来看看吧!

 

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特殊的经期吃什么可以补血

 

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经期的女性会流失很多的血液,如果不注意调养的很容易出现贫血的情况,那么女性朋友在经期该如何补血呢?经期是女性朋友的一个特殊的时期,那么在特殊的时段,我们该如何补血呢?下面我们就为女性朋友带来了经期补血方案,来看看吧!

 

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月经后注意吃啥

 

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因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,月经期注意事项,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

 

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月经期间最好吃什么

 

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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

 

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有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。

 

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女人来月经要吃什么?

 

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◆ 姜枣红糖水

 

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材料:干姜、大枣、红糖各30克。

 

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作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。

 

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功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

 

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◆ 山楂桂枝红糖汤

 

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材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。

 

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作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。

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功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

 

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◆ 韭汁红糖饮

 

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材料:鲜韭菜300克,红糖100克。

 

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作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。

 

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功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。

 

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◆ 月季花茶

 

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材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。

 

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功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

 

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◆ 姜汁薏苡仁粥

 

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材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。

 

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作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。

 

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功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

 

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◆ 乌梅红糖饮

 

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材料:乌梅15克,红糖;30克。

 

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作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。

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女性经期吃什么补血止痛

 

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女性经期不仅会流失血液,同时还会丢失大量的微量元素,经期饮食要注意,经期期间吃什么是人们最关心的问题,选择好食物,可以有效的起到补血,止痛的效果,下面就是经期期间吃的食物,吃这些食物可以有效的起到补血,止痛的功效。

 

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1、红糖

 

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一直以来我国都有经期喝红糖水的习惯,在经期前后喝红糖水,不仅仅能够有效的缓解痛经,同时还具有很好的补血功效。我国中医认为,红糖性温味甘,能健脾热胃,同时还具有很好的止疼、活血、补血、散冷的效用。 特别是对于有痛经的女性来说,在经期不妨泡碗红糖开水或者姜糖水,饮用之后你就会感觉到热气直达丹田,浑身气血都活络开了。这个时候痛经就能得到有效的缓解,但同时要注意,对于一些生冷的食物应该尽量的不吃,以免导致痛经加剧。

 

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2、胡桃

 

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我们民间经常说的长寿果其实就是胡桃,经过研究发现,在胡桃中含有大量的orgnitu维生素E,除此之外还含有极为丰富的饱和脂肪酸,不仅能够营养大脑以及滋养皮肤,同时还能帮助人体快速的补充体力,有着很好的延缓朽迈、滋补养颜之功。 而对于经期的女性而言,胡桃中所含有的各种营养物质正是极其需要的,在经期吃胡桃不仅具有滋养皮肤的功效,同时还能够有效的补血以及缓解经期的各种不适症状。

 

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3、芝麻

 

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在经期由于体内激素的改变以及内分泌的紊乱,很多女性都会出现皮肤粗糙以及黯淡无光的现象,这个时候(www.tulaoshi.com)女性要注意,经期时候应该尽量的多吃一些黑芝麻,以此来滋养皮肤。在黑芝麻中含有大量的胱氨酸和orgnitu维生素B和e,这些营养物质都可以增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,是女性经期改善皮肤的最佳食品。 除此之外黑芝麻还具有滋养头发的功效,在经期受内分泌影响的不仅仅只有皮肤,头发同样会因此而出现干燥、干枯的情况,因此在这个时候应该多吃黑芝麻。

 

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补血止痛可以吃以上的食物哦。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章,小编在这里推荐:


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经期吃10种食物补血,看了不后悔

 

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月经对于很多的女性来说都是一个很重要的生理现象,在每次月经过后女性还会发现自己的身体似乎变得十分的虚弱,所以女性就要好好在经期过后用简单饮食调理虚弱的身体。哪些食物可以在呢?以下这些补血食谱就最适合女性。

 

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一、红米

 

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红米含有大量的淀(图老师整理)粉与植物蛋白质,可以很好的补充消耗的体力和维持身体正常体温。它含有丰富的众多的营养素,其中以铁质最为多,所以有补血和预防贫血的作用。女性经期失血过多,补血吃红米最好不过了。

 

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二、胡萝卜

 

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胡萝卜含有很高的维生素B和c,同时又含有很多的胡萝卜素。胡萝卜素对于补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。除了具有补血的作用以外,胡萝卜还具有健胃行气消食的作用,凡脾虚食停和气滞不畅,证见胸满脘和食欲不振还有久痢不愈者,可以做辅助食疗。

 

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三、牛奶

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在著名的养生《寿亲养老新书》里有记载:牛奶最为宜人,平补血脉和益心还有长肌肉以及令人身体健康、面目光悦、志不急,故为子者常须供之,以为常食。所以在这个时候女性朋友就能通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。

 

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四、玫瑰酒

 

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为脸上的雀斑和黄褐斑而苦恼的女性,多为肝郁气滞者,经常就会伴有胸胀痛、、胸闷、气滞、抑郁等症状。可尝试玫瑰酒,玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。

 

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月经期洗头会导致乳腺癌吗

  1、经期洗头会导致乳腺癌是谣言

  首先告诉大家不用恐慌,这绝对是谣言!广东省中医院妇科主治医师韩丽琳认为,这个观点对经期的禁忌事项有可取之处,但太过偏颇,更加跟癌症扯不上关系。可取之处是,女人在经期抵抗力下降,所谓“血室空虚,外邪容易入侵”要注意饮食与生活方式。此时若感受寒凉,则气血凝滞血行不畅,导致月经失调或痛经。因此经期不宜冒雨涉水,冷水洗脚或冷水寓食用生冷的东西、避免重体力劳动和剧烈体育运动。这一观点没有错。但说完全不能洗头就没有必要了。晚上洗头或洗头后不及时吹干头发,使头部散热快,如果本人抵抗力低,容易局部受凉而得感冒,仅此而已。这类抵抗力低、或处于经期抵抗力相对低的人,可以用温水洗头,及时把头发吹干,防止受凉就可以了。

  2、经期注意饮食可防病

  在月经期不能洗头,她说古老的时侯,妇女们都知道月经期间不能洗头,将之传给她的女儿媳妇,但不知其原因,有许多现代人总以为科学发达,古老的说法无凭据,不信,结果竟得乳癌,庄博士说:以往子宫大量出血的妇女,在妇科未发达以前,她们都不愿找医师看病,而有一个自疗方法,即是将头发用水打湿,则子宫收缩,血立刻止掉。医生发现,月经来潮时,不能洗发,不能吃冰冷食物,以免让排出的污血未排净,而残留在子宫之内,日积月累,荷尔蒙分泌失调,而有乳癌、子宫癌的发生,除了不洗发,不吃冰冷食物外,如月经来潮前会有头晕、胀奶、便泌者,这是癌症的前兆,预防方法可依体型用黑糖、莲藕、萝葡、薏仁等,熬汤饮之,则可防止癌细胞的发展,达到最佳的预防方法。

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