专家告诉你为啥生理期后减肥事半功倍

2015-09-17 21:05 52 1 收藏

月经是每个女性朋友都会经历的,生活中一定要了解些与之相关的健康小常识。今天给大家分享的是由图老师小编精心为您推荐的专家告诉你为啥生理期后减肥事半功倍,喜欢的朋友可以分享一下,也算是给小编一份支持,大家都不容易啊!

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摘要: 为什么生理期后减肥事半功倍?在生理期结束之后到排卵的10天时间里,女性的荷尔蒙、雌性激素的分泌量会变多。雌性激素有促进胆固醇代谢的作用。因此在这段时间内减肥更容易达到想要的效果。而且靠近排卵日期,盆骨会快速拉伸。

 

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专家告诉你为啥生理期后减肥事半功倍

 

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为什么生理期后减肥事半功倍?在生理期结束之后到排卵的10天时间里,女性的荷尔蒙、雌性激素的分泌量会变多。雌性激素有促进胆固醇代谢的作用。因此在这段时间内减肥更容易达到想要的效果。而且靠近排卵日期,盆骨会快速拉伸。缠绕着盆骨的交感神经会更加敏感、活跃,因而使得食欲下降。

 

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也就是说,在排卵前大约10天的时候特别容易1.提高代谢能力、2.拉伸腰部周围肌肉让腰围变细、3让身体更加活跃、4.让食欲下降。这时,身体倾向容易变瘦的状态。在这基础上,有意识地调节饮食,以及进行运动的话,可以在短期间内(www.tulaoshi.com)达到意想不到的减肥效果。

 

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经期后是减肥黄金期

 

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1.屈膝,仰面躺着,脚尖往上提。接着,腹部用力,注意力集中在大腿根上,有意识地抬高臀部。注意,在臀部往上提的时候,脚尖要保持向上。

 

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2.臀部抬高,使膝盖、大腿根、肩膀保持在同一直线上。保持这个姿势1秒钟。然后恢复到原来1的姿势。同样的动作要多次重复。

 

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3.屈膝,仰面躺着。抬起左脚脚尖,右脚直往上抬。想象一下右脚上放有一个盆子,打平脚板。

 

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4.抬起臀部,保持这样的姿势1秒钟。然后慢慢地恢复到原来的姿势。换一条腿,动作不变。

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5.身体右侧靠在地板上,两膝盖并靠在一起,大腿和小腿弯曲成直角。右边手肘靠在地板上,撑起上半身。

 

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6.在3的动作基础上同时抬高腰部,月经期注意事项,使肩膀、腰、膝盖在同一直线上。左手连同指尖一同往上伸直。

 

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7.接着4的动作,左腿往上抬起,保持抬腿的动作5秒钟时间。有意识地用力拉伸腹部周围的肌肉,注意腰部不能往下曲。然后恢复到1的姿势。动作3~5重复练习10次。换一边动作不变。

 

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提示:

 

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如果腰部不用力,姿势就会被打乱,变成了肩膀支撑身体的重量。所以注意在做动作的时候腰不能向下曲。更多相关阅读:

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月经期如何减肥瘦身好

 

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经期开始,就会进入卵泡期。3-4天后,也就是经期结束,经期前增加的体重恢复到原来状态。此时就是开始进行生理周期瘦身法的绝佳机会。终于开始起跑!从这一天开始1周期以7天为基准,掌握身体变(图老师整理)得苗条的节奏。月经期如何减肥呢?

 

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第1天以调整主食开始进行瘦身。

 

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经期结束后体重恢复到原来状态的日子,而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐,只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果,则继续进行2~3天。

 

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第2天正式开始变得苗条的日子。

 

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饭前进行时机体操。调节主食后的第二天,早餐前量体重,如果体重减少了1公斤,则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。

 

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第3天-第4天有可能体重暂时突然增加,但是三餐要保持平常量。

 

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这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加,这是体操对身体产生了一定刺激的证据,无需担心。只要不超过原来的体重,则没有问题。不要急于限制饮食。

 

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第5天即使饮食与平常相同,但体重依然减少。

 

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做体操后过2-3天,即使不改变饮食,暂时增加的体重也开始减少,逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加,月经提前的原因,则有可能是饮食过量所至。

 

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第6天-第7天若减少了1公斤,则再次开始调节主食进行瘦身。

 

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如果第6天-第7天体重开始减少,回到过去拥有苗条身材时的体重,则瘦身取得了成功。当天再次调节主食,挑战再减1公斤。如此以7天为一个周期,一个月循环3次。

 

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教你经期一天减一斤

 

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生理期减肥要分为四个时期进行,月经来到后1~7天是减肥的黄金期,月经后7~14天是减肥加速期,再之后的14~21天是平稳期。

 

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大姨妈第1天:调整主食

 

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生理期第一天以调整主食为主,在生理期结束后体重会慢慢恢复到以前的状态,从体重降低最快的日子开始进行,将一天三餐调整为一天两餐,只需要简单地调整主食就可以了,大约可以减掉1公斤左右,如果觉得第一天效果不是很理想,也可以继续采用到第二天和第三天。

 

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大姨妈第2天:饭前练体操

 

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减肥要以饮食与运动搭配的方式效果最好,在调整主食阶段结束后,我们(图老师整理)要在吃早餐前测量一下体重,看看是否有了减重效果,并且马上开始10分钟的塑身体操,简单的活动一下之后再吃早餐,便可从当天开始恢复正常饮食。

 

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延伸阅读:

月经一直不停怎么办

  月经周期一直不停可由多种因素所导致,比如说避孕方式不当,感染,流产或异常妊娠,子宫内膜异位,子宫平滑肌瘤、子宫内膜息肉、子宫颈恶性肿瘤、子宫内膜癌,血小板减少性紫癜、血友并白血并再生障碍性贫血,功能异常都可以引起!

  女性月经一直不停月经血淋漓不尽的危害:

  引起女性月经一直不停月经血淋漓不尽的原因很多,最常见的原因是一些妇科疾病,如子宫肌瘤、子宫内膜炎、功能性子宫出血等。

  另外,有一些全身性疾病液会引起出血不止,如血小板减少症、血友病等血液性疾并肝硬化等等。

  如果月经出血太多、时间太长不及时治疗,可因长期、大量失血出现贫血;感染的机会也增加。同时还可能延误一些疾病的早期诊断。

  如果你是30-40岁之间的女性,那么就会出现内分泌紊乱,如月经周期不调、乳房下垂、萎缩,老年斑、外阴干燥、性功能减退等女性性症明显衰退、减弱者以及出现更年期症状的女性。

  如果你是40-55岁之间:出现失眠、多梦、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状的女性;55岁以上:肾功能大幅下降,卵巢基本萎缩的中老年女性。出汗、皮肤潮红等。一般发生在45~52岁之间,由于卵巢功能衰退所致。

 

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