大姨妈是每个MM都逃不开的月事,然而关于月经的生活小常识你又知多少呢?下面图老师小编分享月经期间不吃减肥药减肥 当心身体出现问题,女性朋友们都来了解下吧!
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摘要: 胖一点的女生都嚷嚷着要减肥,其实减肥并不像大家想象得那么简单。减肥会给身体带来伤害。经期减肥的女生也要注意,过度减肥的话会导致不孕不育。
胖一点的女生都嚷嚷着要减肥,其实减肥并不像大家想象得那么简单。减肥会给身体带来伤害。经期减肥的女生也要注意,过度减肥的话会导致不孕不育。
月经是女性特有的一种生理现象。月经的正常与否反映女性身体健康的tulaoshi.com情况。根据月经的变化,可以窥测肥胖对女性身体内分泌功能的影响。在到了第14天左右,开始进入排卵期,由于体内荷尔蒙的变化,会有一部分水分滞留在身体中,反映在体重上则为增长1-3公斤,如果在这期间减肥看到了效果,还不要兴奋,因为有可能减掉的是水分而不是脂肪。
具体说来,排卵的第14天,进入黄体期,分泌黄体素,所以才引起水分滞留,还会引起浮肿现象。所以在生理期这段期间,有的女性体重增加,约为1-3公斤。生理期结束后,也就是进入了所谓减肥加速期时,所减去的1-3斤,很可能就是水分而不是减肥的目标--脂肪!
专家认为,利用月经期减肥的说法,目前在医学上缺乏理论上的支持。专家表示,女性利用经期间减肥是不科学,很可能产生一种恶果--影响生育。若在生理期继续延续平常减肥的程序,效果与平常没有什么什么差别,但是为了健康,不提倡月经期间减肥。减肥减的是陈年赘肉,若要减到脂肪,少吃多动才是根本的方法。通常情况下,轻度肥胖不会对月经产生很大的影响,中重度肥胖才会对月经产生一定的影响。比如肥胖生殖无能综合征等疾病,本身就有月经的改变,月经量少,调整月经可以达到减肥的目的。
另一方个需要注意的地方时,如果女性采取的是服用减肥药物应当避开月经期,如果因服减肥药物产生月经异常,就应及时停止使用减肥药物。经期减肥减的并非是脂肪是水分,所以为了健康,最好不要在经期减肥。生理期间瘦身真的很有效果吗?
专家认为,女性月经前后,身体出现1公斤左右的增减,完全是一种正常的生理现象。月经期间,女性体重的变化主要是由水分滞留引起的,但是各项机能并不会出现多大变化。所以,想要减肥的女性千万不要道听途说,采用各种偏方,或者是迷信经期减肥的说法,否则,减肥目标没实现是小,伤了身体就麻烦了。更多相关阅读:
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摘要: 经期开始,就会进入卵泡期。3-4天后,也就是经期结束,经期前增加的体重恢复到原来状态。此时就是开始进行生理周期瘦身法的绝佳机会。终于开始起跑!从这一天开始1周期以7天为基准,掌握身体变得苗条的节奏。月经期如何减肥呢?
经期开始,就会进入卵泡期。3-4天后,也就是经期结束,经期前增加的体重恢复到原来状态。此时就是开始进行生理周期瘦身法的绝佳机会。终于开始起跑!从这一天开始1周期以7天为基准,掌握身体变得苗条的节奏。月经期如何减肥呢?
第1天以调整主食开始进行瘦身。
经期结束后体重恢复到原来状态的日子,而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐,只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果,则继续进行2~3天。
第2天正式开始变得苗条的日子。
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饭前进行时机体操。调节主食后的第二天,早餐前量体重,如果体重减少了1公斤,则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。
第3天-第4天有可能体重暂时突然增加,但是三餐要保持平常量。
这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加,这是体操对身体产生了一定刺激的证据,无需担心。只要不超过原来的体重,则没有问题。不要急于限制饮食。
第5天即使饮(图老师整理)食与平常相同,但体重依然减少。
做体操后过2-3天,即使不改变饮食,暂时增加的体重也开始减少,逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加,月经提前的原因,则有可能是饮食过量所至。
第6天-第7天若减少了1公斤,则再次开始调节主食进行瘦身。
如果第6天-第7天体重开始减少,回到过去拥有苗条身材时的体重,则瘦身取得了成功。当天再次调节主食,挑战再减1公斤。如此以7天为一个周期,一个月循环3次。
摘要: “大姨妈”的到来让所有女生感到烦躁,生理期带来的不适,严重时会影响正常生活。但生理期同时也是女性减肥丰富的黄金期,科学验证当大姨妈来了后开始减肥,可加快减肥速度,提升减肥效果。现在小编就带给大家经期减肥的诀窍。
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生理期减肥要分为四个时期进行,月经来到后1~7天是减肥的黄金期,月经后7~14天是减肥加速期,再之后的14~21天是平稳期。
大姨妈第1天:调整主食
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生理期第一天以调整主食为主,在生理期结束后体重会慢慢恢复到以前的状态,从体重降低最快的日子开始进行,将一天三餐调整为一天两餐,只需要简单地调整主食就可以了,大约可以减掉1公斤左右,如果觉得第一天效果不是很理想,也可以继续采用到第二天和第三天。
大姨妈第2天:饭前练体操
减肥要以饮食与运动搭配的方式效果最好,在调整主食阶段结束后,我们要在吃早餐前测量一下体重,看看是否有(www.tulaoshi.com)了减重效果,并且马上开始10分钟的塑身体操,简单的活动一下之后再吃早餐,便可从当天开始恢复正常饮食。
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如何缓解月经期腰痛
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1、注意卫生、防止感染:应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴,可以淋浴,防止上行感染、所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。
2、注意保暖、避免寒冷刺激:如游泳、冷水浴、下水田等,月经期间如果受到突然和过强的冷刺激,可引起经血过少或痛经。
3、保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动,经期要注意合理安排作息时间,避免剧烈运动与体力劳动,做到劳逸结合。
4、注意饮食,不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅,减少盆腔充血。
5、不穿紧身裤。在月经期穿紧身内衣,会使经血流出不畅,而且在脱穿时还会使盆腹腔压力突变,很容易造成经血逆流。
6、补充钾、铁。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染,并减少经期失血量。补充含铁丰富的食物,如鱼类、各种动物肝、蛋黄等。
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