冬季经期养生粥吃什么好

2015-09-17 22:14 100 1 收藏

一提起月经,相信很多女性朋友都累感悲哀,不过也没办法,这是每个女生都会有的。今天图老师小编要跟大家分享冬季经期养生粥吃什么好,精心挑选的月经小常识喜欢大家喜欢!

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摘要: 千百年来,粥一直为国人喜爱并百吃不厌。粥可调节胃口,增进食欲,补充身体需要的水分。那么女性经期喝什么养生粥比较好呢?今天小编给大家带来三款经期养生粥给大家。

 

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冬季经期养生粥吃什么好

 

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千百年来,粥一直为国人喜爱并百吃不厌。粥可调节胃口,增进食欲,补充身体需要的水分。那么女性经期喝什么比较好呢?今天小编给大家带来三款经期养生粥给大家。

 

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第一款猪肝粥

 

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猪肝粥具有补血(补血食品)明目、健脾的作用,适合贫血头眩、目疾、肝病等患者食用。

 

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食材: 猪肝(适量),大米(适量),调料:小香葱(适量),姜(适量),料酒(适量),油(适量),盐(适量)。

 

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做法:水烧开加入大米,小火慢慢煮至软烂;在煮粥的过程中把猪肝切成小片,加入姜片,月经量少,料酒,盐,一点油(图老师整理)和淀粉腌一下;等粥煮得有点粘稠的时候加入猪肝,用筷子把猪肝搅散;在煮几分钟后,加入一点盐提味即可;最后盛入碗中洒上小葱花即可。

 

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第二款菠菜粥

 

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菠菜粥具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用,适合老年人食用。

 

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食材:粳米250克,菠菜250克,盐1克,甜面酱1克。

 

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做法:将菠菜洗净,在沸水中烫一下,切段;粳米淘净,置铝锅内,加水适量,煎熬至粳米熟时,将菠菜放入粥中,继续煎熬直至成粥,停火;再放入食盐、味精即成。

 

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第三款红枣粥

 

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具有补中益气、养血安神的作用,适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者食用。

 

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食材:糯米、剩米饭(适量);调料:红枣、红豆、绿豆、枸杞、通心粉(以上调料适量)。

 

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做法:1.红枣枸杞洗干净泡水。2.糯米、红豆、绿豆洗干净泡水。3.所有食材加入高压锅。4.加点通心粉,口感更爽滑。5.加水是食材体积的二倍。6.盖上盖子,大火上汽后转小火8-10分钟即可。

 

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看了上面的内容,相信大家都已经知道了月经期间喝什么养生粥比较好了吧。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章,小编在这里推荐:

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经期养生经典方:教你做三款养生药膳

 

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女性每个月总有那么几天被“大姨妈”折磨着,这段期间,女性的身体很虚弱,抵抗力也跟着下降,所以需要适当调理身体,但是经期可不要乱吃补品,为了防止女性朋友盲目滋补,今天小编也特别给女性朋友们介绍三款最适合在经期滋补的中医药膳,下面跟小编一起去学学这药膳的做法!

 

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第一款是乌鸡汤。乌鸡汤的做法和其他的鸡汤是一样的,就是把乌鸡处理好,炖汤。那么对于经期女性来说,还可以加入一些当归、黄芪、茯苓,把这些和乌鸡一起炖煮,最后肉熟烂的时候,加一点点的盐,就可以吃了。这款汤对女性的补血养颜是很有好处的,而且加入的当归、黄芪也是能够健脾养心的。如果因为月经导致的血压降低、头晕眼花、心悸等症状,就可以喝这款汤来改善。

 

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第二款是当归炖羊肉。我们都知道羊肉是很滋补的,那么加入当归、生地和羊肉一起炖煮,炖出来的汤可以喝,肉也可以吃。不仅味道好,而且滋补效果tulaoshi.com也特别好,能够让经期女性流失的元气快速地补充回来。

 

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第三款是女性养生经典方:

 

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食材:当归、熟地、川芎、白芍各10g,鸡蛋2枚。

 

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做法:鸡蛋煮熟去壳,将清洗干净的中药水煎,4碗水煎成2碗水时放入去壳鸡蛋,4碗水煎成一碗水就可以了,喝汤吃鸡蛋。

 

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此汤能调理气血、养血活血、治疗女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调、量少或闭经,还能活血化瘀,排除血块,减轻月经期间的疼痛,改善贫血、温暖手脚,让女性脸色红润、肌肤光滑、头发也能变得润泽。但必须在月经结束之后才能开始喝,经期喝可能引起月经过多或经期延长。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章,小编在这里推荐:


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经期喝对粥 不仅养颜还能赶走经期不适

 

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第一款:鸡肉粥

 

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鸡肉粥的做法步骤

 

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1.将大米淘洗干净,放入锅内,加清水用旺火煮开转文火熬至粘稠;

 

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2.将锅置火上,放入油,下鸡肉末炒散,加入葱姜末、酱油搅匀,倒入米粥锅内,加入精盐尝好口味,用文火煮几分钟即成。

 

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小贴士

 

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功效主治:鸡肉含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素E、铁、钙、磷、钠、钾等成分,具有温中益气,补精添髓、强腰健骨等作用。经期吃可以缓解经期不适等症状。

 

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第二款:生姜羊肉粥

 

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原料 生姜20克、羊肉100克、大米75克。

 

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调料 料酒、盐各适量。

 

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做法

 

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1.将生姜洗净切片;羊肉洗净,入开水锅汆去血水,切2厘米见方的块;大米淘洗干净。

 

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2.将大米、生姜、料酒、羊肉同放锅内,加适量水,置大火上烧沸,再用小火煮成粥,加入盐搅匀即可。

 

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小贴士:

 

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新鲜羊肉肉色鲜红而均匀,有光泽,肉质细而紧密,有弹性,外表略干,不粘手,气味 新鲜,无其他异味。

 

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美味营养的经期养生粥,你也可以拥有哦。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章,小编在这里推荐:



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  坚持饮食:

  饮食不一定必须是温和的;如果拉肚子合并有恶心,可以吸吮冰棒直到恶心的症状消失。轻度拉肚子需要保持正常的运动,但是要避免剧烈运动直至你自我感觉好转,因为剧烈运动会增加你的脱水症状。

  补充水分:

  补充水分是首要原则,这比关注补充什么成分更为重要;通常情况下避免补充牛奶,因为有部分人群对牛奶中的糖分无法吸收导致拉肚子更加严重;引用不含酒精的饮料是无法补充脱水患者所需的卡路里;所以一般选用苏打水或者含糖的饮料可以补充因拉肚子丢失的水分。

 

  

 

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