一提起月经,相信很多女性朋友都累感悲哀,不过也没办法,这是每个女生都会有的。今天图老师小编要跟大家分享冬季经期养生粥吃什么好,精心挑选的月经小常识喜欢大家喜欢!
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摘要: 千百年来,粥一直为国人喜爱并百吃不厌。粥可调节胃口,增进食欲,补充身体需要的水分。那么女性经期喝什么养生粥比较好呢?今天小编给大家带来三款经期养生粥给大家。
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第一款猪肝粥
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猪肝粥具有补血(补血食品)明目、健脾的作用,适合贫血头眩、目疾、肝病等患者食用。
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食材: 猪肝(适量),大米(适量),调料:小香葱(适量),姜(适量),料酒(适量),油(适量),盐(适量)。
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做法:水烧开加入大米,小火慢慢煮至软烂;在煮粥的过程中把猪肝切成小片,加入姜片,月经量少,料酒,盐,一点油(图老师整理)和淀粉腌一下;等粥煮得有点粘稠的时候加入猪肝,用筷子把猪肝搅散;在煮几分钟后,加入一点盐提味即可;最后盛入碗中洒上小葱花即可。
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第二款菠菜粥
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菠菜粥具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用,适合老年人食用。
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食材:粳米250克,菠菜250克,盐1克,甜面酱1克。
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做法:将菠菜洗净,在沸水中烫一下,切段;粳米淘净,置铝锅内,加水适量,煎熬至粳米熟时,将菠菜放入粥中,继续煎熬直至成粥,停火;再放入食盐、味精即成。
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第三款红枣粥
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具有补中益气、养血安神的作用,适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者食用。
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食材:糯米、剩米饭(适量);调料:红枣、红豆、绿豆、枸杞、通心粉(以上调料适量)。
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做法:1.红枣枸杞洗干净泡水。2.糯米、红豆、绿豆洗干净泡水。3.所有食材加入高压锅。4.加点通心粉,口感更爽滑。5.加水是食材体积的二倍。6.盖上盖子,大火上汽后转小火8-10分钟即可。
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看了上面的内容,相信大家都已经知道了月经期间喝什么养生粥比较好了吧。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章,小编在这里推荐:
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第一款是乌鸡汤。乌鸡汤的做法和其他的鸡汤是一样的,就是把乌鸡处理好,炖汤。那么对于经期女性来说,还可以加入一些当归、黄芪、茯苓,把这些和乌鸡一起炖煮,最后肉熟烂的时候,加一点点的盐,就可以吃了。这款汤对女性的补血养颜是很有好处的,而且加入的当归、黄芪也是能够健脾养心的。如果因为月经导致的血压降低、头晕眼花、心悸等症状,就可以喝这款汤来改善。
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第二款是当归炖羊肉。我们都知道羊肉是很滋补的,那么加入当归、生地和羊肉一起炖煮,炖出来的汤可以喝,肉也可以吃。不仅味道好,而且滋补效果tulaoshi.com也特别好,能够让经期女性流失的元气快速地补充回来。
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第三款是女性养生经典方:
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食材:当归、熟地、川芎、白芍各10g,鸡蛋2枚。
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做法:鸡蛋煮熟去壳,将清洗干净的中药水煎,4碗水煎成2碗水时放入去壳鸡蛋,4碗水煎成一碗水就可以了,喝汤吃鸡蛋。
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此汤能调理气血、养血活血、治疗女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调、量少或闭经,还能活血化瘀,排除血块,减轻月经期间的疼痛,改善贫血、温暖手脚,让女性脸色红润、肌肤光滑、头发也能变得润泽。但必须在月经结束之后才能开始喝,经期喝可能引起月经过多或经期延长。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章,小编在这里推荐:
摘要: 人一个月中总是有那么几天。这几天是干嘛的?这几天是被称之为“大姨妈”来临的时间,也就是女人的——经期。女人虽然在经期时会比较难受,但如果喝对了“粥”,女人在经期则会美上几番。今天小编要给大家介绍两款可以缓解经期不适的粥。
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第一款:鸡肉粥
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鸡肉粥的做法步骤
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1.将大米淘洗干净,放入锅内,加清水用旺火煮开转文火熬至粘稠;
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2.将锅置火上,放入油,下鸡肉末炒散,加入葱姜末、酱油搅匀,倒入米粥锅内,加入精盐尝好口味,用文火煮几分钟即成。
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小贴士
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功效主治:鸡肉含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素E、铁、钙、磷、钠、钾等成分,具有温中益气,补精添髓、强腰健骨等作用。经期吃可以缓解经期不适等症状。
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第二款:生姜羊肉粥
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原料 生姜20克、羊肉100克、大米75克。
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调料 料酒、盐各适量。
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做法
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1.将生姜洗净切片;羊肉洗净,入开水锅汆去血水,切2厘米见方的块;大米淘洗干净。
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2.将大米、生姜、料酒、羊肉同放锅内,加适量水,置大火上烧沸,再用小火煮成粥,加入盐搅匀即可。
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小贴士:
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新鲜羊肉肉色鲜红而均匀,有光泽,肉质细而紧密,有弹性,外表略干,不粘手,气味 新鲜,无其他异味。
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美味营养的经期养生粥,你也可以拥有哦。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章,小编在这里推荐:
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坚持饮食:
饮食不一定必须是温和的;如果拉肚子合并有恶心,可以吸吮冰棒直到恶心的症状消失。轻度拉肚子需要保持正常的运动,但是要避免剧烈运动直至你自我感觉好转,因为剧烈运动会增加你的脱水症状。
补充水分:
补充水分是首要原则,这比关注补充什么成分更为重要;通常情况下避免补充牛奶,因为有部分人群对牛奶中的糖分无法吸收导致拉肚子更加严重;引用不含酒精的饮料是无法补充脱水患者所需的卡路里;所以一般选用苏打水或者含糖的饮料可以补充因拉肚子丢失的水分。
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