补气提神干果汤赶走“经期瞌睡虫”

【 tulaoshi.com - 月经 】

摘要： 经期总是犯困想睡觉怎么办呢？中医学认为，经期打瞌睡是表示脾胃功能不好.当脾胃功能差，月经提前的原因，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。经期犯困想睡觉该怎么办呢？我们可以来试试补气提神干果汤。

经期总是犯困想睡觉怎么办呢？中医学认为，经期打瞌睡是表示脾胃功能不好.当脾胃功能差，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。经期犯困想睡觉该怎么办呢？我们可以来试试补气提神干果汤。

补气提神干果汤

比起新鲜货，干货类自然不含那么多水分，但部分菜干、果干的香味却会比新鲜的更浓香，圆肉和提子干(葡萄干)就是两个很好的例子。提子干是比较高档的小吃，干制后酸味除去不少，滋补能力还更强。

最简单的滋补品是在牛奶里加提子干，健脾补气血，强心助消化，十分有益。今天就介绍一款含提子干的滋补汤品，赶走经期瞌睡虫！

2-3人份提子干：50克花旗参：15克无花果：8个圆肉：40克猪肉：300克水：5碗

做法

1. 无花果和圆肉稍微冲洗；

2. 猪展肉洗净，切块，汆水捞起；

3. 煮沸清水，倒入大炖盅，放入所有材料，隔水炖两个小时，下少许盐调味即可饮用。

功效：

提神补气、健脾、宁神安睡、滋润皮肤。

微微健康网小编提醒：经期犯困想睡觉的时候不妨来一款补气提神干果汤吧。更多相关的文章小编推荐：

摘要： 有的妇女虽然忘记了来月经的日期，可她有经行嗜睡的特有症状，届时自然就知道月经又要来潮了。中医学认为，经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致。

有的妇女虽然忘记了来月经的日期，可她有经行嗜睡的特有症状，届时自然就知道月经又要来潮了。中(图老师整理)医学认为，经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致。

如何解决经行嗜睡的问题

经期困倦嗜睡的妇女，平时要注意加强体育锻炼，如慢跑、打球、打太极拳等，选择自己喜欢的一种锻炼方式，长期坚持。在饮食上要少吃甜腻与高脂肪的食品。夏天可适量多吃一点西瓜，冬天可多吃一点甜萝卜，平时也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。一般说来，有经行嗜睡的妇女，只要在生活上注意，并按时在医生的指导下服用药物，都可以取得满意的治疗效果。

1、加强体质锻炼

如：慢走、太极拳，使血液顺畅，人体阳气充盛，利于辅助嗜睡治疗。

2、把握睡眠规律

最好10时左右就寝，不要过度劳累，以防损伤脾阳，阳气衰惫致使嗜睡。

3、吃清淡易消化食物

多喝山药粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油腻、难消化的食物及冷冻饮品。山药粥做法：取生山药50克，白米50克；将山药切成薄片，加入白米和水适量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾气不足之嗜睡最佳。

4、简单穴位按摩

穴位按摩对于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。

(1)风池、风府：用指揉法，手法宜平衡，不需过强刺激，以轻轻气感为好，具醒脑开窍作用。风池：颅骨与脊椎交接点的凹陷处；风府：后发髻正中直上1英寸。

(2)足三里、三阴交：手法同上，强度可稍大，具健脾除湿作用。足三里：膝盖外侧下方1根手指处；三阴交：在小腿内侧，足踝尖上3英寸。

以上就是解决经期嗜睡的方法啦，希望对大家有帮助。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：

摘要： 月经期间感到腰酸腿软，困乏无力，是经前症候群的症状之一，被称为经行嗜睡症。据调查，近半数的女性，在经期会感到困乏无力。那么，究竟为什么会产生经行嗜睡症，又该如何改善呢？

月经期间感到腰酸腿软，困乏无力，是经前症候群的症状之一，，被称为经行嗜睡症。据调查，近半数的女性，在经期会感到困乏无力。那么，究竟为什么会产生经行嗜睡症，又该如何改善呢？

在月经前和经期，女性体内的激素的分泌增多，这也是让人感到特别困乏的原因，贫血的人反应更为明显。具体来说，月经会使血液中的营养素丢失，因此供给给身体其他组织的营养不足从而导致人易感到困乏。另外，一般来说，体温下降会使人想睡觉，但经期人体体温高，晚上睡不好，也会导致白天犯困。在经期感到身体不适的女性中，将近一半有困乏的症状。

那么有什么对策呢？

首先，如果是感到非常乏力且犯困的话，还是去医院让医生开一点口服避孕药比较好。服用避孕药可以抑制排卵，消除乏困的症状。但是，避孕药有一定的副作用，先尝试一下其他方法为好。

其他的对策还有喝中药。

中药能够针对不同体质，起到不同的调养效果。不妨去中药房开一副适合自己的调养方。其次是下半身保暖。下半身保暖能促进体内雌性激素的分泌，减轻乏困的症状。另外要改正一些不良的生活习惯，感到困的时候还可以闻闻芳香精油等的气味。平时还可以记录经期体温的变化，把握身体感到乏困的时间，合理安排工作。

另外，在经期感到困乏的人在饮食上也要注意。贫血的人要多食用含铁的食物，当然也可以通过营养品来调养。另外，补铁还能改善早上起不来的情况。维生素B6对于改善经前症候群也有不错的效果，大蒜含有丰富的维生素B6，因此，经期不妨多吃一点。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：