女人月经后吃什么补血最好 三粥一膏少不了

2015-09-17 22:47 55 1 收藏

很多女性朋友一来例假就烦躁,甚至还痛经,这其实都是正常的。下面图老师小编要跟大家分享女人月经后吃什么补血最好 三粥一膏少不了,一起来了解下月经小常识吧!

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摘要: 女孩子来例假都会感到特别难受,影响了胃口也不想吃饭。但是不吃饭只会让身体更糟糕,这时不妨吃些粥。那么 月经期间吃什么粥好呢?一起来看下。

 

女人月经后吃什么补血最好 "三粥"一膏少不了

 

女孩子来例假都会感到特别难受,影响了胃口也不想吃饭。但是不吃饭只会让身体更糟糕,这时不妨吃些粥。那么 粥好呢?一起来看下。

 

牡蛎肉末粥

 

主料:米饭(蒸)200克,牡蛎(鲜)100克,猪肉(瘦)50克

 

辅料:芹菜15克,冬寒菜15克,小米面10克

 

调料:色拉油5克,香油5克,胡椒粉1克

 

牡蛎肉末粥的做法:

 

1. 鲜牡蛎去壳,用粟粉揉擦后冲洗干净,沥干备用。

 

2. 猪肉切末加盐、色拉油、胡椒粉、香油拌匀,腌10分钟左右。

 

3. 米饭用热水浸洗片刻,沥干后盛入锅中,加入高汤煮滚,放入猪肉末及牡蛎,用小火熬至熟,下入盐调好味,再加入芹菜末及冬菜末,略煮片刻,即可盛起食用。

 

乌鸡糯米粥

 

主料:糯米150克,乌骨鸡1200克

 

调料:大葱6克,姜4克,盐2克,味精2克,料酒10克

 

乌鸡糯米粥的做法:

 

1. 糯米淘洗干净,用冷水浸泡二三小时,捞出,沥干水分;

 

2. 将净乌鸡冲洗干净,放入开水锅内氽一下捞出;

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3. 将葱、姜洗净分别切成段、片备用;

 

4 取锅放入冷水、乌鸡,加入葱段、姜片、料酒,先用旺火煮沸;

 

5 再改用小火煨煮至汤浓鸡烂;

 

6 捞出乌鸡,拣去葱段、姜片;

 

7 加入糯米,用旺火煮开后改小火,续煮至粥成;

 

8. tulaoshi.com把鸡肉拆下撕碎,再放入粥内,月经量少,用盐、味精调好味,即可盛起食用。

 

旱莲草红枣粥

 

主料:旱莲草50克,枣(干)15克

 

旱莲草红枣粥的做法:

 

用鲜旱莲草、红枣加清水、薏米煎至一碗。

 

健康提示

 

1. 补肝肾,滋阴补血。

 

2. 对胃及十二指肠溃疡出血、失血性贫血等症有良好的辅助治疗作用。

 

核桃阿胶膏

 

主料:阿胶250克,核桃150克

 

辅料:枣(干)500克,黑芝麻150克,桂圆肉150克,黄酒500克

 

调料:冰糖250克

 

核桃阿胶膏的做法:

 

1.将红枣、核桃肉、桂圆肉、黑芝麻研成细末;

 

2.阿胶于黄酒中浸10天;

 

3.阿胶与酒一起置于陶瓷器中隔水蒸,使阿胶完全溶化;

 

4.再加入核桃、黑芝麻等末调匀,放入冰糖,再蒸;

 

5.至冰糖溶化,即成护肤美容珍品,制成后盛于干净容器装好封严。

 

健康提示

 

1. 补肾养血,润肤美容。

 

2. 中医学认为,红枣、核桃、桂圆肉、阿胶、黑芝麻均是健身养颜之良药。

 

以上就是月经期间可以吃的食物。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章,小编在这里推荐:

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经期能喝减肥茶吗?经期减肥吃什么好

 

很多胖MM都希望自己能够拥有苗条的身材,因此会选择各种途径来减肥。减肥茶就是她们减肥的常用手段。有些MM甚至在来月经的时候也喝减肥茶,这个可以吗?月经期间能减肥的食物有哪些呢?

 

专家意见,月经期间最好不要喝减肥茶。经血中含有高铁血红蛋白、血浆蛋白和血色素等成份,所以在经期或经期过后要多吃含铁丰富的食品。

 

在茶叶中含有咖啡碱、可可碱、茶碱等物质,具有兴奋神经和心血管,使基础代谢增高的作用,容易导致痛经、经期延长、经血过多。

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浓茶中含有高达30-50%的鞣酸,它能妨碍肠粘膜对铁质的吸收利用,在肠道中极易与食糜中的铁或补血药中的铁结合,产生沉淀,可导致缺铁性贫血现象发生。

 


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经期能吃桂圆吗?哪些人不能吃桂圆

 

月经期是女性的特殊时期,在特殊时期女性的身体比较脆弱,因此经期有很多东西不能吃很多事情不能做,还有很多食物不能吃。那么月经期间能吃桂圆吗?

 

吃桂圆的好处有:

 

1、益气补血,增强记忆 桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等,含铁量也较高,可在提高热能、补充营养的同时,又能促进血红蛋白再生以补血。实验研究发现,桂圆肉除对全身tulaoshi.com有补益作用外,对脑细胞特别有益,能增强记忆,消除疲劳。

 

2、安神定志 桂圆含有大量的铁、钾等元素,能促进血红蛋白的再生以治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。桂圆中含尼克酸高达2.5毫克(每1OO克),可用于治疗尼克酸缺乏造成的皮炎、腹泻、痴呆,甚至精神失常等。

 

3、养血安胎 桂圆含铁及维生素比较多,可减轻宫缩及下垂感,对于加速代谢的孕妇及胎儿的发育有利,具有安胎作用。

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4、抗菌,抑制癌细胞 动物实验表明,桂圆对JTC-26肿瘤抑制率达90%以上,对癌细胞有一定的抑制作用。临床给癌症患者口服桂圆粗制浸膏,症状改善90%,延长寿命效果约80%。此外,桂圆水浸剂(1∶2)在试管内对奥杜盎小芽孢癣菌有抑制作用。

 

5、降脂护心,延缓衰老 桂圆肉可降血脂,增加冠状动脉血流量。对与衰老过程有密切关系的黄素蛋白有较强的抑制作用。

 

哪些人不适宜吃龙眼?

 

1、因桂圆的食性温润而滞,素有痰湿、胃火及风热袭肺者不宜用;

 

2、热体体质、阴虚火旺、糖尿病、痛疽疔疮、月经过多、尿道炎、盆腔炎等各种炎症及舌苔厚腻者忌食;

 

3、小儿及青少年均不宜多食。

 



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  2、经期注意饮食可防病

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