经期保健:6大不当之举不要犯

2015-09-17 23:16 68 1 收藏

大姨妈虽然很痛苦,但这也是每个女性朋友都不可避免的事情。今天图老师小编给大家介绍经期保健:6大不当之举不要犯,精心挑选的月经小知识希望大家多多支持、多多分享,喜欢就赶紧get哦!

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摘要: 每次女性来“大姨妈”的时候都会遇到一些经期不适的症状,要赶走这些症状我们一定要做好经期保健。经期保健中,有哪些事情是我们不该做的呢?现在我们就一起来看一下。

 

经期保健:6大不当之举不要犯

 

每次女性来“大姨妈”的时候都会遇到一些经期不适的症状,要赶走这些症状我们一定要做好经期保健。经期保健中,有哪些事情是我们不该做的呢?现在我们就一起来看一下。

 

经期的6大不当之举:

 

1、情绪激动

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经期应与平时一样保持心情愉快,防止情绪波动,遇事不要激动,保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动,抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、、闭经等。

 

2、过于劳累

 

经期要注意合理安排作息时间,避免剧烈运动与体力劳动,,做到劳逸结合。经期繁劳过力,可导致经期延长或月经过多;反之过度安逸,气血凝滞,易致痛经等症。

 

3、饮浓茶

 

经期应适当多饮白开水,不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高,能刺激神经和心血管,容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合,会发生沉淀,影响铁质吸收、引起贫血。此外,经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。

 

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摘要: 女人每个月都会来“大姨妈”,女人来“大姨妈”一定要做好保健工作。女性月经期,大脑兴奋性降低,全身抵抗力有所下降,机体容易疲劳,也容易受凉感冒或患其他病症。所以,应指导女生在月经期注意以下7方面保健。

 

女人来月经要从7方面护理自己

 

女人每个月都会来“大姨妈”,女人来“大姨妈”一定要做好保健工作。女性月经期,大脑兴奋性降低,全身抵抗力有所下降,机体容易疲劳,也容易受凉感冒或患其他病症。所以,应指导女生在月经期注意以下7方面保健。

 

一、保持外阴清洁经常用干净的温水冲洗外阴,避免经血结痂。清洗外阴时,下身不要泡在水中。以免脏水渗进阴道。更不能用洗脚巾和洗脚水洗外阴。洗外阴的盆也要和洗脚盆分开。大小便后用手纸时要右前向后擦,这样可避免把肛门周围的细菌带到外阴处。

 

二、保持乐观和稳定的情绪在月经期间,少女往往因身体的某些不适,如乳胀、腰酸、小腹坠胀、头疼而情绪烦躁,易怒或抑郁,情绪波动反过来有影响月经。保持心情舒畅,自我调节情绪,就可以减轻月经的不适感觉,也能防止月经失调。

 

三、适当控制运动量月经期要注意休息,保持充足的睡眠,以增强机体抵抗力。避免剧烈的体育运动和重体力运动。女同学若遇到月经期上体育课,可以向老师说明情况,参加一些轻松的(www.tulaoshi.com)运动,如体操、散步、打羽毛球或乒乓球等。

 

四、注意保暖。月经期身体抵抗力下降,盆腔充血,要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚,也最好不要在太潮湿的地上坐。夏天不要喝过多的冷饮,以免受害、着凉,刺激盆腔血管收缩,导致月经减少或突然停经,引发其他疾病。

 

女人来月经要从7方面护理自己

 

五、注意饮食卫生,加强营养。月经期间可吃些容易消化吸收的食品。如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果,同时还要多喝开水,增加排尿次数,冲洗尿道,以预防炎症。不吃生冷及辛辣带刺激性食物,保持大便通畅,减少盆腔充血。

 

六、做好月经周期的记录。通过记录可观察自己月经是否规律,也边缘做好经前准备。如果月经没按日期来潮,应当去找医师就诊,以便及时发现原因。

 

七、月经期要注意选择信得过的。初潮后的少女都要准备卫生巾,经期及时更换。小编提醒,女孩要注意饮食和生活习惯的培养,良好的饮食习惯和生活习惯会帮我们度过一个轻松愉快的“假期”哦。

 

微微健康网小编提醒:月经期间做好保健工作,我们的身体会更加健康哦。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章,小编在这里推荐:


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旅行前

 

应随身携带一个小药箱选药的原则是简单实用、经济方便,最好一药多用。建议带乘晕宁、阿司匹林片、抗生素类、抗感冒药、防暑降温药、助消化药、通便药、外用药。若有心、脑血管病,

 

糖尿病等应带足常服药品及急救药品。

 

旅游

 

女青年旅行中适逢月经来潮,切不可忽视经期卫生。女子行经期间身体抵抗力下降,体力处于低限,所以女子行经期间必须注意适当休息,避免较长时间的剧烈运动,如徒步旅行和登山。同时要注意保暖,防寒,避免淋雨,趟冷水,不要长久呆在潮湿阴凉的地方,更不能进行冷水浴,绝对禁止游泳,还应防酷暑烈日。每晚用清水擦洗外阴 ,饮食勿过于辛辣刺激或过于寒凉饮冷,只有注意了经期卫生保健,才能有效防止妇科疾病的发生。

 

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  1、注意卫生、防止感染:应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴,可以淋浴,防止上行感染、所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。

  2、注意保暖、避免寒冷刺激:如游泳、冷水浴、下水田等,月经期间如果受到突然和过强的冷刺激,可引起经血过少或痛经。

  3、保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动,经期要注意合理安排作息时间,避免剧烈运动与体力劳动,做到劳逸结合。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/yuejing/)

  4、注意饮食,不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅,减少盆腔充血。

  5、不穿紧身裤。在月经期穿紧身内衣,会使经血流出不畅,而且在脱穿时还会使盆腹腔压力突变,很容易造成经血逆流。

  6、补充钾、铁。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染,并减少经期失血量。补充含铁丰富的食物,如鱼类、各种动物肝、蛋黄等。

  

 

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