帅哥和美女都是优良基因而来,从小的孕育不可忽视,怀孕前的准备更不能怠慢。图老师备孕百科专栏小编下面为大家分享怀孕前的准备工作有哪些,教您如何正确备孕。
【 tulaoshi.com - 孕前准备 】
孕前准备是优孕的关键,却往往最容易被准妈妈们所忽略,与意外惊喜相比,期待中的小宝宝则可以说是父母爱的结晶、情的延续、灵的升华。恰当的孕前准备能够让宝宝决胜在起跑线上,而且孕前点点滴滴的付出和努力甚至能无限扩大到孩子的未来上。那么你知道从打算怀孕开始,你应该做些什么吗?
怀孕前的准备工作有以下这几个要点:
1、要补充叶酸
即使在备孕阶段,准妈妈的日常饮食均衡,也很难能够保证从中能获得所有必需的营养物质。在我国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍,据调查,这可能与饮食习惯有关,这一点应该引起充分的重视。你可以在药店购买叶酸补充剂(或叶酸片),也可以服用孕期专用多种维生素。但是需要注意的是,如果是你购买的是多种维生素片,要确定它所含的维生素A不超过每日允许的0.77毫克(2,565个国际单位)视黄醇当量(RAE),除非它是以β胡萝卜素的形式存在的,因为摄入过量维生素A可能会导致新生儿缺陷。所以,如果你不能够确定要吃哪一种,一定要咨询医生。
2、要控制体重
说到这个,有可能会让很多准妈妈都范迷糊,大多数女性可能都存在这样一个想法——那就是进入备孕阶段,不是应该越胖越好吗?这意味着,我吸收了所应该吸收的营养啊。其实不然,据研究表明,如果你的体重在正常标准范围内,你的受孕几率就会更高些。研究显示,体重指数(BMI)低于20或高于30的女性相对来说不容易受孕。所以在准备怀孕之前最好能够把你的体重指数控制在20~30之间。
3、要选择健康食品
现在越来越多的人,尤其是丈夫与妻子都是职业人士,都更多地选择在外用餐,除非家里有父母准备,否则甚少有人愿意在工作了一天之后还回家做饭,当然了,有的回家吃饭的也是比较随便的。所以,能够从这些饮食里面所能够摄取的营养物质就少之又少了。如果你进入备孕状态,最好在家用餐,如果真要外出用餐,那么也要尽可能选择比较健康的食物。比如水果、谷物、蔬菜以及海鲜等等。
4、要做好孕前检查
孕前也是很多人都会忽略的,但是一个良好的孕前检查能帮助你在怀孕前发现异常、及时治疗和避免潜在问题,将身体和心理都调试到最佳状态,并在医生指导下有计划地怀孕,以减少宝宝出生缺陷,平安度过孕期和分娩。
5、要学会计算自己的排卵期
女性在每一个月经周期只会排出一颗卵子,所以要学会计算自己的排卵期,才能够提高受孕的几率。
最后,祝所有期待宝宝降临的女人们早日盼来自己的可爱宝宝!
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备孕时的禁忌食物
炸鸡
爱吃烧烤的男人注意了,专家指出,烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺,可导致男性少、弱精。此外,重金属镉、农药残留均对精子产生毒性。
有研究发现,少弱精症患者的精子减少、活力下降,与锌这种微量元素的缺乏有关系。因此,多吃牡蛎、虾皮、动物肝脏、紫菜、芝麻、花生、豆类等富含锌的食物,可以保证“精”力充沛。
体外冲击波碎石是治疗尿路结石的重要方法。不过,国外科学家针对接受该疗法的患者进行精液分析,发现精子活力和密度下降,因此对医源性损失应有所警惕。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/yunqianzhunbei/)啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病,又无限制地大量喝啤酒,会使尿酸沉积导致肾小管阻塞,造成肾脏衰竭。
如果在验血的时候,发现肾脏有问题,恐怕肾功能此时已经受损不轻了,与其等验血来了解肾脏,还不如平时就定期进行尿检,因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。
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