怀孕前准备事项 身体心理要调整

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　　很多年轻夫妻都不知道，怀孕前要准备什么?其实怀孕之前除了要做好身体上的准备之外，心理准备也是不可缺少的。那么怀孕前身体跟心理都要做哪些准备呢?下面就一起来看看怀孕前准备的事项有哪些吧。

　　怀孕前身体准备

　　1、准备怀孕之前，女性就要开始补充叶酸了。叶酸是一种水溶性B族维生素，怀孕女性对叶酸的需求量会倍增。孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长、分裂也十分旺盛，若是在此时缺乏叶酸的话，就很有可能会导致胎儿畸形。

怀孕前准备事项 身体心理要调整

　　2、告别烟酒

　　若是有烟瘾、酒瘾的男性或者是女性，在怀孕前三个月开始就要告别烟酒。有数据显示，吸烟喝酒，容易导致流产、早产和低体重出生儿。而且吸烟，还会影响生殖能力及男性精子数量。所以，告别烟酒是怀孕前必做的准备。

　　3、远离咖啡

　　虽然说咖啡有提神的作用，但若是摄入过多的咖啡因的话，就会阻碍铁的吸收，也增加了胎死宫内的风险。所以在怀孕前的准备事项中，咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的饮料都戒掉。

　　4、保持正常体重

　　若是想要提高受孕几率的话，那就将你的体重控制在标准的范围内。

　　5、选择绿色食品

　　为了创造更加健康的孕育环境，在怀孕前就要准备选择健康的食品，要尽可能多地吃水果、蔬菜、大量谷物，多吃牛奶、酸奶等富含钙质的食品。若你是喜欢吃鱼的话就要注意，少吃鲨鱼、旗鱼、鲭鱼等油性鱼，因为这些鱼体内汞的含量过高，不利于胎儿的发育。

　　怀孕前的心理准备

　　1、怀孕前要做好财务准备，得预算一下你准备怀孕到宝宝长大独立，一共要花多少钱。这很可能是一个非常庞大的数字，但未雨绸缪不是坏事，可以向专业的理财专家咨询，选择有保障的投资。

　　2、保持健康的心理，特别是对于女性，若是情绪压抑时的话，那生育的能力就会比正常状况时减低一半。如果在准备怀孕前期，出现食欲不振、睡眠状态不好等情况的话，就在适当地调理自己的心理，多到野外走走，放松心情。

　　3、在决定要孩子之前，双方都要考虑好即将要面对的一切，自己的心理是否已经准备好承担这份责任。

　　以上便是怀孕前准备事项，在怀孕前心理以及身体都要做好准备，为未来的宝宝创造一个健康、快乐的生活环境。

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备孕时的禁忌食物

　　炸鸡

　　爱吃烧烤的男人注意了，专家指出，烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少、弱精。此外，重金属镉、农药残留均对精子产生毒性。

　　有研究发现，少弱精症患者的精子减少、活力下降，与锌这种微量元素的缺乏有关系。因此，多吃牡蛎、虾皮、动物肝脏、紫菜、芝麻、花生、豆类等富含锌的食物，可以保证“精”力充沛。

　　体外冲击波碎石是治疗尿路结石的重要方法。不过，国外科学家针对接受该疗法的患者进行精液分析，发现精子活力和密度下降，因此对医源性损失应有所警惕。

　　啤酒

　　如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

　　如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。