辣妈切记产后减肥误区

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从生下孩子的那一刻开始很多的爱美妈咪就开始考虑产后身材的恢复情况了。但是产后减肥不能同普通的减肥相比，因为产后还需要身体恢复，还需要母乳喂养。那么产后该如何减肥呢?产后减肥要注意些什么呢?都是妈妈要注意的，下面小编就为各位分享辣妈产后减肥误区，一定要记住哟！

辣妈切记产后减肥误区

生育后马上运动

减肥就是要抢占“先”机，但产后减肥却不宜过早，很多妈妈为快速减肥，生育后马上就进行一些运动。产后立马运动减肥是错误的，因为在运动的过程中很有可能会导致身体子宫康复放慢并引起出血，严重的还会导致生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。

“产 后六个月才是新妈妈减肥的黄金期，因为这段时间新妈妈的新陈代谢率仍保持较高水平，而生活习惯也尚未定型，因此减肥的效果会更好。”魏燃认为，顺产妈妈在 哺乳期间是不能进行剧烈运动的，但可以在产后做一些比较简单的运动，如翻身、抬腿等对产后身体恢复非常有帮助。在4至6周后妈妈才可以开始做产后减肥操等 一些比较复杂的运动。剖腹产的妈妈，拆线后一周选择散步或站立等比较轻松的方法减肥。产后一个月，如果身体恢复较快，妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动来帮助减肥。

束腹带减肥

网络上出现了各式各样的束腹带，宣称可以帮助妈妈们更好地恢复腰部曲线。但台湾妇产科专家在 接受媒体采访时称“孕妇产后使用束腹带会增加盆腔器官脱垂和尿失禁的发生率”。对此，魏燃认为，使用束腹带确实是可以针对腰腹部的肌肉以及骨盆和盆底，帮 助女性产后复原。不(图老师整理)过能起到帮助作用的束腹带，是临床上所用的束腹带，跟市面上卖的高弹力束腹带是不一样的。束腹带一定要在医生的指导下使用，针对个人情况的不一样，医生才能帮你准确判断你是否适合使用。

束腹带的使用需有“度”，除了不能勒得过紧之外，也不能长期、长时间使用。临床上给剖宫产女性使用的腹带通常建议不超过6周，每天最多使用12个小时。如果长期使用，会使血液循环受到阻碍，会导致妈妈便秘、痔疮、腰肌劳损等病症的发生。

靠药物减肥

“服 用减肥药减肥，对婴儿的健康很不利。”美约会减肥中心减肥专家曹地利介绍，因为多数减肥药成分并不是很清楚，如果服用不明成分的减肥药，可能在不知不觉中就伤害了婴儿。同时，减肥药主要通过人体少吸收营养、增加排泄量，达到减肥目的。减肥药同时还会影响人体正常代谢，导致妈妈的元气不畅，会导致产后体虚、 脸色难看。

哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常,会有大量元素流失，对宝宝和妈妈的身体都不利。

母乳喂养减肥

“奶牛妈妈”不仅仅是出于对宝宝的健康考虑，还有一个重要原因，是因为很多人认为哺乳可以减肥，因为乳汁中含有很多的微量元素、抗体还有一些脂肪的成分，通过哺乳的方式可以很好地将这些营养成分传送给宝宝，从而实现减肥。

然 而，很多妈妈在月子期间不忌口，对任何食物都来者不拒，除正常三餐外，额外增加各种高热量小餐、小点。尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪，但哺乳期间，宝宝 需要的营养量大，新妈妈本来就会吃得比较多，如果再不断进食多于身体需求的高热量食品，这样不但不能达到减肥的目的，反而会使脂肪更多地堆积。

节食减肥

有些新妈咪刚刚生产完就急于减肥减肥，因为怀孕期间海吃海喝囤积了大量的脂肪，所以坚决不碰高脂肪、高热量食物，所有的素菜也在水中漂去油脂再吃，还有的甚 至用节食来达到快速减肥的目的。曹地利介绍，在产后42天内，新妈妈不能盲目用节食的方法来减肥，刚生完孩子的妈妈身体还很虚，未能完全恢复到生育前的程 度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症，容易出现严重贫血症状，使乳汁分泌越来越少。生产后的妈妈相较之前钙质流失比较多，这个时候不注意补充钙质可能会导致以后的骨质疏松、月经不调等。

>>产后补充维生素有哪些好处            产后减肥和营养可以共存

产后抑郁是很多妈妈的难题，而产后新妈妈患产后抑郁的很多，患上产后抑郁的危害也很多，那么容易患上产后抑郁症的产妇有哪些呢？看看你是否属于其中呢？

容易患上产后抑郁症的产妇一、爱发脾气、爱生闷气的

有的女人本来就爱生闷气，爱发小脾气，遇事时不能很冷静的思考问题，而是一味的往牛角尖里钻。这样的女人在月子里要是遇上什么不开心的事情，在那样憋闷的环境中，不抑郁的话还让人觉得奇怪呢。说到底，还是跟性格有关。所以有时候需要男人也稍微了解一下这种病症，如果自己家里有这样性格的老婆，在老婆怀孕后千万不要刺激她，尽量地顺着她，性格要改不是件容易的事，可如果在产后月子这关键时刻得了产后抑郁，那就有点麻烦了。

容易患上产后抑郁症的产tulaoshi.com妇二、怀孕本身具有一定危险性的孕妇

一些情况较复杂或有危险性，需要长期卧床静养，或进行多次遗传基因测试的怀孕(比如说双胞胎或多胞胎)，会使孕妇备受精神和肉体的折磨。她们一方面要忍受怀孕带来的肉体痛苦，另一方面还要为其结果而担惊受怕，所以这一类孕妇较易受到孕期抑郁症的困扰，应特别注意。

容易患上产后抑郁症的产妇三、心智还未成熟的

对于一个虽然已婚，但自己心智还不算成熟，还需要别人照顾的女人来说，可能会得产后抑郁的几率会比成熟女人要多得多。为什么呢?一个自己还像个孩子似的的人，怎么能接受突然的角色转换，马上得心应手的变成一个面面俱到的巧手妈妈?不管是因为无法接受这样的角色转换，还是忧虑自己能不能做一个好妈妈，这些都能成为得产后抑郁的有利条件。

容易患上产后抑郁症的产妇四、对孩子有性别歧视的

怀胎十月，又辛苦生下他(她)，谁知道跟自己原本希望的相差太远，心情一下子跌落到谷底，忧虑、忐忑、郁闷、心烦等等一大堆情绪在心里翻腾，产后抑郁也就慢慢靠拢了。

容易患上产后抑郁症的产妇五、月子里睡不好的

很多妈咪无论白天晚上都是自己带孩子，容易产生委屈、烦躁、易怒的情绪，甚至在繁忙的夜晚和寂寞的清晨，产生对丈夫和无辜宝贝的怨恨。

妈妈们为什么会患上产后乳腺炎?诱发产后乳腺炎的因素有哪些?很多妈妈对于这一问题可能都还不太了解，今天就跟小编一起来了解一下吧!

诱发产后乳腺炎的因素一、乳汁排通不畅，淤积乳房内。乳汁淤积，排乳不畅是产后乳腺炎发病的主要原因。造成乳汁滞留的原因可能是宝宝吸吮姿势不正确，导致奶水没办法完全被吸出。而宝宝在吸不到乳汁的情况下便会越吸越大力，会将妈(www.tulaoshi.com)妈的乳头咬破，进而造成细菌感染，使细菌进入乳房组织。另外，妈妈在喂奶时用指头挤压乳房，也会阻碍乳汁的流出。

诱发产后乳腺炎的因素二、孕期忽视了乳头的保养，而使乳头皮肤表皮薄弱易损。由于初产妇的乳头皮肤抵抗力较弱，容易在宝贝的吸吮下造成损伤，使乳汁淤积，细菌侵入。

诱发产后乳腺炎的因素三、有些新妈咪的乳头发育不良，如乳头内陷，也有碍哺乳的进行。

诱发产后乳腺炎的因素四、初产妇的乳汁中含有比较多的脱落上皮细胞，更容易引起乳管的阻塞，使乳汁淤积加重。乳汁的淤积又往往使乳腺组织的活力降低，为入侵细菌的生长繁殖创造有利的条件，如不及时疏通极易发生乳腺炎。

患上产后乳腺炎对于要进行母乳喂养的妈妈们来说是个很大的影响，因此妈妈一定要做好预防，避免诱发产后乳腺炎。

备孕禁忌知识大全（一）

不轻易减肥

临床发现，体重与女性的孕力有关，太重或者太轻的人都不容易怀孕。专家解释其中原因，体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，以至引发慢性不排卵及不孕症;而体重过重则会造成体内雄性激素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，进而造成不排卵及不孕症。

不吃全素食

德国的一项试验证实，全素饮食也会影响女性排卵。有关研究者将参加试验的女性分为两组，其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另一组则正常饮食。6周后研究者发现，两组试验者的体重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。正常饮食组中67%的女性排卵正常，月经周期没有发生变化。

少穿紧身衣

英国的研究发现，紧身衣裤在子宫及输卵管的四周会产生极大压力。当脱去紧身衣服时，对输卵管的压力会减弱，但子宫仍会保持一段时间压力。压力差会使子宫内膜细胞离开子宫，形成子宫内膜异位症。此外，长时间穿过高鞋跟会使身体倾斜，从而与地面形成的角度减少，骨盆也会随之倾斜，容易造成骨盆腔位移，还容易引起子宫位前倾，增加不孕的机会。