无论是备孕期还是怀孕期,与之相关的生活小常识积累万不能少。下面介绍的月子期间吃零食要注意什么是图老师小编精心挑选的内容,赶紧收藏起来哦!
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各种零食已经逐渐的入侵我们的生活,平时看电视,玩电脑总是免不了要来上一包。那么孕妈咪坐月子的时候能吃零食吗?哪些食物不能当作零食呢?
坐月子吃什么样的零食?
吃零食应该以营养科学为指导,少吃高糖、高能量、不卫生、无包装的食品。现市场上小食品花样繁新,要选择正规渠道,能提供一定营养素,又美味的食物,如酸奶、奶片,牛肉干、各种水果,坚果类,如花生、核桃、瓜子等。这些食物可以提供一定量的蛋白质,碳水化合物,不饱和脂肪酸,维生素和矿物质。
什么时候吃零食好?最好在两餐之间吃,也不要吃的太多,以免影响正餐的摄入。看电视时吃零食容易不知不觉中吃的过多,要注意控制。晚上睡前不要吃,以免增加消化道的负担,影响睡眠,食物残渣留在唇齿间,对口腔卫生不利,亦易造成龋齿。
那些食物不宜当零食:
各种含糖高的饮料,冷饮,冰棍等,主要是水和糖,多吃影响食欲,且冷的刺激可使肠管痉挛引起腹痛。
糖果、巧克力,奶油点心,含能量高,易使体重增加。
果冻,主要是增稠剂,甜味剂,人工合成香料等,营养成份很少。
街头烧烤,如烤羊肉串等,不卫生,质量不可靠,可能含有致癌物。
油炸食品,含能量高,不易消化,如炸鸡腿,炸糕等。
膨化食品,如雪饼,虾条等,主要是淀粉,糖类和膨化剂制成,蛋白质含量很少,多吃可致肥胖。
月子里吃零食应注意以下几点:
1,街头烧烤:如烤羊肉串等,不卫生,质量不可靠,可能含有致癌物.
2,膨化食品:如雪饼,虾条等,主要是淀粉,糖类和膨化剂制成,蛋白质含量很少,多吃可致肥胖.
3,糖果:巧克力,奶油点心,含能量高,易使体重增加.
4,果冻:主要是增稠剂,甜味剂,人工合成香料等,营养成份很少.
5,各种含糖高的饮料:冷饮,冰棍等,主要是水和糖,多吃影响食欲,且冷的刺激可使肠管痉挛引起腹痛. 同时油炸食品,含能量高,不易消化,如炸鸡腿,炸糕等.也是这一阶段不宜食用的.
月子里可以吃零食,但是吃零食也需要考虑到他的营养价值,月子主要是需要营养。只要零食对产妇身体无害又有营养那就可以吃,(www.tulaoshi.com)但是在吃的时候一定要注意适量哦!
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我家甜甜现在上中班了,倒是比之前省心不少了,现在最主要的是接送,就是生了二胎谁来看呢?甜甜姥姥刚把甜甜给拉扯大了,想叫她休息休息,要是真的生二胎的话,估计是奶奶,姥姥都的来照顾,一个接送大的上小学,一个照顾小的,老人一点也不轻松。
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