产后妈妈身体健康何时能复原

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为什么要坐月子呢?怀孕期间和分娩的时候，孕妈咪的身体发生了极大的变化，这些变化都要通过一段时间的调养来恢复。那么生宝宝前后孕妈咪有什么变化呢?孕期又该如何坐月子才好呢?

前后身体变化

生殖器官改变：妈咪生完小宝宝后子宫颈和外阴就会变得松软、充血、水肿，子宫内膜的表面还会出现创口和剥落的现象。正常情况下，外阴需要十几天的时间恢复，子宫大约要四十二天左右才能复原，而子宫内膜的复原需要56天左右，一般月子在30天到42天左右。在月子过后其实女性的子宫内膜都还没有完全恢复，产后妈妈一定要小心。

身体内脏器官改变：宝宝在子宫内生长是需要空间的，随着宝宝的长大，身体里的器官都在移位，就是为了给小宝宝腾出位置来。宝宝在子宫里的时候，会给心脏增加负担。由于宝宝长大会顶着你的膈肌逐渐上升，就会使你心脏移位，身体的肺脏负担也会加重，鼻、咽、气管粘膜还可能充血水肿。随着肾脏负担的加重，身体的内分泌系统、关节等都会发生相应的改变。这些改变都需要在月子里来恢复，不说月子里能够完全恢复，至少能够恢复大半。

产后1个月称为做月子，产后身体内部的恢复一般都需要六到八周。这个时间短则称为产褥期，有些人总是把这两个时期认为是一个时间段。

产后体力消耗严重：生孩子是很费精力的，特别是顺产，等生产完了之后妈妈整个人都累惨了。生产的时候精力消耗严重会让产后妈妈身体变得非常的虚弱，抵抗力下降。这就要靠在月子期间的休息和饮食恢复。

专家提醒：科学坐月子

怎么样才是科学坐月子?坐月子需要注意些什么呢?

1、注意休息

坐月子先要注意休息两天等孕妈咪的体力恢复以后在开始慢慢的运动。当然让你注意休息并不是让你一直呆在床上不运动，而是要注意睡眠，不要疲劳。产后坐月子记得要每天走两圈哦!

2、注意子宫恢复

如何观察子宫恢复情况呢，从恶露的颜色观察开始。正常的恶露的颜色是由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味。一般一个月后就能排净。如果恶露出现异常的情况要注意及时看医生。就算没出现遗传情况到了产后6~8周也要去医院做个检查。看看身体内部是否恢复好了。

3、保持心情愉快

生孩子大悲大喜，产后妈妈如果不注意保持心情的愉快那么很有可能会患上抑郁症。产后在产妇面前一定要注意保持欢乐的气氛哦。不要因为孩子的(图老师整理)出生而忽略了劳苦功高的妈妈。

4、合理安排饮食

产后身体是非常的虚弱的，不仅要补充体力，还需要补充各种营养。但是产后妈妈的肠胃很有可能还没有恢复完全，必须要先从松软、可口、易消化的食物开始吃。如果是剖腹产的话前面几天就只能吃流食。

孕期要注意饮食，要少吃多餐，干稀搭配，荤素相宜，清淡适宜。不要吃生，冷硬的食物，吃东西的时候也不要吃的太多，不要吃太多的补品。

5、保持身体清洁

产后要注意洗头，洗澡和漱口。漱口需要一直做，如果担心的话先可以用手漱口，然后换用软毛的牙刷。洗澡洗头要看孕妈咪的情况而定。但是在产后都是需要洗的，如果产后妈妈不能洗的话，那就采用擦洗的办法吧。擦洗也能保持身体的清洁。>>>产后月子可以洗头洗澡吗

6、注意锻炼身体

月子期间孕妈咪可以在屋里散步这样也是可以锻炼身体的，产后10天就可以做些产后体操了，也可以帮助孕妈咪恢复身体，帮助减肥。

7、注意避免性生活

上面说到，产后的全面恢复大概要56天，最好是在产后56天后在开始性生活。如果后阴侧切伤口要注意看阴侧切伤口是否愈合，如果伤口没愈合也不能过夫妻生活。如果你是剖腹产的话那就至少要等3个月才能保证身体的基本复原。

如何科学坐月子以上的7点就是最基本的坐月子条件，想要产后恢复好，那就照着做吧。

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准备怀孕五大秘籍（一）

高潮时孕育的孩子更聪明

性高潮是夫妻间性生活和谐的标志。国外学者发现，性反应越好的女性在性生活后，子宫颈里的精子数目越多，怀孕几率也就越大。

“性高潮时子宫内出现正压，性高潮之后急剧下降呈负压，精子易向内游入宫腔。同时，由于性兴奋，子宫位置升起，使宫颈口与精液池的距离更近，有利于精液向内游入。”

还有一个原因是，阴道正常pH值为4~5，不利于精子生存活动，而在达到性兴奋时，阴道酸碱度发生改变，随着分泌的“爱液”增多，pH值升高，便于精子向女性体内“突击”。

对于生育能力正常的夫妇来说，没有性高潮并不代表不能怀孕。和男性以射精为高潮标志相比，女性绝大多数难以在每次性生活中达到性高潮。有不少妇女在婚后较长一段时间，或是生过小孩子后，才逐渐出现性高潮感觉。

实际上，性高潮的重大意义更体现在优生上。“女性在性高潮时孕育的孩子更聪明。”美国性科学家通过试验得出的结论：孩子的智商与母亲怀孕时有无高潮有关。

原来，女性达到性高潮时，血液中的氨基酸与糖分能渗入生殖道，使进入的精子存活时间延长，运动能力增强。同时，小阴唇充血膨胀致使阴道口变紧，阴道深部皱褶伸展变宽，便于储存精液，子宫颈口也松弛张开，使精子更容易进入。

精卵结合如同“千军万马过独木桥”，经过激烈竞争，数千万个精子中通常只有一个强壮而带有优秀遗传基因的精子能够成功与卵子结合。而参与竞争的精子数越多，孕育出智商较高下一代的机会越大。因此，年轻夫妇应注意性生活质量，抓住女性进入性高潮的机会让其受孕。

姿势与受孕几率：巧用体位也可避孕

性交姿势是指男女双方在性交时各自的体位。“有些性交体位可增加性感，有些体位可增加生育机会，有些体位有利于优生，有些体位有利于卫生保健和预防疾病。”根据不同的需要可以选择合适的体位。

巧用体位也可起到避孕的效果。医学界认为，受孕体位就是男上女下、平躺仰卧位。因为妇方平躺仰卧，双膝微弯稍分开，这样射出的精液积聚于宫颈口附近，形成一个精液池，宫颈口正好浸在池内，这样就有利于精子向子宫内游动。

一般认为，立位是最不容易受孕的性交体位。“这是因为性生活时女性生殖器官下垂，阴道口开放，性交结束后绝大部分精液流出体外，受孕几率是极低的。”其次是坐位可以减少受孕机会。此外，如采用女上位、侧位、蹲位、后位等体位都不利于精液池的形成，从而有可能造成不育。

不管何种体位，为了避免性交后精液外溢，减少怀孕的机会，性交后不宜立即排尿，应养成良好习惯，最好于行房事前排解小便。