为满足胎儿发育 孕期该如何补充营养

2015-09-22 20:51 26 1 收藏

怀孕可是人生大事,万不能担待和疏忽,下面,图老师小编给大家普及些备孕小常识,介绍为满足胎儿发育 孕期该如何补充营养,赶紧了解了解吧!

【 tulaoshi.com - 怀孕 】

大家都知道在孕期需要补给孕妈咪补充营养,如果孕妈咪营养不足容易让胎儿发育缓慢。那么在孕期需要补充哪些营养呢?如何判定孕妇营养是否充足呢?

为满足胎儿发育 孕期该如何补充营养

很多孕妇会问到,怀孕的时候需不需要吃维他命、钙片等。由于怀孕后胃口会变得比较好,加上新陈代谢会变得更有效率,所以孕妇如果三餐正常,并不需要特别补充什么营养。唯一的例外是铁剂。因为怀孕时血液中的水份会增加,造成血液被稀释,到后期很容易发生贫血。贫血不仅会影响胎儿的发育,也会使得早产的机会增加。因此很多教科书建议孕妇在中期以后最好补充铁剂。

那孕妇需不需要吃钙片呢?这一点就因人而异了。美国营养学会建议,孕妇每日钙质的摄取是一千二百毫克(其实跟怀孕前的妇女是一样的),根据一项国内的研究,国人每日钙质的摄取大约是五、六百毫克。而一小杯的牛奶含有的钙质大约是五百毫克。所以孕期可以衡量自己的饮食习惯,如果一天能够喝上两杯牛奶,那么钙质大概就不会缺乏。相反的,如果不能够喝牛奶,那么不妨考虑补充钙片。

相反的,如果孕妇的三餐不正常,胃口不好,体重增加太少,或是有偏食的习惯,可以考虑服用综合维他命。市面上也有许多专为孕妇设计的综合维他命。但是维他命不是万灵丹,绝对没有办法取代正常的饮食。毕竟均衡的饮食才是最重要的。

判定孕妇营养是否足够的方法

怎么样知道孕妇的营养够不够呢?第一个是看孕妇增加的体重。孕妇在整个怀孕的过程中大约增加十一到十四公斤,太胖的人体重要增加少一点;太瘦的人体重要增加多一点。以各个时期来看,十四周以前只有增加一公斤,十四到二十八周增加五公斤,二十八周以后再增加五公斤。二十周以后平均一个礼拜大约增加一磅(0.454公斤)。

如果体重增加太少,胎儿可能会发育不好,因此要增加食物的摄取,相反的,如果体重增加太多,可能表示营养过剩,胎儿可能会太大,而使得难产或是剖腹产的机会增高,孕妇也可能会罹患妊娠糖尿病,增加怀孕的危险性,生产后身材也比较不容易恢复,因此最(www.tulaoshi.com)好要控制饮食。另外一个是看胎儿的体重。测量孕妇的腹围和子宫高度,可以估计宝宝的大小,当然最准确的还是要照超音波。如果宝宝太小,可能表示营养不够(当然还有很多原因),孕妇可以多吃一点;如果宝宝太大,就必须要减少食物的摄取。

而且有研究显示在婴幼儿生长时期,如果太过肥胖,导致体内脂肪细胞(fat cells)过多,是造成将来肥胖的原因之一。因此最后我要呼吁准妈妈们:吃得多不如吃得好,摄取均衡的饮食、维持适度的体重增加,是孕期营养最重要的原则。

孕妈咪一定要注意控制胎儿大小,吃的太多到时候就不得不采用剖腹产了。

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目前,医疗设备发达,很多孕妇都在家听胎音,建议大家注意观察孩子的胎动、胎音,一定要小心注意胎心变化,如有异常,速到医院就诊。那么,该如何听胎音呢?

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如何听胎音

最直接的就是买一个像医院里那样的胎心仪,但有点小贵。我觉得没有必要的。还有人买那种听诊器,那得到宝宝五六个月才能听的清楚的。只要每次产检正常,关注胎动。是没有必要天天听胎心的。听诊器就可以,普通药品器械店都有卖的。二三十元。 多普勒胎心仪,tulaoshi.com一般医院用的,千元以上。不适用。 脐绕颈,一要注意胎心的变化,孕妇本身还要特别注意胎动,假如胎儿突然胎动频繁或者突然减少,都有可能胎儿缺氧,速到医院就诊。 也不用太担心,脐绕颈很常见的,大部分孕妇都是母子平安的。

如何听胎音呢?用一般的听筒听胎心音,需在孕18~20周以后。听胎心音前让孕妇解小便,平卧床上。如妊娠月份稍大,可先检查胎儿背侧在何方,然后用筒式或额式听诊器置于孕妇腹壁,可以听到胎儿心音。孕24周以前,胎心音多在脐下正中或稍偏左、右方听到;孕24周以后胎心音多在胎背所在侧听得最清楚。胎心音有如钟表的“滴答”声,速度较快,正常的胎心音是每分钟120~160次,听到胎心音即可确诊妊娠且为活胎。但听胎心音时还需要与吹风样低音响的子宫杂音、咯咯样强音响的与孕妇脉搏一致的腹主动脉音、无节律而音响强烈不一的胎动音、与胎心音相一致的吹风样低音响的脐带杂音等相鉴别。随着科学的发展,借助B超、多普勒探测,可以早在孕18周以前或孕10周左右听到胎心搏动,孕7~8周时在B超下可看到胎心反射。


转眼间胎儿就已经到了第8周了,孕8周胎儿发育到什么程度了呢?在这个时期孕妈咪又有些什么反应呢?

孕八周胎儿发育情况

胎儿发育情况

怀孕8周,胎儿已经处于快速生长期。这个时候的胚胎长约2厘米,形状就象葡萄一样。而胚胎的器官已经开始具备了明显的特征。此时最显著的特征就是有一个大头,手指和脚趾之间出现少量蹼状物。

这个适合胎儿的骨髓还没有形成,这个时候是由肝脏来代替产生红细胞的功能,知道骨髓成熟后才接管肝脏的工作。从这种开始胎儿将会迅速生长,在几周内就会出现明显的轮廓。

怀孕8周,孕妈咪有那些变化呢?

最基本的变化就是乳房胀大,腰围也开始增大了,有些孕妇还有出现腹痛的情况,这是因为子宫在迅速的扩张。很多的孕妇还会出现晨昏乏力,身体不适,恶心呕吐等早孕反应。这是因为宫(图老师整理)扩张压迫膀胱导致尿频,荷尔蒙分娩增多导致情绪烦躁。

但是你需要注意这个阶段正是胚胎鄂部发育的关键时期,如果情绪波动过大,容易出现鄂裂或唇裂等情况。

温馨提醒:孕早期是胎儿发育的关键时期,这个时期如果没保护好很容易出现畸形的情况。所以孕妈咪在这个时期一定要注意孕期保健,以及心情的平和,以免对胎儿的健康照成影响。

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乳房变大、变敏感

怀孕早期的征兆之一就是乳房敏感、胀痛,这是由于你的激素水平提高所引起的。这种胀痛感与你经期前的感觉很相似,只是更强烈一些。这种怀孕征兆会在你怀孕3个月之后有明显好转,你的身体到那时就已经适应孕期荷尔蒙的改变了。

疲倦

你会突然感到疲倦,甚至觉得筋疲力竭。没有人确切地知道怀孕早期的疲劳症状是由什么引起的,不过,快速增加的孕酮(也叫“黄体酮”)水平可能会使你感到特别困倦。

一旦进入怀孕中期,你就会开始感到精力比孕早期更充沛了,但是到了怀孕晚期,疲倦感通常会再次出现。因为,这时你的体重会大幅增加,而且孕期常见的不适反应也会影响你晚间的睡眠质量。

植入性出血

怀孕早期的征兆还可能表现为少量的阴道出血。在受孕后第11~12天左右,差不多在你发现自己错过月经的时候,一些女性会有少量的阴道出血。这种阴道出血可能是由于受精卵植入血液丰富的子宫内膜所引起的,这个过程在受精6天后开始。

植入性出血的出血量非常少,表现为一些红色血斑,或者粉红色、红褐色斑迹,这种情况大约会持续一两天。但是,如果你发现出血量比这个大,尤其是同时还伴有疼痛感的话,一定要去医院就诊,因为这有可能是宫外孕的征兆。

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恶心呕吐

恶心呕吐是最常见的怀孕征兆。如果你像大多数女性那样,孕吐大概在你受孕1个月之后才会出现。少数幸运的女性在整个孕期都不会孕吐。不过,也有一部分女性在此之前,就会开始觉得恶心。孕吐不仅仅出现在早晨,在中午或晚上都有可能发生。

差不多一半有孕吐的女性,在孕中期开始后,就不再出现恶心、呕吐现象了。其余的大部分女性可能还需要再等1个月左右的时间,孕吐症状才会有所减轻。

对气味更加敏感

如果你突然对气味变得非常敏感,你也可以问自己:“我是不是怀孕了?”。如果你刚怀孕不久,可能会受不了炒菜的油烟味或茶叶的气味,而且某 些香味还会让你作呕。尽管没有人能够确定,但这种怀孕征兆可能是由于你体内急速增加的雌激素所导致的。你可能还会发现那些平时你很喜欢吃的东西,突然间也 会让你觉得恶心。

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