高龄产妇产前可以做些什么运动

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对于高龄产妇来说产前运动是非常重要的，只有运动才能让孕妈咪生产更加顺利。高龄产妇在孕后期可以做些什么运动呢?散步(图老师整理)、广播体操、瑜伽……

散步

时间：早晨起床后及晚饭后均可，但以清晨散步为宜。一日之计在于晨，清晨空气清新，空气中含氧量高，有利于母亲健康和胎儿的生长发育。但晚饭后散步亦有帮助消化和促进新陈代谢的作用。

地点：以公园及郊外为最佳，因为这里既空气新鲜，又人员稀少。如无此条件，可选择远离车辆、公路，较为开阔处进行。

人员：最好选择家人陪同，如一人独自散步则不要走得太远，不要去没有人的地方散步。

距离：因人而异，以不觉得劳累为原则，但一般不超过2000米，时间不超过1小时为宜。

做广播体操

这也是比较适宜孕妇进行的锻炼，但孕晚期有其特殊性。因孕晚期不断增大的腹部和有些浮肿的脚部使得弯腰、踢腿、跳跃的动作进行起来相当的困难，这时应着重于活动四肢、关节、颈部、头部、腰部等。时间不宜过长，强度不宜过大，微微出汗即可。

作妊娠体操：我国著名妇产科权威林巧稚曾在《实用育儿指南》一书中介绍过妊娠体操，简述如下：

1、坐椅子运动

①尽可能坐靠背椅;②两脚并拢，左脚平稳地向后挪动，轻稳地坐在椅子中央;③挪动臀部，后背自然地靠在椅背上，稳稳坐定，脊背伸展放松。

2、脚部运动

①活动踝骨和脚尖的关节;②脚心不离开地面，脚尖尽量向上翘，呼吸一次把脚放平一次，反复进行;③把脚搭起来，以上面一只脚尖和脚腕为中心点，慢慢地上下活动。

3、鼓胸呼吸运动

①先将身体保持放松状态，把两手放于胸前;②慢慢吸气，将胸部向两侧扩展，再轻轻把气呼出。

4、从站到坐的姿势

①上身垂直站立，单膝跪地取得平衡;②双膝着地，脊背伸直，身体保持垂直;③两膝直立，姿态放松，慢慢变成横坐。

5、使乳腺发达的动作

①放松地坐在椅子上;②将两手放于双肩上，边画圈边转动，直至肩部酸痛为止。

6、盘腿坐运动

①盘腿坐定，两手交叉放于膝盖上;②两手轻轻向下推;③每呼吸一次，将手放松收回一次;早晚各做一次，每次2～3分钟，可逐渐延长至10分钟左右。

7、从侧坐到就寝的姿势

①改变姿势应缓慢;②由侧坐使上身慢慢躺下，以胳膊支撑，将头部缓缓放于枕上;③取右侧姿势躺着，以减轻胃肠负担，有利于消化，这是饭后休息的最佳姿势。

8、肌肉松弛法

①防止肌肉持续紧张引起的疲劳，应注意放松，每次1～2分钟即可;②头部枕于枕上，微微侧卧，将手脚弯曲，充分放松。

9、按摩和压迫运动

①感疲劳时可进行，应与呼吸练习结合进行;②按摩腹部进行鼓腹深呼吸，吸气时手向上抚摸，边呼气边向下抚摸;③以拇指按压腰骨内侧，呼气时用力按压，吸气时放松。

10、鼓腹呼吸

①仰卧，身体放松，嘴微闭，呼气时要发出“噗!噗”的声音;②鼓动腹部，身体一上一下慢慢地做深呼吸，一次10秒钟左右。

11、骨盆振动运动

①把腰贴于床上，将腹部轻轻挺起，使脊背与床之间出现空隙，慢慢做10次，放松休息;②膝盖着床，头下垂，脊背向上弓，支撑住上半身的重心;③抬头，将腰向前移动，使重心前移，再恢复原姿势。

12、短促呼吸运动

①将嘴轻轻张开;②以鼻子短促的反复呼吸5～6次，再慢慢把气呼出。

练瑜伽

孕晚期练习瑜伽功可以选择动作较为简单、节奏和缓的章节进行。

跳舞

可选择节奏和缓，步调较慢的舞蹈。

游泳

可在温度适宜，水不深的游泳池游泳，但孕前2周应停止。

骑自行车

怀孕7～8个月可以适当骑车，但距离不宜过长，道路不可太坑洼。妊娠最后两个月不建议再骑车。

跳舞、游泳、骑自行车都是不错的的运动方式，孕妈咪可以试试。当在运动过程中发现有任何不适的时候一定要及时停止，严重的要及时上医院检查。

自然分娩的时候，大多数医生会给产妇打催产针，不过有些孕妇还是对催产针有所疑问，如：打了催产针对胎儿有影响吗?胎宝贝在宫内最多只能待到超过预产期半个月，一旦超过这个期限，胎盘和脐带就有可能会老化罢工的危险，胎宝贝再不萌出的话，就会有生命危险。有时候，孕妈咪身体素质不太好的话，难产也会连累孕妈咪的健康，甚至也会让孕妈咪有生命危险。所以，催产首先要及时。其次，使用药物催产法的话一定要在用量和控制过程中做到方法正确。否则，催产素会使子宫收缩过强或不协调，使胎宝贝在子宫内缺氧窒息。由于宫缩不协调，不但不能使分娩加快，反而使分娩停顿。用催生针之前，医生都要为你检查清楚骨盆大小、胎位情况。因为当胎位不正或孕妈咪骨盆狭窄时，用了催产素后，即使子宫收缩很强，但由于骨盆小，胎位不正，胎宝贝还是无法通过产道，而最后导致子宫破裂tulaoshi.com

平时多散步，爬楼梯可以促使宝宝快些入盆，已经到预产期，还可以再等2周，尽量等宝宝自然成熟再生产，很多产妇打催产针结果胎儿窘迫最后还是剖腹。

现在医院不提倡打催生针(有的药物使用方法已被禁止)，主要是怕子宫强直性收缩造成子宫破裂或胎儿宫内窘迫等情况发生。

如果医生给你打这类药物，一定要详细问清药物的名称、用量等。一般的医院用这类药物也会给家属交待情况并且要家属签字的。

在医院里作用催生药物时，医生一定有相关的准备。所以不用担心，并且那些异常情况发生率并不是很高的。

给宝宝起名时如何为五行缺土的宝宝取名?可以参考用起名字五行属土的字组合取，但是起名字五行属土的字都有哪些，分别是什么意思?又可以由这些起名字五行属土的字组合成什么名字?我们来看看起名字五行属土的字详解吧!

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五行缺土取名详解

起名字五行属土的字详解

山3土：意为安稳如山、有依靠。可起名为：禄山、开山。

玉5土：是比喻洁白、美丽。

仙5土：是指神通广大的人。

生5土：意为生长、旺盛。智勇双全，出外逢贵得财，荣贵之字，中年成功昌隆。

屹6土：意为坚定、不可动摇。

壮(zhuàng)7土：意为强壮、壮志凌云、有气魄、雄伟。

坐(zuò)7土：意为作为，振作。

辰(chén)7土：意为时日、星辰。(图老师整理)英俊人才，理智取颖，一生清雅出外吉，成功荣幸之字。

均(jūn)7土：意为平等、平均、相当。天生聪明，多才伶利，清雅荣贵，成功昌隆，名利双收。

成(chéng)7土：意为事物成功或成果。成才、成名、成龙、成事、成竹、成佳。清秀多才，出外或出国之字。

宙8土：意为宇宙。多才巧智，秀气伶俐，肯作肯劳，重信义、成功昌隆。

岩8土：意为岩石、高俊的山崖。性刚口快，内心慈样，出外吉样，享福之字。

坦(tǎn)8土：意为平坦、坦率。英敏多才，学问丰富，成功昌隆，清雅荣贵。

阜8土：意为丰盛。立阜、正阜、明阜、怀阜。

岱(dài)8土：泰山的别称。又叫岱宗、岱岳。智勇双全，武官大吉，福禄双全，温和有德了成功菜责之字。

垂(chuí)8土：意为尊敬、流传。垂青、垂史、垂辉、垂德、敬垂。

岸(àn)：意为高大;上下和睦，诚垦待人，多才多艺，中年成功，晚年昌隆。

致9土：意为专心致志、情趣。清雅荣贵，理智、奔波、中年成功昌隆，晚年吉样。

幽9土：意为深沉、幽雅。

持10土：可起名为：持之、持柱、持立、持勤、持建

庭10土：可起名为：庭荫、庭鹏、庭赐、庭彰、庭辉、庭恒、庭廷

祖10土：意为光荣耀祖。

奘10土：意为壮大。

耘10土：意为耘耕。

殷(yīn)10土：意为丰盛、深厚。

轩(xuān)10土：意为高昂、气度不凡，轩昂壮丽。可起名为：中轩、志轩。

容(róng)10土：意为度量大。可起名为：容宽。福禄双收，多才伶俐，中年隆昌，晚年清闲。

娉10土：意为女子姿态美好。

峰10土：意为山峰。凌峰、良峰、德峰、志峰、逸峰。义利分明，清雅荣贵，成功隆昌，英俊之字。

坚11土：坚冰、竖韧、坚执、坚维、

国11土：国家

邦11土：可起名为：治邦、安邦、建邦、振邦

培(péi)11土：意为培养、护基上的土。勤俭建业，中年吉祥，名利双收，官旺，出国之字。

旌(jīng)11土：英俊佳人，上下和睦，温和慈祥，成功昌隆，环境良好。

坚11土：意为坚强、坚定、不改初衷。可起名为：志坚。

基11土：意为开头的、根本、基础、忠实。可起店名为：基利莹、基正缘、基旺根。

岗11土：意为不大高的山。岗位。

毕11土：指完成、全部。

尧(yáo)12土：指古代的一个圣明君主的名字。可起名为：尚尧。

雅(yǎ)12土：寓意为高雅。英俊多才，秀气多才，中年吉祥，晚年昌隆，荣贵之字。

勋12土：寓意为大的功绩。

白领辣妈备孕二胎面临6个难题（一）

大宝的意见

生二胎不只是我和老公的想法，我还得咨询甜甜的意见，还好甜甜倒是很支持，因为她感觉一个人很孤单，想要伙伴，不过甜甜对二胎的性别有要求，希望妈妈给她生个妹妹，名字都起好，叫“小花”，我问孩子为什么要妹妹呢?小姑娘是这样给我解释的，妹妹很乖，能和自己玩，弟弟是男生很调皮，不和自己玩。孩子的想法也不错，不过弄的我压力不小，呵呵

年龄关

我和甜甜爸爸之前响应国家的晚婚晚育政策，生甜甜的时候都28了，现在妞4岁了，我也32了，生二胎主要是看年龄，如果真的要生的话，也算是大龄产妇了，现在是想生，还不知道什么时候能怀上，这个生二胎，年龄问题是我最担心的，30以后精力大不如前了，真不知道怀孕还撑的住不!年龄大了，真怕影响孩子的质量。

工作

我是职场辣妈，因为我要挣钱养家，对于甜甜我就感觉很愧疚，不能每时关注她的成长，现在又刚换了工作，事业上刚开始有点起色，刚把生甜甜落下的工作补上，如果这个时候在去生二胎的话，工作又的耽误2年，还有2个孩子需要照顾，不知道以后还能不能上班还成问题，呵呵