女人吃什么补血对血气不足好 女人血气不足吃什么补血效果最好

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　　女性血气不足怎么办

　　中医说，一个人的气血是否充足,可以通过外在表现出来，如出现晚上睡觉腿发麻、发痛、膝盖痛、睡到半夜就痛醒等症状，那么，气血不足怎么办呢?小编建议试试中药吧，补气血的中药有以下几种。

　　补气血的中药一、八珍

　　八珍汤有人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍、熟地黄、炙甘草共八味药材，因此得名“八珍”。这几味药中，人参、白术、茯苓、甘草补气，当归、川芎、芍药、地黄养血，其补血与补气是同步进行的。

　　补气血的中药二、当归

　　所用药材更简单，只有当归和黄芪两味，补气血的效果相当好。

　　补气血的中药三、四味

　　这款汤的主料是羊肉。何为四味呢?“四味”指的是四味药材，即当归头、白芍、熟地黄和黄芪。该汤补气之功来行血、补气补血的功效、既能养身，又能治病。

　　补气血的中药四、黑枸杞

　　黑枸杞是一种中药，也是一种食材，还是一种茶，含有丰富的花青素，能起到增强免疫力、延缓衰老、补肾益精、预防癌症、生津止渴、改善循环、补血安神、改善睡眠、明目等多种作用。

　　补气血的中药五、人参

　　人参是最名贵的补气中药之一，味甘、微苦，性微温，功能大补元气，益智安神，为补益保健之佳品。

　　补气血的中药六、黄芪

　　性微温，味甘，功能补气升阳，益气固表，托毒生肌，利水退肿，适用于自汗，盗汗，血痹，浮肿，痛疽不溃，内伤劳倦，脾虚泻泄，脱肛及一切气衰血虚之症。

　　营养原则

　　气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。

　　气血双补的食物既可补气，又能补血。常用补气血的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。

　　1、宜多吃具有补血、补气作用的食物。

　　2、宜多食性平、味甘的温热食物。

　　血气不足吃什么

　　黑豆

　　黑豆我们的生活中是非常常见的，而且是属于一种比较很强的补血食物，并且还超有营养，还具有养发生发的功效，它含有大量的蛋白质、维生素、矿物质，有活血、利水、祛风、解毒的功效，每天早上用来打豆浆喝。

　　乌鸡肉

　　乌鸡很有营养，是女人的恩物，它具有很强的滋补功效，很适合女性食用，用来炖汤，清蒸都有很好的疗效，补血养气，治疗月经不调等症状。

　　胡萝卜

　　古代胡萝卜被誉为穷人里的人参，含有大量的维生素B、C，还有胡萝卜素，有很强大的补血功效，俗话说“冬吃萝卜，夏吃草”，可以用来炖汤，炒菜，是常见的补血圣品。

　　红枣

　　红枣可谓是最常见的补血食物i，人们经常说“一日三枣青春不老”，那是因为红枣它具有养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

　　龙眼肉

　　补益心脾，养血安神，用于气血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虚萎黄，富含高碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸和维生素B、C、钙、磷、铁、酒石酸，可以用来蒸排骨吃，或者炖汤喝。

　　菠菜

　　菠菜是很常见的蔬菜，补血满分，富含大量的铁质胡萝卜素，具有补血止血，利五脏，通血脉，止渴润肠，滋阴平肝，助消化的功效，补血食物中怎么能少得了它。

　　黄花菜

　　黄花菜中含有丰富的铁元素，比一般的补铁圣品还多了高了20倍，富含维素 A、B1、 C，蛋白质等，其营养价值十分之高，而且还有很强的利尿效果。

　　咸萝卜干

　　这这食物它富含的营养特别的丰富，含有大量的维生素、铁质等，属于上等养生食物，这种美味的食物不仅口感十分好，而且对于补血也很有效果。

　　补血食谱

　　三红汤

　　这里的三红，指的是红枣、花生还有红豆。红枣是药用食用两用的佳品，而且红枣味甘、性平，具有补脾和胃、益气生津的功效。花生也是味甘、性平，能够益气健脾的好物，而且花生的红色外衣更是可以止血又补血，还能一直纤维蛋白的溶解，能够增加血小板的含量，还能促进骨髓造血机能。红豆，也叫赤小豆，不仅富含多种维生素和微量元素，还能利尿、消肿、健脾。将这“三红”取适当的量，一同放入锅中熬汤，熬好后，盛出连汤共食，补血效果非常好。

　　四物汤

　　四物指的是当归、熟地、川芎还有白芍。为什么用这四物来熬汤呢?因为这四味药都是对女性补气养血极好的药物，当归不仅能补血调经还能美容养颜，熟地对于女性脸色苍白、头晕目眩等现象有很好的改善作用，川芎能够调节内分泌系统，白芍可以养血柔肝，对着月经不调疗效显著。

　　这道四物汤是从古代起就流行的女性养血补血第一方，不过很多女生可能受不了中药的苦味，可以在熬制过程中加入冰糖、红枣或者枸杞等，也可以和鸡或者排骨、鲫鱼等一同熬煮。

　　素食补血

　　1.南瓜

　　在瓜类当中，南瓜是我们经常食用的一种蔬菜，它虽然没有美丽的容颜，可是它有诱人的颜色，还有那独特的淡淡的甜味，是食欲开启的必要条件，而且它含有丰富的营养价值，在《本草再新》中对其食疗的价值有详细的解释：“平肝和胃，通经络，利血脉滋阴水，治肝风，和血养血，调经理气兼去诸风。”南瓜之所以可以说是补血的佳品，是因为其中含有钴、锌和铁元素，而钴是构成血液中红细胞的重要成分之一，铁是制造血红蛋白的基本微量元素，锌则是直接影响成熟红细胞功能，所以南瓜是补血的好原料。

　　2.胡萝卜

　　对于胡萝卜我们是又爱又恨，喜爱它是从外表开始的，橘黄的颜色为其增加了很多伪装，恨它是因为它特别的口感，是很多人无法接受的，而这种特殊的口感来之于其特有的营养成分，也就是β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，而且胡萝卜皮中所含有的红萝卜素即维生素A原，可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量，对治疗贫血有很大作用，所以胡萝卜要带皮吃，加入蜂蜜，做为饮料长时间饮用，补血效果非常好。

　　3.红枣

　　红枣就如同它的外表一样，红的如同血色一样的炫目，是补血养颜的圣品，红枣的补血效果之所以如此好，是因为其中含有的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润，《本经》中更是记载：“红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能”即红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，因为红枣是补气血的，能从内而外调节肌肤，而这样的美容效果才是最好的，红枣中丰富的维生素C能减少黑色素的形成，预防色素沉着及老年斑的产生，常食大枣可使人面色红润，神采焕发。

　　4.龙眼

　　龙眼有着丰厚的肉，是很多女性和儿童的最爱，更爱它那独特的口感，不仅是营养丰富，还具有很高的药用价值，这种功效可以说具有力挽狂澜的效果，由于龙眼含有丰富的铁质，因而具有益气补血，健脾补心的功效，故有"果中神品"之称，中医认为龙眼肉甘温，补心气，益脾阴，尤其是在女性养血方面，在女性血虚得严重，一般药物无法见效的情况下，龙眼肉有着大家想不到的作用。

　　5.葡萄

　　葡萄是一种大众喜爱的水果，它是名副其实的“内外兼修”的水果，不仅拥有美丽的外表，还能通过甜蜜的口感虏获大众的芳心，而在历代中医中将其推荐补血佳品，葡萄葡萄性平，味甘酸，其中糖和铁的含量会相对高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品，在《陆川本草》中对其滋养强壮，补血的功效，有详细的解释，所以葡萄也是补血的佳品哦。

　　6.黑豆

　　对于采取素食补血者，可以多使用一些豆类，因为肉食中含有很多优质蛋白，这是很多其他事物无法取代的，但是豆类及其制品中含有很丰富的优质植物蛋白，能够满足素食补血者的蛋白质需求，同样还能起到很好的补血的作用，其中补血效果以黑豆最佳，黑豆既可以补充肾气，也可以补充肾阴，中医认为五脏之精气藏于肾，而精生髓，髓化血，所以说肾是血的根本所在，所以黑豆在补血方面的效果还是很显著的

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