优质睡眠可促进宝宝智力发育 三种睡眠方式影响睡眠质量

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　　良好的睡眠可以让宝宝的身体器官得到休息，使身上的疲劳得到缓解，除了这些，睡眠对宝宝的健康有哪些好处呢？

　　睡眠对宝宝健康的3大好处：

　　第一，有非常明显的益智、促进智力发育作用。有研究证明，睡眠比较好的婴儿智商发育是比较好的。稍微大一点的孩子，睡眠对孩子的记忆力、创造力、精神状态方方面面都有很好的作用。

　　第二，睡眠对宝宝有很好的促进生长发育的作用。有研究证明，生长激素70％左右都是夜间深睡眠的时候分泌的。有些孩子睡眠特别不好，超过三个月到半年以后，孩子的身高会逐渐出现偏离，这是因为睡眠障碍、生长激素分泌不足引起的。当然，饮食、运动、心理等对身高体重的增长也有很大的作用，但是睡眠也是一个很主要的因素。

　　第三，睡眠有储能作用，即储备能量供人体完成白天的活动。睡眠对情绪状态也有很大的影响，小婴儿也好，大孩子也好，如果缺乏睡眠或睡眠质量不高，会有易怒、烦燥、行为障碍、记忆力减退、活动能力降低等情况，还容易发生意外伤害。所以说良好的睡眠对孩子是非常重要的。

　　当然不同年龄的孩子有不同的睡眠规律和特征，年龄越小的孩子睡眠时间越长，如新生儿每天睡眠时间为16－18小时，6个月到一岁半的孩子睡13－15小时，5岁睡12小时左右，学龄期睡11小时左右。2岁以内的孩子白天睡两次，2－6岁白天小睡1次。当然睡眠时间有很大的个体差异，不能强求一致，如果白天宝宝的精神状态很好，活泼、聪明、发育良好，那么睡眠时间就应该是合适的。

　　哄宝宝睡觉的三大错误方式　　

儿童睡眠不但要有数量的保证，还要有质量的保证。从小养成良好的睡眠习惯，孩子将终生受益。现在，有许多年轻父母怕孩子哭闹，竟把孩子搂在自己怀抱中睡觉、或者放在摇篮里摇晃、或者开着灯睡觉，专家指出，其实，这是不仅影响孩子的睡眠，还会对身体带来了伤害。

　　“摇睡”影响大脑。宝宝又哭又闹，妈妈心疼地抱起来摇一摇，晃一晃，或者把他放在摇篮里摇晃，哄宝宝入睡。这种办法对10个月内的小宝宝尤其危险。由于宝宝的大脑没有发育完善，摇晃宝宝时会使婴儿的大脑在颅骨腔内也不断晃荡，致使大脑与颅骨相撞，造成脑部的小血管破裂，轻者发生智力低下、肢体瘫痪，严重者出现脑水肿、脑疝而死亡。如果眼睛里的视网膜受到影响，还可导致弱视或失明。从另外的角度来讲，宝宝形成这种没有摇晃就不睡的睡眠习惯，将会给妈妈带来麻烦。

　　“搂睡”阻碍循环。搂着宝宝睡觉时，宝宝更多吸入了妈妈呼出的废气和被子里的污秽气体，对身体不利。搂着宝宝限制了宝宝睡眠时的自由活动，难以舒展身体，会影响正常的血液循环。如果妈妈睡得过熟，不小心堵塞了宝宝的鼻孔，还可能造成窒息等严重后果。

　　“亮睡”破坏规律。有的妈妈为了方便，往往将灯通宵开得很亮，这对宝宝很不利。由于宝宝的神经系统尚处于发育阶段，适应环境变化的调节机能差，夜间光亮会改变人体适应白昼黑夜的自然规律，导致睡眠时间缩短，影响宝宝生长发育。同时睡觉开强光灯，孩子将来患近视眼的几率要比正常孩子高。

前不久，天津市一项调查结果显示，智力发育迟缓儿童占年参检儿童的2%。智力发育迟缓是指那些与同龄儿童相比在某方面或多方面发育水平明显滞后的孩子，通常滞后同龄儿4~6个月。而智力发育迟缓的早期发现并及早进行干预训练，对孩子今后的健康成长至关重要。

　　一般来说，3岁以内婴幼儿如有下列一项以上异常表现，则高度提示智力发育迟缓的可能性：

　　1. 哭声异常，即从刺激到引起啼哭的时间长，有时需反复刺激或持续刺激才能引起啼哭，或者哭声尖锐，或哭声细小无力；部分患儿不爱哭闹，显得异常“乖巧”。

　　2. 宝宝吸吮能力差，咀嚼晚，吃固体食物时，容易发生吞咽障碍和呕吐。

　　3. 睡眠过多且不易唤醒。

　　4.满百天婴儿竖头不起或转头困难，单眼或双眼持续向里或向外。

　　5. 满百天后才有笑的表情，且表情呆滞，到6个月时不能表现出自然的笑容。

　　6. 半岁后注视手和玩手的动作仍持续存在。

　　7. 对外界刺激反应迟钝，6个月时不能注视脸面上方缓慢移动的物体，不能朝发出声响的方向转头，不能自己翻身，无成人帮助不能坐稳。

　　8. 在7～9个月仍常流口水，清醒时有磨牙动作。

　　9.到9个月时不能主动伸手拿东西，当有大人扶时不能用双腿支撑体重。

　　10. 运动发育如俯卧抬头、坐、站、走等动作较正常儿童落后3个月或以上；而且走不稳。

　　11. 语言发育落后，到10个月时不能咿呀学语，发音也不清晰。

　　12. 对周围人物和环境缺乏兴趣，不喜欢与人交往，缺乏情感依恋。

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　　第一，有非常明显的益智、促进智力发育作用。有研究证明，睡眠比较好的婴儿智商发育是比较好的。稍微大一点的孩子，睡眠对孩子的记忆力、创造力、精神状态方方面面都有很好的作用。

　　第二，睡眠对宝宝有很好的促进生长发育的作用。有研究证明，生长激素70%左右都是夜间深睡眠的时候分泌的。有些孩子睡眠特别不好，超过三个月到半年以后，孩子的身高会逐渐出现偏离，这是因为睡眠障碍、生长激素分泌不足引起的。当然，饮食、运动、心理等对身高体重的增长也有很大的作用，但是睡眠也是一个很主要的因素。

　　第三，睡眠有储能作用，即储备能量供人体完成白天的活动。睡眠对情绪状态也有很大的影响，小婴儿也好，大孩子也好，如果缺乏睡眠或睡眠质量不高，会有易怒、烦燥、行为障碍、记忆力减退、活动能力降低等情况，还容易发生意外伤害。所以说良好的睡眠对孩子是非常重要的。

　　当然不同年龄的孩子有不同的睡眠规律和特征，年龄越小的孩子睡眠时间越长，如新生儿每天睡眠时间为16-18小时，6个月到一岁半的孩子睡13-15小时，5岁睡12小时左右，学龄期睡11小时左右。2岁以内的孩子白天睡两次，2-6岁白天小睡1次。当然睡眠时间有很大的个体差异，不能强求一致，如果白天宝宝的精神状态很好，活泼、聪明、发育良好，那么睡眠时间就应该是合适的。

　　睡眠对宝宝的智力发育作用很大。有研究发现，宝宝在熟悉之后，脑部血液流量明显增加，所以睡眠是可以促进脑蛋白质的合成及宝宝智力的发育。宝宝如果睡得很好，醒来时精神也会好，白天就能接收更多的信息。如果宝宝睡得不好，醒来时状态不好，不易接受周围的事物，也就觉得宝宝有点笨了。而睡眠环境也决定了睡眠质量，什么样的睡眠环境才能睡出聪明宝宝呢？今天小编给你来支招。

　　一、柔和的光线

　　有些妈妈为了喂夜奶、换尿布的方便，干脆把灯开着来睡觉，一旦宝宝哭闹了也不会摸来摸去找不着灯。但是晚上开灯睡觉在大人来说都是不提倡的，强烈的灯管光线会影响到眼睛的休息。宝宝长久在灯光下睡眠，对宝宝的视力发育大大不利，而且还会使眼球得不到充分的休息，睡眠质量也更加难以保证了。

　　晚上开灯睡觉还有可能造成宝宝昼夜不分，甚至昼夜颠倒，对宝宝睡眠中大脑的刺激也较大，不利于安睡。

　　温馨提示：如果怕半夜没有灯光不能给宝宝及时的护理，或者生怕全黑的环境会给宝宝带来危险的话，可以使用小睡眠灯，购买灯的时候，要选择光线柔和的。放置的位置尽量使光线不直射到宝宝的眼睛。

　　二、20℃—24℃的房间温度

　　立秋季节过后，南方天气还比较炎热，很多家庭依然离不开空调的温度调节。有些妈妈生怕宝宝热出痱子，也怕宝宝踢被子着凉，干脆把空调调低，盖上厚实的被子。殊不知，室内温度太低，宝宝身体内的营养素都消耗在保持身体温度上，热量消耗了，用于身体生长发育的营养素不足，睡眠不踏实，最终影响的是宝宝大脑的发育。

　　温馨提示：新生宝宝的体温调节中枢功能发育不完善，还不能随环境温度的变化而进行调节，当环境温度较低时，宝宝的体温也会降低。有时还可能会冷哭了，睡眠质量肯定降低，所以妈妈还是把空调的温度调高吧，至少保持在26℃—28℃以上。

　　三、妈妈哼唱的摇篮歌

　　西方研究人员的研究成果显示，宝宝在听过母亲轻声哼唱后，心跳次数会明显平稳了，发育也更加正常了。因此研究人员建议，鼓励妈妈们哼唱甜美的歌曲，帮助宝宝补充发育中必不可少的睡眠。但每个宝宝对音乐的感觉都是不一样的，有的宝宝喜欢听缓慢、轻柔的，有的宝宝喜欢活泼快节奏的。但是不是任何音乐都适合宝宝睡前听，选好宝宝睡前音乐对宝宝保持愉快的睡眠非常有好处。

　　节奏舒缓的音乐可以让宝宝的右脑思维被激活，情绪舒缓、不亢奋，思维集中、专注力增强，不仅容易让宝宝入睡，而且由于脑波音乐的舒缓调节，使新生宝宝从中获得了安全感，因而不易被惊醒，妈妈们也大可松一口气了。

　　温馨提示：宝宝对由妈妈亲自哼唱的音乐有天生俱来的喜爱，只要想办法让宝宝的大脑得到很好的休息，让宝宝在睡眠中长智慧长头脑，潜移默化中培养宝宝的音乐天赋，未来的音乐家非你宝宝莫属了。

　　四、手舞足蹈的睡姿

　　很多妈妈不理解为什么宝宝晚上睡觉时总喜欢哼哼，有时还会突然挥舞手脚。据专家介绍，这种现象表明宝宝处于浅睡状态，并不影响宝宝的健康。婴儿时期宝宝浅睡的时间比较长。比如刚生下来的宝宝，一个睡眠周期差不多45分钟左右，有一半的时间在浅睡。

　　浅睡的时候，宝宝表现为有一些微笑或者噘噘嘴、做一些鬼脸，呼吸不均匀，胳膊腿动一动，有时哼哼有点声音，这属于一种正常的现象。大人浅睡的时候一般都在做梦，宝宝也一样。在浅睡的时候，实际上宝宝白天看到的、听到的一些东西都在大脑里储存，也是帮助大脑的发育，宝宝也会更聪明。

　　温馨提示：宝宝在白天睡觉，妈妈可以营造一个柔和的音乐氛围，让浅睡的宝宝在和缓的氛围中存储记忆，锻炼宝宝的大脑，从点滴小事开始，聪明的宝宝就是这样子来的了。

　　五、充足的睡眠时间

　　日常生活中，宝宝爱玩好动的天性使他们不愿按照父母规定的时间按时上床睡觉。但事实上，睡眠不足可能影响宝宝的大脑发育，将来在学校的表现也会变糟、学习成绩下降，还会产生更多的意外事故。

　　研究结果显示，睡眠时间长的宝宝尽管在睡眠过程中醒来的次数更多，但在反应测试中通常能得到更高的分数。宝宝的睡眠时间较长时，睡眠的质量就多少会降低一此，容易睡得不踏实或者频繁醒来。但尽管如此，他们的学习成绩提高了，这是因为额外睡眠的时间增加要比睡眠质量的相对降低产生了更重要的影响。

　　温馨提示：给宝宝一个仰睡的睡姿吧，仰睡的睡姿目前来说是最为安全的，宝宝脸部朝上，可以方便妈妈对宝宝进行及时的照顾和护理，仰睡的姿势可以更好地保证宝宝的睡眠时间，避免过多的人为打扰，宝宝也就长得更加聪明。

延伸阅读：

新生儿鼻塞怎么办

　　热敷鼻子

　　如果是新生儿只是因为受凉出现了流鼻水、鼻塞的情况，而身体没有其他不适的话，可以通过用拧干的热毛巾敷在宝宝的鼻子到口的部分，鼻粘膜湿润之后，新生儿就会觉得舒服，也可以喂宝宝喝点温开水，能够帮助缓解鼻塞。要注意热敷的温度稍微高于宝宝的低温即可，以免烫伤宝宝。

　　空气湿润

　　室内空气过于干燥会导致小宝宝的鼻粘膜变得干燥，流出的鼻涕容易结成鼻痂，加重鼻腔堵塞，导致宝宝呼吸不畅，影响宝宝吃奶、睡觉。所以室内空气较干燥的时候可以使用盆装水或者是加湿器来湿润空气。

　　去除鼻痂

　　新生儿的鼻腔较小，容易因为鼻痂堵塞鼻腔而引起鼻塞，所以爸妈们学会怎么帮助宝宝去除鼻痂也是帮助缓解鼻塞的必备技能。

　　1、不能用硬的或者是尖锐的物件直接挖宝宝的鼻孔，以免损伤鼻粘膜。

　　2、可以用棉签蘸少量的水或者是乳汁让鼻痂变软之后再用棉签帮助宝宝打喷嚏去除鼻痂。

　　3、用棉签在软化鼻痂之后用棉签在鼻腔内转圈以吸附鼻痂，用棉签将鼻痂带出鼻腔