美女星妈的产后瘦身心得

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　　金喜善

　　代言厂商的一位相关人士说：“金喜善展现了优雅、干练的风采，比生育前还要美丽。”

　　金喜善说，为了复出她正在拼命运动，又是做瑜伽，又是跑步，“当然还要多喝水，早睡早起。”

　　许多韩国女星婚后远离娱乐圈，只能在家相夫教子，但嫁入豪门的金喜善却没有遇到这样的问题。她表示，不但丈夫全力支持她工作，连婆婆也力挺她复出。不过，初为人母的金喜善还是挺想女儿的，“女儿现在，正是开始认识妈妈的时候，离开时很舍不得。”说完这番话，甜蜜立即涌上了她的脸。

　　果然女儿像爸爸，在现场，金喜善透露，女儿长得像爸爸多一些，不过在看到别人家的儿子后，她决定将来无论如何也要“再生一个儿子”。

　　素有“韩国第一美女”之称的金喜善，于2007年10月19日低调完婚。2009年1月21日上午9时，在首尔清潭洞一家妇产科医院金喜善自然分娩产下一个3.2kg重的漂亮女儿。这是她结婚1年3个月后生下的女儿。据悉，当时产妇与孩子都很健康。取名“妍雅”。

　　网上曝出金喜善和她女儿的合影，这个漂亮妈妈以某护肤品代言人的身份亮相杭州第一世界大酒店。在谈到难搞的婆媳关系特别是豪门的婆媳关系时，金喜善自信满满地说，要像跟朋友一样与婆婆相处。她坦言，当了母亲后，很能体会婆婆的辛苦，“当了妈妈以后琐碎的事太多，24小时都不够用”，所以在家有空就会帮忙做家务，为家人煮菜做饭。

　　蒋勤勤

　　大美女蒋勤勤生完孩子后的美丽小窍门是：睡一觉，什么都没有睡一觉最有精神，女人就是要多睡觉。

　　我产后有专业的健康顾问给我设计每天的食谱，有足够的营养，又不会发胖，那个我觉得特别好。然后就是加强锻炼。我之前一直在练高温瑜伽，真的很有效，很快就瘦下来了。等你身体恢复得差不多了，消水肿之后，我觉得还是要适量地节食。节食很重要，因为在刚做妈妈的那段时间，你的胃口是很大的，很想吃东西，你就要控制，让自己的食欲慢慢地减小。当然节食并不是让你不要吃东西，营养还是要补充的，就是要注意饮食均衡。

　　蒋勤勤说：怀孕一个多月后，我就发现自己的乳晕会变大变黑了，上面的些微突起的小疙瘩好象沙丘，涨痛时的感觉就像风干，穿上衣服又痒又磨，所以偶尔也会觉得自己挺不幸，难道我还要连续求雨9个月吗?渐渐沉重的乳房和渐渐扩大的刺痛感，这个世界上很快又要产生一个新晋的伟大母亲，痛，在忍受的范围内。

　　医生说这些都是正常现象，我告诉自己千万不要对它们太刻意，不要留下好似患了乳腺癌似的心理投射。原本很瘦的我要长出了副乳，天呐，这个宝贝的要求还真多，我也会猜测，或许TA是个女孩吧?要在妈妈的肚子里就把女人一生一半的变化都看完;或者是个将来会变花痴的男孩?呵呵。

　　贾静雯

　　贾静雯当妈妈后身材大走样，最重时达到56公斤，令人担忧是否能恢复苗条。不过复出后很快便暴瘦20多斤，瘦回到45公斤的标准身材，瘦身成果实在让人惊叹。尽管贾静雯戏言：全都是因为照顾女儿，消耗不少卡路里，才能有今天的好身材。可天下哪有几个妈妈不用照顾宝宝的呢。看来，产后瘦身是每个女人的必修课，不仅要坚持，最重要的是选择好的方法，才能重新获得好身材。

　　至于有没有因为怀孕而让胸部变得伟大，贾静雯笑道，是有比较伟大，但那是怀孕变胖所造成的假象。贾静雯也透露，她在怀孕的每个时期都有拍照，是纪录也是留念。“不过都是正常尺度，没像黛咪·摩尔那么大胆。”

　　贾静雯出生于台湾，籍贯为天津，北京电影学院肄业，被星探发现而入行。之后就开始绯闻不断，所以在生孩子的时候，婆婆一度要求做亲子鉴定，才安心。

　　明星总是给人感觉光彩亮丽，而做了妈妈的明星更是比之前韵味十足，看着萤幕上的那些明星辣妈们，总有人为她们产后快速恢复的身材感到疑虑。她们产后如何快速瘦身的呢?不要着急下面我们就给大家介绍7位明星妈妈的瘦身心得!供新妈妈们参考!

　　小S：饮食+运动+形体

　　瘦身法宝：饮食结合运动来调整她的身材的。每天吃5餐，早餐：姜丝鱼汤、绿色蔬菜、麻油面线等。中餐：麻油猪肝、什锦蔬菜、五谷杂粮饭为主。下午茶：一碗甜玉米粥，晚餐：鲑鱼炒饭和药膳鸡腿为主，夜宵：黑糖番薯。除饮食之外，小S还定做了调整形体的内衣，这让小S在产后不仅没有妊娠纹，连小肚子也要好的快一些。

　　小S产后身材还是那么火辣，总让人羡煞。想知道她是怎么做到的吗?那就来看看她的产后瘦身食谱吧!

　　早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。

　　中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。

　　下午茶：甜粥玉米。

　　晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。

　　夜宵：黑糖番薯。

　　小S常有惊人之举，比如7月怀胎去健身房练习力量——相信有力量才能顺产;产后依然坚持锻炼，就连坐月子都不例外。好身材与坚持锻炼分不开。

　　小S从怀孕开始，几乎每两个星期就要向大众公布一次怀孕近况，她的怀孕曝光率恐怕是所有女星中最高的。从怀孕日记到节目现场连线，再到宝贝名字的一改再改，好不容易等到“许俏妞”出生了，还要继续爆新闻、补婚宴、做代言，小S忙得不亦乐乎。

　　蒋勤勤

　　大美女蒋勤勤生完孩子后的美丽小窍门是：睡一觉，什么都没有睡一觉最有精神，女人就是要多睡觉。

　　我产后有专业的健康顾问给我设计每天的食谱，有足够的营养，又不会发胖，那个我觉得特别好。然后就是加强锻炼。我之前一直在练高温瑜伽，真的很有效，很快就瘦下来了。等你身体恢复得差不多了，消水肿之后，我觉得还是要适量地节食。节食很重要，因为在刚做妈妈的那段时间，你的胃口是很大的，很想吃东西，你就要控制，让自己的食欲慢慢地减小。当然节食并不是让你不要吃东西，营养还是要补充的，就是要注意饮食均衡。

　　蒋勤勤说：怀孕一个多月后，我就发现自己的乳晕会变大变黑了，上面的些微突起的小疙瘩好象沙丘，涨痛时的感觉就像风干，穿上衣服又痒又磨，所以偶尔也会觉得自己挺不幸，难道我还要连续求雨9个月吗?渐渐沉重的乳房和渐渐扩大的刺痛感，这个世界上很快又要产生一个新晋的伟大母亲，痛，在忍受的范围内。

　　医生说这些都是正常现象，我告诉自己千万不要对它们太刻意，不要留下好似患了乳腺癌似的心理投射。原本很瘦的我要长出了副乳，天呐，这个宝贝的要求还真多，我也会猜测，或许TA是个女孩吧?要在妈妈的肚子里就把女人一生一半的变化都看完;或者是个将来会变花痴的男孩?呵呵。

　　王菲

　　至今为止，从来没有见过这位天后胖过，尽管已是两个孩子的母亲，但她依然保持了骨感身材，真是羡煞旁人。

　　王菲减肥茶药方

　　药材：山楂、决明子、陈皮、甘草、防己、泽泻等。

　　煎法：煎前将所有药材以冷水浸泡一小时，然后加六碗水以大火煮滚后，转成小火再煎30分钟。

　　功效：有助分解脂肪、减轻体重、收紧纤体、防止复肿。

　　王菲和李亚鹏的结合一直备受争议，他俩的孩子就顺理成章地成为了最受关注的宝宝。从孕育到降临，每一个阶段、每一个步骤都是众人关注和追逐的目标。据说当年王菲宝宝的一张照片被炒到50万元的天价。

　　那英

　　已经是两个孩子母亲的那英为复出瘦身四个月，且成功。为了奖励自己减肥成功，那英拍了一组精美的婚纱照，照片中的她美丽年轻、窈窕动人，当年的魅力风度依然不减。成功瘦身的秘密很简单，就是科学合理的饮食和持续的运动。

　　那英说当年生完儿子后，自己的身材好像“缸”一样，更一度患上产后抑郁症，原来在舞台上那种自信找不到了。这次生完女儿后就下决心一定要变回去。

　　健康的生活饮食加上运动，那英不仅瘦身成功，脸色和精神也比以前好很多，朋友纷纷表示那英如今仿若焕然一新。

　　内地天后那英传06年底与北京夜店老板孟桐注册结婚，带着之前跟高峰生的儿子一起，在07年又生了女儿，拥有一儿一女的那英，现在过着其乐融融的幸福生活，这次她竟然主动开腔，直言孩子们并不喜欢听她的歌。“两个孩子都不行，唱歌全跑调，没有天赋!儿子喜欢周杰伦，女儿喜欢刘欢。”言语间都流露着对孩子们的关爱，不难看出她充分享受着相夫教子的生活。

　　贾静雯

　　贾静雯当妈妈后身材大走样，最重时达到56公斤，令人担忧是否能恢复苗条。不过复出后很快便暴瘦20多斤，瘦回到45公斤的标准身材，瘦身成果实在让人惊叹。尽管贾静雯戏言：全都是因为照顾女儿，消耗不少卡路里，才能有今天的好身材。可天下哪有几个妈妈不用照顾宝宝的呢。看来，产后瘦身是每个女人的必修课，不仅要坚持，最重要的是选择好的方法，才能重新获得好身材。

　　至于有没有因为怀孕而让胸部变得伟大，贾静雯笑道，是有比较伟大，但那是怀孕变胖所造成的假象。贾静雯也透露，她在怀孕的每个时期都有拍照，是纪录也是留念。“不过都是正常尺度，没像黛咪·摩尔那么大胆。”

　　贾静雯出生于台湾，籍贯为天津，北京电影学院肄业，被星探发现而入行。之后就开始绯闻不断，所以在生孩子的时候，婆婆一度要求做亲子鉴定，才安心。

　　赵薇：健身+游泳

　　对于产后瘦身，赵薇坦言：“为了减肥，我每天坚持去健身房健身，完了就去游泳。我个人不推荐采用节食等极端方式来减肥。节食、运动等传统瘦身方式不是导致精神不振、营养不良，就是破坏女性线条并难以坚持，而且也不能随心所欲地想瘦哪里就瘦哪里。更糟的是，一旦停顿下来，辛苦得来的瘦身成果就会迅速消失殆尽。”

　　董洁：健身操+塑身产品

　　董洁生产后，其瘦身方法也像她生孩子一样节省，采用健身操加瘦身产品按摩的方法。健身操是经教练指导，董洁自己发明的一套动作，对身体的各个部位进行逐一击破。每天，董洁都会进行全身按摩，既达到瘦身的目的，有对全身的皮肤进行了保养。

　　产后第一天（1日5餐）：

　　早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。

　　中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。

　　下午茶：甜粥玉米。

　　晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。

　　夜宵：黑糖番薯。

　　辅助减肥方案穿调整型内衣

　　产后的小S天天穿上价钱昂贵的量身订做的调整型内衣，不仅没有妊娠纹，连肚子都消得快！

　　此外，小S为了满月后能复出接拍广告和5月投入《康熙来了》节目录像，先是请营养师精心制作瘦身餐，又是请健身教练，帮她一个月甩去13公斤赘肉以备成功复出。小S产后胸部胀奶，所以她减肥主要是美化胸线、收臀、消除背和腹部赘肉。

　　减肥关键词：

　　玉米减肥食品玉米，又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含热量820。06千焦耳（196千卡），粗纤维1。2克，蛋白质3。8克，脂肪2。3克，碳水化合物40。2克。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除

　　番薯大美人刘嘉玲公开了她的吃番薯减肥法，吃番薯减肥，一个月可做四天，持续做半年，体重便很容易下降！

　　绿色蔬菜蔬菜中的绿豆芽、黄豆芽、冬瓜、苦瓜、丝瓜等含水分较多，食后产热少，不易形成脂肪堆积，常食可减肥。

　　一日多餐越来越多的证据表明一日多餐更利于人体健美与疾病防治，与三餐相比，不仅养分摄取不受损失，而且体内产生的热量要少得多。

　　第一周：鲈鱼汤、猪肝药膳餐

　　功能：排除体内毒素。

　　鲈鱼汤的具体做法：

　　一般来说鲈鱼有补中益气的作用，对于病后身体元气的恢复、伤口复原、妊娠水肿及小孩吸收消化不良有改善的效果，所以多喝鱼汤是对身体有不少好处的唷。不过由于婆婆买回来的鲈鱼非常新鲜，于是我打算拿鱼头做道新鲜的鱼汤喝。

　　材料：鲈鱼半尾（鱼头），老姜一块。

　　做法：鲈鱼洗净，鱼身划下二刀，老姜切片。水滚之后先将鱼放入，待水再次滚起时放入姜片。

　　然后再加入少许盐及烹大师调味即可。

　　第二周：猪腰、炖品

　　功能：补充钙质、矿物质。

　　第三周：麻油鸡

　　功能：温补作用。

　　原料：鸡腿400克、姜10克、葱15克、料酒、酱油各125克、糖25克、香油20克、油80克

　　1、将鸡腿切成2厘米块，姜切成2厘米薄片，葱拍碎；

　　2、炒锅加油置旺火上，放入姜、蒜炒香，在加入鸡块、酱油、香油、料酒、糖一同翻炒，至汤汁干时即可。

　　营养成分：胆固醇4毫克，碳水化合物27克，蛋白质84克、脂肪18克，热量624大卡

随着《爸爸去哪儿》的热播，片中孩子和爸爸们的家庭状况引得大家十分关注。而其中的跳水奥运冠军可谓真土豪。

据网友爆料，田亮在北京郊区大兴亦庄珠江壹千栋和昌平珠江壹仟栋均有独栋别墅的产业。在朝阳区朝阳北路拥有商铺。西安还有5套房产和别墅，在重庆也拥有2套别墅。田亮妻子叶一茜以前受访时曾表示田亮酷爱投资房产，没事时候就开车去转各个楼盘，朋友们买房也都会咨询田亮的意见。网友不无感叹，田亮是真“土豪”啊！

已经是两个孩子的妈妈叶一茜说，因为带小朋友是一个体力活，所以都要时刻准备着自己的好身体。叶一茜也曾跟风减肥，尝试过辣椒减肥膏瘦身，结果苦不堪言。如今的茜茜只有51公斤，那她又是怎样瘦下来的呢？

曾产后爆肥50斤的叶一茜，自然成为媒体关注的焦点。虽然早已恢复窈窕身材，但谈起坐月子时爆肥的体重，叶一茜一副“往事不堪回首”的模样，“刚生完第一个孩子时，我胖了50斤，我朋友一进门看我那个样子就惊呆了，把东西放下后直接就走了，当时的自己也特别不想见人。”

谈及老公田亮当时有否嫌弃过她的身材时，叶一茜脱口而出，“他敢？！”让现场其他几位主持人直呼叶一茜在家里的“女王”地位。叶一茜笑言，自己在书中分享的一些减肥方法，其实都是老公田亮提供的，两个人还经常带着女儿一起运动，全家总动员。

叶一茜瘦身有道：按摩，既瘦身又抚平橘皮

不仅是年轻的妈妈，现在许多长时间坐办公室的白领也有“小肚腩”的烦恼，想减腹部脂肪其实是有很多种方法的，例如常用的就有仰卧起坐，跑步等，但是效果都不尽人意，特别是新妈妈的肚子上的纹路，还是要利用按摩才能恢复平滑，每招每次大约做36下，就能达到活化身体、促消化减肥的功能，提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收。

动作一：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。

小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。

动作二：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。

动作三：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。

延伸阅读：

如何判断新生儿发烧

　　下面提供父母几招辨别宝宝发烧的方法：

　　1.用触觉的方式，可发现宝宝的身体及额头温度比平常高。

　　2.以量体温的方式确知。如果宝宝体温超过摄氏37.8℃，即表示已发烧。

　　3.宝宝发烧时的外表特征：脸部潮红、嘴唇干热，并显现哭闹不安。

　　4.若已发烧一、二个小时，或因疾病引起之发烧，通常会影响宝宝食欲。

　　5.宝宝发烧后，其尿量较少且颜色较深。