说说小儿睡眠中的“怪象”

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　　前不久，几位母亲向我倾诉了宝宝在睡觉时的“怪象”，对此，笔者立即作了解答。

　　睡觉磨牙是肚子有虫吗

　　周女士问：我的儿子已经两周岁了，晚上睡觉总磨牙。听同事说，这是肚子里有虫的表现。能否给他吃打虫药呢？

　　答：小孩晚上睡觉磨牙不一定是有虫引起的。磨牙大部分是因为消化不好，有的小孩晚上睡前喜欢吃太多东西，导致消化系统未停止工作，就会出现磨牙现象。也有可能是因为小孩缺钙，睡眠不安引起的。睡前没有漱口刷牙，不注意口腔卫生，也会造成磨牙。磨牙也可能是肚子有虫，如果肚子有虫的话，应及时驱虫。两周岁以上的小孩可以吃打虫药，如肠虫清、甲苯咪唑打虫药都可以，服用和用量要遵医嘱。

　　趴着睡觉正常吗

　　张女士问：我儿子从1岁开始睡觉时老是张大嘴巴呼吸且呼吸声粗重，要不就是趴着睡，看起来像青娃一样，给他翻一下身，一会儿他又趴着睡了，我该怎么办？

　　答：您儿子的这种现象是不下常的。要观察他是否整个晚上或大多数时间都这样睡和在改变体位侧睡时呼噜声是否消失。如果不是上述两种情况，就可能是扁桃体腺样体肥大，这种情况应及时到医院耳鼻咽喉科就诊，如果是上述两种情况，即可能是孩子睡觉习惯问题，可以帮他慢慢纠正，一下子改变不了，也不必太紧张，医学界也有人提出趴着睡的小孩更聪明。

　　夜里哭闹怎么办

　　郑女士问：我女儿已经三岁半了，晚上在睡梦中经常哭闹，三天两头就要发作一次，有时一个晚上哭闹三四次，怎么哄都没用，吃过惊风散也没用，不知她为何会这样？

　　答：你孩子的这种现象，医学上称为夜醒。夜醒是儿童时期常见的睡眠障碍，好发于1~2岁儿童，3岁以后的儿童也时有发生。

　　孩子发生夜醒的原因主要来自父母不正确的养育方法，而不是孩子本身。有些家长给予过多的爱和过度关注，孩子在睡眠中略有不安便立刻抱起来，又拍又摇，这不但影响孩子建立正常的睡眠模式，也养成了不良的睡眠习惯。而睡眠环境嘈杂、卧室温度过冷或过热、衣被不适、饥饿口渴等均可引起入睡困难和夜醒。较大孩子夜醒多因睡前过度兴奋、激动，睡前听刺激或恐怖故事等引起。若睡前有精神刺激、被打骂体罚，更可引起夜醒。

　　夜醒的治疗不难，一般轻症不用采取药物治疗，家长不要因为孩子睡不好而太紧张，要建立信心，纠正不合理的养育方法，不要过分娇宠孩子。安静的环境、新鲜的空气、舒适的衣被以及减少睡前过多的刺激，均有利于入睡和熟睡。若孩子因夜醒导致睡眠不足或哭闹不安，可在医生指导下酌情给药。

　　小孩怎么也打呼噜

　　王女士问：我的小孩今年才4岁，最近不知怎么搞的，晚上睡觉时竟打起呼噜来，请问这是为什么，要不要紧？

　　答：打呼噜是一种病症，重者叫打鼾，也叫睡眠呼吸暂停综合征，更严重的叫阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。

　　如果是腺样体肥大，加上睡眠时肌肉松驰，就会加重呼吸腔阻塞，因而出现打呼噜，甚至张口呼吸。建议尽早做扁桃体腺样体要除术，最迟不要超过8岁，否则可能会继续出现一系列症状，如耳鸣、耳聋、中耳炎、鼻音重、咽干、干咳、支气管炎。

　　打呼噜严重时可引起孩子面容的改变，出现腺样体面容，那时，即使手术也难使孩子恢复到正常状态。

　　听说过身边的妈妈，最让她们烦恼的不是宝宝哭的时候，而是想哄他睡觉却怎么也哄不着的时候，小家伙的眼珠子直钩钩地看着你，或者转向这转向那的，好不容易才睡着了，一会儿又要醒来了。有些宝宝还特别难缠，明明白天玩得很累，到了睡觉时候却怎么也不肯安静地睡觉，反而更加活跃，好像要跟妈妈对着干。这可能是与妈妈不知道宝宝的睡眠秘密有关了。

　　一、不哭不闹才可怕

　　如果是年龄比较小的宝宝（2－12周大），当他们过于疲惫时，多半在傍晚6点和半夜时分开始哭闹。如果宝宝出生后fhfp4mfk，那么就可能开始拒绝喝奶，或者在喝奶的时候便睡着。有些宝宝刚开始喝奶时很正常，大概10分钟后就大喊大叫，其实这都是宝宝开始放松、想睡觉的前兆。

　　此外，如果是半岁以上又感觉很疲劳的宝宝，每次将他们放在床上或者婴儿车上时，他们就会反抗，这主要是因为宝宝缺乏衔接睡眠周期的技巧。

　　Tips：如果你的宝宝玩过之后还不哭不闹的话，证明宝宝还不算很累，这时候哄他睡觉难度就更加大了。

　　二、你所不知道的“假寐”现象

　　“假寐”是指白天睡觉的时间不超过40分钟。当宝宝第一次发生假寐时，也就是他白天睡眠周期开始的时候。对成人来说，每过90分钟就会改变睡眠周期，但宝宝却只需要20分钟，而白天睡觉周期通常在宝宝8周大时开始出现。

　　许多父母都发现，当宝宝终于睡着后，会在20－40分钟后醒过来，然后开始哭泣。这不是因为宝宝睡饱后准备要起床，而是因为他还没有学会衔接睡眠周期的技巧。

　　Tips：掌握了宝宝的睡眠周期，到了宝宝8周大的时候，白天也要按时哄宝宝睡觉，越早养成准时睡眠的习惯，对宝宝的未来作息与身体健康都有益处。

　　三、哭够就会睡了

　　根据宝宝成长阶段的不同，教宝宝自己安静下来的方式也不相同。在教宝宝自己安静下来，不可避免的会让宝宝产生反抗的哭声。你越是让他安静，宝宝似乎越要跟你作对，不哭够了势不罢休。

　　而往往有些狠心的妈妈，在宝宝哭过一段时间不管宝宝之后，宝宝的哭声还会更尖更让人难受，但是不久之后就会睡着。但最关键的问题还是在于，父母不忍心听到宝宝的哭声，会选择一再哄宝宝睡眠。

　　Tips：越想成功的事越难成功，越要宝宝睡觉偏不乖乖地睡，那就给他消耗体力吧，哭够了他就睡了。

　　四、睡眠日记的强大作用

　　在尝试改变宝宝的睡眠习惯之前，写睡眠日记是个很好的方法。当你开始尝试着修正宝宝的睡眠习惯，可以将你所注意到的情形写在日记里，这本小日记等宝宝长大后还可以给宝宝自己分享。

　　①你的宝宝早上几点起床：具体到时分的钟点数可以让妈妈慢慢参考宝宝何时睡眠比较健康，何时醒来比较有精神；

　　②晚上几点让宝宝睡觉：这一点可以顺带写一下晚睡的原因，譬如外出玩耍很晚才回家，不要翻回去才疑惑宝宝那天是为什么晚睡了，是不是出过什么事了；

　　③宝宝要花多久的时间才会睡着：这个有点像工作流程了，就像你完成一个项目要多长时间，从你接触一个行业开始到上手，哄宝宝睡觉也一样，从新手妈妈开始到有经验的妈妈，是如何走过来的，时间又是怎么样减少的；

　　④宝宝晚上都几点醒来过：这个点的填写比较难坚持，因为被宝宝哭声吵醒后的妈妈，睡意朦胧很难有清醒的头脑去看钟表，并记下宝宝几点睡着了，通常都是第二天醒来才记录，但这时候也往往会忘掉前一天晚上的事情；

　　⑤宝宝一天睡多少个小时：通过小时数的增减，也很像看到一个快快长大的宝宝一样哦；

　　⑥在24小时内，宝宝躺在床上要花多少时间才能让自己安静下来：这个是记录宝宝独立睡觉能力的好方法。

　　五、不同宝宝年龄段不一样的哄睡法

　　1、还不会站立的宝宝：

　　①当你的宝宝睡着后，过一个睡眠周期后醒过来是很正常的。这时候应该抱起宝宝，并鼓励宝宝继续睡觉；

　　②当宝宝在晚上醒过来时，如果还需要喂奶，那么就先满足宝宝的胃口，把宝宝喂饱；

　　③如果宝宝不需要在晚上吃奶，就先不要进房间安抚他，直到他反抗的哭声超过所需要等待的时间。

　　2、会站立后的宝宝：

　　①有些宝宝直到大约6个月大时，才开始经常在晚上醒过来。这时宝宝需要辅助工具才能才睡；

　　②当宝宝开始在晚上睡眠的周期内醒来时，变得能察觉周围的环境、关系和需求，并会开始在晚上醒来时找喜爱的辅助物，以帮助自己再安静下来睡觉。在这种情况下，建议使用让宝宝躺下的方法，并且让宝宝明白你希望他怎么做。

　　六、辣妈哄宝宝睡觉的小法宝

　　1、尽可能遵守24小时的完整作息，作息安排必须符合宝宝的年龄；

　　2、在刚开始调整睡眠的前几天，先告诉宝宝你的计划，用坚定且温柔的声音让他知道，你会在他清醒时把他话在床上，但没有辅助的东西帮助他睡觉；

　　3、一开始宝宝会大叫着要你把他抱起来，这时你要向他强调“现在是睡觉时间”，让宝宝明白，当他睡觉时，你会在他身边。

　　4、当宝宝努力要站起来的时候，以要他再躺下来的方法来回应。这样连续做15次，然后走出房间。这时宝宝可能会有很激烈的抗议声，但是不用担心，你将会赢得这个挑战，因为宝宝一定会睡着的。

　　如何通过读懂宝宝醒来后的表情和举动判断睡眠状况，以及怎样保障宝宝睡个高质量的安稳觉。

　　晚上睡得好，白天不哭闹

　　的确，宝宝是否睡得好，可以通过宝宝睡醒后的行为表现来判断。如果婴幼儿是主动醒来，且醒来后手舞足蹈、非常开心，这说明宝宝享受了整晚的优质睡眠；倘若是赖床或大哭大闹，则有可能是因为睡眠出现问题。

　　宝宝白天反应快慢与睡眠质量密切相关。很多成人都有过这样的经历，在享受整晚优质睡眠后，白天表现得精力充沛、反应灵敏；反之，则反应迟钝，甚至情绪低落。其实，宝宝与大人是一样的，晚上的睡眠质量不同，在白天会有不同的表现。

　　夜间醒三次，睡商受影响

　　读懂宝宝的表情和肢体语言，以便于年轻父母把握睡眠状况。3个月以内的宝宝，每次醒来后的表情如何；3个月以上的宝宝，每天睡多久和夜间醒来多少次，都是判断睡眠质量的重要标准。

　　婴儿睡眠的持续时间对成长发育举足轻重：睡眠佳的宝宝醒来后会向着大人咧嘴笑。而夜间睡眠中断次数较多或睡眠中断时间较长的宝宝，白天醒来容易注意力不集中、情绪不耐烦，甚至影响情商发展。

　　若醒来次数达3次以上，或长时间都不能重新入睡，就需要引起家长的重视了。

　　睡眠环境佳，整夜无打扰

　　宝宝睡得不踏实，从外部环境找原因。宝宝的卧室光线要柔和、氛围要宁静，从小不要养成抱着哄睡的习惯，最好独立睡小床。冬季睡觉时在内衣外穿一件小背心，以免踢被子而着凉。夜间不要频繁检查或更换纸尿裤，否则会干扰宝宝睡眠。新手妈妈如果要判断宝宝是否被尿湿打扰，只需要早上更换纸尿裤时，摸摸宝宝的屁屁。

　　婴幼儿拥有优质睡眠意义深远，既能改善亲子互动，又能促进成长发育与情商发展。

　　根据人体睡眠规律有效提高宝宝的睡眠质量，从而改善一家人的睡眠状况，这就是90分钟睡眠法。

　　人都有自己的生物钟，刚出生不久的婴儿也不例外。他们休息和活动的时长有一定周期性，即白天时，宝宝需要在睡醒90分钟后继续睡觉。如果能够遵循这个规律，就能从根本上保证宝宝的睡眠质量。摩尔博士把她的方法简单归结为4句话，即睡眠四步法：记录宝宝睡醒的时间；在此时间基础上加90分钟，作为下一个睡眠周期的开始；在这90分钟内，和宝宝交流，如玩耍、喂奶或进行其他有益的活动；快到90分钟时，开始哄宝宝睡觉。不管孩子睡的时间长或短，等到下次睡醒，继续重复这样的周期。

　　尽管这方法看起来非常简单，但试验证明，周期性的小睡确实能够帮助宝宝彻夜入眠。它不仅能培养宝宝良好的睡眠规律，还能解决其他一些睡眠问题，比如常要人抱；早上醒太早；晚上不爱睡；分不清白天黑夜等。

　　如何更有效地发挥这个方法的优势呢？由于生物钟不会立刻让宝宝按时产生困意，所以还需要父母适时的帮助。在每个90分钟的后期，有一段时间宝宝会表现得比较警觉，而当警觉感渐渐消退的时候，就是父母哄孩子睡觉的最佳时机（也许只有5—15分钟）。另外，父母还需要察觉宝宝的睡眠信号，如手忙脚乱、打哈欠、揉眼睛、拉耳朵、无精打采等。

　　如果宝宝的睡眠信号或周期没有被家长察觉，他们就会自然过渡到下一个周期，直到再一个90分钟过去，才能继续入睡。然而此时，睡眠不足的宝宝晚上将更难睡好。

　　这种方法最适合4个月以前的宝宝。4个月以后，他们白天醒着的时间可能更长、更警觉，如果出现三四个小时不睡、没有困意的情况，家长也不需要担心，因为这可能是他已经形成了新的生物钟。

延伸阅读：

如何给新生儿叠尿布

　　适合新生儿的尿布叠法：

　　1、一般尿布都是正方形的，首先将尿布对折，成长方形。

　　2、接着再对折一次，成正方形。

　　3、然后将尿布表层从右向左拉开，成三角形。

　　4、接下来翻转尿布，将垂直的一边折入三分之一。

　　5、再往里折一次，尿布就折好了。给婴儿垫上尿布以后，可以在外面加一个固定扣带。