孕期妈妈吃什么？推荐三款汤饮

【 tulaoshi.com - 怀孕 】

每位女性都希望自己能够生个漂亮宝宝，但是我们都知道，孕妇在孕期的饮食可以直接影响到胎宝宝的健康和美丽。洋葱味辛，有清热化痰、解毒杀虫之功效，能降低血压。小编推荐孕期妈妈食谱和汤饮。

主要补充：蛋白质、钙、磷、铁等

最佳食用方法：肉类与洋葱搭配时最能发挥洋葱特征，除了能预防成人病之外，对于恢复疲劳也颇有助益。

提示：过量食用洋葱会产生胀气和排气。有皮肤瘙痒性疾病以及患有眼疾充血的准妈妈应忌食。洋葱炖煮愈久愈可增加甘味，此方法颇讨好，但其实维生素b1的吸收率跟着减少。

怀孕期洋葱食谱：洋葱牛排

牛肉富含丰富蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力。洋葱牛排使孕期的一款好食谱。

主料： 牛里脊肉 150克

辅料： 洋葱 50克 菜花 10克 白萝卜 10克 胡萝卜 10克 土豆 20克 调料： 番茄沙司 70克 白酒 5克 辣酱油 5克 植物油 30克 黄油 20克 盐 4克 胡椒粉 3克 小麦面粉 10克

制作工艺

1、先用刀将牛里脊内拍薄，再用刀背拍松；

2、 将洋葱切成丝、白萝卜和胡萝卜均切成细条，待用；

3、 法兰盘中加水烧沸，把胡萝卜条和白萝卜条放入煮熟，然后放入冷水中浸上片刻，捞出备用；

4、 再把菜花放入锅中沸水里煮熟，也放入冷水中浸上片刻，捞出备用；

5、 法兰盘中加入黄油，烧热，放入绿花菜，加少许盐、胡椒粉，炒片刻后盛出；

6、 在法兰盘里再加少量黄油、放入胡萝卜条和白萝卜条，翻炒，撒入适量的盐、胡椒粉、盛出；

7、 把绿花菜、胡萝卜条和白萝卜条装入盘中作为配菜；

8、 把土豆削皮切成细条，放入油锅中炸黄至熟，也作为配菜；

9、 在牛排上抹上盐和胡椒，沾上干面粉，将法兰盘中的油烧至220℃左右；

10、 放入牛排，在旺火将两面煎黄，不要煎老，加入酒和辣酱油，将牛排装盘；

11、 法兰盘中少许油烧烧热，放入洋葱丝，炒香至熟，加入番茄沙司，翻炒片刻，铺在牛排上，即可上席。菜品口感 肉质鲜嫩，味道奇香。

三道汤饮 孕妈妈好处

1、鲜藕汁饮

鲜藕300克洗净，磨烂挤汁约50—100毫升；每次50毫升，用少量白糖调匀、炖滚后服。可清热解暑，凉血止血。

2、黄花菜瘦肉汤

黄花菜30克（干品，浸泡洗净），瘦猪肉100克，蜜枣2枚，同入锅内，加水适量慢火1小时，以盐调味后食用。有清热平肝、润燥、止鼻血之效。

3、阿胶炖瘦肉

阿胶6克，瘦肉30克（切片），同放碗内，加适量开水，加盖隔水炖1小时，入少许食盐调味食用。有滋阴养血、止鼻血功能。

孕期准妈妈们要注意营养均衡，才能让宝宝健康发育。下面小编为大家推荐几个孕期营养食谱，还在为如何合理搭配孕期的营养食谱而发愁吗？准妈妈们看过来。小编告诉你。

推荐一汤一菜 帮助孕妈妈健康生宝宝

孕期营养食谱1、羊肉胡萝卜汤

特点：清淡滋补，味道鲜美。

原料：羊肉，胡萝卜，葱，姜，料酒，盐，糖。

做法：

1、胡萝卜清洗切块，葱和姜清洗后分别切成葱段和姜片；

2、羊肉清洗后切成小块，放进开水锅里面汆煮5分钟左右，捞出来再用用温水洗干净沥干水分；

3、把羊肉块、葱段、姜片放进开水砂锅里面，加入黄酒和糖，用旺火烧开后再用文火炖煮约40分钟；

4、加入胡萝卜块再炖煮30。分钟左右；

5、煮好后加入适当的盐调。

营养提示：羊肉肉质非常的嫩，又好消化，蛋白质含的含量高，可是胆固醇和脂肪含量却很低，对宝宝大脑发育的微量元素如锌、硒、铁等基本上都很高。中医认为羊肉是属于热性的食物，益气补虚，暖中滋阴，是冬天进补最好的食材。胡萝卜中富有的维生素A，和羊肉配在一起能够帮助维生素A的摄取。

妈妈注意：

1、羊肉不但营养丰富，还有补气养血的功效，对孕妈妈和胎儿都不会造成伤害。

2、所以，孕妈妈不需要忌口。但是要记住羊肉营养虽然高，但是是一种大热的食物，孕妈妈适量的食用，不能吃太多，像患有妊高症等疾病最好少吃。

孕期营养食谱2、黄芪炖鸡

特点：鲜香味美，营养丰富。

原料：乌鸡，干香菇，红枣，葱，姜，枸杞，黄芪，料酒，盐。

做法：

1、乌鸡去掉内脏和头尾，清洗干净；

2、香菇用水泡软，泡香菇的水留取备用；

3、黄芪、红枣、枸杞用清水洗净；

4、将乌鸡放入沙锅里，倒进足够的水，大火煮滚后撇去浮沫；

5、锅里放入香菇、香菇水、黄芪、红枣、枸杞、姜、葱、料酒，旺火烧开，转文火约炖一个半小时；

6、煮好后加入适当的盐调味。

营养提示：乌鸡肉质较为细嫩，它的蛋白质等等的营养素含量都比普通鸡肉要高，可是胆固醇和脂肪含量却很少，含很多种人体所需的氨基酸和维生素，是药膳的最佳食品。

缺铁性贫血是孕期高发病，对宝宝造成的危害是很大，贫血过重会引发胎儿缺氧，造成宝宝在子宫里面发育缓慢、早产或者死胎。所以准妈妈们谨记预防贫血的产生，还没怀孕就要服用补充叶酸，在孕期是要按时监测红蛋白含量，注意要多吃一些铁含量高的食物，像瘦肉、肝脏和蛏子等，必要时候可以在医师的指导下补充铁剂。

有的妈妈在为一岁宝宝准备食物时，没有经验，也不知道要准备什么。那么，下面就让小编为你们推荐几款一岁宝宝冬季营养食谱吧！

1、蒸蛋饺

宝宝比较喜欢松软的食物，我们建议妈妈们可以为宝宝准备蒸蛋饺，我们所需要的食材是鸡蛋，瘦肉，蔬菜，以及调味料等。鸡蛋和瘦肉都是比较健康的饮食，比较适合宝宝们的营养需求。

具体做法：首先我们要制作包饺子的蛋皮，可以将油放进锅中加热，之后将鸡蛋散，放入少许的盐巴，这样可以蛋皮的口感会比较好，等油热了之后，我们将鸡蛋倒入油锅中，尽量将鸡蛋铺平整个锅底，要注意不要将蛋皮弄破了。其次是准备好饺子馅，我们需要将肉和菜放在一起剁碎，放入少许的调味料。最后，就是利用蛋皮将饺子包好，放入蒸锅中蒸煮至熟即可。

2、葱花蒸蛋

当宝宝比较小的时候，比较适合吃鸡蛋，能够补充蛋白质以及钙质。现在教妈妈们一个最简单的宝宝饮食，所需要的材料很简单，只需要鸡蛋和少量的葱花即可。

具体做法：首先，我们需要一个比较大的锅，可以往锅中烧热水，其次将鸡蛋打到一个碗中，加入少量的水打散，加水是为了让蒸出来的鸡蛋更加的松软。最后，往搅拌好的鸡蛋中放入少量的调味料，之后将鸡蛋放入锅中蒸煮至熟即可。

3、蛋炒饭

现如今比较大众化的一种美食就是蛋炒饭了，大人和小孩都是比较喜欢吃的。妈妈们可以为宝宝准备美味的蛋炒饭，不过要注意为了吸引宝宝的注意力，我们可以往蛋炒饭中加入少量的胡萝卜，不但补充宝宝的营养，还能够让蛋炒饭更加漂亮。

具体做法：首先我们需要准备好鸡蛋以及一碗饭还有少许的胡萝卜。其次，我们往锅里放入油之后，将鸡蛋和切碎的胡萝卜一起放入锅中炒熟。最后，将事先准备好的饭放入锅中和鸡蛋一起搅拌均匀，放入少许的酱油即可。

4、鸡肉玉米汤

有时候宝宝比较喜欢喝汤类的食物，妈妈们也要学会煲汤。现在就为大家介绍一款适合宝宝饮用的汤类，鸡肉玉米汤。我们要先准备好食材，挑选新鲜的鸡肉以及玉米，鸡肉以及玉米中含有丰富的营养元素，煲汤也是具有香甜的味道，很受宝宝的欢迎。

具体做法：首先需要将鸡肉和玉米洗净放入炖锅中，再放入少许的葱末和调味料，其次，就可以开始炖煮鸡肉玉米汤了，非常方便简洁的做法，妈妈们赶紧来尝试一下。

准妈妈们在夏天吃什么好呢？虽然，孕期有很多饮食禁忌，但是也要补充所需要的所有营养哦。那么，夏天的孕妇食谱都有哪些呢？在这里，小编为大家带来了夏季孕妇爽口食谱，快来学两招吧。

夏季孕妇爽口食谱

白菜奶汁汤

原料：白菜心500克，牛奶50克，精盐5克，味精0。5克，鸡汤150克，湿淀粉少许，食油、鸡油各少许。

做法：将白菜去筋洗净，切成4。5厘米长，1。5厘米宽的条，放入水中煮熟捞出，控去水分。在锅内放入食油并烧热，加入鸡汤，再加入味精、精盐、白菜，烧一两分钟，放入牛奶，开锅后，勾入淀粉，淋上鸡油，盛入盘中即可。

清爽五味牛肉

原料：牛肉12斤，绿花菜1棵，小苏打粉12小匙太白粉、水各3大匙五味酱：葱未、姜未、蒜未、辣椒未、香菜未各1大匙酱油膏、细糖各3大匙，番茄酱2大匙白醋1大匙。

做法：牛肉切薄片，加小苏打、太白粉、水拌匀，腌10分钟。取牛肉片沾上薄薄的一层太白粉，以开水氽烫一下，立刻取出置于盘中。绿花菜切小块、洗净，锅内加盐及少许油烫熟盛出，排边。将五味酱淋于牛肉上即可。

糖醋藕片

原料：嫩藕600克，花椒粒1小匙，盐1/2小匙，糖、醋各2大匙。

制法：嫩藕洗净，切薄片泡于盐水中，泡后入滚水汆烫，捞起浸凉沥干。热油1大匙以小火炒香花椒成花椒油后，将花椒捞掉，留油放凉备用。将藕片加入调味料及花椒油拌匀，放置半天使其入味即可食用。

在夏天，准妈妈可以试试以上爽口食谱哦。

准备怀孕五大秘籍（一）

高潮时孕育的孩子更聪明

性高潮是夫妻间性生活和谐的标志。国外学者发现，性反应越好的女性在性生活后，子宫颈里的精子数目越多，怀孕几率也就越大。

“性高潮时子宫内出现正压，性高潮之后急剧下降呈负压，精子易向内游入宫腔。同时，由于性兴奋，子宫位置升起，使宫颈口与精液池的距离更近，有利于精液向内游入。”

还有一个原因是，阴道正常pH值为4~5，不利于精子生存活动，而在达到性兴奋时，阴道酸碱度发生改变，随着分泌的“爱液”增多，pH值升高，便于精子向女性体内“突击”。

对于生育能力正常的夫妇来说，没有性高潮并不代表不能怀孕。和男性以射精为高潮标志相比，女性绝大多数难以在每次性生活中达到性高潮。有不少妇女在婚后较长一段时间，或是生过小孩子后，才逐渐出现性高潮感觉。

实际上，性高潮的重大意义更体现在优生上。“女性在性高潮时孕育的孩子更聪明。”美国性科学家通过试验得出的结论：孩子的智商与母亲怀孕时有无高潮有关。

原来，女性达到性高潮时，血液中的氨基酸与糖分能渗入生殖道，使进入的精子存活时间延长，运动能力增强。同时，小阴唇充血膨胀致使阴道口变紧，阴道深部皱褶伸展变宽，便于储存精液，子宫颈口也松弛张开，使精子更容易进入。

精卵结合如同“千军万马过独木桥”，经过激烈竞争，数千万个精子中通常只有一个强壮而带有优秀遗传基因的精子能够成功与卵子结合。而参与竞争的精子数越多，孕育出智商较高下一代的机会越大。因此，年轻夫妇应注意性生活质量，抓住女性进入性高潮的机会让其受孕。

姿势与受孕几率：巧用体位也可避孕

性交姿势是指男女双方在性交时各自的体位。“有些性交体位可增加性感，有些体位可增加生育机会，有些体位有利于优生，有些体位有利于卫生保健和预防疾病。”根据不同的需要可以选择合适的体位。

巧用体位也可起到避孕的效果。医学界认为，受孕体位就是男上女下、平躺仰卧位。因为妇方平躺仰卧，双膝微弯稍分开，这样射出的精液积聚于宫颈口附近，形成一个精液池，宫颈口正好浸在池内，这样就有利于精子向子宫内游动。

一般认为，立位是最不容易受孕的性交体位。“这是因为性生活时女性生殖器官下垂，阴道口开放，性交结束后绝大部分精液流出体外，受孕几率是极低的。”其次是坐位可以减少受孕机会。此外，如采用女上位、侧位、蹲位、后位等体位都不利于精液池的形成，从而有可能造成不育。

不管何种体位，为了避免性交后精液外溢，减少怀孕的机会，性交后不宜立即排尿，应养成良好习惯，最好于行房事前排解小便。