一孕傻三年？怎样让自己怀孕不变傻

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一孕傻三年，是真的吗？近日，刚复出的杨幂辣妈自爆在国外边玩手机差点进了男厕所，网友调侃杨幂是一孕傻三年。那么，怀孕后真的会出现这样的情况吗？今天，小编就来告诉你答案。

一孕傻三年的原因

现代女性往往对自己的要求更加严格，她们对自己职业生涯的期待更高一些，因此面对的压力也就越大了。

许多孕妈并没有能够从朋友或家人那里得到足够的支持，大家通常不太能理解孕妈那种发现自己什么也想不起来的恐慌感，而只是不以为然地笑一笑。这会增加孕妈的恐惧。

对于现代女性说，雪上加霜的另外一点是：与50年前比，我们的饮食习惯发生了巨大变化，不是变得更好而是变得更不合理—所有这一切，都会加重孕妈在这个问题上所面临的困难。因此我们说：‘婴儿脑’这一现象本身的生物学基础并没有改变，但其他条件都变了。”

那么，要如何避免这样的状况发生呢？

一孕傻三年怎样避免

坚持做有氧运动：每周适当做有氧运动，是维护大脑健康的有效方法。比如，健走、游泳和舞蹈等都能增强脑部血流量，刺激脑细胞生长，从而延缓记忆力衰退。另外，瑜伽也是不错的选择。

保证充足的睡眠：经常熬夜的新妈妈，在白天的工作和生活中会出现头昏脑胀、记忆减退、注意力不集中、反应迟钝的现象。因此，保证充足的睡眠十分重要。

给自己独处的时间：新妈妈应该每天有至少半个小时的时间，独自出去散步或者上上网，让自己的头脑不要与外界脱节。尤其是产后需要上班的妈妈，不妨在重返职场前温习一下工作内容、了解单位的人事变化等等信息。

只要做到以上几点就可以避免一孕傻三年哦。

　　为什么说“一孕傻三年”呢？真的会这样吗？怀孕后变笨有什么方法补救呢？准妈妈别着急，下面小编就来介绍怀孕会变笨的原因以及解决的方法。

　　怀孕会变笨的原因

　　跟体内的激素变化有关：生小孩前后，女性体内的雌激素、孕激素和催产素在急剧升高后又骤降，短期内的这种急剧变化可能会导致人的情绪低落，严重的可能会出现抑郁的表现，因此对周围的事物反应变慢，但是等宝宝出生后，随着体内激素水平慢慢恢复正常时，这种“变傻”的现象也就慢慢消失了。

　　长期疲劳、紧张的大脑致使变得健忘：宝宝出生后，完全扰乱了新妈妈以前的作息习惯，新妈妈的生活变得日夜不分，即便是三更半夜在熟睡中，也要被折腾起来给宝宝喂奶、换尿布等，长期处于睡眠不足的状态，再加上很多新妈妈都没有带孩子的经验，因此大脑长期处于这种疲劳、紧张的状态中，长期在这种应激状态下人也就变得反应慢了些，但是，随着宝宝月龄的增长，作息慢慢趋于规律时，妈妈晚上也就可以慢慢睡得踏实了，在充足睡眠的保证下，这种健忘的情况也就慢慢好转了。

　　重心由事业转向孩子，有些还可能存在有认知的偏差：有了宝宝后，妈妈会将重心转向孩子身上，对孩子的注意力过分集中时，自然会忽略了周围的一些事情。还有一些职业女性突然面对由事业向孩子的转型，面对着两个完全不同的领域，还未及时调整过来而产生一种挫败感，觉得自己做起这些家事来显得笨笨的而怀疑自己是否变傻了。

　　“一孕傻三年”怎么办呢？有什么方法补救呢？

　　怀孕会变笨的解决方法

　　孕期健脑的方法

　　多吃健脑食物：从怀孕开始，除了要学会放松心态以外，还要自己照顾好饮食起居。比如，可以在饮食上增加一些益智健脑的食物，在医生的指导下适当吃一些深海鱼油或坚果之类的益智食品，这类食品无论对妈妈改善记忆力还是对宝宝的脑部发育，都有一定的促进作用。

　　提高睡眠质量：努力提高睡眠质量也是缓解情绪的好方法，虽然怀孕时身体的变化会对睡眠有一定的影响，但是在孕期尽量要保证睡眠质量，比如听些轻音乐、温水泡脚等。这样一方面可以保证孕妇有充足的体力，另一方面对于胎儿也非常有益。而且这样对于缓解压力、缓解暂时的记忆力减退也非常有效。

　　适当运动：每天适当做些运动可促进血液循环和新陈代谢，也有助于改善睡眠。但不少准妈妈基本不运动，这种习惯应该尽快改过来，其实每天陪腹中的宝宝多走动、晒晒太阳，保持定量的运动并不是很困难的事。另外，有时间也可做些猜谜语或填字之类的益智游戏，给大脑做运动。

　　调整生活习惯，保持好心情：在怀孕期间，准妈妈们可以通过调整生活习惯保持良好的记忆力。比如听能够舒解压力的轻音乐，保持好心情，合理饮食。勤用脑，常动手，培养多方面的兴趣爱好，保持积极向上的心态等。

　　产后健脑的方法

　　多看书、读报：脑子的功能与其他器官一样，都是“用进废退”，越是使用它，功能越发达，一旦停用，功能就退化。有鉴于此，有关专家建议：当产妇坐完月子后，不要一味围着孩子、丈夫和家务团团转，应每天抽出一定的时间来看看书、读读报。

　　在日常生活中多动脑：在生活中，妈妈满要给自己制造思维、记忆的压力，强迫自己用脑。例如爱好烹调妈妈的可有意识地背背菜谱；以往有写日记习惯的可以继续写，或写写宝宝日记；教孩子时可以自己先把儿歌故事背下来再教孩子；家中有电脑的可做做游戏、上上网，寻找一些有用的资料，必要时也可用电脑写写日志、记记账，双手快速击打键盘等，这些对脑子也是个锻炼，这样，思维能力便可较快地恢复，同时也使自己的思想不致落伍，一旦恢复工作便能很快适应。

　　按摩健脑：按摩健脑的方法如下：两手十指从前发际到后发际，做“梳头”动作12次。然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余四指按住头顶，从上而下，由下而上做直线按摩12次。最后，两拇指在太阳穴用较强的力量做旋转搔动，先顺时针转，后逆时针转，各12次。这种按摩法，早晚各做一次，经常坚持按摩，可达到养神健脑的效果。新妈妈们不妨一试。

　　“一孕傻三年”怎么办？孕期和产后都可以补救哦。

　　有句俗话说“一孕傻三年”，真的是这样吗？怀孕后为什么会变傻呢？其实，改变孕期的生活习惯就可以有效预防怀孕变傻哦。来一起看看如何预防吧。

　　一、怀孕变傻的原因

　　1、体内激素水平影响。准妈妈在孕期身体的变化确实很大，尤其是体内激素水平的巨变，更是如过山车一般激烈。英国有学者研究发现，孕晚期女性体内的雌二醇含量是她在未怀孕时月经周期中最高水平的30倍，同时她体内的可的松已经相当于一个抑郁症病人的水平。这些激素为胎儿的生长乃至分娩提供了必要的物质保障，但对准妈妈而言，就未必都是好事。在这些激素的影响下，孕妇的脑容量甚至会下降，妇女的脑容量在怀孕期间会降低4％。

　　2、准妈妈生活重心转移了。同时，也有澳洲的专家对2500名女性在怀孕前和怀孕期间的智力水平长达10年的研究发现，女性的智力水平在怀孕前和怀孕期间没什么差别。他们将准妈妈们认为自己智力水平下降归咎于怀孕时期她们的注意力都集中在“怀孕”这件事上了，以前感兴趣、注重的东西变得不那么重要。

　　而这一说法也是客观存在的。很多准妈妈怀孕后，生活重心围绕着腹中的宝宝，担心如何让宝宝吸收更多的营养，宝宝是否健康发育等等，而且，有的准妈妈还会有失眠的困扰，睡眠不足，自然会影响准妈妈的记忆力和大脑的反应力了。

　　3、准妈妈的精力没有孕前充足。怀孕后，准妈妈的精力已经被腹中的宝宝分去一大部分了，所谓的“变笨”其实是因为被宝宝分散了你的精力和体力，让你感到疲劳而已，并不是智力的下降，而是脑力、注意力不容易几种。

　　那么，如何预防怀孕变傻的现象发生好呢？

　　二、预防怀孕变傻的方法

　　1、妈咪要睡眠充足。因为生理或其他客观原因，孕妈或新妈咪的睡眠比以前少，但是应该抓紧各种小小的时间片段打盹。尤其是新妈咪应该养成宝贝睡自己也抓紧时间睡的习惯。一般新生宝贝每隔两个小时就要吃一次奶。如果宝贝睡着后，新妈咪不抓紧休息，很快小宝贝就醒了，新妈咪又得起身照顾。长此以往，不但新妈咪的睡眠不能得到保证，而且会造成入睡困难等问题。

　　2、适度运动。适度运动不但能帮助血液循环，对大脑皮层也有益处，能够帮助记忆。

　　3、提前预习。带孩子是个技术活儿，除了书本知识还需要实践。所以可以到孕妇课堂或者到有小宝贝的家庭里去提前预习，避免到时面对一个哇哇乱哭的小宝贝时手忙脚乱。

　　4、做好家庭分工。在孕期时就应该确定好照顾宝贝的人选，例如，确定妈咪婆婆月嫂或妈咪新爸爸月嫂……这样的组合。提前明了照顾小宝贝都有哪些工作之后，大家应该有合理的分工。比如，白天小宝贝由谁主要照顾，夜间由谁主要照顾，清洗由谁去做、喂奶由谁去做等等。这样就避免小宝贝一哭闹，所有人都冲过来抢着抱小宝贝，避免所有人同时做同一件事，大家都筋疲力尽。

　　5、家里不能凌乱。奶瓶、奶嘴、吸奶器、奶瓶清洁器、衣服、纸尿裤、转转乐、小床、婴儿卫生纸……小宝贝的东西非常多。应该在产前就整理好，并且有设施周全的尿布台，细化到待换的尿布放哪儿、换下来的尿布放哪儿这种程度。这就避免把脏尿布又给小宝贝穿上去这种乌龙事件。

　　6、制作任务清单。把需要做的事情写下来，保证一项项完成。需要注意的是，任务清单需要备份一下，如果丢了的话还可以找回来。

　　7、所有的东西要放在同一个地方。钥匙、钱包、手机等随身物件每天放在固定的地方。

　　8、多吃一些富含铁的食物。多吃富含铁的食物，这样能让血液携带更多的氧气到达你的大脑。这个方法对孕妈更适用。

　　9、每天有一小段独处的时间。新妈咪的生活整天围着宝贝转，对于奶粉尿布以外的世界逐渐陌生。所以新妈咪应该每天有至少半个小时的时间，独自出去散步或者上上网，让自己的头脑不要与外界脱节。尤其是产后需要上班的新妈咪，应该在工作前温习一下工作内容、单位的人事变化等等信息。

　　想要预防怀孕变傻就要做到以上9点哦。

　　最近，我们家领导老出现提笔忘字、踩油门忘路的行为。我屡屡教导之，她也屡屡满心愧疚。那天，她憋了半天蹦出一句话说：“哼！别怪我！怪你孩子去吧，怀个孩子傻三年，我妈说的。”听到这话，我就有些疑惑了：当妈这事儿这么不容易，按说脑子应该越用越好使才对嘛。为了给孩子洗刷罪名，还真得拿出过硬的数据来。于是，回家之后我立即展开了文献查询的工作。

　　怀孕或影响脑容量

　　一查不要紧，这“孕傻”的话题居然是跨文化的，英文里叫 “baby brain”。几项调查发现，高达50%-80%的妈妈抱怨自己的脑子自打怀孕以后就不好使了。最常见的症状包括记忆力下降，其次还有阅读困难和注意力减退。其中记忆力下降是最显著的问题，医生甚至专门用怀孕健忘症命名它。科学家还发现，越是职业女性，学历越是高，这种抱怨就越多。

　　难道“怀孕傻三年”的老话是真的？咱可不敢这么着急下结论，因为记忆力下降这种事儿与太多的生活因素相关，不一定就是怀孕引起的。而且，有时候自己的感觉也是不太靠谱的。

　　果然，美国科学家格林（Laura M. Glynn）在今年1月份的《神经心理内分泌学》杂志上发表了一篇名为《生出一个新脑》的文章。在这项作者自称“有史以来最翔实的探究人类怀孕分娩与记忆力之间关系”的研究中，格林找到了254名孕产妇和48名未曾生育的女性，分阶段测试了她们的记忆力。

　　格林发现，孕产妇和对照组女性在记数列和记人脸的测试中不分高下，但是孕产妇在“听声音记词”对组的测试中略处下风。这个不温不火的结果反而可能会让一些科学家感到十分诧异，因为孕产妇身体的变化实在是太大了，尤其是体内的激素水平更是过山车一般。比如，孕晚期女性体内的雌二醇含量是她在未怀孕时月经周期中最高水平的30倍；同时，她体内的可的松已经相当于一个抑郁症病人的水平。

　　这仅仅是冰山之一角，更多激素的变化我就不一一列举了。这些激素为胎儿的生长乃至分娩提供了必要的物质保障。但是对于准妈妈而言，就未必都是这么美妙了。在这些激素的影响下，孕妇的脑容量甚至都会下降——伦敦汉默史密斯（Hammersmith）医院的奥特利基（Angela Oatridge）博士和同事们发现，妇女的脑容量在怀孕期间会降低4%。

　　鼠妈生娃，脑子更灵

　　这一切让神经生物学家们比较挠头，因为人并不是他们理想的研究对象。相比而言，他们更热爱小老鼠。小老鼠的表现更让支持“怀孕傻三年”的人大跌眼镜。大多数的研究发现与“处女”雌鼠相比，怀孕的、哺乳期的甚至断奶以后的，雌鼠在记忆和压力耐受方面全面飘红。

　　美国里奇蒙德大学以赫斯特（Naomi Hester）为首的研究团队曾进行一项研究。他们通过三轮实验发现，大鼠妈妈捉板球的速度比未曾交配过的大鼠快5倍。而在经典的“十字迷宫测试”中，妈妈雌鼠在明亮分支中所处的时间比处女雌鼠长得多，对于喜欢黑暗的老鼠来说，这意味着它们更不那么“焦虑”。

　　来自加拿大不列颠哥伦比亚大学的伽利雅（Liisa A.M. Galea）团队的研究更加细致，他们发现大鼠妈妈在第一胎断奶后，大脑中负责记忆的海马体中神经树突的数量的确下降了，而第二次产仔的时候就增加到高于做“姑娘”时的水平。但不论是“初产鼠”还是“经产鼠”，它们跑迷宫的本事都高于“处女鼠”。对此，伽利雅解释说，“初产鼠”海马体中神经树突数量的下降是一种再造过程，相当于植物栽培中的修剪。

　　其实这些结果也同样不令人惊讶，因为相比优哉游哉的小姑娘，鼠妈妈们面临更多生活的挑战。它必须牢记哪些地方能找到吃的，必须更熟练地捕食，更迅速地返回巢穴，更好地喂养和保护自己的宝宝们。如果不升级装备，它就不能很好地完成任务。BANG85786BC2062F285EDE3B1402XIANGUO

　　当然，与老鼠相比，人类女性的脑更复杂，在成为妈妈之前已经经历过无数的复杂挑战，这或许是人类妈妈与人类姑娘相比并没有表现出全面超越的原因。当然，与老鼠相比，人类妈妈可能会面对更多的困扰和烦恼，不仅来自身体和生理，更多来自文化和社会。

　　我相信如果各位等待或者已经转正的爸爸们更多地帮家里的领导分担一些，她们就不会那么经常抱怨自己的脑子不够使了。呃，似乎我也该面壁反省去了。

备孕禁忌知识大全（一）

不轻易减肥

临床发现，体重与女性的孕力有关，太重或者太轻的人都不容易怀孕。专家解释其中原因，体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，以至引发慢性不排卵及不孕症;而体重过重则会造成体内雄性激素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，进而造成不排卵及不孕症。

不吃全素食

德国的一项试验证实，全素饮食也会影响女性排卵。有关研究者将参加试验的女性分为两组，其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另一组则正常饮食。6周后研究者发现，两组试验者的体重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。正常饮食组中67%的女性排卵正常，月经周期没有发生变化。

少穿紧身衣

英国的研究发现，紧身衣裤在子宫及输卵管的四周会产生极大压力。当脱去紧身衣服时，对输卵管的压力会减弱，但子宫仍会保持一段时间压力。压力差会使子宫内膜细胞离开子宫，形成子宫内膜异位症。此外，长时间穿过高鞋跟会使身体倾斜，从而与地面形成的角度减少，骨盆也会随之倾斜，容易造成骨盆腔位移，还容易引起子宫位前倾，增加不孕的机会。