准妈妈孕期需要经常洗头洗澡吗？

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准妈妈在孕期需要经常洗头洗澡吗？大腹便便的准妈妈面对洗头和洗澡是否感到很苦恼呢？但是，不能由于觉得不方便而减少洗头洗澡的次数哦。在这里，小编要来为你出出主意，看看在孕期如何洗头洗澡以及孕妇用什么洗发水好，别错过啦。

孕妇需要经常洗头洗澡吗

妇女怀孕以后，由于体内发生了许多特殊的生理变化，如汗腺和皮脂腺分泌旺盛，表现为容易出汗，汗液与头部的油性分泌增多，如不经常洗头、洗澡，皮肤及头部的污垢可影响毛孔的排泄功能，易招致感染而发生痒肿或其它皮肤病。因此孕妇应经常洗头、洗澡，勤换衣服，保持自身清洁卫生，防止感染，减少皮肤疾病。经常洗头还能保持头发柔软、光亮、美观舒适，有利于孕妇身心健康。

下面就来告诉你如何让孕期洗头洗澡更抢手吧。

孕妇如何洗头洗澡

孕晚期想弯腰洗头非常的不方便，容易压到肚子，准妈妈需要变换一种更安全的洗头姿势。可以拿一个小板凳放在浴缸里面，坐着洗头。身体不会浸没在手中，也不需要站着那么累。

短发的准妈妈：头发短相对好洗，可以坐在高度适宜、可让膝盖弯成90度的椅子上，头往前倾，慢慢地清洗。

长发的准妈妈：头发长洗起来相对麻烦一些，弯腰洗太久会腰酸还会肚子不舒服，还可能因此造成宫缩，所以长发的准妈妈最好坐在有靠背的椅子上，请家人帮忙冲洗。若嫌这样太麻烦，干脆将头发剪短，比较清爽好洗。

还可以请准爸爸帮忙洗头，或者直接去理发店洗头，既不用担心弯腰的问题，还可以享受按摩，不过为了安全起见，准妈妈要带上自己的洗发水哦。

因为准妈妈怀孕后，阴道内对外来病菌的抵抗力大大降低，泡在水里坐浴可能会使细菌进入阴道，从而引起阴道炎、宫颈炎，甚至引发羊膜炎造成早产，所以准妈妈最好采取站立淋浴的方式洗澡。

洗澡的时间不要超过15分钟，时间过长会引起准妈妈脑部缺氧甚至导致昏厥，还可能造成宝宝缺氧影响宝宝的发育。

孕晚期腹部隆起，低头不易看清地面，所以准妈妈洗澡的时候务必注意脚下，不要滑倒。

那么，孕妇用什么洗发水好呢？

孕妇洗发水的选择方法

出油、头皮痒。油性发质的人容易有头皮出油及发痒的现象，皮脂分泌量会增加，使得头皮出油的情况格外严重。若头皮出油再加上灰尘污垢、汗水，更会引起头皮搔痒。有此烦恼的妈咪，应增加洗头发的频率，并挑选止头皮痒、适合油性发质的干爽型洗发产品。有油性发质且容易头皮出油及发痒的妈咪们，单靠洗发产品处理，效果是很有限的，因为生活作息不规律、睡眠不足、压力过大、饮食不均衡等，皆可能导致以上症状恶化，建议妈咪应先养成良好的生活习惯，才能治标又治本。

大量落发。所有的头发大约有85%处于生长期，1～2%介于退行期，其余的则在休止期。原则上，并不是每根头发都处在生长期的阶段，有些会在休息的状态，有的则会掉落。这种现象是属于正常的生理性掉发，妈咪们无须过于担心。保持2-3天洗一次头发即可。但如果掉发过于严重，就说明身体出现了问题应及时就医。

头皮屑。头皮屑有分干性及油性两种型态。干性的头皮屑有点像是皮肤干燥脱屑，油性的头皮屑则常会伴随脂漏性皮肤炎的症状表现。有脂漏性皮肤炎体质的人，毛囊里的皮屑芽苞菌活性大大增加，若头皮屑越来越多，就必须选用抗屑洗发精，但如于使用后头皮屑的状况仍未见好转，就必须至皮肤科求诊。

如果准妈妈无法自己完成洗头和洗澡可以找准爸爸来帮忙哦。

　　然而采访中记者了解到，这些网络传闻，尚未有确凿的医学证据，对于孕妇、准备怀孕的女性朋友们来说，相比而言，洗发水，烫发染发、抹口红、涂指甲油的危害更甚，临床导致畸形的案例早有存在。

　　网络：准妈妈们谈ZPT色变

　　上个月底，天涯网友“你才是白领呢”发帖称，她计划今年生个宝宝，但她的一位化工方面的博士朋友告之，不要用含ZPT的洗发液，会对胎儿不利。过了几天一篇标题“惊天大新闻---ZPT去屑洗发水可能使胎儿畸形!”的帖子赫然出现在网上，名为“shuiguimo”的作者直指“ZPT是有毒的，有剧毒的，如果吞服过量就会死亡。更为惊悚的是，孕妇接触过量ZPT有可能导致胎儿畸形。”

　　还有网友提出，2010年，沈阳农业大学与日本千叶大学的4位研究人员针对ZPT进行了一系列合作试验和研究，并撰写了《吡啶硫酮锌(ZPT)对水生生物的危害》的研究报告，称ZPT会危害到水生生物的正常机理。在同年，美国权威科学杂志《CellStressandChaperones》也在2010年15卷中刊登了三位外籍科学家对ZPT的部分研究，研究指出ZPT可能会引起人体DNA损伤。

　　市场：知名品牌多含ZPT

　　记者在市内多家超市走访发现，去屑洗发产品标注含有ZPT成分的情况很普遍，几乎将知名品牌一网打尽，包括海飞丝、飘柔、沙宣、夏士莲、清扬。当记者询问销售人员“孕妇能用这种洗发水吗?”对方表示可以放心用。

　　据介绍，吡啶硫酮锌(ZPT)对真菌和细菌有较强的杀灭力，能够有效地杀死产生头皮屑的真菌，起到去屑作用，在洗发水业为许多知名品牌所采用。作为涂料和塑料等产品的杀菌剂，使用也十分广泛。

　　卫生部：ZPT最大使用浓度为1.5%

　　广东省药监局一位从事化妆品安全的工作者告诉记者，ZPT并不是什么新东西，是一种抗真菌药物，由于不容易经皮肤吸收，被批用于洗发水已有多年，美国FDA和欧美相关部门对ZPT在产品中的安全用量都有明确值，我国卫生部2007年发布的《化妆品卫生规范》中也有相关规定，在限用物质中，ZPT用于去屑淋洗类发用产品时，最大使用浓度为1.5%，“这个化妆品规范是参考美国、欧盟和日本相关规定制定的”。然而在市场上，记者没能看到一家含ZPT的去屑洗发产品标明具体含量。

　　专家：不必过度担心

　　南方医院妇产科主任钟梅教授告诉记者，怀孕期间的女性比较敏感，需要特别注意，但事实并非如网络上所说的那样可怕，准妈妈不必过度担心。钟梅表示，洗发用品在身体停留时间较短，很快就被冲洗掉，这和吃进肚子里的影响大不相同。而且目前尚未有长时间研究及临床诊治明确，使用含ZPT的洗发水会导致胎儿畸形，也许今后会有进一步的结论，但目前还不好说。上述工作人员表示，“网友列举的国内外有关研究看起来很吓人，但研究中具体用了多少量的ZPT，实验范围如何，我们都不得而知”，其实只要是在安全范围内的ZPT，就没必要过度担心。

　　建议用婴儿日化品

　　在不确定的情况下，钟梅建议孕妇及准备怀孕的女性首要注意口红、指甲油、烫发剂等带来的危害，“我遇到过一个20多岁的孕妇，B超发现胎儿'兔唇'，在排除其他因素后发现，怀孕的前3个月这个年轻的妈妈有烫发、涂口红。”钟梅介绍，众所周知，怀孕前期3个月是敏感期，是各器官分化的关键时期，对外界的致畸因子特别敏感，最容易导致畸胎形成，例如兔唇、心脏病等。尤其第2个月达到最高风险值，要特别注意。

　　此外，钟梅谈到，目前市面上缺乏专门针对孕妇的日化用品，为保障安全，建议准妈妈可以使用婴儿专用日化品，脆弱的宝宝都用，自然也适合处于敏感期的孕妇。

　　用哪些日化品要注意

　　钟梅教授建议说，怀孕的前3个月尽量不要用化妆品，过了3个月后，胎儿各器官已经形成，外界环境的致畸影响降低，可适当化些淡妆，但最好尽快清洁干净。如果有早产、流产史的女性，更要避免日化产品的影响。具体专家给出了以下建议：

　　1、指甲油。指甲油里含有一种叫“酞酸酯”的物质，若被人吸收，不仅对人的健康有害，而且容易引起孕妇流产及生出畸形儿。

　　2、口红。口红是由各种油脂、蜡质、颜料和香料等成分组成。其中油脂通常采用羊毛脂，羊毛脂除了会吸附空气中各种对人体有害的重金属微量元素。孕妇和产妇涂抹口红以后，空气中的一些有害物质就容易被吸附在嘴唇上，并随着唾液侵入体内，所以不要抹口红。

　　3、染发剂。据国外医学专家调查，染发剂频繁使用可引起皮肤癌、白血病，导致胎儿畸形。所以孕妇和产妇不宜使用染发剂。

　　4、冷烫精。据法国医学专家多年研究，妇女和产妇不但头发非常脆弱，而且极易脱落。若是再用化学冷烫精烫发，更会加剧头发脱落。此外，因为冷烫精中常含一种含硫基的有机酸，属有毒化学物质，在常温下可溶于水中，并可经皮肤吸收。冷烫药水多碱性较强，如使用过量，接触面广，还容易引起头发角质变性、脱发，有的会有过敏反应，将有害胎儿发育，少数妇女还会对其产生过敏反应。因此，孕妇也不宜使用化学冷烫精。

　　5、驱蚊产品。驱蚊产品中大多含有胺、苯等化学成分。如果产品质量符合国家标准，对成年人来说，一般不会表现出不良反应。孕妇对环境格外敏感，驱蚊产品中刺激性的成分会对儿童的呼吸道、皮肤、黏膜产生危害，所以尽量不要用这些化学驱蚊产品。

　　冬天，孕妇应如何洗澡呢？准妈妈在冬天洗澡时不仅要注意安全还要注意洗澡的时间哦，因为时间过长会影响到母体健康和胎儿发育，是很危险的哦。下面就来详细了解孕妇冬天洗澡的原则吧。

　　孕妇冬天洗澡原则

　　水温要有严格限制

　　据近代医学研究表明，过高的温度会损害胎儿的中枢神经系统，而且水温越高，持续时间越长，损害越重。因此，水温应控制在38℃以下。另外，孕妇尽量不要去温水池沐浴，避免热水浸没腹部。据临床测定，孕妇体温较正常上升2℃时，就会使胎儿的脑细胞发育停滞；如果上升3℃，则有杀死脑细胞的可能，而且因此形成的脑细胞损害，多为不可逆的永久性的损害，例如有出现胎儿畸形或出生后的智力障碍等问题的可能。

　　沐浴的时间要讲究

　　孕妇在进行热水浴时，每次的时间应控制在20分钟以内为佳。由于浴室或浴罩内的空气逐渐减少，温度又较高，供氧相对不足，身在其中沐浴的孕妇很快会出现头昏、眼花、乏力、胸闷等症状。加之热水浴的刺激，会引起全身体表的毛细血管扩张，使孕妇脑部的供血不足。此时，胎儿也会出现缺氧、胎心率加快，甚至可使胎儿神经系统的发育受到不良影响。

　　沐浴的姿势要科学

　　怀孕后，妇女机体的内分泌功能会发生多方面的改变，阴道内具有灭菌作用的酸性分泌物减少，体内的自然防御机能降低。如果采用坐浴的方式，水中的细菌、病毒及其容易随之进入阴道、子宫，诱发阴道炎、输卵管炎等疾病，或引起尿路感染。这些疾病的出现势必增加了孕期用药的机会，而用药便可能会为胎儿健康造成隐患，因此，在洗澡的过程中，一定要讲究上述姿势。

　　接下来，再来看看孕妇如何快乐的洗澡吧。

　　孕妇冬天如何快乐洗澡

　　听音乐

　　如果有条件的话，在洗澡时听音乐，可以让孕妈妈放松情绪，保持快乐轻松。

　　使用香薰

　　这种方法不错，也可以帮助孕妈妈保持快乐稳定的情绪。但不是所有的香薰都适合孕妈妈，购买时必须有专业人员咨询。

　　适当按摩

　　洗澡时，孕妈妈尽量使用温和、无刺激的洗发水和沐浴液，动作轻柔地清洗，并适当地按摩，同样可以让自己十分放松。

　　最后，小编提醒准妈妈们，在洗澡时要谨防滑倒哦。

　　洗澡不仅能清除汗垢油污，消除疲劳，舒筋活血，改善睡眠，提高皮肤的代谢功能和抗病力，而且通过温水的浸泡，能够治疗某些疾病。天气越来越热，即使大腹便便，洗澡也是孕妇每天不可少的“功课”之一。专家建议孕妇，夏天洗澡有四注意，即水温不宜过高或过低、洗澡时间不宜过长、最好不要坐浴，洗乳房等部位时要轻。

　　一、水温适中 应在38℃以下

　　水温最好温热，和体温差不多或者比体温略高，一般来说水温应在38℃以下。

　　据临床测定，孕妇体温较正常上升2℃时，就会使胎儿的脑细胞发育停滞;如果上升3℃，则有杀死脑细胞的可能，而且因此形成的脑细胞损害，多为不可逆的永久性的损害，胎儿出生后可出现智力障碍，甚至可形成胎儿畸形，如小眼球、唇裂、外耳畸形等，有的还可导致癫病发作。

　　一般来讲，水的温度越高，持续时间越长，损害越重。所以，孕妇沐浴时水的温度应掌握在38℃以下。如果水温或室温过高，很可能因为缺氧导致胎儿发育不良。而在孕后期更不能洗很烫的热水澡，洗澡的时间也不宜太长，否则很容易出现缺氧、窒息的情况，还可能导致胎儿宫内缺氧，严重的甚至会胎死腹中。

　　专家还提醒，有的女性为了皮肤保健在淋浴时会冷热水结合，这种方法对孕妇来说很容易影响子宫和胎儿，孕妇不宜采取这种淋浴方法。

　　二、控制时间 沐浴时间20分钟以内

　　在浴室或浴罩内沐浴，孕妇很快会出现头昏、眼花、乏力、胸闷等症状。这是由于浴室或浴罩内的空气逐渐减少，温度又较高，氧气供应相对不足所致，加之热水浴的刺激，会引起全身体表的毛细血管扩张，使孕妇脑部的供血不足。同时胎儿也会出现缺氧、胎心率加快，严重者还可使胎儿神经系统的发育受到不良影响。因此，孕妇在进行热水浴时，每次的时间应控制在20分钟以内为佳。另外，胎儿也会出现缺氧、胎心率加快，严重者还可使胎儿神经系统的发育受到不良影响。因此专家建议孕妇洗澡的时间最好控制在10到20分钟左右时间里。

　　三、淋浴为最佳选择　　

　　现在人们洗澡通常采用淋浴的比较多，对准妈妈来说，更需如此。一般怀孕以后不主张坐浴，如果坐浴，浴后的脏水有可能进入阴道，而阴道的防病力减弱，就容易引起宫颈炎、阴道炎、输卵管炎等，或引起尿路感染，使准妈妈出现畏寒、高热、腹痛等症状，甚至发生宫内或外阴感染而引起早产。这样势必增加孕期用药的机会，也给畸胎、早产创造了条件。因此，准妈妈不要坐浴，更不要到公共浴池去洗澡。同时，热水不要长时间冲淋腹部，以减少对胚胎的不良影响。

　　孕早期， 由于准妈妈肚子较小，所以可以站着淋浴，但必须在浴室内设置扶手，以防止准妈妈滑倒;到了孕中后期，准妈妈的肚子较大、重心不稳，容易滑倒，所以必须坐在有靠背的椅子上淋浴，以避免跌倒。如果准妈妈体质较弱特别容易疲劳，可以在家里偶尔选择坐浴，但一定要注意浴缸和水的清洁。

　　如果准妈妈特别怕累，淋浴时请准爸爸陪护也是不错的选择。

　　四、洗乳房等部位时要轻，避免引起宫缩，导致早产

　　在怀孕29周至36周时，如果出现有规律的子宫收缩，而且频率也很高的话，就可能预示着准妈妈有早产的危险。如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩(规律性的下腹痛)、腰背酸痛、阴道有温水样东西流出等异常情况，应尽早去医院检查。医生会判断孕妇是否先兆早产，并决定进一步的处理，尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度，尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。

　　五、清洁敏感部位要讲究方法

　　外阴：准妈妈除了清洗全身以外，最重要的是外阴部位的清洗，一定要每天清洗。此部位最好用清水洗，尽量少用洗剂，避免坐浴，也不要冲洗阴道，否则会影响阴道正常的酸碱环境而引起感染。大便后最好也要清洗肛门，还可有效防治痔疮。洗好澡后，别急着穿上内裤，可穿上宽松的长衫或裙子，等阴部风干后，再穿上，这样可以有效地预防阴部痛痒。

　　乳房：洗澡时，注意用温水冲洗乳房，动作要轻柔，不可用力牵拉乳房及乳头，不可用力搓揉，应以一手往上轻托乳房，另一手指腹顺时针方向轻揉，避免引起子宫收缩。准妈妈可在浴后抹些橄榄油，以使乳房皮肤滋润而有韧性，这样分娩后才经得起婴儿吸吮，否则易发生乳头皲裂。

　　肚脐：对于肚脐的清洗，可在每次洗澡前，用棉花棒蘸点乳液来清洗污垢，等其软化后再洗净。如果无法一次清除干净，不要太过勉强，以免因为用力过度而伤害肚脐周围的皮肤，造成破皮出血，反而容易引起感染，对准妈妈及胎儿造成严重伤害。

　　颈部耳后：颈部、耳后是污垢容易堆积的部位，爱清洁的人常使劲搓，但要注意颈部容易生长小的丝状疣，一旦搓破，会引起感染。应用手指指腹轻轻向上来回搓揉。

　　腋下：腋下汗腺丰富，洗澡时不可用热水刺激，也不宜用澡巾大力搓。可抬起胳膊用温水冲洗，因腋下皮肤组织较松弛，可以把沐浴液揉出丰富泡沫后清洗，再以指腹按揉，促进血液循环。

　　腹股沟：淋浴时应该用温水冲洗腹股沟，并用两个手指指腹从上向下抚摩轻搓腹股沟。肥胖者则要拨开褶皱仔细搓洗。

备孕补肾吃什么比较好

1、山药

它是补肾的首选食品，在传统补肾精佳品“六味地黄丸”和医圣张仲景的补虚名方“薯蓣丸”中，山药占据着“总裁”或“副总”的位置，补肾效果十分明显。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。每天食用50g-200g即可。

2、核桃

核桃可以延缓肾精的消耗，从年轻时就坚持吃核桃的人，到了老年普遍头发、牙齿、眼睛都会比较好。同时，核桃的形状类似大脑，中医认为像什么补什么，所以孕前和孕中多吃核桃的话，生下的孩子更聪明好动，新妈们则更容易恢复。

3、黑枣

中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效，想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。

4、桑葚

桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

5、葡萄

葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

6、鸡蛋

鸡 蛋和我们的卵子有着某些相似的物质，经常食用会增加我们体内产生肾精和卵子的物质储备以及能力。烹制鸡蛋时一定要“溏心”。在中医眼中，鸡蛋分红皮、白 皮，也分蛋清和蛋黄，这都是不一样的，红皮蛋偏于补血，白皮蛋偏于补气，蛋清偏于补阳，蛋黄偏于滋阴。用蛋黄滋阴、补肾的时候，溏心蛋效果更好。

7、枸杞子

在大名鼎鼎的补益肾精名方“五子衍宗丸”中，枸杞是重要的成员之一。每天吃一把枸杞子就够了，不必泡水，像吃葡萄干一样嚼着吃就好。