怀孕三个月应注意什么？

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怀孕前三个月是孕早期的阶段，这个阶段因为受精卵结合着床不久，因此还不是特别的稳定，很容易因为外界一些因素的影响导致滑胎、流产的事件发生，因此对于怀孕三个月的孕妈妈来说，在日常生活中的饮食、作息、情绪等各方面都一定要多加注意，这样才能保证胎儿的完好与健康，以后才能生出健康的宝宝。那么怀孕三个月应注意什么？接下来将针对这方面的内容进行详细介绍。

怀孕三个月应注意什么？怀孕三个月应注意以下几点：

1、注意叶酸的补充

叶酸是胚胎神经系统发育的重要营养素，女性身体一旦缺乏将会影响胚胎的神经管发育，导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等畸形儿出生。我国的饮食结构往往使食物中的叶酸含量不够，从孕前3个月开始一定要注意补充叶酸增补剂。

2、避免房事

怀孕三个月是胎儿最不稳定的时期，为了让宝宝能安心在你的体内继续住下去，在刚怀孕的3个月里要尽量避免房事。尤其是高龄产妇及有过流产史的孕妈咪，一定要暂时休止房事，以免宝宝出事。

3、饮食

害喜严重的孕妈妈，如果食欲不佳，尽量选择自己较想吃的食物。由于早孕反应，孕妈妈常会出现消化不良，食欲不振等情况。这时除了少吃多餐外，应挑选容易消化的、新鲜的食物，尽量避免吃油炸、辛辣的食物。

4、作息

在妊娠早期，与恶心呕吐一样，头痛也是一种早孕反应，也可能是休息不好、睡眠不足所致。怀孕早期头痛，建议保证足够的休息和良好的睡眠质量。如持续头痛，需要检查头疼的原因。如：高血压、视力、睡眠问题等。

5、情绪调节

当孕妇生气、焦虑、紧张不安或忧郁悲伤时，会使 血中的内分泌激素浓度改变，胎儿会立即感受到，表现不安和胎动增加。如果长时间存在不良剌激，胎儿出生后患多动症的机会增加，有的还可发生畸形。由此可见一个温馨的家庭是非常重要的，它可以使孕妇心情舒畅、心境平和、情绪稳定，使母亲始终生活在充满爱的环境之中，这对胎儿身体和心理的健康成长，以至未来性格的发育都会起到积极的和良好的作用。

6、胎教

这个月胎宝宝开始活动啦！踢腿、吃手指、转身等；孕妈妈可以抚摸胎儿与其沟通信息、交流感情，帮助胎儿做“体操”。方法：平躺在床上，全身尽量放松，用一个手指轻轻按一下胎儿再抬起，胎儿会有轻微胎动以示反应。时间：早晨和晚上开始做为宜，每次5~10分钟即可。注意事项：开始轻轻按一下时，如胎儿“不高兴”，他会用力挣脱或蹬腿反射，这时就应马上停下来。过几天后，胎儿对母亲的手法适应了，再从头试做，此时当母亲的手一按，胎儿就主动迎上去做出反应。

怀孕三个月应注意什么？相信通过以上内容的介绍，大家已经有所了解。怀孕三个月需要注意的事情是比较多的，孕妈妈们一定要多加了解，如果因为自己的不小心，导致流产的不好事件发生，不仅对孕妈妈本身是个伤害，对整个家庭也是很大的打击。

　　怀孕前三个月是胎儿形成和成长的关键时期，在这三个月，孕妇的日常生活对胎儿影响很大，因此要特别注意。合理的劳作，无沦是对孕妇还是对胎儿均有好处。一般来说，妊娠早、中期，孕妇如果没有阴道流血等先兆流产症状或者妊娠反应不强烈，可以参加正常的工作和劳动，但是要注意下列几点。

　　1、孕妇不接触放射线和有毒物质。

　　2、孕妇不进行跳跃、扭曲或快速旋转等运动。

　　3、孕妇不登高、不搬抬重物。

　　4、孕妇如必须向上用力搬东西，要先屈膝蹲下，然后再搬。

　　5、孕妇避免下腹部和腰部受力。上台阶或楼梯时，先让前脚尖落地，再让其脚掌落地。然后，一面把膝关节伸直，一面把身体重心移到前足。可以轻轻地抓住楼梯扶手以保持平衡，但不要以此拉身体上楼。另外，要尽量减少上、下楼梯的次数，坐椅子时，先轻轻地坐在椅子中间，然后使腰部向后移动靠住椅背，最后全身放松地坐在椅子上。弯腰劳动时，要先背部垂直，屈膝蹲下再做。

　　6、孕妇站立工作时，两脚要一脚前，一脚后，不要并齐靠拢，另外，不要站立过久。

　　7、孕妇不要使用冷水洗澡、洗头，以免感冒，洗衣服一次不要太多，以免过累引起流产或早产。

　　8、孕妇短途外出，尽量步行，不挤公共汽车，不留于人群拥挤之处，以免腹部被撞，或感染流行性疾病。远途外出，尽量回避交通高峰时间，不受拥挤。

　　9、孕妇要学会计算心率，进行自我观察。注意自已是否有呼吸困难、心动过速、心胸疼痛等症状。一般来说，劳作后15分钟之内，心率可以恢复到劳作前的水平，则无心力衰竭的疾状。

　　10、孕妇劳作中一旦发生腹痛、阴道出血等，应及时卧床休息并去医院检查。

　　11、孕妇贫血、甲状腺机能亢进、多胎妊娠、有习惯性流产史、妊娠高血压综合症、产前出血、早产史者，要特别注意休息，避免疲劳。

　　12、孕妇妊娠晚期劳作时间和强度均应减少，还须增加休息时间。尽量避免久蹲或负重劳作，要经常变换劳作姿势，避免部分肌肉过度紧张而产生疲劳。

　　孕期前3个月是宝宝各个器官成型的时期，也是腹中生命最为脆弱的时期，各种外来因素很容易影响到宝宝的安全和健康，但也有数据表明，孕早期过多的休息反而不利胎儿的发育。那么，孕妈如何度过孕早期呢？

　　一、孕早期应该劳逸结合

　　是不是孕妈怀孕之后就应该休息在家待产呢？医生们对这个问题给出的答案是否定的。相反，怀孕早期，孕妈还是应该坚持适当的有氧运动的。有研究表明，如果怀孕前坚持进行体育健身的准妈妈，怀孕后并没有必要停止锻炼，只要不增加运动量就不会引起流产；过度休息则会导致全身血流减慢，不利于体内毒素排泄，反而对胎儿有害。当然，如果妊娠前从不锻炼的妈妈，怀孕后也没有必要突然参加健身运动，激增的活动量也会引起身体不适应，对胎儿不利。

　　对在家待产的准妈妈来说，在不疲惫的前提下适当的家务活动是有利的，比如日常的家务如擦桌子、扫地、洗衣服、买菜、做饭等，丰富生活。孕妈要知道，坊间常说的用搓板洗衣物、弯腰、下蹲、推车、挂衣物等都不会引起流产。而对职场孕妈来说，则要注意避免两个隐患：一是过量的体力劳动，二是职业伤害。重体力劳动的孕妇确实容易发生流产，需要减少工作量，应该申请调离至相对轻松的工作岗位。而从事洗染、服装、印染、油漆、石油化工、塑料以及医疗卫生行业等职业的准妈妈很可能接触到各种对胎儿有毒的物质，应该尽量避免。

　　二、孕早期适合多做有氧运动

　　1、游泳。

　　游泳对孕妇来说是相当好的有氧运动，不仅让全身肌肉都参加了活动，促进血液循环，能让宝宝更好地发育。同时，孕期经常游泳还可以改善情绪，减轻妊娠反应，对宝宝的神经系统有很好的影响。但是，孕妈要选择卫生条件好、人少的游泳池，下水前先做一下热身，还要防止别人踢到宝宝。

　　2、散步。

　　散步可以稳定情绪，增进食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于顺利分娩。每天散步时间的总和在1－2个小时之间比较好。准妈妈也可根据自己的感觉来调整，以不疲劳为宜。散步时间以每天早上起床后和晚饭后为最佳。散步时行走要缓，以免身体振动幅度过大。

　　3、瑜伽和普拉提。

　　目前，市场上已经有专门为准妈妈设计的“准妈妈瑜伽”和“准妈妈普拉提”，对孕妈们的健康、产后体型恢复都很有帮助。准妈妈体重增加可能引起足弓塌陷，通过普拉提锻炼脚部就能加以避免。通过瑜伽锻炼盆腔和韧带，还可使分娩过程更顺利。

　　三、 孕早期运动的注意事项

　　1、运动前应向医生咨询，了解何种运动适合自己。运动时应穿着宽松的服装和合脚的平底鞋，如果下水游泳，应穿专门为孕妇设计的游泳衣，专人陪同。

　　2、孕妈进行运动前后一定要进行热身和放松活动，尤其要注意活动韧带部位。

　　3、运动前和运动时要注意补充能量和水，运动中要注意多休息；不要在太热或太潮湿的环境里活动。

　　4、选择适当的运动环境和时间。花草茂盛、绿树成荫的地方，空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音都较少，对母体和胎儿的身心健康大有裨益。城市中下午四点到七点之间空气污染相对严重，孕妇要注意避开这段时间锻炼和外出，以利于母亲和胎儿的身体健康。

　　四、孕早期必须杜绝的几项运动

　　怀孕早期，由于动作的不当容易使子宫受到震动造成流产。所以，孕妈的运动应该选择慢一些的运动，像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。

　　1、孕早期不宜跑步。

　　跑步和骑车都会引起腹部的强烈收缩，会对子宫产生很大的压力。由于胚胎正处于发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，很可能由于动作的不当使子宫受到震动，使胎盘脱落而造成流产。

　　2、孕早期不宜做背部练习。

　　特别是下背部的练习，孕早期背部的做这样的练习，会给胎儿供血的血管承受过大的压力，影响对胎儿的供血。

　　3、避免极度牵拉的、跳跃的、过高冲击力的运动。

　　怀孕期间母体会分泌一种叫松弛素的物质，这种激素会让孕妇的关节和人带变得松弛柔软，太过强烈的运动极易导致关节和韧带的损伤。

　　当然，不管是何种运动，准妈妈们都应以轻松、缓慢的方式进行，避免激烈运动。如果曾有先兆流产或习惯性流产史的孕妇，通常建议在孕早期卧床休息，避免运动。

　　朵朵妈怀孕3个月了，孕吐越来越严重。她觉得自己每天都在和食物作斗争，还要强打精神进行胎教。“老公，我饿！我要吃东西！”朵朵妈有气无力地喊道。面对叫苦连天的妻子，朵朵爸使出浑身解数：“老婆，妈正在厨房里做呢。你还想吃什么？我去给你买！”朵朵奶奶端进来一碟煮花生米：“来，先垫一口。”朵朵妈刚吃几粒，就感觉反胃。朵朵爸连忙把花生拿得远远的。

　　孕3月胎宝宝指标

　　孕3月，胎宝宝的身长大约3～10厘米，胎重约4～40克，颜面更接近于人脸，面颊、下颌、眼脸及耳廓等五官都已发育成形。此时的胎宝宝，头在整个身体中显得格外大，之前的尾巴也已完全消失，能清晰分辨出眼睛、手指和脚趾，四肢在羊水中能够自由活动，双手能够伸向脸部，左右腿可以交替做屈伸动作。在器官方面，此时的胎宝宝已经形成了自身的血液循环，并有了输尿管可以排出一点点尿，肋骨、皮下血管、心脏、肝脏、胃肠更加发达，骨骼和关节还在继续发育，外生殖器分化完毕，可以辨认出性别。此时的准妈妈还感觉不到胎动，因为胎宝宝此时活动并不强烈。

　　胎儿发育提示：本月就要结束孕早期了，3个月来胎儿发生了巨大变化。仅仅70多天的时间，胎儿就初具人形了。

　　孕3月准妈妈指标

　　准妈妈从孕3月开始，食欲有所增加，之前因妊娠反应而有所下降的体重也开始回升。胚胎此时刚刚形成，对外界的很多因素和刺激异常敏感，因此，准妈妈在生活中要加倍呵护自己。在骨盆腔充血与黄体素持续旺盛分泌的影响下，准妈妈盆腔内内脏血液聚集，发生充血和淤血，阴道的分泌物比平时有所增多。此时，由于增大的子宫开始压迫位于前方及后方的膀胱和直肠，膀胱容量减少，准妈妈容易出现尿频尿不净的感觉，但是，准妈妈不能刻意不喝水或者憋尿，否则会造成尿路感染。由于直肠受子宫压迫，准妈妈易精神忧虑，容易出现便秘或腹泻现象。乳房除了有胀痛的感觉外，开始进一步长大，乳晕和乳头色素沉着更明显，颜色变黑。子宫在3个孕月末时，已如握拳大小，但下腹部还未明显隆起。妊娠反应最重的阶段是本月的前2周，之后随着孕周的增加开始减轻，不久将自然消失。

　　胎教百味屋

　　孕初期忌吃热性水果

　　60％～70％的准妈妈都阴血偏虚，内热较重。因此，在孕初期的40～50天里，准妈妈最好不要吃性温或大热的水果。像桂圆、荔枝或是进口的热带水果，都是热性的，准妈妈吃了很容易“火上加火”。在孕早期，准妈妈最好还是多吃一些苹果、桃、杏、菠萝、乌梅等中性水果。

　　孕3月饮食要点

　　1。饮食提示

　　早孕反应严重的准妈妈，常会消化不良、食欲不振，此时，要尽量选择自己较想吃的食物，少吃多餐，还应挑选容易消化的、新鲜的食物，尽量避免吃油炸、辛辣的食物。

　　2。营养补充

　　在孕3月初期，胎儿体积还比较小，所需的营养重质不重量。11周以后胎儿迅速成长发育，准妈妈对营养的需求量日渐增多，尤其需要保证含蛋白质、糖和维生素较多的食物供给，如肉、鱼、豆、蛋、奶等食物。

　　3。孕妇食谱

　　什锦烧豆腐

　　营养分析：此菜营养丰富，尤其是含有丰富的铁，对于防治孕期贫血很有效果。制作方法：先把豆腐洗干净切成方块，把猪肉、鸡肉、火腿和笋切成片，然后把锅置火上，放油烧热，放姜末、虾米，炒后立即放入切好的豆腐、肉片、鸡片、火腿片、笋片等，并倒入酱油、料酒炒匀，加入肉汤，待烧开后倒入沙锅内，移在文火上煮10余分钟。

　　孕3月护理要点

　　孕3月，准妈妈应为胎儿事先安排，保持安全距离，由于外界环境的某些因素可能会导致胎儿受到伤害，如挥发性化学物质、辐射线等。这个月胎儿着床的情况还不是很稳定，所以准妈妈要安心养胎，给胎儿一个健康、安宁的环境，防止意外流产。

　　1。头痛

　　在妊娠早期，头痛与恶心呕吐一样，也是一种早孕反应，准妈妈没有休息好、睡眠不足也可能引起头痛。因此，在怀孕早期，准妈妈要保证足够的休息和良好的睡眠质量。如果出现持续头痛，需要检查头疼的原因，如高血压、视力、睡眠问题等。

　　2。孕期性生活

　　准妈妈通常性趣较为冷淡，因为性交可能会引起流产或早产的发生，因此，准爸爸要多加体谅。一般建议在正常怀孕过程中，性行为不宜太过激烈或深入，应使用保险套，减少精液中前列腺素的刺激。

　　3。体重控制

　　根据准妈妈们孕前体重指数（BMI＝体重（千克）÷身高（米）的平方）来计算孕期体重增加量。如果准妈妈的BMI＜18。5，建议孕期总增重量为10～12千克；如果BMI为18。5～25，建议总增重量为7～10千克；如果BMI＞25，则建议总增重量为5～7千克。所以，怀孕期间体重过重者最好减少饭、面等淀粉类和甜食的摄取量，以合理控制体重的增长。

　　孕期小知识

　　皮肤有纹路与体质有关

　　妊娠纹、成长纹、肥胖纹等纹路的形成，属于同样的道理，都是由于皮肤在短时间内被拉扯，皮下纤维扯断，形成了一道道平行的纹路。一般来说，成长纹出现在大腿内部、膝盖附近，肥胖纹长在腰部，妊娠纹出现在肚皮上。一些人的体质本身不会长这些大条皱纹，但有些人的体质却长得很明显。现代医学中，整形外科以脉冲光、染料镭射等手术来消除刚生成的红色妊娠纹，以激光来消除白色妊娠纹，但效果有限。医生指出，皮肤的这些纹路与体质有关，即使手术，效果也有限，涂抹保养品，也不一定能保证妊娠纹就不会长出来，全都得看自己体质。

　　孕3月疾病要点

　　孕3月流产危险相对比较大，也是胎儿致畸的敏感期，但准妈妈却经常会在这时期患一些妊娠并发症。

　　1。妊娠剧吐

　　症状：呕吐频繁，吐出胆汁和血，滴水不进，体温升高，尿少，黄疸，肝功能受损，视网膜出血，意识模糊，昏睡等。

　　治疗：在医生的指导下用药，并注意休息。一般2～3天会好转。如积极治疗仍无好转，要考虑终止妊娠。

　　预防：准爸爸要多安慰准妈妈，对准妈妈给予心理治疗。准妈妈可以适当改变饮食时间，少食多餐，多换花样。

　　2。葡萄胎

　　症状：没有正常的妊娠物，多是胎盘绒毛形成大小不等的水疱样胎块，相互间有细蒂相连成串，形如葡萄。

　　治疗：一旦诊断明确应立即做刮宫术，至少两年预防恶变，两年内应严格避孕。

　　预防：20岁以下、40岁以上的准妈妈，及连续自然流产的准妈妈，容易得这类病症。

　　3。妊娠合并卵巢囊肿扭转

　　症状：一侧下腹部剧痛，伴有恶心呕吐。

　　治疗：应做急症手术。

　　预防：孕早期必须做生殖道检查，及早发现有无卵巢囊肿大。

　　孕期三个月对孕妈妈来说要非常的重视，不要对胎儿造成什么严重的影响。

备孕禁忌知识大全（二）

阴道少冲洗

有关专家认为，阴道冲洗不能太过频繁，需要在医生指导下进行，不然可能会破坏阴道内环境平衡。研究发现，常用冲洗器具冲洗的女性，发生宫外孕的危险性是从不做阴道冲洗者的3~4倍。此外，不当的阴道冲洗还可能成为输卵管炎和盆腔炎的诱因。

经期不做爱

虽然有规律的性爱有助于受孕，然而约80%的不孕女性的血清中发现有ASAb抗体。这是因为经期生殖道粘膜处于损伤状态，如果做爱容易使精子与免疫细胞接触，产生ASAb抗体，从而使射入体内的精子凝集而失去活力。

别懒于运动

运动是细水长流的功课，长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞，使输卵管不通。所以专家建议，有孕育计划的女性每天应保持30分钟左右的运动。其次，要注意保护好自己的孕资源，不要因反复流产而透支孕力。