怀孕16周营养需求和注意事项

2015-09-25 17:28 27 1 收藏

曾有位名人说过,慈母的心灵早在怀孕的时候就同婴儿交织在一起了。今天图老师小编给大家分享怀孕16周营养需求和注意事项,备孕阶段的朋友们赶紧看过来吧!

【 tulaoshi.com - 怀孕 】

  怀孕16周是怀孕四个月的最后一周,这时的胎儿正在迅速发育,所以,准妈妈一定要注意日常的营养。

  一、怀孕16周营养需求

  这段时间你需要充分的维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。鱼类是维生素D的主要来源。如果不能吃鱼,鸡蛋里也含有维生素D,晒太阳也能制造维生素D,所以每天晒半个小时也可以。

  钙对神经传输和肌肉收缩具有很重要的作用,也对牙齿和骨骼健康影响很大。你要把钙供应给你的宝宝,促进他(她)骨骼的生长,因此一定要吃足够的含钙食品,尤其是奶制品。含钙多的的食物包括杏仁、豆类、奶制品、带骨鱼类、牛奶豆奶、芝麻酱、豆腐和菠菜等。

  如果你是容易患有高血压的孕妇,那么,补充钙质以后,患有妊高症的可能性比那些没有补钙的孕妇要高。所以选择补钙产品之前需要咨询一下医生,不同种类的钙所需的剂量也不相同。

  除此之外,怀孕16周要注意什么呢?

  二、怀孕16周的注意事项

  1、16~20周,胎动通常会在此期间出现。当你感觉到第一次胎动时,一定要记录下时间,下次去医院体检时请告诉医生。

  2、第16周,别忘记到医院例行产检。高龄孕妈妈在孕16周要注意到医院预约羊水穿刺检查。

  3、大约有20%的女性怀孕后会在面颊部长出妊娠斑,这是怀孕过程中的正常现象,是因为怀孕后胎盘分泌雌性激素增多的缘故。一般来说不需要治疗,生产后体内激素分泌正常后,会逐渐消失。

  以上介绍了怀孕16周的营养需求和注意事项,希望对你有所帮助。

怀孕四个月吃什么好呢?怀孕四个月已经到了孕中期,这个时候胎儿基本稳定。准妈妈在日常生活中依旧要补充各种所需的营养物质,同时注意事项也是不可少的。下面就来和小编一起了解一下吧。

怀孕四个吃什么好

增加维生素的摄入量 孕中期由于热能的增加,物质代谢增强,相应地需要增加维生素B1B2和尼克酸的摄入量。为了防止巨幼红细胞性贫血的发生和胎儿发生神经管畸形,维生素B12和叶酸的摄入量亦需增加,为了胎儿骨骼的发育,维生素A和C需要量都需加大。为此,孕中期孕妇应在主食中加粗、杂粮,经常选用动物内脏,多食用新鲜蔬菜和水果。孕中期是母体和胎儿增长组织的快速时期,尤其是胎儿脑细胞分化发育的第一个高峰。孕妇每日应在原基础上增加15g蛋白质,一半以上应为优质蛋白质,来源于动物性食品和大豆类食品。孕中期孕妇基础代谢加强,糖利用增加,在孕前基础上增加200kcal(0.8MJ),每日主食摄入量应达400g或大于400g,并与杂粮搭配食用。

接下来,再来看看怀孕四个月的注意事项有哪些吧。

怀孕四个月注意事项

孕期便秘:到了孕中期,你可能会经常便秘。因此平时要多吃含纤维素的蔬菜水果,如芹菜、韭菜、香蕉等;另外坚持每日做适量运动,让准爸爸陪着散散步,也可以做做广播体操。如果便秘很严重,可在医生指导下酌情采用缓泻剂,但禁用泻剂,以免引起流产或早产。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/huaiyun/)

妊娠贫血:孕期容易出现妊娠贫血,如果你经常感到疲劳、头晕、脸色苍白;呼吸困难、心悸,那就要注意了。一般孕中期和后期,你至少要检查2次血色素:(1)如果血色素在100g以上,可以通过食补解决:多吃富铁食物;做菜多用铁炊具烹调;多吃富叶酸食物;(2)如果低于100g,那就需要通过药物补充了。

第一次胎动的感觉:绝大多数孕妈在本月能够感觉到第一次胎动”了。这个时候的宝宝运动量不是很大,动作也不激烈,你通常觉得这个时候的胎动像鱼在游泳,或是咕噜咕噜”吐泡泡,跟胀气、肠胃蠕动或饿肚子的感觉有点像,没有经验的孕妈妈常常会分不清。如果感觉到第一次胎动,记得记录下时间哦,下次产检的时候告诉医生。

听胎心:胎心、胎动是胎宝宝在向妈妈传递着健康与否的信息。从孕16周末起,你可根据自己的具体情况和医生建议(并非必要),使用专用的胎心仪,在家自行监听胎心音。正常的胎心为每分钟跳动120—160/次。如果发现胎心跳动过快、过慢或不规则,应立即就医。

充足睡眠:你每天要保证8—9小时的睡眠时间,并且尽量午休。睡眠姿势以左侧卧位为最佳,用枕头把脚垫高,可帮助血液循环,注意盖好腹部,以防受凉。

怀孕四个月,准妈妈要谨记以上几点哦。

怀孕相关推荐

怀孕初期吃什么好

怀孕吃什么容易流产

怀孕一个月吃什么好

怀孕多久能检测出来

怀孕十月胎儿的变化

怀孕为什么会呕吐

怀孕初期白带症状

怀孕初期注意事项大全

怀孕初期吃什么好及不能吃什么

备孕期间的那些“红绿灯”

备孕时的禁忌食物

准备怀孕吃什么好 备孕饮食攻略大全


  怀孕四个月,胎儿发育到哪个程度了呢?你一定很好奇吧,那就来和小编一起看看吧。

  一、怀孕四个月胎儿发育

  怀孕的第四个月虽说时间不是太长,胚胎身长约2.5厘米,这段时间是胎儿形成脑及内脏的重要时期,体重约4克,心、胃、肠、肝等内脏及脑部开始分化,手、足、眼、口、耳等器官已形成,可说已是越来越接近人的形体,但仍是小身大头。你可以通过B超分辨孩子的性别了, 绒毛膜更发达,胎盘形成、脐带出现,母体与胎儿的联系非常密切。

  在怀孕四个月时,准妈妈有哪些变化呢?

  二、怀孕四个月日常注意事项

  现在你的乳房迅速地增大,你的腹部和乳房的皮下弹力纤维断裂,在这些部位出现了暗红色的妊娠纹。有的孕妇除了腹部和乳房,在臀部和腰部也出现了妊娠纹,这时应进行适当的锻炼,增加皮肤对牵拉的抗力。对于局部皮肤可以使用祛纹油进行适当的按摩,促进局部血液循环,增加皮下弹力纤维的弹性。为了你产后的美丽容颜和健康体形,怀孕期在补充营养的同时也要注意避免体重增加过快或过多。

  现在如果有条件的话,你可以开始参加孕校学习了。可以让丈夫陪你一起去听一听有关课程,一方面可以了解自己目前的状况,预知今后一段时期胎儿的发展,预防一些失误的发生;另一方面还可以结交一些孕妇朋友,大家在一起聊天沟通,会帮助你度过情绪的焦躁波动期。

  孕中期一些孕妇开始感到精力有所恢复,原来十分疲惫的身体开始有些活力了。现在肤色和体形都有所变化,这时更应注意仪容。妊娠期间由于体内雌激素的增加,孕妇的头发越来越乌黑发亮,很少有头垢或头屑,是一生中难得的天然发质。在保护秀发时不宜多洗、吹风,可以常用木梳梳理头发,改善脑部的血液循环。

  现在还应注意口腔卫生,怀孕后,由于内分泌的改变,对雌激素需求的增加,孕妇牙龈多有充血或出血,同时由于饮食结构不当,身体慵懒不愿运动,没有及时刷牙等都有可能引发牙周炎,有资料表明,在发生流产、早产的孕妇中,牙周炎的发病率很高。在注意口腔卫生的同时,目前胎儿的状况已经稳定,孕早期不能接受的拔牙、治疗牙病的情况现在可以解决了。

  怀孕四个月,准妈妈要多多注意补充营养哦。

  这个时候,孕妇的腹部有沉重感,尿频、白带多等现象依然存在,基础体温逐渐呈低体温状态,并一直持续到分娩结束。妊娠反应这时已经结束,孕妇心情比较稳定。

  从这时起,孕妇应按医生要求,定期去医院检查,观察胎儿、胎盘、胎心、母体的变化状况,如果发现问题要及时处理。

  胎儿发育到15周末,体重约120克,身高约16厘米。

  这时期胎儿皮肤增厚,变得红润有光泽,并开始长头发了。由于肌肉组织和骨头的发育,胎儿的手足能稍微活动,但孕妇尚不能感觉到胎动。

  胎儿心脏的搏动更加活跃,内脏已几乎全部成形。

  这时,胎盘也形成了,与母体的联系更加紧密,流产的可能性大大减少。随着胎盘功能的逐步完善,胎儿的发育加速。羊水量从这个时期开始快速增加。

  这段时期孕妇应加强营养。



延伸阅读:

备孕补肾吃什么比较好

1、山药

它是补肾的首选食品,在传统补肾精佳品“六味地黄丸”和医圣张仲景的补虚名方“薯蓣丸”中,山药占据着“总裁”或“副总”的位置,补肾效果十分明显。除了补肾之外,山药对于肺和脾的补益效果也很明显,不仅孕前有用,孕后更可以用来养胎。每天食用50g-200g即可。

2、核桃

核桃可以延缓肾精的消耗,从年轻时就坚持吃核桃的人,到了老年普遍头发、牙齿、眼睛都会比较好。同时,核桃的形状类似大脑,中医认为像什么补什么,所以孕前和孕中多吃核桃的话,生下的孩子更聪明好动,新妈们则更容易恢复。

3、黑枣

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/huaiyun/)

中医有记载,黑枣味甘涩,性寒,含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素,其中以含维生素C和钙质、铁质最多,有补益脾胃,养肾阴血的功效,想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。

4、桑葚

桑葚又叫桑果、桑枣,味甜汁多,是人们常食的水果之一,被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

5、葡萄

葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素,还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为,葡萄性平味甘酸,入脾、肺、肾三经,多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

6、鸡蛋

鸡 蛋和我们的卵子有着某些相似的物质,经常食用会增加我们体内产生肾精和卵子的物质储备以及能力。烹制鸡蛋时一定要“溏心”。在中医眼中,鸡蛋分红皮、白 皮,也分蛋清和蛋黄,这都是不一样的,红皮蛋偏于补血,白皮蛋偏于补气,蛋清偏于补阳,蛋黄偏于滋阴。用蛋黄滋阴、补肾的时候,溏心蛋效果更好。

7、枸杞子

在大名鼎鼎的补益肾精名方“五子衍宗丸”中,枸杞是重要的成员之一。每天吃一把枸杞子就够了,不必泡水,像吃葡萄干一样嚼着吃就好。

怀孕相关推荐

怀孕初期吃什么好

怀孕吃什么容易流产

怀孕一个月吃什么好

怀孕多久能检测出来

怀孕十月胎儿的变化

怀孕为什么会呕吐

怀孕初期白带症状

怀孕初期注意事项大全

怀孕初期吃什么好及不能吃什么

备孕期间的那些“红绿灯”

备孕时的禁忌食物

准备怀孕吃什么好 备孕饮食攻略大全

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20150925/251644.html

延伸阅读
怀孕25周营养需求 1.孕25周,是孕晚期的开始。这个阶段,孕妈妈的食欲大增,体重开始增加,应注意在均衡饮食的基础上,减少高脂肪、高热量的食品,适量增加富含维生素食物的摄取。 2.在妊娠25周时宜少吃寒凉饮食。不需要额外进补,只要按饮食的内容正确选择及分量上适量摄取,或者改成自行烹煮简单菜肴即可。 3.孕妈妈应好好利用周...
怀孕16周 准妈怀孕16周的营养 胎儿发育 胎儿从头到臀长约有16cm长,重约110g。双顶径的平均值为3.62士0.58厘米,腹围的平均值为 10.32士1.92厘米,股骨长为 2.10士0.51厘米。 胎儿的胳膊和腿都发育完成了,关节也开始活动了,胎儿头上开始长出绒毛,胃脏开始分泌消化液,肾脏开始分泌尿液。现在循环系统和...
标签: 怀孕
在 怀孕 26周的时候,注意事项是什么呢?随着 孕期 越来越接近尾声,准妈妈是不是对宝宝即将的出生又激动又担心呢?那么,不如就先来和小编了解一下怀孕26周注意事项都有哪些,来做好准备吧。 怀孕26周注意事项 做做小手工:自己快乐,就是呵护宝宝,准妈妈情绪不佳,长期过度紧张、恐惧、痛苦、忧虑会对胎儿产生不良影响,出生的宝宝好动...
标签: 怀孕
怀孕 20周是 孕期 第5个月的最后一周,在这一周里需要注意的有哪些呢?在这里,小编要为第一次怀孕的准妈妈们科普怀孕20周注意事项,快来和小编一起看看吧。 怀孕20周注意事项 做B超:一般在孕18—22周之间,需要做一次B超,那么孕妈妈这一周就可以去做了。正常情况下,B超在孕早期做1次,孕中期做1次,孕晚期做1次。3次的目的各不相同:...
标签: 怀孕
怀孕 22周注意事项都有哪些呢?在整个 孕期 中,不同的阶段注意事项是有差别的。所以,准妈妈想要科学度过整个孕期就要充分了解不同阶段的注意事项都有哪些哦。今天,就和小编一起来看看怀孕22周的注意事项是什么吧。 怀孕22周注意事项 牙龈出血:孕激素的分泌可能会使你的牙龈变得肿胀,刷牙时会经常出血。这阶段你可以选用软毛质地的儿...

经验教程

990

收藏

58
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部