春节长假孕妇如何安全玩乐？

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春节长假，难得家人团圆、朋友团聚，群体聚会玩乐肯定少不了。那么，春节聚会，孕妇可以尽情玩乐吗？孕妇过年开心聚会需要注意什么呢？

过年了，玩是很重要的环节，但是对于怀孕3个月以内的孕妇来说，最好别去人多拥挤的地方，否则易流产，因此选择近郊活动比较适宜；怀孕7个月以 上的孕妇聚会则更需注意，因为太劳累易造成早产。

孕妇安全过年 玩乐注意4方面

1、电影电视要少看

春节总少不了乐，不过对于孕妇来说，独乐则胜过了众乐。专家认为，孕妇尽量少串门，避免人多嘈杂的环境，在家看电视、看碟，也要注意收看时 间不宜过长，多看漂亮的影视节目和图画，少看打打杀杀血腥的电影；多听悠扬的乐曲，不听摇滚和蹦迪的乐曲。收看节目时，最好采用半卧位，背后垫一个靠垫，下肢可以抬高，将腿放在小茶几上，防止下肢静脉曲张。中午注意休息半个小时或一个小时，不要熬夜。

2、避免唱K聚会

过年聚会少不了去KTV，一些爱唱歌的孕妈控制不住热情就想去。KTV里一般音量都会开得比较大，音量过大会影响宝宝，尤其是怀孕的头3个月，正是胎宝宝长神经的时候，声音过大可能会影响胎儿听力的发育。还有研究表明，胎儿内耳受到噪音的刺激，能使脑的部分区域受损，并严重影响大脑的发育，导致儿童出现智力低下。过年聚会难免会来点小酒助助兴，或者玩玩游戏暖暖场。但是孕妇又不能喝酒，不喝可能也会扫了大家兴致，喝了又会对胎宝宝不好。所以，孕妈要尽量避免唱K聚会。

3、打麻将应节制

打麻将是过年期间最常见的娱乐项目之一，爱打牌的孕妈不能自制，这时，孕妈一定要注意控制打麻将的时间和环境。因为，孕妇长时间打麻将有5大危害。

持续坐姿的危害：孕妇本来就腹部充盈，打麻将时长时间处于坐位，胃肠蠕动减弱，胃酸返流刺激粘膜，引起厌食、呕吐、咽喉与上腹部烧灼感。同时腹部的压迫，使盆腔静脉回流受阻，围绕肛门下端的静脉充血突出，而发生痔疮，在大腿内侧及小腿背侧则出现静脉曲张和下肢的严重浮肿，甚至小腿抽筋。

影响睡眠：生活有规律对于孕妇来说很重要，而打麻将往往身不由己，正常的生活规律被打乱，睡眠昼夜颠倒，饮食上变得不定时定量，冷热饥饱失调，结果母亲和胎儿都得不到充分的休息和充足的营养，影响胎儿的健康生长，甚至可造成新生儿体重过低。而且不规则的睡眠、饮食损伤了胃肠道的消化吸收功能，好的食物也无法吸收成为人体的营养，长此以往，造成植物神经功能紊乱，出现失眠、高血压、贫血、缺钙等。

环境对胎儿的影响：孕妇所处的环境，直接影响胎儿的生长发育和他将来的仪表与性格。打麻将的场所多是烟雾弥漫，酒气扑鼻、嘈杂不堪的，尽管孕妇本人不吸烟，被动吸烟也可造成对母体和胎儿的严重危害。干热的烟雾还能刺激呼吸道，使机体防御能力降低，易患呼吸道疾病和增加孕期的合并症。

情绪对胎儿的影响：孕妇的情绪状态对胎儿发育起着很大的作用，玩麻将时，孕妇往往处于大喜大悲、患得患失、惊恐忧愁无常的不良心境中，神经系统过于兴奋，母体内的激素异常分泌，对胎儿大脑发育造成的危害，远远超过对母体自身的损害。

传播疾病：一副麻将牌，你打出去，我抓进来，积年累月，上面沾有多种致病菌，为粪口传播途径的传染性疾病提供了良好的传播机会。而且，打麻将的场所往往空气流通欠佳，特别是在冬春季，门窗紧闭，室内人数多，又恰逢是呼吸道传播疾病的高峰季节，如风疹，孕妇一旦染病，将对胎儿产生极为不利的影响。

4、逛街需防病害侵袭

女性朋友热衷购物，春节置办年货和添新衣，孕妇也乐此不疲。但是春节期间人流量大，孕妇除要避免拥挤外，还要防止流感等病毒侵袭，不妨选择戴口罩。另外，不要选择人流高峰期的时候逛街。孕妇对于拥挤环境的适应性差，外出的时候需尽量避开人流高峰，以免受到拥挤之苦。上街购物需有计划，减少在一些拥挤场所逗留的时间。在逛街途中可以选择一些街心花园或者人静境幽处休息一会。购物时间不宜过常，最好不要超过2个钟。特别是在一些密闭的商场或者娱乐场所不要久留，需注意呼吸新鲜空气，及时补充身体所需的氧气。逛完商场后回到家里需立刻洗手、洗脸，换下外衣，让灰尘、病菌离得越远越好。之后可坐定后闭目养神或听听优雅音乐，来消除躯体疲劳，缓解紧张情绪。

春节漫漫长假，孕妈在玩乐的时候一定要注意胎儿的健康哦。

提到春节玩乐项目，首当其冲的就是打麻将。准妈妈春节也想凑热闹，跟大家一起打麻将，这样可以吗？当然不行，准妈妈打麻将伤害身体，对胎儿也有影响。那么，准妈妈春节应该如何玩乐呢？

孕妇打麻将的危害：

1、持续坐姿的危害：孕妇本来就腹部充盈，玩麻将时，若长时间处于坐位，胃肠蠕动减弱，胃酸返流刺激粘膜，引起厌食、呕吐、咽喉与上腹部烧灼感。同时腹部的压迫，使盆腔静脉回流受阻，围绕肛门下端的静脉充血突出，而发生痔疮，在大腿内侧及小腿背侧则出现静脉曲张和下肢的严重浮肿，甚至小腿抽筋。孕妇适时改变体位有利于宝宝健康发育，也不宜长时间取坐姿。

2、影响睡眠：古人养生讲究“起居有常”，是指生活要有规律，这点对孕妇更为重要，而打麻将往往身不由己，正常的生活规律被打乱，睡眠昼夜颠倒，饮食上变得不定时定量，冷热饥饱失调，结果母亲和胎儿都得不到充分的休息和充足的营养，影响胎儿的健康生长，甚至可造成新生儿体重过低。而且不规则的睡眠、饮食损伤了胃肠道的消化吸收功能，好的食物也无法吸收成为人体的营养，长此以往，造成植物神经功能紊乱，出现失眠、高血压、贫血、缺钙等。

3、环境对胎儿的影响：孕妇所处的环境，能直接影响胎儿的生长发育和他将来的仪表与性格。若孕妇每日视“条饼万”，闻“搂包”、“点炮”，如此胎教，怎能培养出具有高尚道德情操的下一代？另外，“方城之战”的场面，多是烟雾弥漫，酒气扑鼻，尽管孕妇本人不吸烟，被动吸烟也可造成对母体和胎儿的严重危害。干热的烟雾还能刺激呼吸道，使机体防御能力降低，易患呼吸道疾病和增加孕期的合并症。

4、情绪对胎儿的影响：孕妇的情绪状态对胎儿发育起着很大的作用，玩麻将时，孕妇往往处于大喜大悲、患得患失、惊恐忧愁无常的不良心境中，加之为了一元钱的输赢往往争论激烈，语言粗暴，神经系统过于兴奋，母体内的激素异常分泌，对胎儿大脑发育造成的危害，远远超过对母体自身的损害。

5、传播疾病：一副麻将牌，你打出去，我抓进来，积年累月，上面沾有多种致病菌，为粪口传播途径的传染性疾病提供了良好的传播机会。而且，打麻将的场所往往空气流通欠佳，特别是在冬春季，门窗紧闭，室内人数多，又恰逢是呼吸道传播疾病的高峰季节，如风疹，孕妇一旦染病，将对胎儿产生极为不利的影响。

那么，不能打麻将，孕妇要玩乐，保持身心健康应该怎么办？

孕妇春节如何玩乐？

孕妇出街如何玩？近郊活动最适宜孕3个月以内的孕妇最好别去人多拥挤的地方，也不能太累，否则易流产；怀孕7个月以上的孕妇出游更需注意，太奔波劳累易造成早产。处于这两个时期的准妈妈最好的“出游”形式是上午9点至下午4点之间出门晒太阳，给身体“换气”。而处于相对稳定的孕中期孕妇，到近郊活动最适宜，不但空气新鲜人也少。

孕妇春节如何乐？独乐胜过众乐孕妇尽量少串门，避免人多嘈杂的环境，在家看电视、看碟，注意收看时间不宜过长，多看漂亮的影视节目和图画，少看打打杀杀血腥的电影；多听悠扬的乐曲，不听摇滚和蹦迪的乐曲。收看节目时，最好采用半卧位，背后垫一个靠垫，下肢可以抬高，将腿放在小茶几上，防止下肢静脉曲张。中午注意休息半个小时或一个小时，不要熬夜。

春节很热闹，但孕妇玩乐要谨慎，为安全度过孕期，准妈妈要避免一些不宜的活动哦。

　　一、孕妈咪春节期间外出的3个注意事项

　　1、旅行需慎重。

　　怀孕早期、晚期尽量不要长途旅行，目的是为了避免流产或早产，特别是怀孕晚期，胎儿已临近分娩，孕妇生理变化很大，活动能力大为下降，适应环境的能力也不如平时，长时间的车船颠簸，常使孕妇难以入睡，精神上烦躁不安，疲惫不堪。车船中的空气一般都较污浊，各种致病菌也比其他环境多，而限于条件，孕妇又不能像在家中那样随意清洗，容易感染病变。如果发生早产、流产等意外，稍有不测，将危及到孕妇和胎儿生命，因此，孕妇在怀孕早、晚期一般不要长途旅行。如有非去不可的旅行，行前要接受医生检查、指导。

　　2、莫去人多场所。

　　节日期间公共场所，如电影院、大型商场、娱乐场所、农贸市场等地方人多拥挤、空气混浊、氧气稀薄、噪音污染，容易使孕妇产生胸闷、不适，使胎儿宫内缺氧；另外，孕期抵抗力差，易染上病毒和细菌性疾病，也易造成流产、早产及各种预产期合并症。孕妇在节日期间可前往人少、空气好，景色怡人的公园去游玩。

　　3、探访亲友要量力而行。

　　至亲好友的互相拜访是春节很重要的一个节目，但作为孕妇就应量力而行，万万不能凭一时高兴而累着自己，也不可因应酬而影响睡眠。因为睡眠缺乏不仅影响孕妇的精神状态，还会影响胎儿大脑神经发育和体重的增加。由于节日期间要同各种人打交道，自然有可能会出现各种意想不到的状况。因此孕妇应做好思想准备，

　　二、孕妈咪春节期间饮食谨记四大原则

　　1、准妈妈需要的营养

　　准妈妈怀孕期间应该补充些什么呢？专家介绍说，孕妇应当重视对叶酸、铁、钙、锌、DHA及蛋白质等营养素 的补充。为了使体内的胎儿能顺利成长，孕妇要尽量安排好每天的饮食生活，一定要养成均衡、良好的饮食习惯，不偏食、挑食，尽量将食物烹调得美味可口，增进食欲。

　　2、合理补充营养的方法

　　专家指出，孕妇增加营养应根据整个孕期不同阶段对饮食与营养的需求特点而定。现在的优生学提出孕妇至少应在孕前四周起全面增加营养，并且是夫妻双方共同准备，为孕育一个健康聪明的宝宝最准备。

　　3、营养补充有安全限量

　　由于孕妇这个特殊群体需要的维生素、矿物质营养素较多，增加比例高于热量，所以不能盲目以增加饮食来满足，这样会导致热量过剩，造成孕妇体重增加过多，或者发生妊娠期糖尿病 。适当进行强化营养是很有用的一个选择，对那些在孕期需要量增加较多的元素如叶酸、钙、铁、锌、硒等，可以通过食用一些强化食品来补充大量的营养素。

　　但是，营养素有摄入的标准，过大量地超标摄取，只会对人体造成伤害，那些大剂量的营养素更适合极度缺乏的病人，并不是所有的孕妇。

　　4、整个孕程不能缺硒

　　美国医学工作者在研究硒与妊娠期 、哺乳期妇女及新生儿的关系时，发现硒可降低孕妇血压，消除水肿，改善血管症状，预防和治疗妊娠高血压 症，抑制妇科肿瘤的恶变。此外还能预防胎儿致畸。国内的研究证实，怀孕妇女血硒含量低于非孕妇女，并且，妊娠妇女的血硒含量随妊娠期逐渐降低。分娩时降至最低点，有流产、早产、死胎等妊娠病史的孕妇血硒含量又明显低于无此病史者。

　　德意志联邦大学儿重医院的研究表明，婴儿出生时，血硒水平很低，需及时从母乳中摄取大量的硒，以保证婴儿正常的生长发育。预防新生儿的营养阻滞和保证大脑的正常发育，这就使母乳的硒含量显得极为重要。因此，妊娠期和哺乳期妇女每日补充适量的硒，对新生儿及自身的健康是十分有益的。

　　三、孕妈咪春节期间娱乐活动不可太疯狂

　　节日期间亲朋好友相聚、活动较多，孕妇要安排好休息，减少应酬，不要下厨久站、不要闲侃太长；节日期间电视节目丰富，孕妇应有所克制，看电影时间不宜过长，距离不宜过近；更不宜久坐通宵达旦打牌搓麻将，这样会阻碍下肢静脉回流，肌肉处于紧张状态，引发疲劳，影响胎儿生长发育，更严重的会导致孕妇妊高症 、子痫，危及孕妇及胎儿生命安全。孕妇在晚9—10点应该就寝，中午保持1—2小时午休。

　　特别提醒：出现不适要及时就诊

　　孕妇在节日期间如遇不适，应随时前往医院就诊，特别是临产孕妇，应注意胎动，如有头昏、头痛、水肿、阴道流水或出血，腹痛、腰酸、胎动减少等情况应随时就诊，均不可拖延，以免耽误病情。

随着农历新年的脚步越来越近了，街道上的人群也越来越多。作为准妈妈的你在过年期间出门就要多多小心和谨慎了哦，想要安全的度过马年春节就要考虑的多方面的因素。在这里，小编为你总结了孕妇春节出门的注意事项，快来看看吧。

孕妇春节出门原则

与专业的妇产科医生取得联系，将整个行程向医生交底，以获得医生的技术指导；在出发前必须查明到达地区的天气、交通、医院等，若行程是难以计划和安排的，有许多不确定的因素的话，还是不去的好；避免前往海岛或交通不便的地方；蚊蝇多、卫生差的地区不可前往，传染病流行地区更不适合孕妈妈前往了。

即使身体的状况很好，准妈妈也不能太过疲劳，所以在行程安排上一定要留出足够的休息时间。可准备几套宽松、舒适、柔软的衣裤与鞋袜，随身携带一个适合自己的枕头或软垫供旅行时使用。

孕妈妈不宜一人独自出门，最好是由丈夫、家人或好友等熟悉你的人陪伴前往。旅途中随时注意身体状况，若有任何身体不适，如下体出血、腹痛、腹胀、破水等，应立即就医。

接下来，还有孕妇春节出门乘坐交通工具的注意事项，别错过哦。

孕妇春节出门乘坐交通工具注意事项

自行车：现在骑自行车比较普遍，且自行车比较轻便，一般不易出问题，但有时也会摔跤，必须十分小心。在孕初3个月和临产前3个月最好不骑自行车。其他月份如果骑自行车，一定要骑女车不骑男车，并注意不要到人多的路上去骑，以免发生意外。

汽车：乘坐汽车时，为了避免疲劳和出现腰疼，可用一个垫子搁在腰部。并要在行进200～300千米的行车之后，下车走动5～10分钟，活动一下僵硬的双腿和腰。乘汽车时一定要防止急刹车时腹部撞到汽车的某些部位，因此，最好系安全带。

拖拉机：拖拉机主要是颠簸剧烈、噪音大，对胎儿十分不利，孕妇不宜坐。

火车：乘火车对孕妇比较安全，缺点是使人感到疲倦和背疼，所以最好坐卧铺，便于休息。

飞机：对于长途旅行，乘飞机是最好的选择，因为它行进快，是耗费体力最少的交通工具。但是，从妊娠7个月开始，就不宜再乘飞机了，因为飞机的超声波振动有引发早产的危险。

轮船：乘船旅行意味着远途旅行，除防晕船外，还要注意与船上的医生联系好，如遇紧急情况，以便及时采取措施。

孕妇安全过春节才是快乐的新年哦。

备孕禁忌知识大全（一）

不轻易减肥

临床发现，体重与女性的孕力有关，太重或者太轻的人都不容易怀孕。专家解释其中原因，体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，以至引发慢性不排卵及不孕症;而体重过重则会造成体内雄性激素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，进而造成不排卵及不孕症。

不吃全素食

德国的一项试验证实，全素饮食也会影响女性排卵。有关研究者将参加试验的女性分为两组，其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另一组则正常饮食。6周后研究者发现，两组试验者的体重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。正常饮食组中67%的女性排卵正常，月经周期没有发生变化。

少穿紧身衣

英国的研究发现，紧身衣裤在子宫及输卵管的四周会产生极大压力。当脱去紧身衣服时，对输卵管的压力会减弱，但子宫仍会保持一段时间压力。压力差会使子宫内膜细胞离开子宫，形成子宫内膜异位症。此外，长时间穿过高鞋跟会使身体倾斜，从而与地面形成的角度减少，骨盆也会随之倾斜，容易造成骨盆腔位移，还容易引起子宫位前倾，增加不孕的机会。