职场孕妇如何远离危险和辐射

2015-09-25 17:29 28 1 收藏

孕育宝宝可是一件大工程,备孕知识的了解当然必不可少。接下来图老师小编向大家分享职场孕妇如何远离危险和辐射小教程,感兴趣的朋友赶紧get起来吧!

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随着时代的发展,很多女性在怀孕后仍然坚守岗位。虽然,这样是可以的,但是也要保证身体健康才行哦。除了众所周知要防止辐射外,还有很多其他细节也是职场孕妇必须要远离的危险哦。下面就和小编一起来了解了解吧。

职场孕妇如何远离辐射

电脑:电脑在开机时,显示器会散发电磁辐射,对人的细胞分裂有破坏作用,可能会损伤未成形的胎儿。所以,在怀孕的头三个月,最好少使用电脑,特别是要和电脑屏幕保持距离。三个月后,可以正常使用电脑了,但完成工作外,不要整日坐着上网聊天、玩游戏等。

复印机:由于复印机的静电作用,空气中会产生臭氧,使人头晕目眩。启动时,还会释放一些有毒的气体,令体质弱的人患上呼吸道疾病。因此,最好把复印机放在空气流通的地方,孕妇尽量少使用,并适当吃含维生素E的食物。

下面再来看看哪些危险是职场准妈妈需要注意的吧。

职场孕妇如何远离危险

转椅:“粗身”的孕妇要留心带滑轮的转椅,注意失衡或绊脚跌倒。

电话机:多人使用的电话机易传播感冒病菌和肠道病菌,其中不少病菌对普通健康人来说并无危害,却是胎儿致畸的致命杀手。白领准妈妈最好自备专用的电话机,常用酒精擦拭听筒和键盘进行消毒。

职场孕妇要多关心生活中的健康细节哦。

  职场准妈妈如何防辐射呢?这是每位怀孕后还在工作的孕妇最关心的问题之一,其实很简单哦。首先要明白,办公室的辐射源是哪些,然后才能有效防辐射。

  职场孕妇防辐射的方法

  电脑:电脑绝对是办公室女性离不了的得力助手。但电脑所产生的辐射,有可能对胚胎造成损害。怀孕早期的妇女,每周上机20小时以上,流产率和胎儿致畸率的可能性增加。所以,在计划怀孕前3个月,应远离电脑,或采取防护措施。

  电话:据调查,电话听筒上2/3的细菌可以传给下一个拿电话的人,是办公室里传播感冒和腹泻的主要途径。怀孕女性应该减少打电话的次数,经常用酒精擦拭听筒和键盘。

  空调:长期在空调环境里工作的人50%以上有头痛和血液循环方面的问题,而且特别容易感冒。这是因为空调使得室内空气流通不畅,负氧离子减少的缘故。预防的办法很简单:定时开窗通风,排放毒气。怀孕期间,应每隔两三个小时到室外待一会儿呼吸几口新鲜空气。

  复印机:由于复印机的静电作用,空气中会产生臭氧,它使人头痛和晕眩,启动时,还会释放一些有毒的气体,有些过敏体质的人会因此发生咳嗽、哮喘。怀孕女性要减少与复印机打交道。

  职场孕妇除了防辐射外还有哪些注意事项呢?

  职场孕妇注意事项

  及时和领导沟通,以便工作。一旦确诊怀孕,并计划好要孩子,你就应该尽早向单位领导和同事讲明,以便安排工作。回家后尽可能早些休息,以保证第二天有一个好的工作状态。

  备用塑料袋和小食品。大约有75%的妇女在孕早期会有恶心、呕吐等不适的反应,所以建议在办公桌和口袋里可以放几个塑料袋,以备呕吐时急用。空腹易加重妊娠反应,上班时带些小食品,比如大枣、花生、开心果、海苔等有营养的食品,对孕妇都有一定的滋补作用。但在不影响工作的情况下,随时吃一点。

  补充水分。要注意补充水分,多喝水。如果你小便次数增加,不要不好意思,孕期随时排净小便很重要,否则不利于健康。

  适当休息。工作一段时间后要适当地作作伸展运动,坐久之后走一走,站久之后抬抬腿,这样可以减轻腿和脚踝部的肿胀感,减少腿部浮肿。

  避免开车。孕妇如果一天开8小时的车,就会使胎儿长期处于一种震动状态,有可能导致早产。对于新手来说,因为开车时精神的高度紧张,对腹内胎儿更不好,所以新手怀孕后最好不要开车。家庭新购置的轿车,皮革等气味很重,孕妇最好少乘坐新轿车。

  乘车注意。乘坐无轨电车、公共汽车和地铁的孕妇,为了自己的身体和未出生的孩子着想,千万不要羞于启齿给自己找个座位,因为急刹车会让你失去平衡和摔倒。另外,要等车完全停稳后才能下车。而坐小轿车的孕妇选择的余地相对较大,可以挑选最舒适的座位,背靠沙发座或者躺下都可以;如果感到累了,,就把车停下来揉揉腿脚。

  穿着打扮。穿舒适的鞋和宽松的衣服。无论自己身材变成什么样子,衣服都要比身材大一号,这样才能给自己的身体和胎宝宝一个自由的空间。您还可以试试专为孕妇准备的贴身内衣和特制袜子,那样有利于减轻静脉曲张和肿胀感。

  保持心情。保持愉快的工作情绪,以免因心理负担过重、压力太大而影响胎儿的发育。

  午餐注意营养。不论怀孕前的饮食习惯多随意,为了肚子里的宝宝,一定要注意料学补充营养。尤其是午餐在外,切勿吃一些对自己和宝宝不宜的食品,可以吃个蔬菜汉堡解解馋,也可以全麦面包代替汉堡,再夹一些番茄等。工作之余,还可为自己准备些水果、营养片、酸乳酪等。

  怀孕后,职场孕妇要以母体安全和胎儿健康为首要哦。

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职场孕妇如何补营养?

  对于忙碌的上班族,一日三餐常常是这种情形:早餐边走边解决,午餐以快餐为主,晚餐买些外卖食品回家吃。这样的饮食方式对身体健康不利。女性如果怀孕了,就更不能再这样安排饮食了。

  人体必需的六大营养素(碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、水)并不是炸鸡、比萨和汉堡所能包含的,所以对于—个忙碌的职业女性来说,怀孕后应当学会放慢脚步,好好地调整一下饮食习惯,不论怀孕前的饮食习惯多随意,为了肚子里的宝宝,一定要注意料学补充营养。

  当然,巧搭配也可使速食成为健康食品。比如,现在许多速食店都提供丰富的速食生菜沙拉,可以在生菜沙拉上淋一些橄榄油或醋,这样既营养又快捷,还可以吃个蔬菜汉堡解解馋,也可以全麦面包代替汉堡,再夹一些番茄等。工作之余,还可为自己准备些水果、坚果、酸乳酪等。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/huaiyun/) 许多女性在怀孕期间也必须兼顾工作,但由于怀孕所带来的诸多改变及不便,往往让职场孕妈咪们难以调适?工作环境的危险我们如何远离?

  1、清除孕期身体不适感

  生理改变是必经过程

  怀孕前3个月是整个孕期中最让孕妈咪难过的时期了,从害喜、胸部涨痛、全身无力、频尿、腹胀到情绪起伏不定,都是从未经历过的生理变化。此外,怀孕期间因为荷尔蒙改变,也会造成味觉改变,很多食物食而无味,甚至觉得不好吃,且半点异味都无法忍受,一闻到异味就想冲去洗手间狂吐不已。

  好不容易熬过前3个月,孕妈咪终于不再像瞌睡虫,也不会吐到头昏眼花,但却又经常出现牙龈发炎出血、腰酸背痛、胃酸逆流而觉得烧心、便秘、静脉曲张、双脚抽筋或肿胀,甚至会觉得自己是庞然大物,无论走到哪都觉得空间狭小,老是兴起回家休息不上班的念头。

  上述的情形,相信许多职场孕妈咪都能感同身受。其实,这些生理变化都是正常现象,也是怀孕必经的过程,因此,孕妈咪应该对孕期的生理变化有更多了解,才能顺利面对,以下就提供您一些有助于缓和孕期不适感的小撇步。

  牙龈出血

  有4成以上的孕妈咪会经历牙龈发炎出血,建议平时应该多漱口,并使用牙线以保持口腔清洁。

  胃酸逆流

  有3~5成的孕妈咪会经历这种不适,且随着周数增加,发生机率也会逐渐上升。建议可藉由少量多餐、睡前3小时尽量不进食、枕头垫高或使用少量制酸剂等方式加以改善(并非每一种制酸剂都适合孕妈咪,必须先咨询医师后再使用)。

  便秘

  孕妈咪的肠蠕动会变差,所以经常会造成便秘,孕妈咪应该多增加饮食中的纤维量,如:糙米、带皮水果、香蕉、新鲜蔬菜或其它多渣食物等,以刺激肠胃蠕动,增强排便动力,且多喝开水(每天最少8杯),使肠道保持足够的水分,有助于排便。另外,多吃富含维他命B群的食物或服用维他命B群补充剂,也可促进消化液分泌,维持肠胃道正常蠕动。

  养成定时排便的习惯也很重要,即使没便意也最好坚持蹲坐5~10分钟,或是在平时适当增加一些体能活动。如果便秘情形很严重而无法改善时,也可借助一些软便药物(必须先洽询医师再使用)。

  害喜

  避免外在的刺激,如:通风不良、异味、过热、潮湿、吵闹的环境,进食后可刷牙去除口腔内异味,且饭后不要立即休息,最好稍微走动一下,促进肠蠕动。此外,不要等到很饿才进食,建议少量多餐,同时避免太甜或太刺激的饮食,而饭后饮料可选择薄荷茶、姜茶或白开水加一片柠檬,运用食材的天然香味,帮助改善症状。

  腰痛

  孕妈咪由于腹部负担增加,造成腰椎角度改变,腰椎前凸便容易造成腰痛,建议可掌握一些技巧,帮助缓解此症状。例如:鞋跟改穿低一点、需要提重物时请他人协助、改睡稍微硬一点的床以增加对腰部的支撑力、尽量保持挺腰屈膝的姿势捡东西、使用有靠背的椅子或使用小抱枕垫腰、热敷或轻轻按摩、控制体重以减少关节负荷、久坐或久站时要记得定时改变姿势或休息。

  耻骨部位疼痛

  怀孕有可能造成关节松弛,部分孕妈咪会经历耻骨部位疼痛的状况,尤其在走动时疼痛更会加剧,建议此时最好减少走动,多卧床休息并采侧卧。


  2、孕妇如何在忙碌工作中摆脱危险?

  忙碌之余别忘记适度休息

  基本上,怀孕后继续上班绝对没有问题,孕妈咪其实不需要因为怀孕就让自己整天闷在家里,只要工作不超时且维持适当的工作负荷量,孕妈咪也可以尽情在职场上发挥自己的才能。

  根据统计,从事劳力工作者(需要提或搬运重物)、长期站立(一天持续站立超过3小时)、需轮值夜班、工作时间长或工作压力大的孕妈咪,较容易出现早产和新生儿体重偏低的问题,因此,孕妈咪在工作忙碌之余,别忘了下列的注意事项:

  1.工作期间要多摄取水分,尤其是在高温环境工作者。

  2.每隔1~2小时请先放下手边工作,活动一下。

  3.连续工作4~5小时后,抽空瞇一下或闭目养神15分钟。

  注意:

  必须减少工作量的情况

  当孕妈咪有下列情况时,为了确保自身及胎儿的健康,应该适度减少工作量:

  1.阴道出血。

  2.羊水过多。

  3.多胞胎。

  4.尚未足月,但产检时发现有早产迹象。

  5.胎儿过小。

  6.出现前置胎盘。

  7.前胎早产。

  8.有妊娠高血压。

  9.本身有需要定期追踪与服用药物的疾病,如糖尿病、高血压、甲状腺功能亢进或低下等。

  3、如何远离工作环境的毒物?

  有些工作环境对孕妈咪来说并不友善,会导致孕妈咪在无形中暴露于许多有害物质下,如:金属、化学物质、清洁剂、药物,甚至是感染源。

  必须提醒的是,若孕妈咪会长时间暴露在金属物质(常见于制造牙科用填补材料、防霉剂、防腐剂、制作灯泡或金属的地点)、清洁溶剂、制药、处理化疗药物、辐射、感染者,应该做好防范措施,如戴上手套、口罩或任何必要的防备工具,以减少直接接触到有害物质的机率;

  当工作结束之后,在碰触其它物品或吃东西前应该先洗手。

  另外一项容易被忽略的环境危机就是「热」,像是需要长时间在户外工作、长时间接触热源者(如陶艺工作者),虽然目前没有明确证据发现高温环境会直接对胎儿造成何种影响,但仍会建议孕妈咪不要长时间处于高温环境为宜。

  4、如何减少上下班的危险?

  搭乘交通工具有技巧

  对于必须在外四处奔波的孕妈咪来说,基本上除了不建议搭乘机车、脚踏车等交通工具之外,其它如汽车、公交车、捷运、火车,皆可作为上下班的交通工具。

  随着怀孕周数增加,孕妈咪的身体灵活度大不如前,建议此时可尽量减少搭乘公交车(较常出现紧急煞车的情形),改搭地铁或自行开车。如果担心搭乘交通工具会太过拥挤,建议不妨早一点出门,以避开上班人潮;若自己不会开车,可试着召集邻居或住附近的同事共乘,既节省开支也多了同伴相陪,不用担心上下班途中突然身体不适而找不到人帮忙。


  提醒

  安全带的正确使用方法

  为了确保行车安全,自行开车的孕妈咪务必要系上安全带。安全带的肩带部分应经过锁骨中段、乳房之间,再经过腹部外侧加以固定;而腰带部分则要置于下腹部,以免压迫到子宫。

  5、改掉职场女性两大坏习惯

  Q1:怀孕后该戒咖啡吗?

  许多职场女性因为工作压力或习惯问题,常会在工作时间来杯咖啡,一旦怀孕后就深感困扰,不知道是否要戒掉喝咖啡的习惯?其实,由于咖啡和茶都含有咖啡因,建议怀孕期间最好减少饮用,甚至不喝最好;但如果真的一时无法戒除,建议每天摄取咖啡因的浓度不可高于300mg。

  爱喝咖啡的孕妈咪参考:

  【现煮咖啡】

  1.「红色」标示:咖啡因含量为200~300mg或300mg以上。

  2.「黄色」标示:咖啡因含量为100~200mg。

  3.「绿色」标示:咖啡因含量为100mg以下。

  【包装饮料】

  1.所含咖啡因高于或等于20mg/100ml(每100毫升含20毫克咖啡因)者,其咖啡因含量以每100毫升所含咖啡因之毫克数为标示方式。

  2.所含咖啡因低于20mg/100ml者,其咖啡因含量以「20mg/100ml以下」标示。

  3.冲泡式的「速溶小包装咖啡」产品,其咖啡因含量以每一份量所含咖啡因总量(毫克)为标示方法。

  4.咖啡、茶及可可等饮料,所含咖啡因低于2mg/100ml者,得以「低咖啡因」标示。

  Q2:孕妈咪一定要戒烟吗?

  近年来,女性抽烟人口逐渐上升,以致怀孕后有抽烟的孕妈咪也随之增加。根据研究显示,孕妈咪抽烟或长期吸二手烟,容易造成流产、早期破水、早产(机率高出1.3~2.5倍)、胎盘早期剥离、新生儿低体重(机率高出1.5~3.5倍)、新生儿猝死症等问题,且孕妈咪吸入的烟量与其造成的伤害也呈正比。因此,孕妈咪应该避免抽烟,如果工作场合有人抽烟或有设置特定抽烟空间,孕妈咪也应该尽量远离。

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备孕二胎取环的注意事项(一)

注意事项一、最好不采用X线透视

根据一些有取环经历的妈妈总结,取环前确认避孕环位置的检查最好采用B超,避免X线透视。因为前者对身体的伤害弱于后者,X线透视容易引发流产。

注意事项二、提前至少3个月甚至半年

取环后不能马上开始备孕,最好推迟3个月甚至半年再进行备孕,所以取环可以根据你的备孕计划提前进行。因为在体内的环或多或少都会对子宫内膜组织有一定损害和影响,在取环后经过一定时间的休养使子宫恢复最佳状态再备孕,是极为明智的。如果时间着急,至少要等到2-3次正常生理期后。

注意事项三、术后护理要精心

取环的术后护理是非常重要的,直接影响到取环的效果。首先取环后2周内禁止同房。不管怎样取环都会对女性朋友的宫颈造成一定伤害,为避免二次伤害,术后2周内必须禁止同房和坐浴。为二胎备孕是爸爸妈妈都需要努力的事情,所以爸爸们也要换位思考,多为妈妈们的身体健康着想。

其次,最重要的是保持卫生和清洁。不管是哪种手术的术后护理都要注重清洁卫生,这样才有利于伤口的恢复。取环后妈妈们有可能会出现轻微下腹不适、腰痛或少量阴道出血等症状,不要慌张,这些都属于正常的现象。因为取环过程中不可避免会伤害到子宫内壁和宫颈组织,导致一定炎症的发生。妈妈们可以用碘伏或者是医生开的外用药来消炎。如果3天后出血量还是较大或者高烧不退,则需要去医院进行检查。

最后要注意休息和饮食健康。取环后最好不要熬夜,抓紧时间好好休息。饮食方面,避免太辣太燥的事物,以清淡饮食为主,多吃一些蔬菜和水果补充营养和维生素,这样才有利于身体恢复。备孕的妈妈们还可以提前补充叶酸。

注意事项四、到正规医院取环

在不正规医院做手术,卫生、消毒、操作上的要求不严格,没有安全保障。为了妈妈们的健康着想,避免一些不必要的隐患,最好选择有资质的口碑好的医院进行取环手术,千万不要因为贪图便宜或者其他一些因素造成终生遗憾。

一个宝宝太少,两个宝宝刚刚好。计划生育政策的放宽,使得一些妈妈的二胎计划得以实施。上过环的妈妈想要一个二胎宝宝,不仅仅要制定一份备孕计划,同时还要 制定一份取环的计划。取环计划必须包括以上提到的四点取环的注意事项,从时间、检查方式、术后、医院的选择等四个方面安排妥当,避免取环所带来的风险因 素,这样才能将取环对妈妈们身体的不利影响降到最低,并且尽快恢复到最佳备孕状态。

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