怀孕13周 准爸为准妈做足部按摩吧

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怀孕13周，准爸爸为了表现对准妈妈的爱，可以做什么事情呢？怀孕13周，准妈妈可能会出现下肢静脉曲张或者腿肿等现象，这时候的准爸爸可以帮助准妈妈做一个足部按摩，促进夫妻感情哦。

怀孕13周，准爸爸要注意啦，这一周，妻子肚子里的胎儿体重增加了，不要让妻子做过重的家务哦！如洗衣服、提重物、搬东西、登高等。虽然比起前一段时间来说，胎儿相对稳定了许多，但是仍然要避免流产。现在，妻子的脚到了下午可能会有些肿。又要辛苦老公啦，每晚，给妻子打上一盆温热的洗脚水，在帮妻子做个足底按摩，一定能够慰藉妻子焦躁的心绪。

孕妇足部按摩治疗基本手法：

一、按压足部厉兑、隐白两穴10—25分钟。

二、轻轻按揉足部胃、肝脏、生殖腺、甲状腺反射区各3—5分钟，揉足腹腔神经丛、肾脏、输尿管、膀胱、肾上腺反射区各3分钟，每日1—2次。

三、用手拇指按揉足部冲阳、太白穴各10分钟，每日1—3次。

四、揉按足部内庭穴10分钟左右，即可缓解症状。

怀孕13周，不要以为孕妈妈已经度过了危险的孕早期，就不用怎么照顾她了，准爸爸这样的一个想法可是大错特错的。

怀孕13周，妊娠反应的3个月终于过去了，宝宝在妈妈的肚子里一天天长大。看着准妈妈的肚子渐渐隆起，刚得知要做爸爸的兴奋是不是也渐渐消退？这个阶段准爸爸可不能松懈，等待你做的事情还有很多，下面就是准爸爸课堂的重要课程哦。

妻子孕中期 准爸爸“三必做”

陪妻子产检

尽量抽时间陪妻子去做每一次产检。每一次健康检查都会测量胎儿的发育程度（大小、身长等等），并且大夫会解答你们夫妻对宝宝的任何疑问。这种检查最激动人心的地方就是你可能有机会听到胎儿的心跳，还有超声波检测时，你可以从屏幕上看到还未出世的宝宝在活动翻身，这恐怕会成为你终生难忘的经历，一定不能错过。

陪妻子一起去“听课”

陪妻子一起去“听课”。目前很多医院的产前检查服务中都有这项内容——“孕妇课堂”。孕妇们在课堂里可以学到一些关于怀孕和分娩的必要知识，这种“课堂”都是欢迎丈夫们参加的，所以，你最好能于百忙之中抽点儿时间和爱妻一起去听课，一来学了知识，二来也是体现自己对爱妻“心理支持”的有力行动。

陪妻子散步

准爸爸哪怕工作再忙，也要争取每天抽出时间陪妻子散散步。怀孕后妻子会经常觉得腰酸背痛，到了妊娠的中、晚期，妻子的腿或脚还可能肿。每天花几分钟为她擦擦背或者做做足底按摩，这些亲密小举动将会永远保存在准妈妈的甜蜜回忆里。

特别提醒

这个阶段，准妈妈的食欲好转、胃口大开，准爸爸应关怀备至，多准备可口的饭菜。鸡鸭鱼肉、蛋、豆类可多食用，水果蔬菜、粗细粮要合理搭配。

　　1、缓解妈妈的心理压力

　　（1）转移准妈妈的不良情绪。当准爸爸发现准妈妈出现担心、紧张、抑郁或烦闷的情绪时，可以引导准妈妈做一件高兴或喜欢的事，如浇花、听音乐、欣赏画册、阅读或去郊游等等。自然美感引起的情感，会使准妈妈对生活重新充满信心。洗温水浴或适度做家务活，也能通过促进血液循环消除准妈妈的不良情绪。

　　（2）释放烦恼。准爸爸也可鼓励准妈妈把烦恼向密友倾诉，或写信、写日记。必要时，可找心理医生进行咨询及疏导。

　　（3）鼓励准妈妈多参加朋友聚会。准妈妈不应把自己封闭在家里，而应多与积极乐观的朋友接触，充分享受与他们在一起的快乐，让他们的良好情绪感染自己。

　　（4）改变形象。让准妈妈换一个发型，给她买一件新衣服，重新装点一下房间，都会给准妈妈带来一种新鲜感，从而改变沮丧的心情。

　　2、帮助准妈妈减轻孕吐反应

　　虽然这个月准妈妈不会有太严重的妊娠反应，但由于还不适应怀孕，一点点的妊娠反应都会让准妈妈沮丧、烦恼。因此，准爸爸要积极采取有效措施帮助妻子减轻症状，如早晨醒后先让准妈妈吃一些饼干或点心，半小时后再起床；让准妈妈多吃清淡可口的蔬菜、水果，少吃油腻甜食，以少量多餐为好，做深呼吸也可以缓解呕吐。

　　3、让准妈妈远离异味

　　如果准爸爸是一位“烟民”，不仅要在准备怀孕的半年前戒烟，而且在妻子怀孕期间，不能让她生活在丈夫的“烟雾”里。抽烟产生的尼古丁、一氧化碳等能通过皮肤、胃肠道进入母体，再通过胎盘对胎宝宝产生危害。特别是在怀孕早期，正是胎宝宝器官分化的时候，易影响胎宝宝的智力发育。调查资料显示，胎宝宝的畸形率与父亲的吸烟量成正比。为了母亲和胎宝宝的健康，做丈夫的要做点牺牲——少吸烟或不吸烟！

　　除了准爸爸的烟味之外，专家建议怀孕初的3个月，准妈妈最好不要自己做饭，特别要远离煤气灶、蜂窝煤等。因为燃料燃烧时会产生一氧化碳等有害气体，烹饪时食用油受热易产生一些多酊类有害物质，可造成胎宝宝畸形，或引发流产。

　　4、激发准妈妈的爱子之情

　　准爸爸除了让准妈妈多看一些能激发母子情感的书籍或影视片外，还要多与准妈妈谈谈胎宝宝的情况，如一起猜想孩子的小脸蛋是那么漂亮逗人，体形是那么健壮完美。可别小看这些，要知道，这对增加母子生理心理上的联系，增进母子感情都是非常重要的，尤其是准爸爸要引导准妈妈去爱护腹中孕育着的胎宝宝。切不可因妊娠反应、妊娠负担或因肚子大起来影响了外貌、体型等，就怨恨腹中胎宝宝。许多实验都证明，母亲与胎宝宝有着密切的心理联系，母亲对胎宝宝有任何厌恶情绪或流产的念头，都不利于胎宝宝的身心健康。

　　5、协助妻子做好胎教

　　音乐胎教不仅可促进胎宝宝的身心发育，还能培养儿童对音乐的兴趣。据听力学家米歇尔·克莱门斯的调查发现，胎宝宝喜欢听维伐尔地和莫扎特的乐曲，这些轻松愉快的乐曲，可以解除胎宝宝的烦躁情绪，使胎宝宝的心率趋于稳定；反之，听勃拉姆斯的乐曲或摇摆乐舞曲，胎宝宝会躁动不安。让胎宝宝听音乐的具体方法是：每日播放几次音乐，将耳机放在妻子的腹部，每次15～30分钟。

　　6、丰富准妈妈的业余生活

　　除了听音乐外，还可以作画、观看艺术表演，以提高艺术修养。同时，准爸爸要鼓励准妈妈加强“专业”学习，特别是妊娠后期还可与胎宝宝一起学习，如看看儿童读物，读读外语等。

　　7、布置温馨安全的居住环境

　　孕早期是胚胎神经系统发育的关键时期，容易受外界环境的影响。准爸爸可以把房间布置得温馨舒适一些，尽量避免环境中的各种有毒有害物质。比如，怀孕前后尽量不要装修房子；家里带有辐射性的电器（电脑、微波炉、电冰箱等）尽量远离卧室；房间要多通风，保持空气新鲜；家电操作的工作丈夫要多承担一些，避免电磁辐射影响准妈妈；尽量不要让妻子或在妻子旁边使用电磁辐射较强的手机打电话；孕期不要用电吹风，冬天也不要使用电热毯等等。

　　8、节制性生活

　　有些准爸爸在妻子怀孕后，并没有减少性生活的次数。有时，妻子因担心而有顾虑时，他们还会感到不快。

　　资料表明，有10％－18％的流产是由于性生活不当所造成。因为，在怀孕前3个月时，胎盘还未完全形成，胚胎组织在子宫壁上附着得还不够牢固， 如果性生活频繁或动作粗暴，容易刺激子宫收缩，导致胎膜早破；怀孕最后3个月，性生活容易把外来病菌带进阴道，引起感染，造成早产，特别是临产前1个月， 性生活会加大腹压，导致早产、宫内感染、产褥期感染等。因此，不能贪图一时的快乐而惹出麻烦，小不忍则可能会乱大谋。

　　准爸爸在孕期要克制自己，体贴妻子，特别是孕早期和孕后期一定要注意减少性生活的次数。如果妻子以往有自然流产和习惯性流产史更要注意，临产前1个月禁止性生活。

　　怀孕13周，准爸爸已经可以摸到准妈妈的子宫了，摸到的那一瞬间你是什么样的感觉呢？

　　宝宝虽然是在妈妈的肚子里孕育长大的，可是和爸爸却有一种天生的亲密关系。当它在准妈妈肚子里“折腾”不停时，准妈妈的轻柔抚摩还不能满足此时胎宝宝的需要，但只要换成准爸爸的大手，胎宝宝也许就能安静下来。现代科学研究表明，新生命在孕育过程中绝不仅仅只是准妈妈的事情，与准爸爸的关系也同样密切。

　　子宫是胎宝宝最初接触到的世界，在这个世界中的体验将直接影响到宝宝性格的形成。现在，我们甚至可以通过B超清楚地观察到，当孕妈咪生气时，腹内的胎宝宝就会表现得躁动不安。显然，孕妈咪的心情能够迅速传达胎宝宝：当孕妈咪心绪纷乱、心情不佳时，丘脑产生的荷尔蒙会发生变化，它通过血液、胎盘、胎儿的血液进入胎宝宝的丘脑中，使得胎宝宝的活动发生不正常的变化。而孕妈咪的心情大多来自于家庭，来自于伴侣，如果夫妻关系不和，经常吵架，导致孕妈咪的精神总处于紧张状态，胎宝宝怎么可能安定呢？如果希望宝宝将来是一个精神稳定、乐观向上的人，孕妈咪就应该成为一个快乐的孕妇。

　　一个融洽、和谐、温馨和充满爱心的家是保证胎宝宝身心正常发育的必要条件。怀胎十月，准爸爸与孕妈咪朝夕相处，是她最亲密的爱人和战友。一句体贴的话语，一个关怀的动作都能抚慰孕妈咪焦虑的心情，对胎宝宝也是一种良性刺激。

　　在日本、欧美等发达国家，年轻的准父亲们加入准妈妈的日常胎教活动已渐成一种时尚和风气。作为准爸爸，应该格外关怀、体贴怀孕的妻子，使她心情愉快，帮助她更好地度过妊娠期和分娩关。这样做，就是尽到了作丈夫的责任，也就是和妻子一起对孩子进行了胎教。

　　准爸爸胎教指南

　　准爸爸的情绪胎教方法

　　准爸爸帮助准妈妈创造温馨和谐的家居环境，是对宝宝进行情绪胎教的基础。除了保证居室整洁温馨、色彩和谐外，准爸爸还要注意：

　　1、避免噪声对胎儿造成损害，尽量让妻子远离噪声环境。

　　2、防止居室污染，尽量避免在孕期装修房子。

　　3、 如果准爸爸抽烟，最好能够戒烟，或者至少别在准妈妈面前吸烟。

　　此外，针对准妈妈们的情绪变化，准爸爸还要尽量多理解关怀，当妻子出现不良情绪时要及时安慰开导。

　　很多准妈妈在怀孕后，还未摆脱做女孩的任性和娇纵，往往会对胎儿产生忧虑或排斥情绪。这时准爸爸要陪准妈妈多看一些能够激发母亲情怀的书刊或影视作品。在孕晚期，准爸爸还要想办法帮助准妈妈减轻对分娩的恐惧情绪。准爸爸最好能和准妈妈一起学习和了解分娩过程及可能出现的情况，分娩时怎样配合，在家里怎样进行有关训练等。

　　最后，准爸爸要多分担家务，以减少夫妻之间的摩擦，要知道，怀着宝宝可真是一件辛苦的事呢！

　　准爸爸的音乐胎教方法

　　准爸爸可以为准妈妈选择适宜的胎教乐曲。研究表明，胎儿喜欢听优美而舒缓的音乐，在这些乐曲中蕴藏着一种犹如河水潺潺流动样的周期波声音，与大脑中的阿尔发波和心跳波动图形很相似，很容易被胎儿接受。尽量让妻子在固定时间听音乐，同时注意时间不要太长。

　　胎儿一般非常喜欢准爸爸低沉宽厚的声音，而准爸爸以中低频为主的声波很容易透入子宫内，能够让宝宝建立安全感，所以准爸爸可以多为胎儿唱歌，也可与妻子一起哼唱。经常聆听父母的歌声，会使胎儿心理健康发展，有利于出生后形成良好性格。这也是准爸爸对妻子和宝宝爱的体现。

　　准爸爸的语言胎教方法

　　准爸爸可以提前为胎儿起个亲切的小名，起了名字后可随时呼唤他。比如，每天早上起来先轻轻呼唤胎儿：“宝贝，早上好！你醒来了吗？咱们该起床了，给爸爸妈妈打个招呼吧。”同时用手轻轻抚摩胎儿。或在出门时亲吻妻子，并把脸贴在妻子的肚皮上说“爸爸上班去了，爸爸爱你”等。胎儿出生后会更容易对爸爸妈妈的亲切呼唤做出反应，也容易与父亲建立起亲密的关系。

　　另外，由于胎儿很喜欢准爸爸低沉、温柔的声音，所以准爸爸有空要多和胎儿聊天，特别是在准妈妈不舒服时。聊天时最好摸着准妈妈的肚子，先和胎儿打个招呼，然后把每天看到的情景、听到的趣事及家里的生活情况讲给胎儿听。

　　与胎儿说话时，准爸爸和准妈妈不要离得太远，但也不要紧贴腹部，这样会妨碍准爸爸把感情、眼神通过准妈妈的视觉传递给胎儿。要注意用柔和、平缓的语调与胎儿交谈，不要一下子就发出很大的声音，以免惊吓胎儿。

　　准爸爸的触觉胎教方法

　　对于情绪容易不稳定的孕妇而言，如果丈夫经常抚摩自己的腹部，会让她感觉精神非常舒畅。由于每天傍晚宝宝的胎动会较为频繁，所以这是准爸爸进行抚摩胎教的适宜时间。准妈妈平躺在床上或靠坐在较宽大的椅子上，全身放松，然后准爸爸以从上到下、从左到右的顺序，用双手轻轻抚摩妻子的腹部，每次5－10分钟。准爸爸在抚摩腹部时，最好同胎儿拉拉家常，这样效果更好。

　　准爸爸的运动胎教方法

　　准爸爸要尽量每天安排时间陪准妈妈一起做运动，散步、做操等，让准妈妈更安心，而且有特殊情况时，也能及时帮助。

备孕补肾吃什么比较好

1、山药

它是补肾的首选食品，在传统补肾精佳品“六味地黄丸”和医圣张仲景的补虚名方“薯蓣丸”中，山药占据着“总裁”或“副总”的位置，补肾效果十分明显。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。每天食用50g-200g即可。

2、核桃

核桃可以延缓肾精的消耗，从年轻时就坚持吃核桃的人，到了老年普遍头发、牙齿、眼睛都会比较好。同时，核桃的形状类似大脑，中医认为像什么补什么，所以孕前和孕中多吃核桃的话，生下的孩子更聪明好动，新妈们则更容易恢复。

3、黑枣

中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效，想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。

4、桑葚

桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

5、葡萄

葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

6、鸡蛋

鸡 蛋和我们的卵子有着某些相似的物质，经常食用会增加我们体内产生肾精和卵子的物质储备以及能力。烹制鸡蛋时一定要“溏心”。在中医眼中，鸡蛋分红皮、白 皮，也分蛋清和蛋黄，这都是不一样的，红皮蛋偏于补血，白皮蛋偏于补气，蛋清偏于补阳，蛋黄偏于滋阴。用蛋黄滋阴、补肾的时候，溏心蛋效果更好。

7、枸杞子

在大名鼎鼎的补益肾精名方“五子衍宗丸”中，枸杞是重要的成员之一。每天吃一把枸杞子就够了，不必泡水，像吃葡萄干一样嚼着吃就好。