准妈妈吃虾的4种好处

2015-09-25 17:38 21 1 收藏

肚子高高的隆起代表着母性的美丽,这是每个女人都会经历的特殊期。接下来图老师小编向大家分享准妈妈吃虾的4种好处,对于怀孕还是很懵懂的朋友们赶紧get起来吧!

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  在海鲜中,虾的营养价值要比鱼高哦。在孕期,准妈妈可以适当的吃一些虾,对胎儿发育是有好处的。不过,要先确定孕妇吃虾是否会有过敏或腹痛等不适症状哦。

  虾的营养成分

  虾含有20%的蛋白质,是鱼、蛋、奶的几倍至几十倍,并含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。

  和鱼肉相比,虾所含的人体必需氨基酸中的缬氨酸并不高,但却是营养均衡的蛋白质来源;相比起来,虾的脂肪含量也很少,并且几乎不含作为能量来源的动物性糖质。

  虾中的胆固醇含量较高,但同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸。另外,虾类含有甘氨酸,这种氨基酸的含量越高,虾的甜味就越高。

  对于准妈妈来说,吃虾的好处有哪些呢?

  孕妇吃虾的好处

  虾营养价值高,含有比较丰富的蛋白质。蛋白质是生命的基本物质,且其肉质松软,易消化,多吃营养高,易消化吸收的食物,孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质,所以孕妇要多吃含蛋白质的食物。

  虾含有丰富的镁,镁对心脏活动具有重要的调节作用,怀孕三个月的孕妇是可以吃虾的,对胎儿没有任何不良影响,孕妇吃虾能很好的保护心血管系统。

  虾含有很高的钙,孕妇注意从第四个月开始要多吃含钙的食物,注意补钙。孕妇吃虾尤有补钙功效。

  虾里的卵磷脂,是促进宝宝大脑发育的最好东西。

  孕妇虽然吃虾好处多,也要适量哦。

  孕妇能吃虾吗?答案是可以的哦。虾的营养价值是很丰富的,准妈妈可以适当吃些虾。今天小编就要来为准妈妈推荐虾类的孕期食谱,一起来看看吧。

  虾的营养价值

  虾中含的牛磺酸能够降低人体血压和胆固醇,对预防准妈妈孕期高血压有一定疗效。

  担心孕期皮肤问题的准妈妈可以多吃虾,它含有丰富的微量元素锌,可改善因缺锌所引起的皮肤不适等病症。

  虾的通乳作用较强,并且富含磷、钙,对小儿、孕妇尤有补益的功效。

  虾皮中含有丰富的钙,还含有一种被称为甲壳质的动物性纤维,它是多糖的一种,不能被人体消化吸收,经过化学处理后将其溶解在水中可制成壳聚糖健康食品。

  接下来,小编就来推荐两款虾类孕期食谱,一起看看吧。

  虾类孕期食谱

  鲜虾洋姜豆豉饭

  食谱原料

  米饭500克,鲜虾仁100克,火腿50克,鸡蛋1个,豆豉1小勺,葱1根,食用油2大匙,洋姜5克,精盐10克,味精、胡椒粉少许

  制作方法

  虾仁挑除纱线,洗净备用;

  三明治火腿切成小丁,洋姜切末,鸡蛋打成蛋液备用;

  炒锅上火烧热,下底油,放入鸡蛋液翻炒至凝结,下虾仁、豆豉、姜末、火腿丁煸炒片刻,倒入米饭调入精盐、味精、胡椒粉拌炒至米饭热透;

  米饭出锅后撒上葱花碎即可。

  椒盐凤尾虾

  食谱原料

  海虾250克,鸡蛋200克,小麦面粉75克,大葱10克,盐3克,椒盐2克,味精1克,姜汁2克,料酒5克,植物油100克

  制作方法

  将大海虾剥去头、壳、留尾,剔去背脊沙线,用清水洗净,沥干水份后放碗中;

  虾仁内调入精盐、味精、姜汁、料酒和葱结(用刀拍一下)腌渍10 分钟;

  鸡蛋50克、蛋清50克磕在碗内,调入面粉拌匀,再加冷油拌匀制成蛋面糊;

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  炒锅置旺火上,下花生油烧六成热时将虾逐头挂蛋面糊下油锅炸至淡黄色,起锅装盘;

  配上一小碟花椒盐,上席。

  孕妇吃虾有好处,准妈妈快来试试以上两款食谱吧。

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孕妇能吃核桃吗?众所周知,核桃的营养元素是很丰富的,在特殊时期的准妈妈是可以吃些核桃来补充所需要的营养元素的,不过不可多吃哦。孕期过多吃核桃就会影响身体健康和胎儿发育。那么,孕妇吃多少核桃好呢?

孕妇吃核桃的好处

核桃的营养丰富,每百克含蛋白质15~20克,脂肪60~70克,碳水化合物10克,并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。

据测定,500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4750克牛奶的营养价值,特别对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素B1、维生素B2等成分含量比较高。

核桃可以去皮后生吃,也可以研碎与红糖拌合蒸包子吃,还可以煮粥或做成桃饼吃,如果孕妇每天坚持吃几个核桃,对自己身体的保养和对胎儿的发育均有很大的好处。

那么,孕妇每天吃多少核桃最好呢?

孕妇如何吃核桃

准妈妈在怀孕期间的确应该适当多吃一点核桃等坚果类食品。但需要注意的是,核桃中的脂肪含量很高,吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖,进而影响准妈妈正常的血糖、血脂和血压。一般怀孕3、4个月的时候吃点比较好,胎儿期26周开始至出生后2岁的这个阶段,是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。

还有就是,最好是在早餐与午餐之间、午餐和晚餐之间吃,或者可以在制作点心的时候放一些核桃,每天吃3至5个即可,并在炒菜时适当减少用油量。

孕妇可以吃核桃,但是不可过多哦。

孕妇能吃橘子吗?在冬天,橘子是最常见的水果之一,而在怀孕前就喜欢吃橘子的准妈妈在这个时候还可以吃橘子吗?小编认为是可以的哦,因为橘子中富含的维生素正是准妈妈所需要的。不过,准妈妈吃橘子可不能多吃哦。

孕妇吃橘子的好处

孕妇吃桔子可以补充维生素C,对孕妇本身及胎儿的生长发育都有好处。尤其是父母皮肤偏黑的,孕妇可以多吃桔子,这类富含维生素C的水果,能使胎儿出生后皮肤白皙柔嫩哦。

桔子中含有丰富的维生素C和尼克酸等,它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用,所以冠心病、血脂高的孕妇多吃桔子很有好处。

怀孕初期,胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用,能使胃酸显著减少,消化酶活性降低,并会影响胃肠的消化吸收功能,从而使孕妇产生恶心欲呕、食欲下降、肢软乏力等怀孕的症状。

而孕妇吃桔子不仅能改善胃肠道不适症状,还可以增进食欲,加强营养,有利于胎儿的生长,一举多得。

孕妇能吃橘子吗?准妈妈每天吃多少橘子最好呢?

孕妇吃橘子不可过量

中医认为橘子性温,多吃易上火,会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。此外,橘子还含有大量的胡萝卜素,如果一次吃得过量或近期连续摄入过多,血液中胡萝卜素浓度过高将会导致皮肤发黄。所以孕妇可以吃橘子,但要注意控制食用量,一天控制在250克之内为宜。若食用过多,体内代谢的草酸会增多,易引起尿结石、肾结石。孕妇如贪吃橘子,在孕早期主要表现为嘴角、口腔溃烂,在孕后期则易发生便秘等情况。

孕妇可以吃橘子吗?准妈妈吃橘子要适量哦。



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