孕吐也有好处？7方法缓解症状

【 tulaoshi.com - 怀孕 】

　　怀孕初期最难熬的一件事情之一，孕吐应该是榜上有名的。但是，孕吐也是一把“双刃剑”，虽然会让孕妈妈感到不舒服，但是它也带来了好处哦。

　　英国科学家最新公布的一项研究结果显示，孕妇晨吐反应所引起的恶心、呕吐等现象对于妈妈和宝宝都有益。

　　据介绍，孕妇晨吐其实是一种保护孕妇免受食源性疾病困扰的天然方法；同时，它还能帮助胎儿屏蔽能够造成器官畸形的化学物质的困扰。

　　研究人员比较了21个国家中怀孕妇女出现恶心、呕吐的比率以及她们的饮食情况。研究结果发表在7月12日出版的《英国皇家学会会报·生物科学》上。

　　研究显示，孕妇晨吐与其摄入的糖、甜味佐料、咖啡因等刺激物、蔬菜、肉类、牛奶和蛋类等食品密切相关，而与她们摄入的谷类及豆类食品没有太大关系。

　　孕妇晨吐反应通常伴随着对食物的反感，最常见的是对肉类、鱼类、蛋类等食物感到厌烦。而这些食物在经过现代化的冷藏和处理过程之前，也更容易携带有害的微生物和寄生虫。另外，含有咖啡因的饮料和酒精类饮料同样也是怀孕妇女所不喜欢的。

　　进食中如何减轻早孕反应

　　1、少吃多餐：约2—3小时进食一次，每次只吃少量食物，以富含碳水化合物（例如苏打饼干）及蛋白质的食物为佳，并且避免吃太油腻的食物。

　　2、进食中不要喝汤，应在饭后一小时后才喝，这样比较不会有恶心感。

　　3、避免吃油腻、油炸、含人工香味的食物，不要喝各种名目的饮料，对于某些特别容易引发恶心、呕吐的食物，也要尽量避免。

　　4、食用清淡、无刺激性的食物，避免用辣椒、胡椒、葱、蒜、姜来烹调食物。

　　5、选择季节性的蔬果，进食的量要控制好，特别是每天水果量不能超过300克。

　　6、吃饭后尽量避免平躺，应保持直立的姿势一段时间（约20分钟），以避免胃酸逆流造成恶心感。

　　7、若早晨起床后容易恶心，可以在前一天睡觉前吃少量的干面包、苏打饼、牛奶或优酪乳，再补充一点白开水。

　　放松心情当愉快孕妈

　　有研究表明，心理对生理的影响远远超出我们的想象。保持乐观的态度，对自己有信心，顺其自然，就可以神奇地减轻妊娠反应。

　　好睡好运动当清新孕妈

　　孕妈咪保证良好的睡眠和适当的休息可以减少不必要的消耗，减轻早孕反应的发生。但休息好的同时也要注意保持适度的运动，加快新陈代谢，才能让身体有活力。对健康的孕妈咪来说，只要避免危险或需要腰腹太用力的动作，避免剧烈运动即可。

　　特别提醒：反应严重时要看医生

　　多数妊娠反应是不需治疗的，但如果孕妈咪反应严重，持续呕吐，不能进食、进水，以及由于劳累出现的出血等情况就要去看医生了。这叫做妊娠剧吐，严重时有脱水和酸中毒危险，需要补充糖和电解质，维持身体物质代谢的平衡。

夏天孕妇呕吐怎么办？刚怀孕的准妈妈常常孕吐，再加上在天气酷热的夏季没有胃口，这可怎么办好呢？别着急，小编就来帮帮，看看怎样解决在夏季孕吐的现象吧。下面小编所推荐的方法仅供准妈妈们参考哦。

夏天孕妇呕吐怎么办

多运动：天气适宜时，准妈妈可以到公园散步，每周3~5次，运动程度以不觉劳累为宜。散步时，穿软底的运动鞋，不要走得太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。跳舞也不错，能促进身体的血液循环。可以自己在家里跟着音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是要避免跳跃或旋转等剧烈动作。此外，如果身体条件允许，也可以游泳，做孕妇体操，这些都可以有效减少呕吐反应。

少吃多餐：准妈妈还要少食多餐，多喝水，多吃蔬果，防止便秘，便秘会加重早孕反应。饮食上，多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。另外，起床或站起来时动作要慢，刚吃完饭时不要马上躺下；不要做过激的运动，不要到嘈杂的环境；疲惫的情况下，孕吐状况会加剧，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。如果呕吐得厉害，可以向医生咨询，选择安全有效的药物来缓解孕吐。

吃冷食：一些孕妇以为凉的东西不可以吃，怀孕是要提高营养，而不停的增加营养，反而加重孕吐的现象。其实，凉食并不完全不可以吃，知道孕妈适当的吃点还是可以提高胃口和防止孕吐的，但不能过量，注意凡事适可而止，也是利于宝宝健康。

夜晚的小零嘴儿：怀孕期间的孕妈时常都会觉得饿，这时，孕妈可以在家里、房间内备点小零食，预防睡前肚子饿，或者睡前、睡后发生孕吐，可以吃点小零食来缓解一下孕吐的现象。

夏天孕妇呕吐怎么办？准妈妈不如就来试试以上方法吧。

孕吐让很多孕妈妈食欲不振，心情不好，但是这个时期也是胎儿发育的关键期，孕妈妈们要如何才能顺利熬过这样的艰难岁月呢？

国内外大量的资料表明，胎儿的心、脑、口、牙、耳、腭等器官分化，均在怀孕头三个月内形成，所以决定新生儿智力高低的关键时期是怀孕头三个月。

然而，我们都知道，孕妇在头三个月也是妊娠反应最厉害的时期。在此期间，孕妇的胎盘会分泌出一种叫绒毛膜促性腺激素的物质。据认为该物质能抑制胃液的分泌，使胃液显著减少，致使体内消化酶的活力大大降低，从而使孕妇产生恶心、呕吐、食欲不振、不思饮食等现象。这时孕妇因妊娠反应出现消瘦、体重下降等症状，会直接影响胎儿的健康，严重时会影响胎儿的营养需求量及脑细胞的发育。据统计，在新生儿中，低体重儿中约有百分之三十存在着不同程度地精神和智力方面的问题，有先天异常的机率比正常体重儿多八倍。

既使早孕反应是一种正常的、暂时的生理现象，但也会影响孩子的健康，为此，孕妇可以采取少吃多餐，吐了再吃的办法，并多吃一些对孩子脑部发育有裨益的食品予以克服，度过难关。众所周知，胎儿大脑发育不可缺少蛋白质、无机盐、维生素和糖等成分，所以孕妇为吸取均衡营养，食物应多样化，不必诸多“忌口”。如多吃些蛋类、牛奶、鱼、肉、动物肝脏、豆制品、海带、蔬菜、水果等食物，还应粗细粮搭配，亦可随口味适当加些调味品。这样，既促进了食欲，增加了孕妇本身的营养，又为孩子大脑的发育提供了雄厚的物质基础。

对抗早孕反应的三大策略

早孕反应的"难过"程度不是亲历者是不能体会的，所以，为缓解这种不适，我们有对抗的三大策略：

一、心理战胜。心情要保持轻松愉快；可自学一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理负担；丈夫的体贴，亲属、医务人员的关心能增强孕妇战胜妊娠反应的信心；一个舒适的环境也可使症状减轻。

二、饮食对策。注意多变换食物的形、色、味，使孕妇引起食欲。尽可能吃想吃的东西，能吃则吃，但要以少食多餐为宜。为避免便秘后加重早孕反应的症状，应多喝水，多吃些富含纤维素和维生素B1的食物。适当的改善一下就餐环境可以激起孕妇的食欲。

对付孕吐小偏方

生姜 研究发现生姜可以帮助缓解孕吐症状。可以自己试试制作姜茶：切两片硬币大小的生姜，然后用开水浸泡5～10分钟。取出生姜，加入红糖， 蜂蜜或柠檬就可以了。

喝水 身体的代谢增加，大量的水除了可帮助代谢，还会降低血液中激素的浓度，以减轻身体的不适。

苹果 早起吃一个苹果，对缓解恶心和呕吐很有帮助，而且有助于保持肠道畅通，预防便秘。

黄瓜 黄瓜的清香会让你不舒服的感觉一扫而光。

蜂蜜 起床前，将一勺蜂蜜含在嘴里，可以帮助身体吸收一部分血糖，使血糖浓度不致过低，孕吐的次数就减少了。

三、适量活动。如果活动太少，一觉得恶心呕吐就整日卧床，食欲不佳，这样只能加重早孕反应，易形成恶性循环。适当参加室外散步、做孕妇保健操等一些轻缓的活动，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。

　　妈妈们在怀孕期间，最难受的要属孕吐反应了。孕吐怎么办呢？小编向您推荐4款孕妈妈的害喜救星，帮助孕妈妈们解决孕吐烦恼。

　　有60％－80％的孕妇在怀孕2－3个月时，会出现胃口不好或容易呕吐等害喜现象；当孕期进入第4个月左右，状况通常会自然改善。专家建议孕妈咪放松心情，日常生活中切忌空腹，并遵守少量多餐和选择偏干食物两大原则来进食。

　　那么有没有什么方法可以改善害喜的不舒服呢？专家建议：“孕妈咪可吃些姜糖，喝点红糖姜汤，或者早上起床时先吃些苏打饼干、馒头或烧饼再下床。”

　　姜糖

　　推荐食谱：乌梅姜糖茶

　　材料：乌梅20g，姜丝10g，红糖、清水各适量。

　　做法：

　　1、乌梅清洗干净，姜切细丝；

　　2、将乌梅、生姜丝一并加入锅内；

　　3、跟据锅的容量加入适量的清水；

　　4、在水中加入红糖适量；

　　5、大火滚开后转小火煮20分钟左右即可。

　　梅子

　　推荐食谱：梅子鸡汤

　　材料：鲜鸡腿2个，紫苏梅5粒，红枣几个，姜几片，麻油1大匙，梅子汁2小匙，水、盐各适量。

　　做法：

　　1、将材料分别洗净，备用；

　　2、将鲜鸡腿、紫苏梅、红枣、姜放入锅中，加入适量水，煲开转小火一个小时；

　　3、加入麻油、梅子汁、盐，继续小火半小时即可。

　　苏打饼干

　　推荐食谱：蜂蜜苏打饼干

　　材料：低粉150g，牛奶90ml，橄榄油320g，酵母4g，苏打粉1／8勺，油、盐各适量。

　　做法：

　　1、牛奶用微波炉中档加热30秒，然后放入干酵母，之后搅拌均匀；

　　2、粉状材料过筛后加入到牛奶当中，搅拌成为面团，揉好的面团静置发酵20分钟；

　　3、面团擀成2mm厚的面片，用叉子在上面留下均匀的小孔；

　　4、用模具整形后放入预热好的烤箱；

　　5、烤箱200度，中层，10分钟即可。

　　柠檬汁

　　推荐食谱：美味柠檬汁

　　材料：柠檬1个，糖、水各适量。

　　做法：

　　1、柠檬洗净，去皮，果肉和柠檬皮留下备用；

　　2、柠檬肉放入榨汁机，榨出的果汁备用；

　　3、柠檬皮切小丁，将糖、柠檬皮和少量水入锅，煮沸5分钟直至糖化，晾凉；

　　4、将柠檬汁和柠檬皮糖浆入杯中，兑入适量水即可。

白领辣妈备孕二胎面临6个难题（一）

大宝的意见

生二胎不只是我和老公的想法，我还得咨询甜甜的意见，还好甜甜倒是很支持，因为她感觉一个人很孤单，想要伙伴，不过甜甜对二胎的性别有要求，希望妈妈给她生个妹妹，名字都起好，叫“小花”，我问孩子为什么要妹妹呢?小姑娘是这样给我解释的，妹妹很乖，能和自己玩，弟弟是男生很调皮，不和自己玩。孩子的想法也不错，不过弄的我压力不小，呵呵

年龄关

我和甜甜爸爸之前响应国家的晚婚晚育政策，生甜甜的时候都28了，现在妞4岁了，我也32了，生二胎主要是看年龄，如果真的要生的话，也算是大龄产妇了，现在是想生，还不知道什么时候能怀上，这个生二胎，年龄问题是我最担心的，30以后精力大不如前了，真不知道怀孕还撑的住不!年龄大了，真怕影响孩子的质量。

工作

我是职场辣妈，因为我要挣钱养家，对于甜甜我就感觉很愧疚，不能每时关注她的成长，现在又刚换了工作，事业上刚开始有点起色，刚把生甜甜落下的工作补上，如果这个时候在去生二胎的话，工作又的耽误2年，还有2个孩子需要照顾，不知道以后还能不能上班还成问题，呵呵