怀孕两个月吃些什么好

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怀孕两个月的准妈妈，体内需要摄取丰富的蛋白质，豆腐、虾等是很好的选择。在这里给准妈妈们推荐一些怀孕两个月的营养食谱。

一、怀孕两个月饮食的注意事项

妊娠第二个月是器官形成的关键时期，最原始的大脑已经建立，为确保营养胎教的实施，孕妇应注意摄入含有适量的蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素（A、 B、C、D、E ）和叶酸（预防神经管畸形）等的食物，这样才能使胎儿得到赖以实施营养胎教的物质基础，也是确保胎儿正常生长发育的必备条件。

良好充足的营养，可以促进胎儿的大脑发育，是积极开展胎教的物质基础。只有丰富、均衡、恰当的营养，才能适应孕妇在妊娠期各个阶段生理上的变化，也才能使母子健康。

倘若这个时期营养供给不足，孕妇是很容易发生流产、死胎和胎儿畸形的。这时，孕妇还应注意主食及动物脂肪不宜摄入过多，因为摄入过多的脂肪会产生巨大儿，造成分娩困难。

二、怀孕两个月的营养食谱

豆腐虾

材料：豆腐 300克 河虾 360克。调料：大葱15克、盐3克、胡椒粉1克、香油5克、植物油15克。

做法

1、虾去壳，洗净，吸水，拍成茸，以调味料拌匀至起胶；

2、布包豆腐冲净压碎，与虾胶拌匀，置于碟上隔水蒸8分钟；

3、在蒸豆腐的同时，将油烧滚，与葱粒、香油一起撒在蒸好的豆腐上，便可上桌。

健康提示：豆腐和虾都含有丰富的蛋白质，是准妈妈补充蛋白质的好选择。

萝卜炖羊肉

材料：羊肉500克，萝卜300克，生姜少许。辅料：香菜、食盐、胡椒、醋适量。

做法：将羊肉洗净，切成2厘米见方的小块；萝卜先净，切成3厘米见方的小块；香菜洗净，切断。将羊肉、生姜、食盐放入锅内，加入适量水，置炉火烧开后，改用文火煎煮1小时，再放入萝卜块煮熟。放入香菜、胡椒，即可食。食用时，加入少许食醋、味精更佳。

　　怀孕两个月的食谱。

　　芦笋蛤蜊饭

　　原料：芦笋6支，蛤蜊 250克，海苔丝、姜丝、 大米、红酒、醋、糖、盐、香油各适量。

　　做法：

　　1。将芦笋洗净，切段；大米洗净，用水浸泡1小时。

　　2。蛤蜊泡水，吐净泥沙后，将蛤蜊用清水煮熟，去掉外壳。

　　3。将米放入电饭煲中，加水，用姜丝、红酒、醋、糖、盐拌匀，再把芦笋铺在上面一起煮熟。

　　4。将煮熟的米饭盛出，放入蛤蜊肉，加香油拌匀。

　　营养提示：芦笋中硒、钼、镁、锰等含量丰富。所含膳食纤维柔软可口，能增进食欲，帮助消化。

　　芦笋的其他吃法

　　清炒芦笋：将芦笋洗净、切成段；锅中放油烧热后，加入葱末煸炒，并放入姜片、料酒、醋、盐，再加入笋段，不停地翻炒，待笋段熟后加入水淀粉勾芡即可。

怀孕两个月的时候孕反应严重，孕妇刚开始还不能很好地适应怀孕期，有时候会发生恶心呕吐等反应，食欲不振也时有发生。孕妇在怀孕两个月的时候有什么食物比较适合吃，以便减轻早期孕反应，补充适当的营养。

甜豆炒鲜贝

食材：

鲜贝150克、荷兰豆（煮）100克、色拉油少许、食盐适量、料酒适量、淀粉少许、水淀粉适量。

做法：

1、豌豆洗净。锅中水烧开，放入豌豆烫一下，十秒捞出沥干。

2、鲜贝肉用一点料酒和干淀粉用手抓捏一会儿，放入姜丝拌匀。

3、锅烧热放油，油温热的时候倒入腌制好的鲜贝，滑炒开。

4、加入半汤匙料酒炒匀，看到鲜贝肉由透明转为白色，立即倒入烫过的豌豆粒。加入一些盐，快速翻炒均匀后，倒入少许调好的水淀粉，勾个薄薄的芡汁即可出锅。

功效：

鲜贝的营养非常丰富，高蛋白，低脂肪，易消化，而且肉质鲜甜，是备孕女性、孕妇和产妇晚餐的最佳食品。

鲜香担担面

食材：

猪肉300克、面条（生）250克、洋葱4个、虾250克、绿豆芽20克、鸡蛋2个、食盐1/2小匙、冰糖5克、葱1小匙、生抽2大匙、老抽1/4小匙、耗油1大匙、胡椒粉（白）1/4小匙。

做法：

1、肉切小丁后粗斩成肉馅，红葱头切片，锅内1大匙油，冷油放入红葱头片爆至金黄色，加入猪肉馅，小火煸炒约5分钟至出油。

2、将猪肉馅装入小锅内，放入熟鸡蛋及所有调味料，清水250ml，用中火煮开后，转小火加盖煮约25-30分钟，至肉剩少量汤汁。

3、鲜虾去头，去壳（备用）虾仁洗净备用，锅内1小匙油，冷油放入虾头及虾壳，姜片炒至变色，注入清水500ml，煮至汤色转微白。撇去泡沫，加入盐，白胡椒粉调味。

4、锅内放少量盐，烧开水，放入面条，中途加3次冷水煮至熟，捞起备用。剩下的面汤，分别将虾仁、豆芽菜烫熟。

5、最后将面条放入虾高汤，摆虾仁，豆芽菜，卤蛋切半，淋上卤肉燥即可。

功效：

经过煮沸的面条最为洁净，可以有利于消化，大大减少肠胃疾病的发生。

姜汁菠菜

食材：

嫩菠菜500克、生姜25克、精盐、酱油、醋、味精、芝麻油各适量。

做法：

1、菠菜从中剖开。

2、入沸水中断生，捞出沥水。

3、将菠菜淋芝麻油拌匀，放盘中。

4、将生姜去皮，切成细末入碗中。

5、加盐、酱油、醋，味精调成姜汁。

6、将菠菜、姜计分盘同时上桌，吃时夹菠菜蘸姜汁。

功效：

菠菜能促进宝宝生长发育，增强抵抗力和抗病能力。

鸡蛋三明治

食材：

白煮蛋3枚，白吐司面包8片，50G装丘比沙拉酱（蛋黄酱味）1只，黑胡椒粉和盐各1小撮，午餐方火腿适量，黄瓜半根。

做法：

1、白煮蛋去壳后用勺子压碎。将鸡蛋碎与2/3的沙拉酱混合在一起，调入黑胡椒粉和盐，搅拌均匀。

2、取一片吐司，将搅拌好的鸡蛋沙拉均匀地抹在上面，然后另取一片吐司盖在上面，用面包刀切去四周硬边。

3、午餐方火腿片成片，黄瓜切成小圆片，圣女果对半切。

4、取一片吐司，将火腿片平铺，然后抹上薄薄一层沙拉酱后，整齐地码上黄瓜片，如此再重复一边。再取另一片吐司盖在黄瓜火腿上，切去四周硬边，然后切成方形。最后切成三角形状。

功效：

鸡蛋因其所含的营养成分全面且丰富，而被称为“人类理想的营养库”，能够给孕妇补充充足的蛋白质。另外，三明治加了丰富的配料，实现均衡丰富的营养，满足孕妇每天所需的营养元素。

百花豆腐

食材：

主料： 豆腐 300克 河虾 360克

调料： 大葱 15克 盐 3克 胡椒粉 1克香油 5克 植物油 15克

做法：

1、 虾去壳，洗净，吸水，拍成茸，以调味料拌匀至起胶；

2、布包豆腐冲净压碎，与虾胶拌匀，置于碟上隔水蒸8分钟；

3、 在蒸豆腐的同时，将油烧滚，与葱粒、香油一起撒在蒸好的豆腐上，便可上桌。

功效：

豆腐和虾都含有丰富的蛋白质，是准妈妈补充蛋白质的好选择。

以上是怀孕初期营养食谱推荐的一部分，孕妈妈可以根据营养食谱来安排自己的饮食，给自己补充足够的营养物质，也可以为宝宝提供一个健康良好的生长环境。

　　妊娠第二个月是器官形成的关键时期，最原始的大脑已经建立，为确保营养胎教的实施，孕妇应注意摄入含有适量的蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素（A、B 、C 、D 、E ）和叶酸（预防神经管畸形）等的食物，这样才能使胎儿得到赖以实施营养胎教的物质基础，也是确保胎儿正常生长发育的必备条件。倘若这个时期营养供给不足，孕妇是很容易发生流产、死胎和胎儿畸形的。这时，孕妇还应注意主食及动物脂肪不宜摄入过多，因为摄入过多的脂肪会产生巨大儿，造成分娩困难。

　　举例食谱： 萝卜炖羊肉

　　主料：羊肉500克，萝卜300克，生姜少许。

　　辅料：香菜、食盐、胡椒、醋适量。

　　做法：将羊肉洗净，切成2 厘米见方的小块；萝卜先净，切成3 厘米见方的小块；香菜洗净，切断。将羊肉、生姜、食盐放入锅内，加入适量水，置炉火烧开后，改用文火煎煮1 小时，再放入萝卜块煮熟。放入香菜、胡椒，即可食。食用时，加入少许食醋、味精更佳。

　　特点：适用于消化不良等症，且味道鲜美，可增加食欲。

　　生活细节

　　1．不使用劣质陶瓷盘、碗、杯等。

　　2．不要到繁华的街道去散步。

　　3．不要用有机溶剂去污和洗手。

　　4．不要去染发及烫发。

　　5．不吃松花蛋、爆米花及工业废水废物污染的鱼虾。

　　6．要避免与患病毒感染的病人接触，如风疹、水痘、单纯疱疹等。

　　7．不去繁华的马路上散步。

　　8．夜晚不要在灯光下睡觉。

　　9．看18寸以上的电视机，应与电视机保持3－4米的距离，每次看电视时间不要超过1－2小时，屏幕发出的射线对胎宝贝有影响。避免精神刺激，如不要看恐怖电影。

　　10．避免精神刺激，如不要看恐怖电影。

　　11．冬天使用电热毯，变暖后切断电源。

　　12．不可在强噪音场所久留，如果住宅周围噪音大，要设法先离开一段时间。

　　13．操作电脑与显示屏相距100厘米，每次以半小时至1小时为宜，最好穿戴上电磁波防护衣。

　　14． 能用天然气或煤气就不要使用微波炉，即或使用，打开门时身体尽可能离得远一些。

　　15． 使用手机时最好改用免提听筒，千万不要让天线放在腹部。

　　16． 睡觉宜使用全棉布包裹的棉絮被褥，不宜用化纤或混纺织物制品，避免刺激敏感的皮肤，引起瘙痒。

　　17． 每天起床后将被褥翻开，让被褥上的潮气挥散，睡觉时汗液会蒸发出多种废物吸附与被褥上。

　　18． 注意清除水果和蔬菜上的农药，以免引起胎宝贝中毒。

　　19．室内经常要开窗通风，尤其是新装修的房间，最好在4个月后再入住。

　　20。 不喝久沸的开水及热水瓶中存留24小时以上的水

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高潮时孕育的孩子更聪明

性高潮是夫妻间性生活和谐的标志。国外学者发现，性反应越好的女性在性生活后，子宫颈里的精子数目越多，怀孕几率也就越大。

“性高潮时子宫内出现正压，性高潮之后急剧下降呈负压，精子易向内游入宫腔。同时，由于性兴奋，子宫位置升起，使宫颈口与精液池的距离更近，有利于精液向内游入。”

还有一个原因是，阴道正常pH值为4~5，不利于精子生存活动，而在达到性兴奋时，阴道酸碱度发生改变，随着分泌的“爱液”增多，pH值升高，便于精子向女性体内“突击”。

对于生育能力正常的夫妇来说，没有性高潮并不代表不能怀孕。和男性以射精为高潮标志相比，女性绝大多数难以在每次性生活中达到性高潮。有不少妇女在婚后较长一段时间，或是生过小孩子后，才逐渐出现性高潮感觉。

实际上，性高潮的重大意义更体现在优生上。“女性在性高潮时孕育的孩子更聪明。”美国性科学家通过试验得出的结论：孩子的智商与母亲怀孕时有无高潮有关。

原来，女性达到性高潮时，血液中的氨基酸与糖分能渗入生殖道，使进入的精子存活时间延长，运动能力增强。同时，小阴唇充血膨胀致使阴道口变紧，阴道深部皱褶伸展变宽，便于储存精液，子宫颈口也松弛张开，使精子更容易进入。

精卵结合如同“千军万马过独木桥”，经过激烈竞争，数千万个精子中通常只有一个强壮而带有优秀遗传基因的精子能够成功与卵子结合。而参与竞争的精子数越多，孕育出智商较高下一代的机会越大。因此，年轻夫妇应注意性生活质量，抓住女性进入性高潮的机会让其受孕。

姿势与受孕几率：巧用体位也可避孕

性交姿势是指男女双方在性交时各自的体位。“有些性交体位可增加性感，有些体位可增加生育机会，有些体位有利于优生，有些体位有利于卫生保健和预防疾病。”根据不同的需要可以选择合适的体位。

巧用体位也可起到避孕的效果。医学界认为，受孕体位就是男上女下、平躺仰卧位。因为妇方平躺仰卧，双膝微弯稍分开，这样射出的精液积聚于宫颈口附近，形成一个精液池，宫颈口正好浸在池内，这样就有利于精子向子宫内游动。

一般认为，立位是最不容易受孕的性交体位。“这是因为性生活时女性生殖器官下垂，阴道口开放，性交结束后绝大部分精液流出体外，受孕几率是极低的。”其次是坐位可以减少受孕机会。此外，如采用女上位、侧位、蹲位、后位等体位都不利于精液池的形成，从而有可能造成不育。

不管何种体位，为了避免性交后精液外溢，减少怀孕的机会，性交后不宜立即排尿，应养成良好习惯，最好于行房事前排解小便。