夏天孕妇游泳的好处和注意事项

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　　夏天是游泳季，准妈妈可以参与到游泳的队伍中去吗？其实，游泳对孕妇是有很多好处的哦，所以，如果准妈妈状态好就可以适当的游泳。不过，前提是要保证安全哦。

　　夏天孕妇游泳的好处

　　沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持，能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。

　　可减少胎儿对直肠的压迫，并促使骨盆内血液回流，消除瘀血现象，有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。

　　增加肺活量，并让产妇分娩时能长时间憋气用力，缩短产程。

　　经常游泳，可逐渐消耗体内过剩热量，从而防止妊娠中毒症。

　　孕妇在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。

　　游泳时，全身肌肉都参加了活动；再加上水对皮肤血管的“按摩”，可促使血液循环旺盛，既增强孕妇体质，又有利于胎儿发育。

　　游泳可兼收日光浴之益。阳光中的紫外线不仅有杀菌作用，还可使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D3，这种维生素可促进钙、磷的吸收，有利于胎儿骨骼发育。

　　可改善情绪，减轻妊娠反应，减少孕期头痛，对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。

　　经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型，尤其对分娩后的体型恢复大有好处。

　　为了保证孕妇的安全，夏天游泳要注意什么呢？

　　夏天孕妇游泳注意事项

　　准备一双防滑拖鞋。只要是离开水，无论是在入水前还是出水后，都应该穿着防滑拖鞋，以免不慎滑倒。

　　最好选择室外泳池。一些泳池是采用氯气进行消毒过滤，氯气会使孕妇的呼吸系统产生不适，所以最好能够选择室外泳池，减少刺激。或者是选择采用臭氧进行杀菌过滤的泳池。

　　别忘了准备水或果汁。应该随身携带水和果汁，在游泳前和游泳过程中随时补充，以免发生脱水。

　　不要过分伸展，避免潜水。水中因为浮力的左右，经常感觉不到肢体和关节伸展幅度过大。孕妇尤其应该注意，避免伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响。更加不能憋气潜水，缺氧对胎儿特别不利。

　　泳池里的水温最好在30℃左右。这个水温下，肌肉不容易发生抽筋，也不易感觉疲劳。孕妇尤其不能选择水温比体温高的水游泳，会使体温升高，影响胎儿健康。

　　喜欢游泳的准妈妈快在这个夏天行动起来，去游泳吧。

孕妇游泳好吗？夏天是游泳的季节，准妈妈也是可以游泳的哦。不过，由于孕妇是特殊人群，在游泳时就会有很多注意事项是不得不遵守的。接下来，小编就来为大家总结夏天孕妇游泳注意事项吧。

孕妇游泳好吗

孕妇是否可以游泳，应根据孕妇的体质决定。可以肯定的是，适当的活动是会给孕妇带来好处的。孕妇参加劳动或体育活动，或多或少会引起子宫收缩，子宫收缩时子宫的血流量就会减少，对宝宝的供血也相应减少。身体一向健康的孕妇参加体育活动以致子宫血流量减少，并不影响宝宝的发育，宝宝对此有很好的耐受力。孕妇运动后促进盆腔血液循环，改进身体的新陈代谢，对孕妇和宝宝都有好处。游泳时，呼吸、肌肉用力等情况颇似分娩过程，因此，游泳的最大好处是分娩过程缩短，难产的孕妇减少，顺产的产妇增加。但是，孕妇游泳一般不宜超过1小时，大致游300-400米即可。游泳前要做好充分准备，不要跳水，不要仰泳。游泳之后要做整理活动，并测量体重、体温、血压等。一般应有救护设备及救生人员监护。孕妇参加的所有体育活动都应以安全为第一。

那么，夏天孕妇游泳需要注意什么呢？

夏天孕妇游泳注意事项

水温最好能够保持在30℃（85T）左右，一方面在这种水温下，肌肉不容易抽筋，也不太容易疲劳，另一方面，这样的水温也不会因为太热，而使你体温升高。如果水温在28℃以下，会使子宫紧张，可能导致早产或流产。游泳时，要选择子宫不易紧张的时间（上午10点至下午2点），如果水温太高，会有疲倦感。

并非每个孕妇都能游泳或能在任何地方游泳。下水之前，必须先量血压和脉搏，以及做各种检查。合格的人在水温29—31℃、并有专门教练的条件下，才能下水游泳。

孕妇要选择正确合理的时间进行游泳练习。最佳的游泳时间是在怀孕5-7个月，因为胎儿这时候着床已经稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用。孕晚期，为避免羊水早破和感染，应停止游泳运动。

孕妇应该选择仰泳，在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势，可以缓解腰痛；另外，训练时不宜剧烈动作，避免劳累。

选择卫生条件良好的游泳训练场地，并且有专职医务人员在场。一方面起到心理安慰的作用，另一方面，如果万一发生什么意外，专职医务人员会立即就地采取措施。国外有一些孕妇游泳训练学校，帮助孕妇进行运动。

为了避免入水前或出水后滑跤，最好能穿着防滑拖鞋，到了池边才脱掉，或者一出水后就马上穿上防滑拖鞋。

别过度伸展你的关节。由于水里有浮力，因此你常常容易过度伸展关节而不自知。

不可潜水。怀孕后身体状况与孕前大不相同，孕妈不可盲目相信自己的身体状况，以免发生溺水的危险事件。

如果天气许可的话，尽量选室外的游泳池。这样，你不会被氯气的味道刺激到，而造成不适。当然，目前最新的泳池过滤系统，是用杀菌力更强、而且无味的臭氧来替代氯气。如果你能够选到这样的泳池，就没有什么好担心的。

不论在游泳前还是游泳后，都要记得补充水分或果汁，就像做其他运动一样。因为，游泳也是一种运动，尽管四周都是水，还是有可能会有脱水状况的发生。如果你有一次游好几趟的习惯，你最好随时做脉搏测量或了解讲话速度，以确定自己是否已经运动过量。许多人到了水里后，都不太知道自己体能的状况，如果经过测量之后，发现自己已经有运动过量的现象，你就应该减缓运动量或者干脆到岸上休息一下。

夏天孕妇游泳要有其他人陪伴哦。

　　当孕妈们大腹便便地往游泳池边上一站，总会是一个焦点。目前，市面上的泳衣优劣不一，弹性差、面料薄、质量劣等问题层出不穷，孕妈们穿的时间也许不多，但一样得擦亮眼睛，挑选一件舒适、得体的泳衣。

　　一、孕妈坚决拒绝劣质泳衣

　　1、弹性差：运动幅度大就变形。

　　我们观看专业游泳比赛的时候会发现，运动员的泳衣都是非常合体、且弹性较好。劣质泳衣其弹性差，若是运动幅度稍微大一些，泳衣就很容易出现变形、破裂等现象。其中，泳衣的弹性是由其中的氨纶含量所决定的，一般达到18％以上即可。

　　2、面料薄：一沾水就变“透明衣”。

　　购买泳衣的时候，孕妈们会发现，款式、颜色、价格各不相同的泳衣，上前用手一摸，就会发现，泳衣的厚薄差别很大。手感厚一些的泳衣大部分都有里衬，特别是对于大部分女性而言，里衬就相当于为泳衣又上了一层“保险”，而质地很薄、无里衬的泳衣则更容易走光。

　　3、质量劣：化纤原料伤皮肤。

　　市面上用化纤制成的泳衣并不在少数，很多顾客选购时更多的是在关注泳衣的价格和款式，并没有有意识地去看一看产品吊牌上的制作原料等。相对于那些穿起来舒适柔软，不易引起皮肤过敏的泳衣，价格低廉的化纤原料制成的泳衣，很容易从价格和外观上忽悠消费者。十几元买的泳衣，穿上就惹了祸：背部、胸部、胯部等不仅红肿得厉害，而且奇痒难忍。

　　二、孕妈如何挑选合适的泳衣

　　1、价格不是选择泳衣的唯一标准。

　　选择泳衣产最重要的是要选择合格的产品。因此最好去正规的商场购买有质量保证的泳衣，当然，也不是说泳衣越贵越好，但是从价格角度上来说，贵一些的泳衣质量可能会更好。

　　2、面料与结构。

　　在面料的选择上，最好选用氨纶含量15％以上的弹性织物，这样泳装可以随身体运动而自如伸缩。尽量少买或不买仿制的所谓“进口氨纶高弹面料”。一是服装面料氨纶含量一般在15％－20％左右，二是仿制的面料由于成分变异，下水后回弹性极差。

　　3、做工与安全。

　　由于泳装属运动实用型服装，拉伸力较强，最好不要选择拼接较多的款式。运动量大时，极易从拼接处开线。沙滩装系列最好选有抽褶线的，这样既美观，弹力拉伸度也更强。

　　4、颜色与安全。

　　到自然河、海滨及深水游泳，要选择与水的颜色反差较大的泳装，遇到险情，目标较明显，便于急救。

　　5、身材与肤色。

　　孕妈挑选泳衣，当然也要与自己的身材相结合。如果尚在怀孕前期，那么泳衣挑选基本不受影响，但如果已到怀孕中后期，切记要根据身形选择适合的泳衣。腰围粗，缺乏动人曲线者，拼装式泳装可弥补缺陷，穿后效果甚佳。

　　三、孕妈拒绝与别人共用泳衣

　　对孕妈们来说，也许会觉得好的泳衣一件几百元，但自己却只能在怀孕的时候穿，好像不太划算。假如身边有亲戚有孕妇泳衣，一般会相互借用，或者到了公共浴场再进行泳衣租借。

　　其实，为健康起见，现在已经规定不能出租泳衣，因为这些泳衣很可能会导致皮肤病的传染。通过泳衣感染和通过游泳感染其实是同一个道理。如果公共浴场出租的泳衣没有按照严格程序进行清洁和消毒，就可能造成皮肤病的接触性传染。如果一个人患有皮肤病，而他穿的这件泳衣未经过消毒，其他人再穿，如果穿的人抵抗力不是很好，很容易造成接触性传染。尤其是孕妈们，更容易让宝宝受到伤害。因此，为防万一，孕妈们切记要自己携带泳衣去浴场比较好。

　　四、泳衣的清洁与保管

　　孕妈的泳衣清洁与保管，一样需要用心哦。小编建议：

　　1、泳池内的氯气、化学药品和防晒油等油料都会破坏泳衣弹性，所以尽量不要让它们沾到泳装，应先穿上泳衣再涂防晒油，游完泳应该先将身体冲洗干净再脱泳装。

　　2、请勿接触水泥地、沙子、岩石等表面粗糙的地方，那样容易造成泳衣表皮磨损；洗温泉时也尽量不要穿泳衣，以免因为泳衣遇热而产生变形的状况。

　　3、刚穿过的泳衣切勿长时间闷放在袋子中或汽车行李箱内，以免热化褪色，应尽快以清水手洗风干。

　　4、要清洗泳衣时，得先浸泡在20度以下的清水中，然后加入少许的中性清洗剂，10分钟后用手轻柔搓洗，再用清水洗净，稍微拧干，放在阴凉处晾干，切勿用热水、洗衣剂、洗衣机脱搅及放在日光下晾晒。

　　5、泳衣清洁后不能用烘干机来烘干，以免破坏泳衣材质，使泳装变形。

孕妇可以游泳吗？

怀孕期间可以游泳吗？

孕妇可以游泳吗？游泳是比较适合孕妇的运动

孕期多“泡水”分娩更轻松

　　孕妇游泳的好处：

　　1. 孕妇在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。

　　2. 增加肺活量，并让产妇分娩时能长时间憋气用力，缩短产程。

　　3. 经常游泳，可逐渐消耗体内过剩热量，从而防止妊娠中毒症。

　　4. 可改善情绪，减轻妊娠反应，减少孕期头痛，对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。

　　5. 可减少胎儿对直肠的压迫，并促使骨盆内血液回流，消除瘀血现象，有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。

　　6. 沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持，能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。

　　7. 游泳时，全身肌肉都参加了活动；再加上水对皮肤血管的“按摩”，可促使血液循环旺盛，既增强孕妇体质，又有利于胎儿发育。

　　8. 游泳可兼收日光浴之益。阳光中的紫外线不仅有杀菌作用，还可使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D3，这种维生素可促进钙、磷的吸收，有利于胎儿骨骼发育。

　　9. 经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型，尤其对分娩后的体型恢复大有好处。

　　但为了安全起见，还应注意以下几点：

　　1. 要听从医生的建议和指导；

　　2. 室内水温低于30℃时，不宜下水游泳；

　　3. 对待游泳要因人而异，不可勉强。怀孕前不会游泳的人要慎重对待游泳；

　　4. 游泳时运动要稳健和缓。入水时千万不可纵身跳水，要防止池内人多拥挤腹部受碰撞，不宜蛙泳；

　　5. 游泳时间以1小时为宜。最好在上午10—12时进行，通常在这段时间内不易发生子宫收缩，每周游泳次数不少于2次；

　　6. 妊娠未满4个月或有流产、早产死胎史、阴道出血、腹部疼痛，或患心脏病、妊娠中毒症、慢性高血压、耳鼻喉方面疾病的孕妇都禁忌游泳。

备孕禁忌知识大全（一）

不轻易减肥

临床发现，体重与女性的孕力有关，太重或者太轻的人都不容易怀孕。专家解释其中原因，体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，以至引发慢性不排卵及不孕症;而体重过重则会造成体内雄性激素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，进而造成不排卵及不孕症。

不吃全素食

德国的一项试验证实，全素饮食也会影响女性排卵。有关研究者将参加试验的女性分为两组，其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另一组则正常饮食。6周后研究者发现，两组试验者的体重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。正常饮食组中67%的女性排卵正常，月经周期没有发生变化。

少穿紧身衣

英国的研究发现，紧身衣裤在子宫及输卵管的四周会产生极大压力。当脱去紧身衣服时，对输卵管的压力会减弱，但子宫仍会保持一段时间压力。压力差会使子宫内膜细胞离开子宫，形成子宫内膜异位症。此外，长时间穿过高鞋跟会使身体倾斜，从而与地面形成的角度减少，骨盆也会随之倾斜，容易造成骨盆腔位移，还容易引起子宫位前倾，增加不孕的机会。