怀孕11周：借助仪器可以听到宝宝心跳的声音

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　　怀孕11周，子宫变大了有没有？当然有，有多大了呢？让我们来揭秘吧。

　　此时的你怀孕已接近3个月，准妈妈的子宫现在看起来像个柚子，借助多普勒仪器，可以听到胎儿心脏快速跳动的声音，有些准妈妈称之为快速奔跑的小马。虽然胎儿变化非常快，但你的变化却没有那么明显。子宫随胎儿生长逐渐增大，宫底可在耻骨联合之上触及到，胎儿已经充满了整个子宫。在此期间，由于体内激素的变化，你可能发生一些平时想像不到的事情，如你可能已注意到自己的腰变粗了，指(趾)甲增长较快，而且变脆；平时很漂亮的头发，现在可能会发生脱落。不过，这种现象是暂时的，不会持续太久。现在早孕反应可能开始减轻，恶心呕吐，食欲不振的现象逐渐减轻或消失。你会时常感到饥饿，每天吃大量食物可能都不能满足要求。

　　从现在开始，胎儿的骨骼细胞发育加快，肢体慢慢变长，逐渐出现钙盐的沉积，骨骼变硬。此时胎儿就要从孕妇体内摄取大量的钙质，如果孕妇钙质摄取不足，自己骨骼等处的钙质便会分解，以补充血钙的不足来供给胎儿。

　　怀孕11周，你知道你家宝贝和你都发生了什么样神奇的变化吗？

　　进入孕11周，你的胎儿身长已经达到45～63毫米，体重达到14克，胎儿开始能做吸吮、吞咽和踢腿动作，现在胎儿细微之处已经开始发育，他（她） 的手指平和绒毛状的头发已经开始出现。胎儿维持生命的器官如肝脏、肾、肠、大脑以及呼吸器官都已经开始工作。本周已能够清晰地看到胎儿脊柱的轮廓，脊神经开始生长。

　　你的子宫现在看起来像个柚子，借助多普勒仪器，你可以听到胎儿心脏快速跳动的声音，有些孕妇称之为快速奔跑的小马。从现在开始，胎儿的骨骼细胞发育加快，肢体慢慢变长，逐渐出现钙盐的沉积，骨骼变硬。此时胎儿就要从孕妇体内摄取大量的钙质，如果孕妇钙质摄取不足，自己骨骼等处的钙质便会分解，以补充血钙的不足来供给胎儿。

　　因此孕妇从现在开始就要多喝牛奶，每天多吃一些高钙食品。由于钙离子与骨骼肌肉的兴奋性密切相关，孕妇血钙低到一定程度就会引起小腿肌肉痉挛，抽筋大多发生在夜间。这时还可以适当进行室外活动，多接触日光照射。

　　温馨提示：

　　孕妇从怀孕三个月起，应换穿双脚负担小、行走方便的鞋为好。最重要的是跟要低，宜在2厘米以下，如果跟高，会增加脚和腰的负担，要选择宽松、轻便。透气性好的天然材料鞋，避免穿合成皮鞋或尼龙鞋等，谨防沉重、不透气的鞋加重脚浮肿。站立工作不要超过40分钟，午间可稍小睡。

　　怀孕11周，你的早孕反应是不是已经开始有所好转了呢？兴许是你的宝宝也适应了子宫内的生活了吧。

　　怀孕11周，你的胎儿大得充满了整个子宫，如果你轻轻用手触摸你的耻骨上缘，你会摸到子宫。现在你可能已经注意到你的腰变粗了，但是你还没必要穿孕妇装。

　　现在你的胎儿身长达到45－63毫米，体重达到14克。胎儿的生长速度加快，已经在你的子宫内开始做吸吮、吞咽和踢腿的运作，他（她）维持生命的器官已经发育成熟。在以后3周里，你的胎儿的身长将增长两倍，在此期间，许多细微之处开始表露出来，像手指甲、绒毛状的头发等，胎儿的生殖器开始成长，再过一段时间你就可以分清男孩子和女孩子的生殖器官。

　　现在是胎儿全面快速发育的时期，你应注意均衡饮食，保证充足的蛋白质、多种维生素、钙、铁等营养素的供给。早孕反应严重的孕妇，现在尤其要注意加强钙和维生素D的补充，每天钙的需求量应在800毫克左右。现在要多喝牛奶，因为它富含钙质，它可以使尿液中的钠排泄增多，降低血容量以消除水肿。还可以防治妊娠高血压，并有益于胎儿骨骼的发育。

　　怀孕11周孕妈如何照顾自己：

　　1、饮食与运动

　　孕吐、胸闷、胃口差等早孕反应还未消退，有的孕妇甚至会在这个孕11周达到早孕反应的最明显阶段，因此大多数孕妇仍没有什么食欲。尽管如此，还是要尽量保证摄入多点营养。饮食方面视当时的口味而定，原则上不要吃过多辛辣等刺激的食品；多吃新鲜食物，少吃腌制食品；多吃高钙食品，不吃垃圾食品；多喝鲜果汁、白开水，少喝市售饮料，少喝茶、咖啡、奶茶等；少吃或不吃山楂、螃蟹、甲鱼、薏米等容易引起流产的食品；最好能做到滴酒不沾。

　　孕11周，理论上还没有结束孕早期，所以很多运动都不适合在这个时候做。闲暇时间可以外出散步，时间不宜过长，同时要避免到人多拥挤的地方；在家可做些简单的家务，需要爬高、弯腰或提重物的家务就尽量安排给其他家庭成员做，擦擦桌子、洗洗碗还是可以的。至于慢跑、打球等运动最好暂停，游泳是一项很好的运动，可以在孕中期适当进行，但要注意运动的场合，一定要选择人少的泳池，减少危险发生的可能性。

　　2、卫生护理

　　妊娠导致生理变化，会是孕妇出现尿频现象，并且分泌物会增加，这时要更加注意私处的护理，内裤要保证干净，最好能通过日晒晾干。护理不当容易引发各种炎症，造成更大的困扰。

　　孕11周的孕妇也很容易会出现腰痛、腰酸，睡觉时转身困难的情况，这时的每一个动作都要尽量慢，走路做事不可着急，必要时请家人帮助按摩来缓解痛楚。

　　3、日常生活

　　为预防孕后期便秘，最好现在就养成每天晨起排便的习惯，并且每天要保持足够的饮水量，对预防便秘也有一定的作用。

　　喜欢化妆上班的准妈妈，最好暂停化妆，因为化妆品中含有的一些有害化学物质会被皮肤吸收并会通过胎盘传给宝宝，影响宝宝的健康。实在有需要的话，化一点淡妆即可，回到家立刻卸妆、清洁干净，减少化妆品在皮肤上的停留时间。至于美甲、电染头发等则完全要停止，因为它们对胎儿的致畸影响非常大。

　　孕早期，夫妻最好不要行房，至少也需要节制，且需要避免使用压迫到腹部的体位，时间则越短越好，频率越低越好。

　　怀孕11周，在你为你的宝宝不断地补充营养之后，你是不是发现它已经长大了不少了呢？看，连腰围都变粗了呢！

　　怀孕11周，孕早期快结束了，你的胎儿大得充满了整个子宫，如果你轻轻用手触摸你的耻骨上缘，你会摸到子宫，本周的子宫上升到骨盆以上。现在你可能已经注意到你的腰变粗了。你还会发现在腹部有一条深色的竖线，这是妊娠纹。

　　由于胎儿骨胳迅速的生长，因此对钙的需求加大，这时候孕妇要注意多服用一些含钙的食品来满足自身和宝宝的生长发育的需要。

　　除此之外，现在也是胎儿全面快速发育的时期，你应注意均衡饮食，保证充足的蛋白质、多种维生素、铁等营养素的供给。早孕反应严重的孕妇，现在尤其要注意加强钙和维生素D的补充，每天钙的需求量应在800毫克左右。现在要多喝牛奶，因为它富含钙质，它可以使尿液中的钠排泄增多，降低血容量以消除水肿。还可以防治妊娠高血压，并有益于胎儿骨骼的发育。

　　应该引起警惕的是：注意你的妊娠是否宫外孕，宫外孕的早期表现是感到下腹一侧有隐痛或酸坠感，妇科检查时会发现子宫增大与妊娠的月份不符合，而且孕早期出现不规则的阴道出血。输卵管破裂时，会有剧烈的下腹疼痛，很快会由于腹腔内大出血导致休克。

备孕补肾吃什么比较好

1、山药

它是补肾的首选食品，在传统补肾精佳品“六味地黄丸”和医圣张仲景的补虚名方“薯蓣丸”中，山药占据着“总裁”或“副总”的位置，补肾效果十分明显。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。每天食用50g-200g即可。

2、核桃

核桃可以延缓肾精的消耗，从年轻时就坚持吃核桃的人，到了老年普遍头发、牙齿、眼睛都会比较好。同时，核桃的形状类似大脑，中医认为像什么补什么，所以孕前和孕中多吃核桃的话，生下的孩子更聪明好动，新妈们则更容易恢复。

3、黑枣

中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效，想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。

4、桑葚

桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

5、葡萄

葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

6、鸡蛋

鸡 蛋和我们的卵子有着某些相似的物质，经常食用会增加我们体内产生肾精和卵子的物质储备以及能力。烹制鸡蛋时一定要“溏心”。在中医眼中，鸡蛋分红皮、白 皮，也分蛋清和蛋黄，这都是不一样的，红皮蛋偏于补血，白皮蛋偏于补气，蛋清偏于补阳，蛋黄偏于滋阴。用蛋黄滋阴、补肾的时候，溏心蛋效果更好。

7、枸杞子

在大名鼎鼎的补益肾精名方“五子衍宗丸”中，枸杞是重要的成员之一。每天吃一把枸杞子就够了，不必泡水，像吃葡萄干一样嚼着吃就好。