缓解妊娠呕吐的八种食疗良方

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　　怀孕的妈妈初期总是会有一些厌食，再加上妊娠呕吐比较频繁，容易影响食欲，孕期营养摄入不足对宝宝身体也不好，所以备孕期间准妈妈应该特别注意自己的身体。以下有10个饮食疗方，不仅可以帮助准妈妈们开胃，更可以减轻妊娠呕吐的症状哦。

1、甘蔗汁

　　做法：将甘蔗绞汁，加生姜汁少许，作茶饮。

　　2、梅干菜瘦猪肉

　　做法：梅干菜15克，榨菜15克，瘦猪肉丝100克，食盐、味精适量，共煮汤服。

　　3、梨丁香

　　做法：梨1只，丁香15枚，梨去核放入丁香，密闭蒸熟，去丁香食梨。

　　4、柿蒂灶心土

　　做法：柿蒂15克，灶心土30克，水煎滤汁，调白糖服食。

　　5、生扁豆粉

　　做法：将生扁豆75克晒成干，研成细末，每次10克，用米汤送服。

　　6、生姜橘皮

　　做法：生姜10克，橘皮10克，加红糖调味，煮成糖水作茶饮。

　　7、姜汁牛奶

　　做法：鲜牛奶200毫升，生姜汁10毫升，白糖适量。煮沸后温服。

　　8、鲫鱼糯米粥

　　做法：鲫鱼1条，糯米60克，生姜3片。共煮粥服食。

　　9、芦根生姜汤

　　做法：芦根30克，生姜15克。水煎分次服。

　　10、芦根竹茹茶

　　做法：芦根50克，竹茹30克。水煎汤取汁，加蜜糖适量。温服。

指导：广东省妇幼保健院产科 温济英主任医师

　　早晨起来不停地干呕，刷牙的时候也忍不住想吐，闻到一点特殊气味就捂住嘴巴飞奔去洗手间，吃下去的东西很快又吐了出来……孕育小生命本是一件非常幸福的事，但妊娠呕吐这个小插曲却让许多孕妈妈备受折磨，同时也开始出现了担忧：这孕吐的背后，会不会影响到腹中小宝宝的生长发育啊？有没有什么方法可以缓解下这孕吐的折磨呢？

　　几乎每个孕妈妈在怀孕早期都会出现不同程度的食欲不振、晨起恶心、呕吐、头晕、乏力等早孕反应，早孕反应一般在孕6周左右开始出现，持续到孕12周左右会逐渐消失，但也有一些孕妇持续的时间会更长一些，甚至到生产前，孕吐的反应程度跟个人的体质有关。

　　一般来说，只要孕吐不会对孕妈妈日常工作和生活造成很大的影响，就无需特殊治疗。另外，有些孕妈妈担心孕吐会影响到宝宝的营养供给，其实，早孕反应一般都比较轻微，且多数在孕12周左右消失，虽然孕吐暂时影响了营养的均衡吸收，但是此时期胎儿还相对比较小，对营养需求也相对比较少，到了真正需要大量营养素的发育阶段，孕吐反应已经基本上过去了，因此对胎儿发育不会产生太大的影响，孕妈妈可不必太过于担忧、紧张或焦虑。孕吐属于正常现象，只要稳定情绪、适当休息、注意饮食调理即可，对于少数妊娠剧吐的孕妈妈，才需要入院治疗。

　　那么有没有什么方法，可以帮助孕妈妈缓解下孕吐的困扰呢？

　　少吃多餐，清淡饮食：

　　有些孕妈妈因为一吃就吐而不敢吃，其实这是不正确的，空腹反而会加重恶心，适当进食在一定程度上可以缓解恶心，所以即便是吐了，也要再吃。吃饭的时候可以采用少吃多餐的方式，以清淡、易消化的食物为主，避免油腻、油炸的食物，只要在不过度偏食的情况下，可以选择自己想吃或喜欢吃的食物，当然，最好能尽量多吃营养丰富且全面的食品，尤其是鱼虾、鸡蛋等含蛋白质较高且人体吸收率较好的食品。孕吐多发生在早晨起来空腹时，因此起床后可以吃一点东西，帮助缓解胃部不适感，上班的孕妈妈们也可以在包包里备一些营养食物，如苹果、谷类饼干等，在感觉肚子饿的时候先吃一些小零食。此外，进食时最好以干的食物为主，勿配着饮料或汤吃，以免加速胃膨胀的速度，导致过分饱足感而引起恶心呕吐。

　　注意休息，避免过度劳累

　　人在劳累时，也容易激发恶心呕吐的感觉，因此孕妈妈在这个时期要保证充足的睡眠，注意休息好，避免身体过度劳累。

　　保持室内空气流通，远离油烟

　　不新鲜的空气容易使人感到头晕，容易引发恶心的感觉，因此，孕妇要尽量呆在空气流通的地方，有些孕妇对厨房的油烟味特别敏感，因此孕妈妈在做菜时记得要打开抽油烟机或打开窗户，多采用蒸、煮等油烟味没那么多的烹饪方式，当然，如果准爸爸也是会做菜的话，这个时候就可以主动承担起一家之“煮”的责任来。

　　适时补水

　　怀孕初期，孕吐容易造成孕妈妈体内水分丢失或水电解质不平衡，所以，孕妈妈别忘了多补充水分，除了喝水外，也可以多喝牛奶、鲜榨果蔬汁等，

　　放松心情，营造轻松温馨的就餐环境

　　情绪紧张，压力很大都会比较容易造成肠胃不适，从而会使孕吐加剧，所以孕妈妈在这个时候一定要让自己保持愉悦的心情，放下心理包袱，放松心情，多参加医院组织的孕妇学校课程，多了解一些相关的孕期保健知识，多与周围的孕妈妈和姐妹们交流，相互学习和取经，平时多听一些舒缓、快乐、健康的音乐，解除心理压力。

　　就餐时，营造一个温馨舒适的就餐环境，铺上孕妈妈喜欢的桌布，摆上一套色彩明快的餐具，盛上色香味俱全的食物，从视觉上也容易让人产生食欲。

　　适当吃一些有助于缓解孕吐的食物

　　生姜：姜在中医药理中具有暖胃、止呕的功效，可治反胃呕吐，因此可以将老姜切成薄片用开水浸泡喝，或者将生姜捣烂榨汁后加入蜂蜜等冲服。

　　蜂蜜：若孕妇因呕吐而吃不下东西，也可以喝些蜂蜜水，其中的糖分可以补充血糖，避免空腹、低血糖再进一步引起恶心。

　　摄入含维生素B6的食物：维生素B6对缓解呕吐有一定的效果，因此，平时也可以吃一些含维生素B6的食物，如蛋黄、麦胚、土豆、香蕉、花生、核桃、瘦肉、猪肝、鱼类、鸡肉等。

夏天孕妇呕吐怎么办？刚怀孕的准妈妈常常孕吐，再加上在天气酷热的夏季没有胃口，这可怎么办好呢？别着急，小编就来帮帮，看看怎样解决在夏季孕吐的现象吧。下面小编所推荐的方法仅供准妈妈们参考哦。

夏天孕妇呕吐怎么办

多运动：天气适宜时，准妈妈可以到公园散步，每周3~5次，运动程度以不觉劳累为宜。散步时，穿软底的运动鞋，不要走得太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。跳舞也不错，能促进身体的血液循环。可以自己在家里跟着音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是要避免跳跃或旋转等剧烈动作。此外，如果身体条件允许，也可以游泳，做孕妇体操，这些都可以有效减少呕吐反应。

少吃多餐：准妈妈还要少食多餐，多喝水，多吃蔬果，防止便秘，便秘会加重早孕反应。饮食上，多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。另外，起床或站起来时动作要慢，刚吃完饭时不要马上躺下；不要做过激的运动，不要到嘈杂的环境；疲惫的情况下，孕吐状况会加剧，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。如果呕吐得厉害，可以向医生咨询，选择安全有效的药物来缓解孕吐。

吃冷食：一些孕妇以为凉的东西不可以吃，怀孕是要提高营养，而不停的增加营养，反而加重孕吐的现象。其实，凉食并不完全不可以吃，知道孕妈适当的吃点还是可以提高胃口和防止孕吐的，但不能过量，注意凡事适可而止，也是利于宝宝健康。

夜晚的小零嘴儿：怀孕期间的孕妈时常都会觉得饿，这时，孕妈可以在家里、房间内备点小零食，预防睡前肚子饿，或者睡前、睡后发生孕吐，可以吃点小零食来缓解一下孕吐的现象。

夏天孕妇呕吐怎么办？准妈妈不如就来试试以上方法吧。

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　　医学人员最新发现，姜可以帮助缓解孕妇晨吐，而且对胎儿没有副作用。为检验姜对减轻孕妇恶心和呕吐反应的作用而进行的6项研究中，研究人员发现，与安慰剂或者惰性药物以及维生素B6(实验表明，维生素B6可以改善一些孕妇的恶心和呕吐反应)相比，姜的效果更胜一筹。

　　美国《妇产学》期刊报道说，孕妇食姜后并没有给她们的怀孕造成影响。意大利那布勒斯弗里迪里科二世大学的弗朗斯卡·伯瑞利和她的同事说：“姜可能有效地治疗孕期恶心和呕吐。”但同时，他们对此持谨慎态度，称这仍是初步结论。在下定论前，还需进行更多实验以确认姜的确可以治疗孕期反应。

　　在第一个三个月孕期内，有高达80%的妇女会出现晨吐反应。《妇产学》的作者指出，虽然有很多用以减轻晨吐的药物，但担心这些药物可能会对胎儿产生副作用，所以她们避免在怀孕期间使用。于是很多妇女转而谋求其他替代治疗，包括维生素、中药、顺势疗法以及针灸。在这些自然药物中，姜长期以来被用来减轻恶心反应，一些证据表明它可以缓解晕动病以及其他类型的恶心病症。

　　在美国，姜已经跻身销量前20名的进补草药，仅2001年一年的销售额就达到120万美元。其他一些常用的用以治疗孕妇晨吐的天然药物包括甘菊花、胡椒薄荷和树莓叶。但这几种药物的作用都没有像姜那样被广泛研究过。

　　为审查此前对姜进行过的那些研究，伯瑞利和她的同事浏览了相关的一些医学文献，他们发现一些研究人员曾对675名遭受晨吐折磨的孕妇进行了姜治疗效果实验。其中共涉及246名孕妇的四项研究中，研究人员发现姜在消除孕妇恶心和呕吐方面都一致性地胜过安慰剂。甚至在治疗患有一种被称为妊娠剧吐反应的孕妇也是如此。

　　在新近进行的一项研究中，实验对象随机服用一种含有350毫克姜的胶囊或含有25毫克维生素B6的胶囊，每天服用三次一直持续三周。结果表明，姜在治疗恶心、呕吐以及干呕方面与维生素B6具有相同疗效。每组中稍稍超过一半的孕妇的呕吐症状得到缓解。一些研究报告称，姜也会产生像头痛、腹泻和困倦等副作用，但与其他治疗法，比如服用安慰剂和维生素B6也同样存在这样的问题。

备孕禁忌知识大全（一）

不轻易减肥

临床发现，体重与女性的孕力有关，太重或者太轻的人都不容易怀孕。专家解释其中原因，体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，以至引发慢性不排卵及不孕症;而体重过重则会造成体内雄性激素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，进而造成不排卵及不孕症。

不吃全素食

德国的一项试验证实，全素饮食也会影响女性排卵。有关研究者将参加试验的女性分为两组，其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另一组则正常饮食。6周后研究者发现，两组试验者的体重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。正常饮食组中67%的女性排卵正常，月经周期没有发生变化。

少穿紧身衣

英国的研究发现，紧身衣裤在子宫及输卵管的四周会产生极大压力。当脱去紧身衣服时，对输卵管的压力会减弱，但子宫仍会保持一段时间压力。压力差会使子宫内膜细胞离开子宫，形成子宫内膜异位症。此外，长时间穿过高鞋跟会使身体倾斜，从而与地面形成的角度减少，骨盆也会随之倾斜，容易造成骨盆腔位移，还容易引起子宫位前倾，增加不孕的机会。