孕妈营养过剩影响胎宝宝健康

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　　补充营养，补充营养，还是补充营养。对于孕妈妈来说，每天就这样“被营养”。古语有云：不能输在起跑线上。但让，我们的孕妈也要宝宝在肚子里就 开始用各种营养强化体质。可是，妈咪们你们知道吗，这样无节制的补充法，可是会造成营养过剩，不仅加重身体负担，胎宝宝们可也要叫苦连连了。

　　孕妈经常会强化补充叶酸、维生素C和钙等，不过虽然这些营养元素对宝宝和妈妈至关重要，但是过量还是会造成影响的，就让小编为各位准妈妈解释一下吧。

　　影响一 补叶酸超标导致锌缺乏

　　叶酸除有助于预防胎儿神经管畸形外，也有利于降低妊娠高脂血症发生的危险。如果准备怀孕，女性应提前准备，食物上选择富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类。叶酸补充剂比食物中的叶酸更易吸收利用，因此怀孕后每天应继续补充叶酸400μg。

　　可是，如果妈妈们叶酸摄入过量，则有可能导致微量元素锌缺乏，使胎儿发育迟缓，有可能使胎儿体重降低，这就物极必反了。

　　影响二 维生素C过剩对胎儿有危害

　　中国营养学会推荐的孕妇中晚期维生素C摄入量是130mg，孕妇很容易从食物中获取，自然界的食物含维生素C丰富，如食物当中的苦瓜、菜花、菜椒、豆角、菠菜、土豆等。水果如柑橘类、柠檬类等。每天只要食用500g蔬菜，200－400g水果，基本上能满足孕妇对维生素C的要求。除非特殊情况可在医生和营养师的指导下服用维生素C片剂。大剂量的维生素C可能造成胎儿对维生素C的依赖，不适应离开母体的环境。

　　所以，为了宝宝出生之后能够“独立自强”，维生素C补充适量就好。

　　影响三 补钙太多导致便秘

　　现在很多孕妇比较注重钙制剂的补充，那么，要补多少钙才是合理的量呢？中国营养学会推荐的营养素参考摄入量孕中期是每天1000mg，孕晚期是每天1200mg，钙元素的上限是2000mg。

　　饮用孕产妇奶粉两杯，其钙的含量达到了1000mg左右，加上250g豆腐，从食物当中摄取的钙可达到近1300mg，如果孕妇还有腿抽筋的现象，可考虑维生素D的供或在冬季多多照太阳，而不要一味地补钙。

　　均衡营养 胎宝才能健康发育

　　孕妇要注意饮食，以控制住胎儿的体重，膳食品种要多样化，尽可能食用天然的食品，少食高盐、高糖及刺激性食物，特别是一些高糖水果也不要多吃，最好不要增加饭量，可以多吃些辅食。孕妇怀孕期间要注意铁、钙、锌的吸收，以确保孕妇和胎儿的健康。

　　处于特殊的生理期，孕妇的个体差异较大，而且怀孕的早、中、晚期身体所需的营养也不同，因此，孕妇可以在当地医院营养师的建议下合理安排膳食。要根据孕妇的身高、体重、饮食史来安排孕妇的饮食，把营养量化到每一餐上。

　　那么，应该如何通过妈妈的体重以来安排饮食呢？

　　怀孕期间，孕妈体重增加不能超过原有体重的25斤，超过，就容易造成胎儿过大或者孕妇肥胖。孕妇体重增加的“速度”与增加的“重量”一样重要。在怀孕的头3个月，体重应增加2－4斤，而在4－6个月以及此后的7－9个月时，每星期体重应增加1斤。孕妇在合理膳食的基础上，要注意参加适当的运动，也可以做一些强度不大的家务活儿，促使孕妇体内的新陈代谢，消耗多余的脂肪，维持身体的平衡，这样才有益于孕妇和胎儿的健康。

　　所以为了产后更容易恢复魔鬼身材，也为了能生个好身材宝宝，妈咪们就要平衡膳食，不是一味地拼了老命般补充营养。

　　糖尿病的预防应该从胎儿期开始，如果母亲患上妊娠期糖尿病的话，孩子将来患上糖尿病风险比普通人高2到4倍，且妈妈的终身糖尿病几率也大于50%。因此，准妈妈们有效预防糖尿病，将更好地保护自己和孩子的未来。

　　糖尿病患者出现低龄化

　　糖尿病就是血液中葡萄糖堆积过多的疾病，属于需要纳入慢性病健康管理的主要疾病之一。据市慢性病防治中心的最新统计显示，深圳20岁以上居民糖尿病发病率为6.2%，较全国的9.7%要低，但与1998年相比增加了47.6%。

　　同时，随着儿童和青少年肥胖率的不断上升，原本只在成人身上发生的2型糖尿病也出现了低龄化。“过去孩子得的几乎都是胰岛素分泌异常的1型糖尿病，近年来2型糖尿病患者的队伍中也出现了孩子的身影，并有可能在总发病率上超过1型糖尿病。除了肥胖以外，遗传和母亲孕期营养过剩，也是造成儿童2型糖尿病高发的主要原因。

　　现在医学界认为，疾病是由基因、宫内环境、出生早期营养和成年期生活习惯4个因素决定的。 正常体重的母亲孕期增重如果超过16公斤，那么就涉嫌营养过剩，不仅会造成自身患上妊娠期糖尿病，而且高糖的宫内环境，还会给孩子的一生造成影响。

　　妊娠期糖尿病与两个因素密切相关，一是胎盘分泌激素造成胰岛素抵抗;二是不合理饮食。

　　2011年12月，卫生部发布了新的妊娠期糖尿病诊断标准，凡是孕24到28周的孕妇空腹血糖监测大于或等于5.1毫摩尔/升的，即可诊断。或者是餐后1小时血糖监测大于或等于10毫摩尔/升，两小时后大于或等于8.5毫摩尔/升的，都可诊断。

　　孕妇一旦患上妊娠期糖尿病，对自己和胎儿及新生儿带来极大的危害。很多妊娠期糖尿病的孕妇会合并妊娠期高血压，合并泌尿系统和引导的感染。最严重的是造成巨大儿、胎儿宫内缺氧、宫内死亡和新生儿低血糖症，还可能导致胎儿心脏和神经系统发育畸形。

　　合理饮食运动可有效预防

　　虽然妊娠期糖尿病危害极大，但准妈妈们也不要过度担心。以今年1到10月，该科纳管的616例妊娠期糖尿病为例，经过严格控制饮食和合理运动，全部母子健康。另外，有21例孕前糖尿病的产妇，只有1例因没有规范管理，导致胎儿宫内死亡，其他的也都母子平安。

　　女性在准备怀孕前就应该先控制好体重，将体重指数(用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字)控制在18.5到23.9的标准范围内为宜。

　　其次，孕早期胎儿发育相对缓慢，每天仅仅增长一克，不应一知道怀孕就忙着进补，而是应该均衡合理饮食，每日少吃多餐。孕期的前三个月体重增长控制在0.5到2公斤比较合理。

　　再次，孕期早、中、晚三餐后，休息20分钟即可进行半小时的散步或者其他轻量运动。

　　5%以上的妊娠期糖尿病患者通过饮食和运动即可调整，另外的使用胰岛素也能良好控制。如果患上妊娠期糖尿病，一定要在医生指导下进行管理。产后6到12周，再进行糖耐量监测，如果正常便算痊愈，但今后还要长期随访，每3年进行一次血糖监测。

孕妇在孕期营养补充过剩，特别是碳水化合物太多，使之产生了饮食性糖尿病，导致胎儿发育障碍。

因为孕妇血糖高，会使胎儿产生“高胰岛素血症”。而过多的“高胰岛素血症”可引起新生儿呼吸窘迫综合征。胎儿胰岛素分泌增多，会导致胎儿脂肪、蛋白质与糖原地大量沉积。胎儿内脏增大，胎儿的体重和体积都增加，形成巨大儿（出生体重超过4kg）。如果胎儿是巨大儿的话，则会给分娩造成不小困难，这种情况容易引起难产、手术产。最最严重的是，胎儿的高胰岛素血症很有可能会延续到出生后，出生后的婴儿无法从母体里获得葡萄糖，此时没有得到及时的人工哺喂的话，一般会产生“一过性低血糖”，如未及时发现和处理，严重的话会危及初生儿的生命。

为了保证胎教顺利进行，孕妇的营养一定要强调“适量”二字，不缺也不过。为此，北京大学医学部附属人民医院的产科与儿科曾合作锅，他们让孕妇在胎教过程中，定期检测孕妇的血浆蛋白和微量元素，并在产科给孕妇进行产前检查与指导，包括胎教方面的指导。孩子出生后再对他们进行“新生儿行为分析”的测定和婴儿期的哺育和教育方面的相关指导。从胎儿期开始，就对胎教的孩子进行了感知反应能力的测定和录像，积累了丰富的胎儿、新生儿的生理功能的表现规律。

最后，需要着重提出的是，近几年来，某些孕妇为使胎儿营养充足而大量进食一些维生素，对于这种做法，专家表示反对，因为孕妇体内并不缺乏这种维生素而又大量补给的话，对胎儿和孕妇本人不仅无益，有时甚至还会带来致病的危险。

喂养幼儿期的宝宝，既要供给足够的营养素，也要注意各种营养素之间的比例平衡。各种营养素的供给不足，会妨碍小儿的生长发育，这是众所周知的；但是营养供给太多了，即营养过剩，也会对身体造成危害。

以下介绍几种营养素摄入过多对宝宝身体的不利影响：

1、蛋白质过多

蛋白质在体内经过消化、代谢，产生氮，经过肾脏由小便内排出。肾脏的排氮量是有限度的，过多则不能负担。如蛋白质摄入过多，加上水分不足，则可出现高蛋白血症，表现为嗜睡、少尿、惊厥甚至昏迷。牛奶中蛋白质含量较母乳高，因此要供给充足的水分。

2、碳水化合物过多

碳水化合物（包括糖）进食过多，除了正常的代谢需要，其余都转化为脂肪而存于体内，出现“虚胖”，并易发生心血管疾病，且抵抗力低下。多见于过早、过多、过久进食乳儿糕的人工喂养宝宝，看上去白白胖胖，实际上身体虚弱。

3、脂肪过多

小儿食入过多的脂肪，易发生肥胖，使心脏负担过重，易发生心血管疾病。

4、盐过多

食盐的成分即氯化钠，其中氯和钠经代谢后，也要从肾脏经小便排出。吃盐太多，可致高血压。在给宝宝制作辅食时，食盐不可添加过多。

5、维生素过多

幼儿摄入维生素过多主要是维生素A、D，维生素A每日口服量不得超过2 000～4 000IU，每日摄入5000IU以上，连续3个月，可发生中毒症状，表现为食欲不振、皮肤发痒、易激动、毛发脱落等。维生素D每日口服量不超过400～8001U，治疗时需按医嘱用药，每日服用2 000～5 000IU也可发生中毒症状，表现为无力、胃纳差、恶心呕吐、腹泻，甚至肾损害和血管钙化。

预防宝宝营养过剩7准则：

1、进食的顺序

每天进食的过程中，先进低能量的蔬菜和汤，再进高能量的肉食和主食，这样可以避免过多进食。

2、加餐和零食

提倡尽早建立定时、定量进食的习惯，何时进食是相对固定的。即便前一餐吃得不够，也无需安排加餐或零食。

3、由妈妈来烹制宝宝的饮食

过分依赖餐馆或超市，会使宝宝难以摄取到新鲜而丰富的均衡营养，容易成为胖胖的营养不良儿。

4、增加运动量

经常运动的宝宝不容易胖，而养成了懒惰的习惯就不妙了，体重难以控制。

瘦宝宝准则

5、体型偏瘦不等于营养不良，培养好的饮食习惯最重要。

6、均衡饮食是基础，盲目进补要不得。仔细甄别那些营养保健品的适宜年龄和成分，以免补出问题来。

7、除非有明确的缺乏，单一补充某种营养素（蛋白粉、维生素或矿物质）非但不必要，对宝宝的健康还会构成危险。

白领辣妈备孕二胎面临6个难题（二）

精力

真不知道，要是真的生了二胎会是什么样的情况，大的需要照顾，小的也要要要照顾，家里得忙乱成什么样子，想想都害怕?有时间也在怀疑我真的有精力能照顾好2个孩子?两个宝宝我真的能协调好了?感觉有点难度!

经济

生二胎还得要看经济实力,没有钱生的起，也养不起，还好甜甜小时候用的衣服，玩具，小车，小床都没有送人，可以接着用，可以省下不少，感觉生二胎头三年上费用比较多，主要是孩子的奶粉和尿不湿，三岁以后就好多了，甜甜也上小学了，也省心多了，估计二宝3岁后经济上会宽裕一些。

二胎谁来看？

我家甜甜现在上中班了，倒是比之前省心不少了，现在最主要的是接送，就是生了二胎谁来看呢?甜甜姥姥刚把甜甜给拉扯大了，想叫她休息休息，要是真的生二胎的话，估计是奶奶，姥姥都的来照顾，一个接送大的上小学，一个照顾小的，老人一点也不轻松。