秋季准妈咪的注意事项

2015-09-25 17:56 23 1 收藏

很多人对于怀孕并不太在意,人物怀孕嘛,是再正常不过的事,有什么好准备的。但其实备孕期是很重要,下面图老师小编向大家分享秋季准妈咪的注意事项,不了解的备孕妈妈们赶紧看过来!

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  在这个秋高气爽、风高物燥的秋天里,孕妈妈要注意些什么时期呢?孕妈妈度秋有哪些特别的注意事项呢?下面小编从衣食住行上,全方位地向孕妈妈们讲述秋季里的怀孕注意事项。

  秋天这样穿最合适

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  天气渐渐的转凉,孕妈妈也开始注意自己的着装了,秋天孕妈妈穿什么样的衣服呢?孕期服装不管在哪个季节、哪种天气里,应以简洁、大方、美观为原则。当然还应注意衣服的衣料、尺码大小、式样等方面。

  1、面料的选择

  因为怀孕期间皮肤非常敏感,如果经常接触人造纤维的面料,容易引起过敏。选购时一定要注意其贴身部分是否为天然质地面料,否则易引起皮肤过敏、发炎,甚至影响到胎儿的正常发育。秋季天气温和凉爽,孕妈妈装面料以平纹织绒织物、毛织物、混纺织物及针织品为宜。

  2、孕期服装尺码

  怀孕期间,体态变得臃肿起来,如果选择娇小的衣服,会使乳房受到束缚,影响乳腺的发育。这样一来,很可能会导致产后少奶或无奶,给哺乳带来麻烦。所以,不管是哪个季节,不管什么款式的衣服,孕妈妈选择衣服时都应以宽松为原则,尤其胸、腹部、袖口处要宽松,这样会使您感到舒适。一般尺码比未怀孕时大一到两号即可。

  由于孕妈妈在怀孕10个月内体型变化较大,为了避免孕妇装只穿1次而造成浪费,所以最好选择可调节性的衣裤,这样就不一定要准备很多孕妇装,节省开支。

  3、挑选秋衣小细节

  挑选服装的时候,要注意4个小细节:

  (1)上衣宜开前襟。

  (2)上下身分开的衣装非常易于穿脱,可以减少不便。

  (3)去医院做检查最好穿宽大的裙装,便于上下诊台和检查。

  (4)由于生理和心理的变化,孕妈妈易脸色憔悴、情绪不稳定,孕妇服在色彩上可选择健康、明朗、柔和的粉色系,以衬托肤色。

  秋天到吃火锅

  1、孕妈妈不宜常吃火锅的主要理由

  天气渐渐变凉了,火锅当主角的季节又来了。在这样的天气里,吃顿火锅是最爽不过的事情了。但是专家们的建议是孕妈妈不宜常吃火锅。主要因为火锅涮的肉片中可能含有弓形虫的幼虫,据有关部门检查测定,羊群中弓形虫的感染率为61。4%。

  弓形虫的幼虫往往就躲在受感染的羊肉细胞中,而吃火锅时加热时间短,不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫幼虫,即使感染了孕妈妈也没有明显不适感,但是却可通过胎盘感染胎宝宝,让胎宝宝发生病变哦。所以在吃火锅的时候,一定要将肉类煮熟哦。

  2、孕妈妈吃火锅一定要注意卫生

  原则上来讲,为了使胎宝宝的健康发育,孕妈妈最好就不要吃火锅。但是偶尔食用,享一下口服还是可以的,前提是一定要注意卫生哦。

  1、加双筷子免沾菌

  孕妈妈应尽量避免用同一双筷子夹生的食物以及吃东西,这样容易将生食上沾染的细菌带进肚里,而造成泻肚及其他疾病。

  2、自家火锅最卫生

  孕妈妈喜爱吃火锅,最好还是自己在家准备,除汤底及材料应自己安排外,食物卫生也是最重要的。切记,无论在酒楼或在家吃火锅时,任何食物一定要灼至熟透,才可进食。

  3、吃火锅还必须讲顺序

  涮火锅的顺序很有讲究,最好吃前先喝小半杯新鲜果汁,接着吃蔬菜,然后是肉。这样,才可以合理利用食物的营养,减少胃肠负担,达到健康饮食的目的,同时在怀孕期间可能会出现呕吐反胃现象,因此胃部的消化能力自然降低。吃火锅时,孕妈妈如果胃口不佳,应该减慢进食速度及减少进食分量,以免食后消化不了, 引致不适。

  秋季布置家居环境

  秋天到,风高物燥,在这个干燥的秋季里,孕妈妈又应该怎么去合理的布置家居环境呢?

  1、保持室内湿度

  秋季气候干燥,空气湿度较低时,呼吸道粘膜水分会大量散失,孕妈妈就会容易感到咽喉干燥,这时候很容易就会产生咽痒、干咳。所以在秋季要注意保持室内有一定有湿度,可以用湿毛巾揩室内的家具,用湿拖把擦地板,室内还可养些金鱼,这样既有利于观赏,增加室内湿度。

  2、充足的阳光

  居室应注意要有充足的阳光,充足的阳光使室内豁然开朗。阳光有杀菌抗病,清洁空气,增高室温作用,可使人精神愉快,提高工作效率。窗子在白天不要挂窗帘,使阳光能充分地透进室内。

  3、暖色系去忧郁

  另外有研究表示,秋天人容易觉得忧郁,尤其是在怀孕期间的孕妈妈们,由于受到荷尔蒙以及各种激素的影响情绪会更容易受到影响,这时候,要注意在家里放些小植物,让人心情开朗。同时注意家里的色彩配搭,最好以暖色系为主,暖色系让人又一种愉悦的感觉。避免家里的过多冷色系,布置单一死板,可以放些有趣的小饰物做摆设也起到神奇的作用哦。

  孕妈妈秋季出游

  今年中秋喜逢国庆,一共有8天的假期,当然要好好利用这个假期啦。看着身边的人,都说国庆去哪里玩,再看看自己鼓起来的肚子,究竟该不该出游呢?

  1、可以去郊区踏青

  如果孕妈妈的身体状况良好,可以选择一些较方便、安全的旅游景点进行定点旅游,但是要记住避开那些火爆的旅游景点,人多的地方,比较容易发生各种情况。

  适当地出游踏青,欣赏青山绿水,呼吸清新空气,可以让准妈妈感觉愉悦、放松。在自己所在城市的市郊里踏青就是最好不过的选择了。

  2、不同怀孕月份不同出游计划

  在怀孕开始的怀孕3个月前与怀孕35周后最好避免出国旅行或出远门怀孕3个月前,由于胎宝宝发育并不完全,容易意外流产,而且初期孕吐害喜症状较明显,孕妈妈需要适应胎宝宝,身心需调整,因此也不适合旅游。对于怀孕35周以上接近预产期的孕妈妈,由于腹部明显膨隆,体型和体重发生明显变化,身体笨重,腰背酸痛,子宫敏感性增加,任何外来刺激,即使是轻度冲击都易引起子宫收缩,引发早产,应禁止出行旅游,当然也不鼓励准妈妈坐飞机出游,至于其他的交通工具,只要较为平稳,还是不影响的。

  怀孕4个月到怀孕6个月为最佳旅游时机。但是记住不要单独出游。最好有丈夫、亲人或好友全程陪同。一方面当孕妈妈身体不适的时候有人可以照顾,另一方面可以随时调整行程,不但降低旅游的风险,而且有了亲朋好友的陪伴,也可以彼此分享旅游当中的点点滴滴。

  3、携带主要病历的复印本

  产检的病历复印件在旅游期间最好随身,包括你的预产期、风险因素、血型和正在服用的药物名称。如果孕妈妈有感冒发烧等症状,也应该尽早去看医生。

  当出现以下情况应立即就医:出现肚子痛、阴道出血;腹部被撞击;出现头晕、心悸、眼前发黑、出冷汗等缺氧症状时,应立即将孕妈妈送去医院就医。

  每天坐在办公室上班,孕妈妈一边美滋滋地享受着空调带来的清凉,一边担心办公室变成“空调房”了,“空调房”太冷会不会对宝宝有影响呢?

  孕妈妈在妊娠期间新陈代谢比较旺盛,所以夏天孕妇比较怕热。高温会让孕妈妈的身体变得太热,加快心跳,从而使流向胎儿的血液量减少,这可能会对宝宝造成压力。使用空调能有效降低室内温度,给孕妈妈带来凉爽的工作环境,但也很容易让孕妈妈患上“空调病”。当办公室变成冷冰冰的“空调房”时,孕妈妈要注意些什么呢?

  空调太冷注意保暖

  一般办公室的空调温度保持在26℃~28℃之间。这样你会觉得比较舒适。如果你的办公室里空调温度开得非常低,你没有办法控制室内温度,也不需要过于担心,室内的低温一般不会伤害到你的宝宝,你温暖的子宫和包裹着宝宝的羊水会给他足够的保护。不过长期受寒会改变子宫的周围环境,建议办公室的妈妈常备一件薄外套或者披肩。如果在办公室感到冷的话,要穿上小外套来保暖。特别一些穿孕妇裙的孕妈妈要注意腿部的保暖,在腿部位置盖上披肩,以防腿部受冷。

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  如果公司条件允许的话,孕妈妈可以申请更换工作环境,到没有空调的房间工作,那就最好不过了。不过如果只能呆在“空调房”中,那需要与同事协商,看能否每隔2~3小时左右通一次风,每次在半小时左右。如果以上措施无法进行也不要紧,孕妈妈可以在午餐时间出去走动透透气,值得注意的是,进出室内外要注意衣服的增减。

  吹空调时注意预防感冒

  办公室成为了“空调房”,室内外温度差较大。理想室内外温度差是5~7°C。室内外温度差过大,你皮肤表面降温和升温太快,会增加你感冒的可能性。因此,孕妈妈在使用空调时,可以通过做“感冒操”预防感冒:

  揉颈

  动作:五指并拢紧贴颈部两侧,沿着颈部向后再向前搓擦。手、面、颈是暴露的体表部位,多为空调直吹的部位,搓擦后可促进局部血液循环,增强机体抗病能力。

  注意:搓擦时手掌尽量与搓擦部位紧贴,以有热感为宜。

  擦脸

  动作:五指并拢,中指贴鼻翼两侧,向上至前额、发际,双手掌心沿发际向外向下,至下颌还原至鼻翼两侧。这个动作可以提高脸面部皮肤温度,改善头面部血液循环,能预防感冒,还能消除鼻塞及头部不适。

  注意:擦脸前要先用热水洗手,使双手湿热后再做;摩擦时力度要适宜,不宜过重;脸部有感染或皮肤病者不宜擦脸。

  办公桌上放绿植防干燥有研究发现,当室内温度处于18℃~25℃,湿度为45%~65%时,人的身体、思维会处于最佳状态。在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物,或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草,自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度,形成一个天然“活氧吧”,还能缓解视力疲劳,让工作环境宁静温馨。这样也可以增加空气湿度,减少皮肤干燥。

  此外,还要注意补充水分。喝水时最好小口小口地喝、少量多次,不要一次灌太大口,否则身体无法有效吸收。喝太大口的水,就像忽然间下起大雨一样,尤其是循环差、经络容易阻滞的人,反而会引起身体局部“闹水灾”,也就是水肿。

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  由于孕妇的总循环血量随着胎儿的生长发育逐步增加,孕4周时达高峰,循环血量增加了30qc~45qc,使心脏负荷加重,妊娠期孕妇体内钠、水潴留,红细胞相对减少而心率加快,加之膨大的子宫上升压迫心脏,凡此种种,大大地增加了心脏的负担。为此,对于患有心脏病的孕妇来说,为防止心力衰竭的发生,孕期应注意以下几点:

  ①防止过劳,注意休息,尤其应保证充足的睡眠时间,每天睡眠不可少于10小时。

  ②合理膳食,患心脏病孕妇应食用富含蛋白质和维生素的食物,限制脂肪、盐和水的过多摄入,食盐摄入量每天应限制在7克以内,饮食不宜过饱,以防影响心脏功能丽诱发心衰。

  ③防止上呼吸道感染。上呼吸道感染是心衰的主要诱因,为此,心脏病孕妇应注意防寒保暖,居室要经常通风换气,一旦感冒要及时治疗。

  ④注意定期检查,尤其出现水肿、心悸、气短或心绞痛等状况时,一定要及时产前检查。出现心力衰竭情况时应住院待产,以防造成无法挽回的损失。

  散步是一种很好的运动方式,不会带来任何危险,而且能够增加人的耐力,对分娩是很有好处的。妈妈在散步的时候,同时也在刺激着宝宝的运动。每日散步的时间可在半小时至1小时左右,注意速度,地点最好选择在空气流通、人少、环境好的地方进行。

  妊娠各个阶段的孕妇都可以散步,它可以稳定情绪,增进食欲和睡眠,保持肌肉健康,有利于顺利分娩。

  “每天散步时间的总和在1—2个小时之间比较好。”医生说,“孕妇也可根据自己的感觉来调整,以不疲劳为宜。”散步时间以每天早上起床后和晚饭后为最佳;散步 时行走要缓,以免身体振动幅度过大,妊娠早期和晚期尤需注意。医生还表示,如果孕妇在怀孕后体重增加超过了15公斤,散步时速度可稍快一些。

  在道路平坦、环境优美、空气清新的乡间小路,一位怀孕的母亲由丈夫的陪同缓慢而行,观看大自然景色,聊天、谈心,多么惬意。其实散步是孕妇最适宜的运动,可以提高神经系统和心肺的功能,促进新陈代谢。

  有节律而平静的步行,可使腿肌、腹壁肌、心肌加强活动。由于血管的容量扩大,肝和脾所储存的血液便进入了血管。动脉血的大量增加和血液循环的加快,对身体细胞的营养,特别是心肌的营养有良好的作用。同时,在散步中,肺的通气量增加,呼吸变得深沉。鉴于孕妇的生理特点,散步是增强孕妇和胎儿健康的有效方法。



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不轻易减肥

临床发现,体重与女性的孕力有关,太重或者太轻的人都不容易怀孕。专家解释其中原因,体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足,使卵泡减少卵子的生产,以至引发慢性不排卵及不孕症;而体重过重则会造成体内雄性激素增加,导致多囊性卵巢症及多毛症,进而造成不排卵及不孕症。

不吃全素食

德国的一项试验证实,全素饮食也会影响女性排卵。有关研究者将参加试验的女性分为两组,其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外,其他食物全部是素食;而另一组则正常饮食。6周后研究者发现,两组试验者的体重都下降了同等幅度,但是吃全素的女性中有78%的人出现了停止排卵的生理现象,而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。正常饮食组中67%的女性排卵正常,月经周期没有发生变化。

少穿紧身衣

英国的研究发现,紧身衣裤在子宫及输卵管的四周会产生极大压力。当脱去紧身衣服时,对输卵管的压力会减弱,但子宫仍会保持一段时间压力。压力差会使子宫内膜细胞离开子宫,形成子宫内膜异位症。此外,长时间穿过高鞋跟会使身体倾斜,从而与地面形成的角度减少,骨盆也会随之倾斜,容易造成骨盆腔位移,还容易引起子宫位前倾,增加不孕的机会。

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