怀孕两个月吃什么好：芦笋蛤蜊饭

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　　怀孕两个月的食谱。

　　芦笋蛤蜊饭

　　原料：芦笋6支，蛤蜊 250克，海苔丝、姜丝、 大米、红酒、醋、糖、盐、香油各适量。

　　做法：

　　1。将芦笋洗净，切段；大米洗净，用水浸泡1小时。

　　2。蛤蜊泡水，吐净泥沙后，将蛤蜊用清水煮熟，去掉外壳。

　　3。将米放入电饭煲中，加水，用姜丝、红酒、醋、糖、盐拌匀，再把芦笋铺在上面一起煮熟。

　　4。将煮熟的米饭盛出，放入蛤蜊肉，加香油拌匀。

　　营养提示：芦笋中硒、钼、镁、锰等含量丰富。所含膳食纤维柔软可口，能增进食欲，帮助消化。

　　芦笋的其他吃法

　　清炒芦笋：将芦笋洗净、切成段；锅中放油烧热后，加入葱末煸炒，并放入姜片、料酒、醋、盐，再加入笋段，不停地翻炒，待笋段熟后加入水淀粉勾芡即可。

　　孕妈妈现在可能有嗜酸、辣等爱好，烹调时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料、如姜，辣椒等，让食物具有一定的刺激性，可以增加食欲。特别是冷食能减轻食物对胃粘膜的刺激作用。另外，有很多食疗方法可以预防和缓解便秘。如多吃一些香蕉、蜂蜜、芝麻等有润肠作用的食品，也可以多食用红薯、玉米、芹菜等富含膳食纤维的食品。

　　和妊娠剧吐相反，一小部分准妈妈在这个阶段不仅不吐，反而总觉得饿，食欲大增，口味还发生了巨大变化。这与个人激素有关，是正常现象。不过，食物还是以清淡、易消化的为首选，切忌吃得过多造成不必要的消化负担。低脂酸奶、脱脂牛奶、麦片、全麦饼干、柑橘、香蕉、全麦面包、菠菜、甘蓝、莴苣、瘦肉、坚果、鸡蛋、花椰菜、豆制品、干果……这些食物不仅美味，而且营养丰富，只吃不胖。

　　孕妈清口凉菜——拌茄泥

　　材料：鲜茄子750克、大蒜6头、豆油20克、面酱、细盐、熟芝麻。

　　方法：1。把茄子去柄，上屉蒸烂；大蒜去皮捣烂待用；芝麻捣碎，放小盘内；

　　2。勺内放油，烧热，放入葱花、面酱，炸出香味时，放入茄子翻炒；

　　3。将味精倒入锅内，略翻炒后起锅，加入蒜泥拌匀，吃时撒上芝麻末。

　　产生这些症状的原因，主要是由于平素胃气虚弱或肝热气逆，受孕后冲脉之气上逆，致使胃失和降，或动肝热气火上冲所致。因妊娠恶阻是以呕吐为主要见证。故在饮食方面，均以清淡、稀软、容易消化的食为主，避免闻臭、腥、腐、香窜食品，少食或不食油腻厚味。 胃气虚弱的以牛奶、豆浆、蛋羹、米粥、软饭、软面条为主；属肝热气逆的，则宜多吃蔬菜和水果。进食方法，以采取每次少量多次进餐为好。

　　一、胃气虚弱：妊娠2－3个数月，呕恶不食，脘腹胀闷，或食入即吐、全身乏力、头晕思睡、舌苔白、舌质淡、脉滑无力，可选用健胃和中，降逆止呕的食品调治。

　　1、姜汁米汤：取生姜汁5－7滴，入米汤内，频频饮服。

　　2、橙子煎：橙子1个，洗净，切4瓣（带皮），加蜂蜜少许，煎汤，频频饮服。

　　3、砂仁藕粉：砂仁1。5克，木香1克，共研面，和藕粉、白糖一起冲食。 织梦网站管理系统真的好

　　4、扁豆汁：白扁豆10克，煎汁，送服砂仁粉1。5克。 织梦网站管理系统真的好

　　二、肝热气逆：中医认为胎前多热，故妊娠恶阻以肝胃热居多。一般症见呕吐苦水或酸水，胸胁及脘腹胀满，嗳气、善太息（俗谓长出气）、头晕且胀、烦急易怒、苔微黄、舌边尖红、脉弦滑，可选用清热和胃，凉血安胎的食品调治。

　　1。西瓜汁：西瓜绞汁，频频饮服。

　　2。绿豆饮：绿豆50克，煎汤，频频饮服。

　　3。枇杷饮：鲜枇杷叶10克（刷去毛），鲜芦根10克，水煎取汁代茶饮。 欢迎使用DedeCms

　　4。雪梨浆：大雪花梨1个，切薄片，水煮片刻，放凉后，不拘时频饮。

　　怀孕后饮食尽量注意清淡些，少吃刺激性食物。这样对胎儿好些，然后在怀孕前三个月还可以注意补充叶酸，这个是小孩生长发育必需的一种元素。蒜和生姜都是属于热性，如果是加入菜中做配料的话，不会影响，但是如果生吃的话还是尽量少吃。

　　怀孕两个月时吃什么最好？

　　多吃水果，蔬菜，含钙，铁，锌丰富的食物，多喝水。

　　怀孕两个月要注意吃什么东西才能补充营养？

　　叶酸缺乏会引起唇裂、腭裂、无脑儿、脑积水等，也会引起胎盘早剥、胎膜早破等并发症。因此，准备怀孕和怀孕早期的妇女在生活中应多吃含叶酸的蔬菜如菠菜、青椒、萝卜等，这样可以降低先天性无脑儿和脊柱裂患儿的出生率，但如果同时加服复合维生素B的话，效果就会更好了。

　　怀孕两个月在饮食营养方面要注意些什么？

　　多吃天然的水果，应该多吃当季的水果或蔬菜，因为很多反季的蔬菜水果都加了添加剂，比如现在的草莓有可能加了催红素，不要喝含有咖啡因或者色素的饮料和食品，多吃牛奶等蛋白质含量高的食品。

　　怀孕两个月需不需要补充营养呢？

　　（1）摄入充足的热能。

　　（2）摄入足量的优质蛋白质。

　　（3）摄入适量的脂肪，以植物性油脂为主。

　　（4）糖类不能少。

　　（5）维生素要适量。

　　（6）注意合理的营养搭配，平衡膳食。

　　怀孕2个月，如何加强营养？

　　这段时期是胎儿形成脑及内脏的重要时期，胎儿脑部、神经管、器官正处于发育时期，因此必需预防胎儿脑部发育畸形及流产现象发生，需要补充黄体酮、叶酸、泛酸、维生素E等。

　　怀孕2个月，要多吃那些有营养的东西？

　　要多吃点蛋白质含量高的食物，尤其是优质蛋白，如虾肉、海鱼、牛肉等，每天要吃1－－2个鸡蛋，500毫升牛奶或酸奶及各种新鲜蔬菜水果，做到营养均衡就行了。

　　怀孕2个月忌吃什么？

　　孕妇长期挑食、偏食，可以造成营养不良，影响胎儿生长。忌饮可乐：孕妇过多饮用可乐型饮料，会损害胚胎、忌营养过剩、喝咖啡、吸烟、食农药污染的果菜、忌饮酒忌多吃罐头食品等。

准备怀孕五大秘籍（二）

受孕需要浓情蜜意

性欲的顺畅高低与否，甚至关系到优生的成败。

古人认为，受孕必须以情欲高涨为前提。如果女子进入性兴奋，却因其他因素干扰了情欲，或女方情欲旺盛，而男子却无法“投桃报李”，或者只是为了“造人”而性交，以致造成精神紧张等，这些都会影响优生。

生活中，愚夫笨妇也有可能生出聪明伶俐的下一代。古人将这种看似超出常理的情况解释为因为他们“交疏而情意狎，思切而情先交，所以阴阳和而生育多也”。也就是说，情欲高涨才能形成“阴阳和”的条件，从而生出健康的后代。

现代医学研究表明，妇女精神紧张、焦虑等可能引起子宫收缩方式的破坏，并最终成为所谓原因不明性不育的原因之一。张枫说，临床上有不少不孕不育症患者，心理背负沉重包袱，越想生，行房时反而越难达到高潮，因而影响受孕生育。他们在抱养一个孩子，断绝生育的念头后，精神一放松，反而无意中怀孕。

频率与生育：过少过多都可致不孕

性交频率对生育力也有一定影响。“不育症的病因并不都是‘肾虚’”

给病人规定每月只能在排卵其性交1～2次，以达到“清心寡欲”、“保存元气”的效果，并不适合每个病人。有的不育夫妻受“肾虚”的精神压力，拼命压抑自己的正常性需求，久而久之反倒影响双方的性欲和性功能。

若男性每月只射精1～2次，精子的数量虽然会有所增加，但精子的活动度和存活率却会下降，“老化”的精子比率将显著增加，反而不利于受孕。

还有些求子心切的夫妇行房事过于频繁。精子的生成需要时间，这就导致精液变稀，精子数目显著下降，同样不利于受孕。如果在女性经期未完时便着急地行 房，甚至可能会引起女方免疫性不孕，即把丈夫的精液当成侵入机体的“敌人”，产生抗精子抗体。而性交越频繁，女方吸收男方的精液越多，抗原激发抗体的程序 就越强烈。因此，对性交过频而不孕的夫妇，最好暂停一段性生活，或使用安全套3～6个月，以利于受孕。

究竟性交频率保持在多少才合适?这是见仁见智的问题。通常卵子离开卵巢后的“寿命”在1～2天，而精子在阴道酸性环境中至多能生存8小时，进入子宫后则可生存2～3天。“一般来说，性生活以每周1~2次为适中，女子排卵期前后可适当增多。”

时机与生育：秋冬季出生的宝宝更优秀

人的自然受孕率只有25%左右。也就是说，如果不采取任何避孕措施，4个周期中只有1次受孕机会。对于不育或生育力低下的人来说，正确地掌握性交的时间可起到事半功倍的效果。排卵期性交可增加怀孕的几率。但是，值得注意的是，“有些妇女在排卵期有少量出血，如误以为是来月经，人为地避开房事，这无疑是丢失了大好的机会。”

大量统计资料表明，金秋或初冬时节出生的孩子，无论在智力还是体力方面，都比其他季节出生者更胜一筹，其中以10月、11月、12月内出生者更为显著。

而中医认为，人体生长发育的规律应该与大自然的气候节律同步，即符合“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律。因此，同房受孕的时间最好安排在深秋或初 冬，即阳历12月和次年的1、2月。此时肾气闭藏，肾精充足，为胚胎提供了极好的生长发育场所。到了春季，自然界生机蓬勃，人体气血运行也随之旺盛，精血 充聚胎儿的大脑，有利于大脑的发育。夏日万物茂盛，有利于各器官的发育。到了秋天，是万物收获的季节，胎儿也已发育成熟，“瓜熟蒂落”，自然分娩。