怀孕中期补充营养的细则

【 tulaoshi.com - 怀孕 】

　　孕中期要增加蛋白质，尤其是优质蛋白质的摄入。孕妇每天应吃些豆制品o如易消化吸收的豆浆、豆腐类，也应多吃些肝、心、肾等动物内脏，做到荤素搭配。这些食品不仅能供应优质蛋白，还能补充丰富的无机盐和维生素。

　　热能的供应至关重要。这阶段孕妇要多进食大米、面粉等主食，每天最好能达到400克以上。并要适当吃些玉米、小米、麦片等杂粮，以做到粗细搭配。

　　孕妇应进食足量的新鲜水果和蔬菜，以补充胡萝卜素、维生素C和维生素B20每天最好摄入500克蔬菜，蔬菜不足的季节可吃些豆芽，以补充维生素Co由于子宫逐渐膨大压迫肠道，容易引起便秘。蔬菜、水果富含纤维素，能增加肠蠕动，促进排便。此外还要吃些汤汁以补充水分。

　　孕中期膳食每天应少吃多餐，注意品种多样化。妊娠5个月后，孕妇常发生小腿抽筋，主要是体内血钙水平降低。这个阶段要多补充含钙丰富的食物，如每天进食牛奶、豆奶，豆制品、海带、紫菜、虾皮等。也应增加户外活动如散步、多晒太阳，以增加体内维生素D，帮助钙的吸收。

　　孕中期准妈妈的妊娠反应减轻，食欲渐渐增加，腹部隆起并不突出，身体活动尚且自由。这是一个纠正、弥补、调整、补充的大好时期，要充分利用此期，纠正早孕呕吐期造成的电介质紊乱，弥补早期营养素的丢失，调整机体的营养状况，系统地进行各方面的检查。

　　孕中期是妊娠4—7个月，这个时期胚胎发育阶段完成，胎盘已经形成，流产的危险性大大减少，早孕反应消失，是母亲和胎儿都进入安定的时期。此时，准妈妈的心情变得轻松愉快起来，胎儿在母体内生长速度也较快，平均天天体重增加10克。

　　孕中期准妈妈的妊娠反应减轻，食欲渐渐增加，腹部隆起并不突出，身体活动尚且自由。这是一个纠正、弥补、调整、补充的大好时期，要充分利用此期，纠正早孕呕吐期造成的电介质紊乱，弥补早期营养素的丢失，调整机体的营养状况，系统地进行各方面的检查，结合自身的具体情况，可与营养专业人员配合，定期做营养监测和评价，目的在于根据胎儿生长发育的需要，及时补充各种所需的营养素，给母亲和宝宝最好的呵护。

　　“相对舒适”的孕中期胎儿生长发育增快，脑的发育，不仅重量增加，而且脑细胞的数量开始迅速增加，所以需要增加有利于大脑发育的营养物质。如：磷脂和胆固醇等脂类。胎儿内脏系统开始分化，开始形成循环功能、肝、肾功能，胎儿各系统功能的加强，使母体负担加重，需求和消耗增加。如：肾脏需排出自身及胎儿的代谢废物，肾小球的滤过能力增加；肾血流量增加，负担加重。胎儿的骨骼开始骨化，母亲的体重、乳房、子宫逐渐增大，母体各个器官、系统功能加强，基础代谢增加，并且从孕中期开始，母体内就要逐渐储存一定量的能量、蛋白质、脂肪、钙、铁等营养素。

　　孕中期应做到缺什么，补什么，缺多少，补多少，既要注重营养不良，又要防止营养过剩，切忌盲目乱补，一则是避免营养不均衡，二则是避免孕期过胖，产后减肥困难。要结合孕中期的供给量标准，注重饮食结构安排，荤素搭配，粗细配合，混合摄入，花样齐全，真正使机体处于营养平衡的良好状况。

　　孕中期准妈妈的妊娠反应减轻，食欲渐渐增加，腹部隆起并不突出，身体活动尚且自由。这是一个纠正、弥补、调整、补充的大好时期，要充分利用此期，纠正早孕呕吐期造成的电介质紊乱，弥补早期营养素的丢失，调整机体的营养状况，系统地进行各方面的检查。

　　孕中期是妊娠4—7个月，这个时期胚胎发育阶段完成，胎盘已经形成，流产的危险性大大减少，早孕反应消失，是母亲和胎儿都进入安定的时期。此时，准妈妈的心情变得轻松愉快起来，胎儿在母体内生长速度也较快，平均天天体重增加10克。

　　孕中期准妈妈的妊娠反应减轻，食欲渐渐增加，腹部隆起并不突出，身体活动尚且自由。这是一个纠正、弥补、调整、补充的大好时期，要充分利用此期，纠正早孕呕吐期造成的电介质紊乱，弥补早期营养素的丢失，调整机体的营养状况，系统地进行各方面的检查，结合自身的具体情况，可与营养专业人员配合，定期做营养监测和评价，目的在于根据胎儿生长发育的需要，及时补充各种所需的营养素，给母亲和宝宝最好的呵护。

　　“相对舒适”的孕中期胎儿生长发育增快，脑的发育，不仅重量增加，而且脑细胞的数量开始迅速增加，所以需要增加有利于大脑发育的营养物质。如：磷脂和胆固醇等脂类。胎儿内脏系统开始分化，开始形成循环功能、肝、肾功能，胎儿各系统功能的加强，使母体负担加重，需求和消耗增加。如：肾脏需排出自身及胎儿的代谢废物，肾小球的滤过能力增加；肾血流量增加，负担加重。胎儿的骨骼开始骨化，母亲的体重、乳房、子宫逐渐增大，母体各个器官、系统功能加强，基础代谢增加，并且从孕中期开始，母体内就要逐渐储存一定量的能量、蛋白质、脂肪、钙、铁等营养素。

　　孕中期应做到缺什么，补什么，缺多少，补多少，既要注重营养不良，又要防止营养过剩，切忌盲目乱补，一则是避免营养不均衡，二则是避免孕期过胖，产后减肥困难。要结合孕中期的供给量标准，注重饮食结构安排，荤素搭配，粗细配合，混合摄入，花样齐全，真正使机体处于营养平衡的良好状况。

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　　从怀孕中期开始，胎儿明显增大，活动力也大增，那么，在这个期间胎儿会有哪些变化呢？下面将用图解B超呈现怀孕4～6个月的胎儿成长历程，让你更了解胎儿状况。

　　怀孕第4个月（13～16周）

　　提醒：

　　子宫直径约14公分。

　　羊水量约80～200c.c.。

　　胎儿身长约14～17公分。

　　胎儿体重约110～120公克。

　　怀孕13周：胎儿会对妈妈腹中发出的声音有所反应，听到声音时胎儿会出现蠕动。

　　怀孕15周：胎儿的内脏已经形成，器官机能也几乎全部形成。

　　怀孕15～16周：皮肤除了生成皮下脂肪外，胎儿全身皮肤开始长出螺旋形纤细汗毛，这些汗毛具有保护皮肤的作用。

　　怀孕16周：胎儿的脑已经充满了整个头盖骨，大脑虽然还没有皱纹，表面是光滑的，但已经可对外来的刺激作出反应，并且会产生基本的情感表现，如表现为喜欢、不喜欢、不安、焦虑等各种基本情绪。

　　胎儿已经有了胚型

　　使用超音波产检，目的在于评估胎儿生长、测量羊水量、确认胎盘位置及胎位，并且在怀孕12周后，开始检视胎儿构造。

　　怀孕13周

　　胎儿的头部及身体，呈现几乎1：1的比例。

　　怀孕14周

　　4D超音波下的胎儿，可清楚看到手脚的发育。

　　怀孕16周

　　这张超音波照对比13周可以明显发现身体长度已经变得比较长，与头部约呈1：2的比例。

　　怀孕第5个月（17～20周）

　　胎儿会随着羊水的波动，不停的翻转。

　　提醒

　　子宫直径约18公分。

　　羊水量约200～350c.c.。

　　胎儿身长约20～25公分。

　　胎儿体重约300～320公克。

　　怀孕17周：胎儿的听觉已经发育完全，能听到肚子里一些器官所发出的声音，甚至还可听到肚子外部的声音。

　　怀孕18周：胎儿眼皮还是闭着的，但视网膜已经可以感受到光线，如果用手电筒照射胎儿，胎儿会因外部的刺眼而作出皱眉头的动作。

　　怀孕19周：胎儿的身上开始慢慢生成脂肪。皮肤表面的皮脂在线分泌出“白色胎脂”。

　　怀孕19～20周：胎儿的神经系统在此阶段已经统合完成，胎儿的活动是带有自我意识的，透过超音波检查，可以看到胎儿各种“挥拳踢腿”的动作。

　　可以判断胎儿性别的时期

　　进入怀孕中期，多数的胎儿可以透过超音波判断其性别。专家认为，利用超音波判断性别，还必须配合胎儿的姿势，若是胎儿姿势不对，往往无法清楚看见外生殖器官。

　　怀孕17周

　　左半部的照片中，可以清楚看见男性外生殖器，便可确认此胎为男婴。

　　怀孕18周

　　这张4D超音波里的胎儿，呈现臀位的姿势，但距离生产还有一段时间，胎儿还是有转换姿势的可能。

　　怀孕20周

　　超音波照上方，清楚的、亮亮的一条线，便是胎儿的脊椎骨。

　　怀孕第6个月（21～24周）

　　提醒：

　　子宫直径约22公分。

　　羊水量约350～500c.c.。

　　胎儿身长约28～30公分。

　　胎儿体重约650～800公克。

　　怀孕21周：1.胎儿的肌肉已经发育完成，能够做出用力伸手、踢脚的动作，因此妈妈可以明显感觉到宝宝在踢自己，也即是胎动。2.关节也已经较灵活，胎儿会不时作出抚摸自己的脸、低头等动作。

　　怀孕22周：胎儿味觉已经产生，会开始喝羊水，也会开始有打嗝的现象发生；同时也已经在直肠中堆积胎便。

　　怀孕22～23周：因为胎儿的皮下脂肪尚未形成，皮肤呈红色，很薄，而通过微血管的光线反射，使整个胎儿看起来是红红的。

　　怀孕21～24周：胎儿骨骼完全形成，透过X光片能清楚看到头盖骨、脊椎骨、肋骨、手和腿的骨骼等；消化器官也开始发育。

　 可计算胎儿的大小的时期

　　专家表示，随着怀孕周数增加，照超音波时，便无法看到胎儿的全身。但还是可以利用各部位的数据，来计算胎儿的大小。

　　怀孕21周：

　　这个胎儿的姿势，就像卡通人物一样，正展现出他有力的手臂。

　　怀孕22周：

　　这张照片左边呈现出明显的头部形状，中间有两个「黑洞」便是眼窝。

　　怀孕24周

　　从超音波照片中，可以看出胎儿脚掌的形状，并可看见五只脚趾的骨骼。

备孕禁忌知识大全（一）

不轻易减肥

临床发现，体重与女性的孕力有关，太重或者太轻的人都不容易怀孕。专家解释其中原因，体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，以至引发慢性不排卵及不孕症;而体重过重则会造成体内雄性激素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，进而造成不排卵及不孕症。

不吃全素食

德国的一项试验证实，全素饮食也会影响女性排卵。有关研究者将参加试验的女性分为两组，其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另一组则正常饮食。6周后研究者发现，两组试验者的体重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。正常饮食组中67%的女性排卵正常，月经周期没有发生变化。

少穿紧身衣

英国的研究发现，紧身衣裤在子宫及输卵管的四周会产生极大压力。当脱去紧身衣服时，对输卵管的压力会减弱，但子宫仍会保持一段时间压力。压力差会使子宫内膜细胞离开子宫，形成子宫内膜异位症。此外，长时间穿过高鞋跟会使身体倾斜，从而与地面形成的角度减少，骨盆也会随之倾斜，容易造成骨盆腔位移，还容易引起子宫位前倾，增加不孕的机会。