明星孕妈的日常饮食可借鉴吗

【 tulaoshi.com - 怀孕 】

　　对于网上流传的明星怀孕食谱，我认为有值得借鉴的地方，但也不能照搬。不过有一点你可以抄回家——增重一定要慢。即便到了孕晚期，每周增重也不能超过0。5公斤。

　　李嘉欣孕期食谱

　　点评：营养全面，但晚餐缺少主食。

　　生完宝宝，李嘉欣在微博上公开了自己的孕期食谱。

　　早餐是鸡蛋2只（只吃一个蛋黄），全麦面包，胡萝卜汁加苹果汁；午餐是面条，芝士加绿黄色蔬菜色拉，以及一份鱼肉，草莓或奇异果作甜品；下午茶时间，李嘉欣会选择杏仁、香蕉或无花果，再吃一杯酸奶；晚餐一般是牛肉等肉类，以及大量绿叶蔬菜和牛尾营养汤。

　　李嘉欣还分享心得：“我的个人秘诀是增加体重一定要慢。”

　　她的这份食谱，早午餐皆以果蔬搭配健康主食，而晚餐进食少量牛肉，整体上营养摄入很全面。美中不足的是，晚餐中没主食。孕妇光靠面条和全麦面包所摄取的碳水化合物是不够的，最好一天三餐都有主食。

　　陈慧琳网传食谱

　　点评：营养均衡，但热量明显偏低

　　剖腹产后6天，陈慧琳就穿着短裙及高跟鞋出院，身材完全看不出走样，让粉丝啧啧称奇。

　　网上流传着一份陈慧琳的“生子不肥餐”食谱：早餐脱脂奶1杯、蛋白2个、麦片1碗；午餐为节瓜炒牛肉、白饭1碗、豆腐鱼汤；下午茶时间，吃2块苏打饼干，以及低脂乳酪；晚餐包括马蹄蒸肉饼、蒜蓉炒菜心2碗、白饭1碗，草莓6颗。

　　她的这份食谱，食谱里有菜、肉、饭、水果，算是营养均衡，但明显热量偏低。以蔬菜为例，孕妇每天进食量应该为一斤左右。

　　整个孕期增重12。5公斤最佳

　　提醒孕妈妈们，营养餐单应该是因人而异的。每个孕妇体重不同，怀孕、代谢情况不同，别人用着好的餐单未必适合你，因此不要盲目效仿。

　　人们常说，怀孕了，一个人就得吃两人的份。其实，这种说法并不科学，孕期饮食不应比普通人多很多。

　　孕早期，孕妇的体重一般只增加1－2公斤，所需营养与孕前没有太大的差别。也就是说，在怀孕前三个月，食量与孕前基本持平或稍微增加即可，完全没必要额外进补。孕中期和晚期胎儿明显增大，是孕妇增加体重的主要时期，但孕妇每周增重也不能超过0。5公斤。一般来说，整个孕期的体重增加12。5公斤（不超过15公斤）最合适。

　　经济的三日减肥法：

　　香蕉1只；苏打饼2片；煮鸡蛋1个；清咖啡1杯；酸奶1杯(一日三餐，每餐的量)

　　苹果牛奶减肥法：

　　第一天吃5—6个苹果；第二天喝牛奶3—4斤，不能喝水。

　　红酒减肥法：

　　临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常。

　　黄瓜鸡蛋减肥法：

　　早、午各1个鸡蛋1根黄瓜，晚1根黄瓜，一星期可瘦10多斤。

　　一个月减30斤的方法：

　　早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：1个苹果。

　　十二天减身上12%的方法：

　　头3天以蔬菜和水果做为食物，早上吃水果，中午吃蔬菜，晚上吃蔬菜。4—6天每天吃牛奶和酸奶(不带防腐剂的)无限量。最后6天牛奶和蔬菜水果不限量。

　　喝普洱茶减肥法：此茶能美容、减肥、祛斑

　　中药减肥法：桑葚10克 决明子10克 百合10克 天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克

　　日本迷你停食减肥法：每周两天不吃正餐，只吃流质食物

　　香蕉乳酪减肥法：

　　早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯

　　中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯

　　晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯

　　苹果减肥法：连续3天只吃苹果，第4天早上喝粥。

　　鸡蛋减肥方法：连续3天只吃鸡蛋，可瘦2—3公斤。

　　不看不知道，世界真奇妙，大伙走过路过可千万别错过，今天小编可要正儿八经的做会大嘴婆，八一八娱乐圈诸星星不同于常人的地方，给大家整个匪夷所思的明星怪癖大全瞅瞅。

　　赵传——坚决不沾味精，除了听人说吃味精会致癌外，更令他担心的是味精会使他掉头发。也难怪，男士都比较关心秃顶问题。

　　李若彤——“有脸的”的东西都不吃了，因为曾经梦见一只鸡追着自己跑，于是决定再也不吃鸡，但随后又相继梦见猪狗牛羊等等一系列的牲畜，所以她决定一切“有脸的”东西都不吃了。

　　黄嘉千——不敢吃整颗的蛋，包括水煮蛋、荷包蛋，吃蛋一定要把它毀容过后，比如炒蛋、蒸蛋、蛋炒饭，因为她觉得鸡蛋里面有小鸡，咬下去不知道会咬到哪里。

　　张洛君——拒吃黑色食物，皮蛋、乌骨鸡、鱼皮，连筷子都不碰，因为觉得看起来脏兮兮的不美观。

　　杰西·诺曼——在独唱演奏会的间隙，一定要吃很多香蕉，如果不吃的话，她那悠扬的降半调就会变成男中音。

　　麦当娜——极度爱吃爆米花，宁愿不穿衣服也要在电影院里吃爆米花。

　　杜德伟——不管做什么，都一定要吃下午茶，而且要吃那种很大袋的面包。

　　周传雄——看到菠萝就会昏过去。

　　罗伯特·德尼罗——“教父”每顿都必须吃色拉和凉拌菜，否则就无法工作。

　　帕瓦罗蒂——每天都必须吃夜宵，在外下榻旅舍时，常常自带锅碗瓢盆，作自己喜欢的通心粉。

　　王力宏——用苹果醋+蜂蜜水来护嗓，只要有重大演出，他一定用这个偏方加强保养。

　　孙燕姿——平时很喜欢喝参茶补气，在每次演唱会开唱前不仅要吃饭，还要吃到很饱才行。

　　任贤齐——在每次进棚录音的时候，总是习惯喝足水，只有这样他才会觉得心里特别舒畅，唱起歌来感情更加投入，虽然为此他不得不每隔一小时上趟厕所。

　　杰克逊——似乎已经给人们这样一个印象：不吃、不喝，仅靠兴奋剂和纯氧就可以活下去。

　　多明戈——多明戈是世界上最容易满足的人，各类食他都喜欢，人们发现他的化妆盒里常常放着热狗，咖啡和茶叶，不过，他最喜欢吃的还是意大利菜。

　　朱克曼——小提琴家朱克曼为了满足自己的食欲，几乎使用了欺骗观众的手法，他非常喜欢吃川菜，以致他常常等不及演出结束便进了川菜馆。不是朱克曼对观众反感，而是一旦他想到香美可口的川菜，自己便无法控制住自己的食欲，因而，他就只能在重唱进“偷工减料”，以便早些结束演出尽快赶到饭店大饱口福。

　　达纲斯——几十年与很多著名的音乐家打过交道，他的职责之一便是关照他们的饮食。管弦乐师和钢琴家们在饮食方面可以随心所欲，歌唱家则不行，他们禁吃辣食，甜食，如果他要吃这类食物，只能偷偷地进行，基诺特·卡娜娃要求在她的化妆盒备好蜂蜜和可减辣味的柠檬和茶叶。

　小s

　　说到怀孕装扮你一定不会忘记辣妈小s。都是红色裙装，左边这件是乖乖的邻家女孩装扮，右边这套摇身一变却成了上海三十年代的时尚红人。

　　金喜善

　　金喜善的装扮走的是“坏女孩路线”，宽大的上衣底摆包裹住腹部，单肩设计露出性感香肩，黑色打底裤更是收紧线条。

　　艾丽-拉特

　　艾丽-拉特大腹便便孕味十足，裹胸连衣裙搭开襟质朴简单，藤编草帽增加时尚指数。

　　卢克-布莱恩

　　卢克-布莱恩携怀孕娇妻恩爱亮相，黑色吊带小礼服大方得体，抢眼配饰转移视觉重点。

丽贝卡-盖伊哈特

丽贝卡-盖伊哈特深灰斗篷装添孕味，驼色流苏短靴舒适又增加动感。

　　吴君如

　　吴君如的吊带裙装不是所有人都会尝试，不过高腰线的设计是修饰肚子的好选择。清新的碎花图案更是衬托出好气色。

蕾切尔-史蒂文森

蕾切尔-史蒂文森怀孕不禁高跟鞋，中性西装窄腿裤标准Icon行头，内搭粉色豹纹图案TEE。

　　丹妮斯-范-奥登

　　丹妮斯-范-奥登印花T恤打底，铆钉包包在手很惹眼，怀孕也爱朋克装扮。

　　艾拉-菲舍尔

　　艾拉-菲舍尔蓝色围巾遮掩大肚，翻边牛仔裤平底鞋孕妇也风光。

　　索菲亚-科波拉

　　索菲亚-科波拉大腹便便四肢依旧纤细迷人，清爽连衣裙轻便清新，复古太阳镜透露时尚指数。

备孕二胎取环的注意事项（一）

注意事项一、最好不采用X线透视

根据一些有取环经历的妈妈总结，取环前确认避孕环位置的检查最好采用B超，避免X线透视。因为前者对身体的伤害弱于后者，X线透视容易引发流产。

注意事项二、提前至少3个月甚至半年

取环后不能马上开始备孕，最好推迟3个月甚至半年再进行备孕，所以取环可以根据你的备孕计划提前进行。因为在体内的环或多或少都会对子宫内膜组织有一定损害和影响，在取环后经过一定时间的休养使子宫恢复最佳状态再备孕，是极为明智的。如果时间着急，至少要等到2-3次正常生理期后。

注意事项三、术后护理要精心

取环的术后护理是非常重要的，直接影响到取环的效果。首先取环后2周内禁止同房。不管怎样取环都会对女性朋友的宫颈造成一定伤害，为避免二次伤害，术后2周内必须禁止同房和坐浴。为二胎备孕是爸爸妈妈都需要努力的事情，所以爸爸们也要换位思考，多为妈妈们的身体健康着想。

其次，最重要的是保持卫生和清洁。不管是哪种手术的术后护理都要注重清洁卫生，这样才有利于伤口的恢复。取环后妈妈们有可能会出现轻微下腹不适、腰痛或少量阴道出血等症状，不要慌张，这些都属于正常的现象。因为取环过程中不可避免会伤害到子宫内壁和宫颈组织，导致一定炎症的发生。妈妈们可以用碘伏或者是医生开的外用药来消炎。如果3天后出血量还是较大或者高烧不退，则需要去医院进行检查。

最后要注意休息和饮食健康。取环后最好不要熬夜，抓紧时间好好休息。饮食方面，避免太辣太燥的事物，以清淡饮食为主，多吃一些蔬菜和水果补充营养和维生素，这样才有利于身体恢复。备孕的妈妈们还可以提前补充叶酸。

注意事项四、到正规医院取环

在不正规医院做手术，卫生、消毒、操作上的要求不严格，没有安全保障。为了妈妈们的健康着想，避免一些不必要的隐患，最好选择有资质的口碑好的医院进行取环手术，千万不要因为贪图便宜或者其他一些因素造成终生遗憾。

一个宝宝太少，两个宝宝刚刚好。计划生育政策的放宽，使得一些妈妈的二胎计划得以实施。上过环的妈妈想要一个二胎宝宝，不仅仅要制定一份备孕计划，同时还要 制定一份取环的计划。取环计划必须包括以上提到的四点取环的注意事项，从时间、检查方式、术后、医院的选择等四个方面安排妥当，避免取环所带来的风险因 素，这样才能将取环对妈妈们身体的不利影响降到最低，并且尽快恢复到最佳备孕状态。