怀孕一个月准妈妈的营养关注

【 tulaoshi.com - 怀孕 】

　　血虚、贫血的孕妈妈，可适当食些红枣、枸杞子、红小豆、动物血、肝等食物：易疲劳、感冒的孕妈妈，可适当食用些黄芪、人参、西洋参等：脾胃较虚的孕妈妈，可适当食用些怀山药、莲子、白扁豆等以补脾胃。

　　怀孕第一要事：补叶酸

　　合理补充叶酸能确保准妈妈的健康，降低胎儿神经管畸形的发生率。而我国的育龄女性普遍缺乏叶酸，因此，怀孕后的第一要事就是——补叶酸。

　　如果你是计划怀孕，从受孕前1个月到怀孕3个月，每天要额外摄入400ug（0。4mg）叶酸。如果纯属“意外”，从确认怀孕的那一刻起，就要补充叶酸了。但每日补充量不能超过1000ug（1mg），以免发生毒副作用。

　　怎么补？除了市面上出售的叶酸，肝脏、肾脏、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果、坚果及强化谷类中都含有这种元素，可以适当多吃些。

　　推荐食谱

　　松仁豆腐

　　特点：豆腐为荤中之素，不仅含有叶酸，还富含蛋白质、钙、镁等营养元素。

　　原料：北豆腐、松子仁、干贝香葱、姜、花生油、生抽、蚝油、生粉、盐

　　做法：

　　1。小火加热炒锅，放入松子仁干焙至金黄色，爆出香味，晾凉备用；

　　2。将干贝泡发，撕成细丝，葱姜切末，北豆腐切成2厘米厚、4厘米宽的小块，略焯；

　　3。锅中倒入油，放入葱姜末爆香，放入北豆腐和干贝丝轻轻翻炒；

　　4。再加入精盐、生抽、蚝油翻炒，加适量水，炖10分钟左右；

　　5。下松子仁拌匀，最后撒上香葱末。

　　甜醋无锡骨

　　原料：腩排

　　做法：1。加入腩排爆炒至表面呈金黄色。

　　2。加入调味料入腩排，用慢火炆至25至30分钟。

　　3。捞起葱段，加入碎片糖及甜醋、香醋，用慢火再炆7－10分钟，即成。

怀孕一个月吃什么好？怀孕一个月日常饮食方案

怀孕一个月的注意事项

　　怀孕一个月的症状有哪些呢？在怀孕一个月时无论是准妈妈还是胎儿都会有不同的变化，下面小编就来为大家一一介绍。

　　一、怀孕一个月胎儿发育

　　此时，你的“胎儿”还只是等待结合的精子和卵子，准爸爸和准妈妈的身体状况决定着精子和卵子的质量。到了第4周，胚泡已悄然在你的子宫里着床了。现在你的子宫内膜变得肥厚松软而且富有营养，血管轻轻扩张，水分充足。

　　胚泡在子宫内内着床后，迅速向四周伸展，形成胚胎的原始内胚层、原始外胚层，两胚层呈现出圆盘状，即长约2毫米的“胚盘”。到第4周末时，在胚盘内、外两胚层之间，由外胚层分化出一层细胞，形成胚内中胚层，此时，3个胚层就形成了，它们是胎体发育的原始基础，每一个胚层都分化为不同的组织。

　　准妈妈在怀孕一个月的症状是什么呢？

　　二、怀孕一个月母体变化

　　生命的前奏 怀孕的第一周，你正处于月经期。此时你还谈不上怀孕与否。根据妊娠的算法，从末次月经第一天开始计算，所以，在第一周里，你实际上还是处于怀孕前的准备阶段。到了第4周，你可能还察觉不到任何异常，有些敏感的准妈妈可能已经开始有妊娠反应了，例如疲劳、乳房变软、消化不良等。或者没有任何原因的情况下出现发热、畏寒类似感冒的现象。出现这些症状别担心，过几天就会消失。

　　通过以上的介绍，你是否了解了怀孕一个月的症状呢？

怀孕一个月的症状有哪些呢？在孕期刚刚开始的时候，你要先准确的判定自己是否真的已经受孕成功。同时，在怀孕一个月时的注意事项是有很多的，作为新任准妈妈的你必须要多了解哦。

怀孕一个月的症状

刚怀孕1月，此时的你，无论是体型还是体重，都跟怀孕前差不多，基本上没有特别的变化。子宫壁开始变得柔软、增厚，大小、形态还看不出有什么变化，约有鸡蛋那么大。卵巢开始分泌黄体激素，乳房稍变硬，乳头颜色变深并且变得很敏感，稍微的触碰就会引起痛感。

怀孕1月受精卵不断地分裂，其中的一部分将形成大脑，其他部分形成神经组织。此时的受精卵叫作“胚芽”或“胚胎”，这时通过B超可以看到它的外形像一颗小小的松子，胚芽发育的这周即“胚胎期”，胚胎细胞在这段时间内以惊人的速度分裂。

接下来，再来看看怀孕一个月的注意事项吧。

怀孕一个月的注意事项

确认怀孕：如果你发现以往很准时的大姨妈迟了10天没来、乳房莫名增大、乳晕颜色加深、精神疲乏等等症状，应该怀疑自己怀孕了，你可以通过验孕试纸进行初步测试，测到“中队长”后到医院进行详细检查，排除宫外孕、葡萄胎等常见病理妊娠。

计算预产期：你可以根据自己的末次月经日期来计算自己的预产期。方法为：月份=最后月经月份+9（或-3）；日期=最后月经日期+7。

如果你是意外怀孕，又准备把孩子生下来，你需要尽早向单位领导和同事讲明，以便安排工作。你可能在工作中感到更容易疲倦，也可向领导说明情况，在休息室小憩片刻，补充精力。

孕妇用药：怀孕初期很容易生病，感冒咳嗽等症状很容易找上你，这时切记别乱用药，一般的感冒尽量多喝水，以食疗为主，如果感冒症状严重，应前往就诊，听从医生的医嘱。

合理饮食：很多准妈妈一确诊怀孕，就立即大肆进补。其实在这一阶段，宝宝还小，你吃得太多，基本上是长了自己的肉，而宝宝并没有吸收。正确的饮食原则是荤素搭配，并避免孕妇禁忌的食物就可以了。

怀孕一个月的症状基本有以上几种，来看看你的身体有没有这些变化吧。

　　从末次月经第一日起4周为怀孕一个月。怀孕一个月时，大部分孕妇都没有自觉症状，少部分人可出现类似感冒的症状：身体疲乏无力、发热、畏寒等。这时，子宫、乳房大小形态还看不出有什么变化，和没怀孕时差不多，子宫约有鸡蛋那么大。由于没有妊娠的自觉症状，大部分孕妇不知道自己已经怀孕，所以希望已婚育龄妇女应注意观察自己的身体状况，一旦发现有怀孕的征兆，就不要随便吃药，不要轻易．接受X线检查，更不要参加剧烈的体育活动。

　　怀孕一个月不能做的事情

　　抽烟

　　妈妈自己抽烟，或是吸入二手烟，对弱小的宝宝而言就像进入一个毒气室。烟里头的尼古丁，在吸入妈妈身体的时候会影响宝宝吸收营养、吸收氧气的能力，甚至对脑部有害，很多报导都显示抽烟的妈妈生下的宝宝较不健康，有些甚至导致怀孕初期流产。

　　喝酒

　　怀孕的时候如果喝太多酒，对宝宝造成的伤害跟吸烟差不多，很多妈妈或许认为喝一点没关系，反正又不是喝很多，但我认为这是错误的观念。每天喝一点点，或是偶尔应酬喝一下，怀孕九个月累积下来，没有人能保证是不是已过量，尤其每个妈妈和宝宝的体质都不一样，所以还是戒了吧!

　　咖啡

　　现代女性压力大，很少人不酗咖啡的!每天喝上一杯甚至好几杯是常事，但这些咖啡因加起来的量，真的会伤害到宝宝。除了咖啡之外，含有咖啡因的东西像是茶、可乐、巧克力等，怀孕期间也最好少碰。

　　午睡伏案而睡

　　有些准妈妈中午爱伏案小睡片刻，以解疲乏。这种方法也不可取，往往醒后会出现暂时性的视力模糊，因为伏案睡觉会压迫眼球，造成眼压过高，倘若每天如此，会使眼球胀大、眼轴增长，使视力受到损害。而且心脏的负荷依然与清醒时一样，并没有得到充分的休息。

　　什么睡姿最佳?科学的姿势是右侧卧位，这样血液呈水平方向流动，心脏负担减轻，而且流过肝脏的血液增加一半，有利健康。因此，建议您在办公场所备一把躺椅，让身体科学地休息片刻。

白领辣妈备孕二胎面临6个难题（二）

精力

真不知道，要是真的生了二胎会是什么样的情况，大的需要照顾，小的也要要要照顾，家里得忙乱成什么样子，想想都害怕?有时间也在怀疑我真的有精力能照顾好2个孩子?两个宝宝我真的能协调好了?感觉有点难度!

经济

生二胎还得要看经济实力,没有钱生的起，也养不起，还好甜甜小时候用的衣服，玩具，小车，小床都没有送人，可以接着用，可以省下不少，感觉生二胎头三年上费用比较多，主要是孩子的奶粉和尿不湿，三岁以后就好多了，甜甜也上小学了，也省心多了，估计二宝3岁后经济上会宽裕一些。

二胎谁来看？

我家甜甜现在上中班了，倒是比之前省心不少了，现在最主要的是接送，就是生了二胎谁来看呢?甜甜姥姥刚把甜甜给拉扯大了，想叫她休息休息，要是真的生二胎的话，估计是奶奶，姥姥都的来照顾，一个接送大的上小学，一个照顾小的，老人一点也不轻松。