孕中期不要强加自己饭量

【 tulaoshi.com - 怀孕 】

　　有的准妈妈本身饭量较小，怀孕后也没有增加多少，但这未必就是缺乏营养。只要每次产检胎宝宝发育正常，准妈妈也没有什么不适症状，且总体上体重在增加，就没必要强迫自己增大饭量。另外也不要太担忧胎宝宝营养不良，孕期的营养分配是先满足胎宝宝，再满足准妈妈，所以除非营养极端不良，否则不会影响胎宝宝发育。

　　如果胎宝宝发育的确迟缓，但又实在吃不下去，可以喝些孕妇奶粉，或者在医生指导下合理服用一些营养素制剂，集中补充营养。

　　推荐孕期食谱：

　　1、鸡蛋牡蛎煎饼

　　材料：中筋面粉150克，鸡蛋3个，牡蛎100克，香葱50克，盐1／3小匙，香油1／2小匙，胡椒粉适量。

　　做法：中筋面粉加鸡蛋液调匀。牡蛎择洗净，焯水处理后，加入盐、香油、胡椒粉、香葱末拌匀，再与鸡蛋面合拌在一起备用。平底锅上火烧热，加适量底油，放入牡蛎面糊，用小火煎至两面金黄色，出锅装盘即可。

　　推荐理由：牡蛎含有一定量的DHA和较多量的锌，都是胎宝宝脑发育不可缺少的营养素。

　　2、丝瓜炒虾仁

　　材料：丝瓜100克，虾仁300克．红椒半个，盐少许。

　　做法：将丝瓜洗净去皮，切细条；虾仁洗净；红椒洗净切丝。起锅热油，放入虾仁翻炒片刻，下丝瓜、红椒丝翻炒至熟，加盐调味即可。

　　推荐理由：丝瓜和虾仁搭配，能使二者的蛋白质得到互补，提高吸收率。

强直性脊柱炎中期典型症状？强直性脊柱炎是种常见的骨科疾病，但是对于人们的健康威胁是极大的，如果强直性脊柱炎到了中期的时候，就预示着病情已经到达了一定的危险程度了，所以更要抓紧的治疗，那么强直性脊柱炎的中期典型症状是什么呢？

强直性脊柱炎中期症状特点：

中期症状一：颈部强直不可转头

首先当强直性脊柱炎发展到中期的时候可能会出现颈部强直不可扭头的症状，凤凰中医的专家称，强直性脊柱炎的中期症状还表现为颈椎、上肢、头部疼痛，颈部强直，上下左右转动受限，不能回头，不能平视前方，呈龟颈样畸形。病情逐渐发展至晚期，此时脊柱的各个关节均已强直固定，疼痛已明显减轻，X线提示脊柱呈竹节样改变，活动困难，关节僵硬。

中期症状二：脊柱受损为主

再次，强直性脊柱炎到了中期之后更多的是其脊柱受损为主，凤凰中医的骨科专家向大家解释说，病情的发展有上行型和下行型两种，且同时伴有骶髂关节炎。90%的病人由骶髂关节开始，沿腰椎，胸椎，颈椎上行发展，检查发现骶髂关节有压痛和叩击痛，“4”字试验呈阳性。病至腰椎表现为腰脊背疼，腰部前屈、后挺、双侧运动受限，腰椎正常的生理弯曲度消失或平直，严重者可造成腰肌萎缩。病至胸椎表现为背痛，前胸、双胁疼痛，胸扩受限，呼吸痛，憋气，易造成驼背畸形。

温馨提示：强直性脊柱炎是种严重的疾病，不仅给患者的身心带来巨大危害，还给整个家庭带来了沉重的负担，特别是给家庭的经济生活带来很大冲击。很多强直性脊柱炎患者在患病以后匆忙求医，没有到正规的医院接受正规的疗法治疗，胡乱到某些医院随便买点药服用了事，结果耽误最佳的治疗时机。

以上就是对于强直性脊柱炎中期典型症状的相关介绍，您是否有了一定的认识和理解了呢，强直性脊柱炎的治疗情况最主要的还是积极地到正规医院进行治疗，否则患者很可能会出现残疾瘫痪等症状。

　　想要减肥，一天吃多少食物呢？我该怎样吃呢？怎样计算呢？下面，小编教你怎样计算一天吃多少食物的公式，看看你吃的是否得当。

　　减肥一天吃多少食物

　　根据下面的公式计算一下自己每天的标准饭量吧！

　　从事低体力活动：标准体重×30＝所需热量（千卡）；

　　从事中等体力活动：标准体重×（35~40）＝所需热量（千卡）；

　　从事重体力活动：标准体重×（45~60）＝所需热量（千卡）

　　专家曾做过一个试验，将试验对象分为两组，一组事先由医生明确告知标准的进食量，而另一组毫不知情。在同样的就餐环境中，用一样大的碗盛饭，结果在两组人都自我感觉“吃饱了”的情况下，不知情的一组吃的食物大大超过了标准的膳食摄入量，事先有了标准的一组则饭量正常。

　　这说明环境对人们的进食量有着很大的影响。这个环境可能是你餐具的大小，也可能是你就餐的气氛或者就餐的心情等等。虽然专家们总在告诫人们吃饭吃七八成饱就可以了，但是这个衡量的标准很主观，极易受到环境因素的影响。要改变这种感觉偏差也不难，可以预先算出自己的标准膳食摄入量，做到“心中有数”，这样不管是遇上“吃嘛嘛香”或“食欲不佳”，就可以“以不变应万变”，把握合理的饮食标准。

　　专家教你控制饭量

　　作为饮食营养学领域的著名学者，沃辛克教授在饮食与心理的关系方面进行了多年的研究。对于合理饮食、控制食欲和减少热量摄入等问题，他提出了如下建议：

　　1.在容积相同的前提下，用细长高挑的容器盛装食品要比用低矮粗壮的容器好，前者能够帮助人们控制食量，减少热量摄入。

　　2.用透明容器盛装食物有利于防止多吃。

　　3.将食物放在厨房、冰箱、食品柜等距离日常起居和工作场所较远的地方有利于控制食欲。

　　4.购买食品时尽量避免一次性购入太多，以免造成“堆放”效应。因为人们看到食品较多时，就想尽快将其吃掉。

　　5.有意制造单调、有序的视觉效果，避免“杂货店”效应。实验证明，人们在吃东西时，单调的食物颜色能限制食欲。另外，将不同食品分门别类地有序摆放比混合堆放好。

　　6.在餐厅就餐时，不要被菜单上那些经过精巧构思的菜名吸引而提高内心的期望值。因为过高的期望会产生先入为主的效应，从而为随后的“大快朵颐”埋下伏笔。

　　人家都说，爱一个人就要接受并包容他的一切，包括他的缺点和毛病，但现在他的这个毛病已经严重影响到他的身体健康。

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　　我老公的爱吃。一是饭量大，再就是不停嘴，主要表现在以下几方面：

　　1、饭量超级大！早饭如果由着他吃，能吃两个煎饼果子、三个肉烧饼、一大碗豆浆、三大根油条，要是有时间，还能再喝两碗八宝粥；中午12点吃三个馒头、两份菜、两大碗稀饭，但这些只能撑到下午3点左右，然后又要吃东西，量和午饭差不多；晚上6点的晚饭是三个馒头、两份肉菜、一碗粥、一大碗米线或等量的其他食物；到了晚上10点多以后还有一次夜宵，是5块钱的油饼或量差不多的其他食物。

　　2、除了上面这些饭菜之外，平常零食不断，他最爱的零食，以他的喜爱程度排列为：某名牌大颗粒酸奶、奶油蛋糕、冠益乳、某牌子的鸡肉火腿肠、营养快线、绿茶、可乐、花生、各种甜食。

　　3、没有零食就跟没了命似的。其实他吃这么多也不是真的不饱，就是一个“馋”字，有的时候吃饭过程中都撑得吐了，可吐完回来还要接着吃，有时候饱嗝不断的情况下他还要吃下半斤花生再喝两瓶可乐。

　　4、吃东西不照顾别人，有他爱吃的菜就猛吃，看样子他好像也不是没礼貌的那种，他也知道给别人夹菜倒水什么的，但对自己爱吃的就是控制不住地想吃，嘴里吃着眼还看着，大家七八个人在一起吃饭，还没吃到一半，他爱吃的菜就已经空了，别人基本没吃到，都让他抢完了；家里买两支雪糕通常都是他吃一支半，我只能吃到小半支，有时候家里水果不多了，他会半撒娇地让我别吃了给他留着……

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　　有时候气急了我会狠说他一顿，骂他没出息、自私不知道照顾别人等，这时候他也会多少收敛一点，但是那种赌气的形式，或是走极端说以后他一点东西也不吃行了吧！直到我给他买好吃的他才嘿嘿一笑说还是我疼他！

　　现在我已经没有任何办法了，试过各种方法阻止他吃，都没用：不给他钱买，他会借钱；把零食藏起来，他把家翻个底掉也要找出来吃。找不着的话，再晚他也会出去买；如果真的没有，在没有任何办法的情况下，他会把家里能吃的东西都拿来吃，有一次我把能吃的东西全放朋友家了，他找了一个小时什么也没找到，最后竟然空口吃了两头大蒜！

　　大家一定以为我们很有钱吧？其实不然，我们还处在奋斗阶段，住在朋友借给我们的房子里，靠一点微薄收入度日，经常因为他太爱吃，不到月底就没钱了，其实如果他不吃这么多零食的话，我们每月至少能省出2000块！可是现在的情况是，豪不夸张地说，我老公每天光零食不少于五十块钱！

　　我老公的怪癖还有很多，一次说不完，这个算是最严重也是亟待解决的吧！希望大家发表一下意见或办法，谢谢了！

准备怀孕五大秘籍（一）

高潮时孕育的孩子更聪明

性高潮是夫妻间性生活和谐的标志。国外学者发现，性反应越好的女性在性生活后，子宫颈里的精子数目越多，怀孕几率也就越大。

“性高潮时子宫内出现正压，性高潮之后急剧下降呈负压，精子易向内游入宫腔。同时，由于性兴奋，子宫位置升起，使宫颈口与精液池的距离更近，有利于精液向内游入。”

还有一个原因是，阴道正常pH值为4~5，不利于精子生存活动，而在达到性兴奋时，阴道酸碱度发生改变，随着分泌的“爱液”增多，pH值升高，便于精子向女性体内“突击”。

对于生育能力正常的夫妇来说，没有性高潮并不代表不能怀孕。和男性以射精为高潮标志相比，女性绝大多数难以在每次性生活中达到性高潮。有不少妇女在婚后较长一段时间，或是生过小孩子后，才逐渐出现性高潮感觉。

实际上，性高潮的重大意义更体现在优生上。“女性在性高潮时孕育的孩子更聪明。”美国性科学家通过试验得出的结论：孩子的智商与母亲怀孕时有无高潮有关。

原来，女性达到性高潮时，血液中的氨基酸与糖分能渗入生殖道，使进入的精子存活时间延长，运动能力增强。同时，小阴唇充血膨胀致使阴道口变紧，阴道深部皱褶伸展变宽，便于储存精液，子宫颈口也松弛张开，使精子更容易进入。

精卵结合如同“千军万马过独木桥”，经过激烈竞争，数千万个精子中通常只有一个强壮而带有优秀遗传基因的精子能够成功与卵子结合。而参与竞争的精子数越多，孕育出智商较高下一代的机会越大。因此，年轻夫妇应注意性生活质量，抓住女性进入性高潮的机会让其受孕。

姿势与受孕几率：巧用体位也可避孕

性交姿势是指男女双方在性交时各自的体位。“有些性交体位可增加性感，有些体位可增加生育机会，有些体位有利于优生，有些体位有利于卫生保健和预防疾病。”根据不同的需要可以选择合适的体位。

巧用体位也可起到避孕的效果。医学界认为，受孕体位就是男上女下、平躺仰卧位。因为妇方平躺仰卧，双膝微弯稍分开，这样射出的精液积聚于宫颈口附近，形成一个精液池，宫颈口正好浸在池内，这样就有利于精子向子宫内游动。

一般认为，立位是最不容易受孕的性交体位。“这是因为性生活时女性生殖器官下垂，阴道口开放，性交结束后绝大部分精液流出体外，受孕几率是极低的。”其次是坐位可以减少受孕机会。此外，如采用女上位、侧位、蹲位、后位等体位都不利于精液池的形成，从而有可能造成不育。

不管何种体位，为了避免性交后精液外溢，减少怀孕的机会，性交后不宜立即排尿，应养成良好习惯，最好于行房事前排解小便。