端午节准妈咪的衣食住行指南

【 tulaoshi.com - 怀孕 】

　　端午节快到了，美味的粽子孕妈妈能不能吃呢？三天小长假可以出游吗？看看小编为你整理的端午节准妈妈的衣食住行攻略吧！

　　衣：这个夏季，孕妈也”臭美”

　　无论是否怀孕，女人都应该将自己妆扮得优雅时尚，在各种场合穿出自己的品味与风格。其实这样有利于准妈妈在孕期维持自信，而关于胎儿宝宝而言，这样也不失为潜移默化的美育胎教。

　　T恤：准妈妈们，打开你们的衣橱，找找有没有长款T恤吧。即使肚围比较大，宽松的长款T恤也能轻松把它包住，避免穿普通T恤有可能露出肚皮或者裤子的尴尬。

　　温馨提示：准妈咪们在孕期还可以准备两件前面带拉链或者纽扣开口的T恤，可方便产后哺乳，产前产后都可以穿哦！

　　娃娃装：下摆宽大的娃娃装也是孕妇们修饰身材的好衣服。准妈咪们可以搭配一条布料比较薄的休闲裤，舒适又美观。

　　雪纺孕妇装：好像童话里的公主。经典的黑白色彩，可爱的斑马条纹，松垮的造型，透露出优雅的休闲风范。大大的圆领，显露出一丝精致的性感味道。如果觉得纯色太过于朴素可以选择碎花孕妇裙。

　　孕妇裤：孕妇的裤子购买需要根据怀孕时期的臀围和腹围的大小来决定，尽量购买一些宽大一点的裤子。可以购买有纽扣可以调整大小的裤子，选择高腰或者中腰的。裤子材质的选择：最好是选择棉质的裤子，棉质的裤子柔软、舒适、透气性好，适合孕妇穿，健康有保证。

　　温馨提示：怀孕期间孕妇的皮肤会变得敏感且易出汗，所以孕妇裤子的面料选择纯棉或麻等天然面料的比较好。一般来说天然面料的透气性好，容易吸汗。选择纯棉的服饰不仅透气性好并且吸汗，对皮肤也无刺激。

　　食：粽子美味，准妈不宜吃多

　　吃粽子的好处：从糯米本身来看，富含维生素B，能温补脾胃、补益中气，是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。适用于脾胃虚寒所致的恶心、食欲减少、腹泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。 从这点来说，孕妇是能吃粽子的。

　　吃粽子的坏处：粽子多用糯米做成，粘性大，、极易造成消化不良以及由此产生的胃酸过多、腹泻、腹胀、腹痛等症状。有的甚至一吃就“滞”。而甜粽由于含糖分较多，容易提升人体内血糖含量，因此有妊娠糖尿病的孕妇是不宜多吃粽子的。

　　粽子好吃，红枣、豆沙、鲜肉、蛋黄……五花八门，过端午节吃粽子更免不了。准妈妈人人疼，自己家吃，回娘家更是吃了临走还拎上一大包。不过，准妈妈要小心了，粽子这东西可不能贪吃，吃起来也有几个注意事项。

　　首先，少吃

　　粽子一般由糯米制成，虽然好吃，但黏度高，非常不容易消化。特别是孕早期的准妈妈，肠胃比较弱，多吃粽子容易消化不良，引起腹胀、腹痛，还会影响其他营养的摄入。所以一餐最好不要超过一个，更不要当饭吃，顿顿吃。

　　第二，看情况吃

　　现在粽子都很高级，肉、豆沙、蛋黄……各式各样被包进去，结果是脂肪多、糖分多、热量高。如果是超重、孕期高血压、血糖高的准妈妈，最好忌口。即便没有这些症状，最好也不要蘸糖吃。

　　第三，搭配吃

　　粽子容易让人产生饱胀感，注意少吃，最好还要与其它帮助消化的食物搭配吃，比如纤维较多的蔬菜，或者配合喝一些红豆汤等。注意，不要和冰西瓜等凉性食物一起吃，容易加重肠胃负担，造成不适。

　　第四，变着花样吃

　　其实粽子只要形状还是粽子，内容大可随意换。既然孕妇不适合吃糯米和高热量的食物，那么可以从粽子的原料上动动脑筋，比如包一些五谷杂粮，还有红豆、红薯等对孕妇有益的食物，粽子一样能变成健康食品。

　　温馨提示：

　　因粽子不易消化，因此孕妇最好不要在清晨、临睡前吃粽子。平时吃粽子也不要吃太多了，注意不可只吃粽子，要多吃蔬菜。

　　粽子一定要注意保存温度，吃不完的粽子要放在冰箱，冷藏时最好不要超过三天，要吃时再加热，千万不可多次复热，冷冻时间不要超过两个星期，粽子剥开后如有黏丝，表示粽子可能放很久，不新鲜了。

　　怎么样，这样吃粽是不是更健康？准妈妈也要过一个健康的“粽子节”。

　　住：风水大师端午节特别提示

　　女人一旦升级成为孕妇，忽然之间就会发现自己要注意和学习的事情是那么多，不仅吃的、穿的、用的都有许多讲究，就连一举一动似乎都有了规范，并且还要学习营养学、医学常识以及心理学等。而实际上，除了衣食行之外，住也是不能忽略的重要因素。而所有这一切，当然都是为了能让腹中的小生命健健康康、顺顺利利地诞生。

　　怀胎十月，是个喜悦而又漫长的过程。在这个过程中，居住环境会对孕妇及胎儿造成重要的影响。那么，对有孕妇的家庭来说，要如何注意自己家居环境的布局呢？

　　布局 催旺西南正东

　　房间的气场对孕妇及胎儿会有很大的影响，因此，孕妇家居布局的重点在于纳气，并以纳阳气和旺气为佳。孕妇所处的房间必须保持空气流通，多开窗换气，不要因为夏天天气炎热而长时间呆在封闭的冷气房中。另外，房间也不宜阴暗，要有足够的阳光或保持适度的光线，让阳气得以聚集，驱除阴气。

　　此外，今年西南方为旺气位、正东方为喜庆位，可以重点布局家庭和房间的这两个方位。在西南方放置水生植物或水动的装置摆设，加强气场，有利于BB顺利出生；在东方多用绿色，如绿色地毯、绿色摆设等，催旺喜庆之气，能够让胎儿更加健康和聪明。

　　避讳 装修搬迁易动胎气

　　对孕妇和胎儿来说，排除不利的因素以及维持气场的稳定是最重要的。郑棋之老师认为，在妇女怀孕期间，家里最好不要进行装修、动土，进行厨房炉灶的改造，也不要轻易更换房间或是移动卧床。一般来说，如果在某个环境能够受孕，就不会有太大问题，不要轻易变更，以免招来不必要的麻烦。由于今年正西为三煞位、西北为太岁、中宫二黑星至、东北五黄星，所以尤其不要动家中的这四个方位，否则容易发生意外、带来疾病等，对孕妇和胎儿十分不利。

　　妇女在怀孕期间不宜进行搬迁，因为胎儿习惯了在某个环境内孕育和成长，若搬入新的环境，新居所有的磁场、声场与原来的都不一样，一旦胎儿无法习惯，很可能就会妨碍发育，甚至带来危险。

　　孕妇休息和睡觉的卧床也是要注意的一个重点，一般来说，要保持床底的干净和整洁。如果床底有一定的空间，注意只能放置干净的衣服和被褥，不能放置破旧的衣服、杂物或是其他奇怪的物品，尤其是金属利器、工具箱和玩具。如果原先床底有杂物，需要移动卧床搬走，最好能择吉日并在孕妇外出时再移动卧床和搬走杂物，以免对胎儿造成不利影响。

　　摆设 山水画赏心悦目

　　不少人喜欢在家中放置吉祥物作为装饰，或是作为趋吉避凶之用，吉祥物是不能随便乱放的，放错东西或是放错位置反而会弄巧成拙，特别是家有孕妇，在使用吉祥物或装饰品时要更加小心。

　　对于孕妇来说，适合的装饰品主要以简单明亮、令人愉悦的图画、照片为主，如美丽的山水画、风光图、BB微笑的照片等，墙面以及软装饰的图案最好也要以一些开心快乐的为主，而不要出现动物图案。另外，貔貅、狮子、老虎、大象等吉祥物，古剑、风铃等装饰物都会对胎儿造成不利影响，不适合放在家中。此外，孕妇家中的花草植物不宜太多，否则阴气太重不利于身体健康，还有鱼缸也不能乱放。

　　望风看水

　　1、床头上的置物架，人为制造出“梁”压顶的情形，床头上方有东西压顶，会让潜意识里受到压迫，时间一长就会影响健康。

　　2、床头放花，易犯桃花，对于未婚男女希望催旺桃花的比较合适，但对已婚夫妻来说就有引发外遇的危险。

　　行：孕妇最端午的休闲玩法

　　1、近郊旅游

　　孕妈在端午节可以去周边地区游玩一番，不过在旅行前要做好旅行计划，不要让自己和胎儿太劳累了。要避免去人多杂乱、道路不平的地方。

　　之所以建议孕妈近郊游，是因为孕妇不宜乘坐颠簸较大、时间较长的长途公共汽车，如果可能，尽量坐火车或飞机。如果你是乘坐私家车做长途旅行，最好一两个小时停车一次，下车步行几分钟，活动活动四肢，这样有助于孕妇的血液循环。

　　2、 看电视 ／看电影／看书

　　由于端午节有3天假，出游的人可能会比较多，所以如果孕妈体质较弱，不妨好好休息在家安胎。这时候可以看看书，看看电视，或是看看电影，不要看太悲伤或刺激的片子就行，好好放松一下心情。不要外出看龙舟哦，因为人太多了，如果想看热闹，那么打开电视机吧。

　　3、找好姐妹聚聚

　　由于放假，所以平时忙得没时间见面的闺蜜与好姐妹可以找这个时间聚聚啦，可以家长里短促膝长谈，不过由于有孕在身，也就不要把盏共饮啦！

　　外出旅行必须注意以下几个方面：

　　1、在旅行前要做好旅行计划，不要让自己和胎儿太劳累了。要避免去人多杂乱、道路不平的地方。

　　2、要有人陪同：怀孕的你最好不要一个人独自出行，而要有丈夫或朋友陪同。这样做的目的是以防不测。虽然孕中期这种状况会较平稳，但不能排除意外事件的发生。身边有人陪同，孕妇会有安全感，发生意外也可以提供帮助。

　　3、选择安全的交通工具：孕妇不宜乘坐颠簸较大、时间较长的长途公共汽车，如果可能，尽量坐火车或飞机。尽管孕吐阶段已经过去，但晕车会引起呕吐，孕妇应携带几个塑料袋防吐。如果你是乘坐私家车做长途旅行，最好一两个小时停车一次，下车步行几分钟，活动活动四肢，这样有助于孕妇的血液循环。

　　4、要按期做检查：如果出门时正赶上做孕期检查，孕妇应及时在当地医院检查，而不应等回来以后再补，这样做便于掌握健康情况。回到住地以后，也要到指定医院再查一次。

　　5、时间宽松：出门在外，人们都希望尽快办完事。但孕妇安排时间要宽松一些，保证充分的休息和睡眠。如果是旅行，要避免做长距离的旅行，因为长时间坐在车上摇晃对孕妇影响极大。最好采用能自我控制行程的旅游方法，尽量避免跟随团队观光旅行。

　　6、另外：注意尽量少带行李，不要穿高跟鞋，衣服宽松，吃饭时要考虑到自己的营养需求。出现异常时一定要请人帮助。

　　年轻的父母都希望自己的宝宝能聪明活泼，健康成长。然而，许多初为人父母者在遇到育婴护婴的具体问题时，往往手足无措，不知从何做起。那么，怎样才能使婴幼儿健康成长呢？最基本的是应该知道婴幼儿衣食住行的特点和注意事项，从日常生活的每一个细节做起。

　　与成人相比，婴幼儿在许多方面有其自身的特点，譬如，婴幼儿的皮肤比较娇嫩，易被损伤，容易过敏，体表面积相对较大，散热相对较多；体温调节中枢尚未成熟，易受寒冷损伤等等。根据这些特点，婴幼儿的衣着应选择柔软的棉质布料，忌用质地较硬的布料或化纤纺织品，以避免皮肤的磨损或过敏。同时，衣着应宽松，简单易穿，以缩短穿衣时间，避免受凉和因穿衣不慎而造成的扭伤。应备有适合于不同季节穿用的系列衣服。在寒冷季节，还要特别注意给婴幼儿戴上帽子。因为婴幼儿头部的表面积相对较大，且血管丰富，其散热量约占总散热量的２７％左右，故千万不能小看婴幼儿的帽子，它能起很好的保暖作用。但在炎热季节，尤其是当小儿发热的时候，则不宜给婴儿穿太多的衣服盖太多的被子，以免影响散热。

　　婴幼儿的饮食要遵循平衡膳食和循序渐进两个原则，所谓平衡膳食，就是指膳食中含有各种人体所需的营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、无机盐和微量元素等，而且这些营养素之间的比例以及每种营养素内部各种成分的比例要合理，符合人体的需要。同时，这些营养素对人体应该是无害的。

　　对新生儿和小婴儿，母奶是最好的食品，符合平衡膳食的要求。但当小儿长至４个月至半岁大之后，单纯喂哺母乳，就不一定能满足小儿的需要了。此时，应该在继续哺乳的基础上，添加辅食，以满足小儿生长发育的需要。添加辅食，应该遵循循序渐进的原则。即由一种到多种，由少量到多量，由细到粗，由软到硬。切忌用简单粗暴的方法突然断奶。因为这样做小儿必然不能适应，势必造成消化功能失调和营养不良。

　　根据平衡膳食的原则，在婴幼儿日常膳食食谱中，应该包含有粮谷类、肉类（包括猪、牛肉、鱼、蛋等）、蔬果类等食物，要避免偏食。在这里，我想特别纠正一个广东人喝汤不吃渣的陋习。因为汤里面仅含有部分溶解于水中的营养素，而大部分不溶于水的物质还留在渣里。故喝汤不吃渣，无异于"丢掉西瓜拣芝麻"。"精汤养不出健儿"这句话值得引起年轻父母们的充分重视。

　　婴幼儿的居室应做到空气流通、温暖、整洁。居室应保证有足够的新鲜空气，尽量远离厨房。但要避免将小儿放置于当风口。冬天应注意防寒，居室内温度最好能保持在２６～２８℃之间。小儿的睡床不要放置在与室外相邻的那一边，以减少辐射散热。若气温太低，还需有取暖设备。居室还应尽量简单、整洁，经常清扫，减少各种各样的过敏原对小儿的不良刺激。

　　婴幼儿的动作发育是个循序渐进的过程，有其自身的规律，不能操之过急，"拔苗助长"。有些父母常要扶五、六个月大的小孩站着玩，是不合适的，因为此时小儿的骨骼尚未发育成熟，钙磷沉着不够，若经常承担重力的话，容易造成骨骼弯曲畸形。当小儿学会爬行和走路的时候，应特别注意安全，防止摔伤和交通意外。另外，在传染病流行的时候，要尽量避免带小孩到人口密集的公共场所去，以免受到感染。

　　以上只是简单谈谈婴幼儿衣、食、住、行等日常生活方面的一些特点和要注意的问题，希望能给初为人父母者提供一点帮助。

　　衣春季多风，乍暖还寒，昼夜温差大。老年人适应能力差，易感受风寒之邪而致病。所以春天棉衣不能脱得过早，应根据天气变化和活动情况而增减。

　　食春季生机勃勃，老人应适当多食含蛋白质、维生素、无机盐与糖类丰富的食物，如瘦肉、豆制品、新鲜蔬菜、水果等，以增强身体的抗病能力。不宜过早贪吃冷食，也不宜多吃“辛温大热“食品，以免助火。

　　住除刮风天气，应多开窗通风换气，保持室内空气流通。室内可放置几盆花草，以调节空气，增添生机。

　　行《内经》上说：“春二月，夜卧早起，广步于庭“。主张春天早睡早起，多到室外活动。在风和日丽的日子里，可适当去河边、公园等环境优美的地方散步、春游、放风筝，以提高机体对多变气候的适应能力。

　　随着科学技术的不断发展，电器已成为我们日常生活中不可缺少的用品，随之而来的是电磁辐射对人体的巨大危害，女人该如何更好的防辐射，保护自己的健康呢？以下几种方法让你轻松防辐射。

　　健康使用电器三大招

　　家用电器不宜集中摆放：如果电器集中摆放，等于将自己置身强辐射之中，特别是卧室和休息区，不宜摆放过多电器。可放置一些绿色植物，使用时尽量保持通风。

　　使用时保持一定的距离：眼睛离电视的距离一般为屏幕宽度的五倍左右为宜；使用微波炉时最好离开一米以上；使用手机时等电话接通了再靠近耳朵。

　　避免长时间操作：家用电器和办公设备都应避免长时间使用，注意每小时起身活动，可以缓解眼疲劳和身体疲劳，减轻辐射伤害。

　　身体适当补充营养

　　每天身处在电磁辐射的环境中，皮肤会受到很大的辐射伤害。其实，内部调养可以很好的改善电脑辐射引起的皮肤暗沉问题，正对着电脑的你快来看看吧！

　　补充维生素：防辐射要补充维生素A 、C，多喝茶水。每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。

　　粗粮保健康：每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。

　　注意食油：每天的烹调用油限量为3勺，而且最好食用素油即植物油，植物油饱含的不饱和脂肪酸对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。

　　日常护肤让你远离辐射

　　1.外用隔离霜：薄薄的一层隔离霜能够有效阻止肌肤与尘埃接触。同时，它也能阻隔部分辐射。国内所说的隔离霜在国外一般称为妆前乳。目前国内的隔离霜分无修容效果，光起隔离作用，以及另一类是兼有修饰肤色和隔离作用的两种。所以购买的时候注意认清标识。

　　2.每周一次清洁面膜：空气中的尘埃为依附在物体表面，特别是长期跟电脑接触，静电会吸附空中漂浮的尘埃，从而增加电脑使用者与尘埃的接触。这个时候，其实有些漂浮咱空气中的细小颗粒已经“躲进”我们的毛细孔里面，普通的清理是很难去除的。由于毛孔被堵塞，不能正常进行代谢，这个时候就会导致皮肤的暗黄松弛。所以，长期与电脑接触的人要定期做一次深层的清洁面膜，帮助祛除皮肤中夹带的杂质。

　　四种植物替你挡辐射

　　四种日常生活中适合放置在桌子上的绿色植物，也能为你挡去辐射危害。

　　仙人掌或仙人球：仙人掌或仙人球是庭院绿化美化的上好花卉品种，尽管它们满身带刺， 但外形却很美观，可用以加工入药和食用，又具有吸收电磁波辐射、减少电脑危害人体健康的“特异功能”。仙人掌类身上带刺，肉质厚，含水分多，易于吸收和化解周围环境的电磁场辐射毒素，减少室内外的污染，有益人体健康。

　　芦荟：它的肉含胶质粗纤维，能润肠，能排毒，能吸肠内的有害物随大便排出。也正因为它有这个功效，所以凡辐射性物它都能吸，摆在电脑旁是十分有益处的，加上它是热带植物耐旱，懒人一族养就最好不过，十天八天不淋水都没问题。

　　虎皮兰：虎皮兰又名虎尾兰，是百合科植物，闻起来有一股甜美淡雅的香味，它对环境的适应能力强，是一种“坚韧不拔”的植物，不但可以排毒,还可以释放大量氧气，吸收辐射的能力也很强。在电脑旁美美的摆上一盆，绝对让你舒心百倍!

　　这种最常见的植物不仅好养，而且能够美化环境、净化空气，也是防辐射的佳品。它还可以抑制电脑显示器和打印机中释放的二甲苯和甲苯。

　　吊兰：四季鲜绿的吊兰，是吸污的“高手”。“家种吊兰，污鬼胆寒”，闽南、台湾等地的人们对它的吸污能力给予了很高的评价。

【相关阅读】

　　四种辐射威胁男性精子的生成

　　电磁辐射：长期大量地接触电磁波，可使敏感的男性睾丸内生精细胞严重受损，发生细胞核断裂和胞浆破裂，最终导致生精障碍、不孕不育。

　　孕妇防辐射 8个建议帮你忙

　　减小待机。银纤维防辐射服是由一根基本的纤维（一般采取锦纶纤维），经由提高前辈的纳米技术，在纤维的表面平均镀上一层银，形成牢度很强的银纤维，我们也称之为银锦纶纤维。

　　中医食疗，防辐射的保护伞

　　中医看来，辐射对人体的损伤属外来“热毒”之邪，侵袭肌表，伤及正气;若辐射日久，热毒炽盛，耗津伤液，正气难复，则脏腑气血功能失调。所以放疗期间、放疗后，应予养阴生津、清热解毒之剂。

图老师健康网专稿，如需转载请注明出处。

本文来自图老师健康网论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系

备孕女性必知的怀孕十大征兆（一）

乳房变大、变敏感

怀孕早期的征兆之一就是乳房敏感、胀痛，这是由于你的激素水平提高所引起的。这种胀痛感与你经期前的感觉很相似，只是更强烈一些。这种怀孕征兆会在你怀孕3个月之后有明显好转，你的身体到那时就已经适应孕期荷尔蒙的改变了。

疲倦

你会突然感到疲倦，甚至觉得筋疲力竭。没有人确切地知道怀孕早期的疲劳症状是由什么引起的，不过，快速增加的孕酮(也叫“黄体酮”)水平可能会使你感到特别困倦。

一旦进入怀孕中期，你就会开始感到精力比孕早期更充沛了，但是到了怀孕晚期，疲倦感通常会再次出现。因为，这时你的体重会大幅增加，而且孕期常见的不适反应也会影响你晚间的睡眠质量。

植入性出血

怀孕早期的征兆还可能表现为少量的阴道出血。在受孕后第11～12天左右，差不多在你发现自己错过月经的时候，一些女性会有少量的阴道出血。这种阴道出血可能是由于受精卵植入血液丰富的子宫内膜所引起的，这个过程在受精6天后开始。

植入性出血的出血量非常少，表现为一些红色血斑，或者粉红色、红褐色斑迹，这种情况大约会持续一两天。但是，如果你发现出血量比这个大，尤其是同时还伴有疼痛感的话，一定要去医院就诊，因为这有可能是宫外孕的征兆。

恶心呕吐

恶心呕吐是最常见的怀孕征兆。如果你像大多数女性那样，孕吐大概在你受孕1个月之后才会出现。少数幸运的女性在整个孕期都不会孕吐。不过，也有一部分女性在此之前，就会开始觉得恶心。孕吐不仅仅出现在早晨，在中午或晚上都有可能发生。

差不多一半有孕吐的女性，在孕中期开始后，就不再出现恶心、呕吐现象了。其余的大部分女性可能还需要再等1个月左右的时间，孕吐症状才会有所减轻。

对气味更加敏感

如果你突然对气味变得非常敏感，你也可以问自己：“我是不是怀孕了?”。如果你刚怀孕不久，可能会受不了炒菜的油烟味或茶叶的气味，而且某 些香味还会让你作呕。尽管没有人能够确定，但这种怀孕征兆可能是由于你体内急速增加的雌激素所导致的。你可能还会发现那些平时你很喜欢吃的东西，突然间也 会让你觉得恶心。