医生教准妈妈如何赶走腹胀

【 tulaoshi.com - 怀孕 】

　　在这一阶段，有不少孕妈妈会时常感觉自己的肚子不舒服，总是胀胀的，站也不是，坐也不是，躺也不是，难受极了。孕产专家指出，在怀孕初期，由于孕激素的产生，会使孕妈妈胃肠道的平滑肌松弛、蠕动无力，易使酸性的胃内容物反流至食管下方，加之胃排空时间延长，当食物滞留肠道的时间延长后，在细菌作用下就会发生腐败与发酵，此时便会产生大量气体，从而使孕妈妈产生饱胀感。下面8个小妙招可以帮助孕妈妈远离腹胀的痛苦。

　　1.做到少食多餐

　　孕妈妈要想有效缓解腹部胀气，改变饮食习惯是首要之务。如果孕妈妈已经感到肠胃胀气，却依旧进补大量食物，这样在增加胃肠消化负担的情况之下，只会令胀气情况更加严重。所以专家建议，孕妈妈应采用少时多餐的进食原则，只要每次吃饭的时候不要吃太饱，便可有效减轻腹部饱胀的感觉，孕妈妈不妨将每日三餐改为六至八餐，以减少每餐的分量。除了控制蛋白质和脂肪的摄入量之外，烹调时还可适当添加一些大蒜和姜片，这样也可以减少导致腹胀气体的产生。

　　2.饮食细嚼慢咽

　　孕妈妈在吃东西时一定要养成细嚼慢咽的良好习惯，进食时不要说话，还应避免用吸管吸吮饮料，也不要经常含着酸梅或者咀嚼口香糖等。这些好建议都可避免让过多的气体进入腹部。

　　3.补充膳食纤维

　　专家建议孕妈妈适当多吃一些富含纤维素的蔬菜、水果等食品。蔬菜类比如茭白、笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都含有丰富的膳食纤维；水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素为多。要知道纤维素能促进肠道蠕动。流质的食物虽然较好进食，但却并不一定好消化，因此孕妈妈可以选择半固体的食物。

　　4.避免产气食物

　　孕妈妈如果有较严重的胃酸逆流现象，则应当避免进食甜食，饮食最好以清淡食物为主，并可适当吃点儿苏打饼干、高纤饼干等食物来中和胃酸。胀气状况严重时，还应避免吃易产生气体的食物，例如豆类、蛋类及其制品、油炸食物、马铃薯以及太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。

　　5.多喝温白开水

　　孕妈妈每天至少要喝1500毫升的温白开水，充足的水分能促进排便，如果大便累积在大肠内，胀气情况便会更加严重。专家建议孕妈妈每天早上起床后先补充一大杯温开水，这具有促进排便的功效。孕妈妈喝温白开水比喝凉白开水更适合，因为喝冷水更容易造成肠绞痛，当然冰水就更不适宜了，此外，汽水、咖啡、茶等饮料也应当尽量避免，汽水中的苏打容易造成胀气。另外，在喝水的时候可以加入一点点的蜂蜜，这样就能促进肠胃蠕动，防止粪便干结。

　　6.保持适当运动

　　为了减轻孕期的腹胀，孕妈妈应适当增加每天的活动量，而饭后散步仍旧是孕妈妈最佳的活动方式。随着孕期增加，每天散步的次数也可慢慢增加，或是延长每次散步的时间，这都是保持运动量的好方法。要知道怀孕期间做适当运动能促进胃肠蠕动，缓解胀气情况，建议孕妈妈在饭后30分钟～1小时这一时间段到户外散步20～30分钟，这样可以帮助排便和排气，但过度激烈的运动就不适合孕妈妈了。

　　7.学会放松心情

　　紧张和压力大的情绪同样也会造成孕妈妈体内气血循环不佳，因此学会放松心情在怀孕期间也十分重要。孕妈妈如果对腹部胀气存有更多疑虑之时，不妨直接去医院问诊，让医生帮忙来辨明症状，这样就可避免因为怀疑而造成的情绪紧张以及心理压力。要知道，保持良好而轻松的心态，将十分有助于孕妈妈排便的畅通无阻。

　　8.舒缓适度按摩

　　如果腹胀实在难受时，孕妈妈还可采取简单的按摩方法来舒缓。具体方法是：待温热手掌之后，采取顺时针方向从右上腹部开始，接着以左上、左下、右下的顺序循环按摩10～20圈左右。每天可进行2～3次。要注意按摩时的力度不要过大，同时还要避开腹部中央的子宫位置，用餐之后也不适宜立刻按摩。此外，在按摩时还可略加一点点的薄荷精油，也能适度舒缓胀气或者便秘的症状。

孕妇腹胀是怎么回事？准妈妈是否有这种感觉呢？别担心，这是正常现象哦。如果你觉得腹胀很难受就可以来试试通过下面小编所推荐的方法来缓解，快来一起学两招吧。

孕妇腹胀怎么回事

在怀孕初期，由于孕激素的产生，会使胃肠道的平滑肌松弛、蠕动无力，容易让酸性的胃内容物反流至食管下方，再加上胃排空的时间延长，食物滞留肠道的时间延长，在细菌作用下发生腐败与发酵，此时就会产生大量气体，使孕妇产生饱胀感。只要与医生确定了解腹胀的成因，孕妇可以从简单的饮食注意、加强运动等方法着手，轻松告别胀气的不适。

那么，要如何缓解孕妇腹胀呢？

孕妇腹胀怎么办

建立每天定时排便的好习惯。

增加每天的活动量，比如增加每天散步的次数和延长每次散步的时间。

孕妇应多饮水，可以再加一点蜂蜜，以利于肠蠕动，防止粪便干结。多吃蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品，蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、萝卜等含纤维素多；水果中以柿子、鸭梨、苹果、香蕉、西红柿等含纤维素多。

妊娠中晚期准妈妈应该少食多餐，每次都不要吃得太饱，这样可以减轻腹部饱胀的感觉。

被腹胀、便秘困扰的新妈妈还可以做腹部按摩；从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针方向按摩，每天2-3次，每次10-20圈，效果很不错。

严重的便秘，可用开塞露润滑通便，不能滥用泻药，以免引起子宫收缩，造成流产或早产。

孕妇腹胀怎么办？以上方法可以帮助你缓解腹胀现象哦。

婴儿腹胀怎么办？首先，妈妈要先找到婴儿腹胀的原因是什么，这样才能有更恰当的处理方式哦。如果你是第一次护理婴儿，并不知道宝宝腹胀的原因和预防方式，不如就先来看看小编的建议吧。

婴儿腹胀的原因

宝宝吞食的空气过多：用奶瓶给宝宝喂食时，宝宝如果吸吮太急容易吸入过多空气，奶瓶的奶嘴孔大小不适当或瓶身倾斜式，空气也会经由奶嘴缝隙让宝宝吸入体内。宝宝过度哭闹也容易导致胀气。

宝宝消化不良：肠道粪便堆积使产气的坏菌增生、牛奶蛋白过敏、乳糖不耐、肠炎等疾病引起宝宝消化不良，都容易产生大量的气体。

宝宝肠胃蠕动障碍：有两种类型。一种是单纯功能性的，称为“假性肠阻塞”；一种是肠胃道真正缺乏神经节的“先天性巨结肠”。

气管病变造成的胀气：如果腹腔内器官肿大或长了肿瘤，肠阻塞，腹水，也会引起腹胀，器官病变导致的宝宝胀气发生的比较少。

那么，婴儿腹胀要如何预防呢？

婴儿腹胀的预防方法

当宝宝哭的时候很容易胀气。遇到这种情况，爸爸妈妈应该多给予安慰，或是拥抱他，通过调整他的情绪来避免胀气的加重程度。

不要让宝宝饿得太久后才喂奶。宝宝饿的时间太长，吸吮时就会过于急促而吞入大量的空气。所以要按时给宝宝喂奶，并且在喂食后促使宝宝适当排气。

多给宝宝的腹部进行按摩，这样有助于肠胃蠕动和气体排出，以改善消化吸收的情况。

喂奶时，应当注意让奶水充满奶瓶嘴的前端，不要有斜面，以免让宝宝吸入空气。

暂时停止食用容易在消化道内发酵并产生气体的食物，例如；甘薯、甜瓜等。

婴儿腹胀的注意事项

宝宝剧烈哭闹时容易胀气，应多安慰或拥抱，帮宝宝调整情绪，避免胀气加重。

按时哺乳。宝宝饿的时间太长，吸吮时会过于急促，吞入大量空气。

喂奶姿势要正确。母乳喂养时，应保证宝宝的嘴将乳头和乳晕全部含住，人工喂养时，应让奶水充满奶瓶嘴前端，不要有斜面，以免让宝宝吸入空气。

另外，平时可多给宝宝进行腹部顺时针按摩，促进肠胃蠕动和气体排出。但是，如果宝宝腹胀明显并频繁呕吐、精神差、不吃奶、腹部较硬、发亮、发红，或能看到小血管并摸到肿块、有柏油样大便、发热等症状，应尽快到医院诊治。

婴儿腹胀怎么办？新手妈妈要学会正确的处理方式哦。

　　生活中，我们难免会出现这样那样的不适，如胃部不舒服、胃痛、胃胀、腹胀、恶心、呕吐等，如长期出现某种症状，就一定要注意了，如果忽视治疗，可进一步发展，引发更严重的疾病，对身体危害大，因此要对此引起重视。那么，胃胀腹胀怎么办?针对这个问题，下面就为大家详细解答。

　　胃胀腹胀怎么办?

　　能够引起胃胀腹胀的病因是很多的，特别是胃胀就有很大的可能是因为长期的胃炎引起的，出现胃胀腹胀的现象要及时的采取一些科学的方法处理，更重要的是要及时的去检查，看看身体是不是存在某方面的疾病。

　　在引起胃胀的胃病中，各种胃炎、胃溃疡除疼痛之外，还有胃胀的症状，而十二指肠溃疡出现腹胀的情况少。胃胀是什么原因呢?肠胃专家说，胃病之所以引起胃胀，是因为胃体、胃壁有炎症，有溃疡，这些病变使胃的蠕动功能减弱，单位时间内总的蠕动次数减少，致使食物在胃里停留的时间较长，产生气体，从而让人感到胃胀。老胃病患者，胃胀是一个常见的症状，只有将胃病治好，胃胀才会随胃痛等症状一齐消失。对于新发的胃病患者，胃胀是一个信号，有的时候即使没有出现胃痛，如果胃胀的时间过长，也要注意到医院检查检查。

　　除胃病之外，引起胃胀发生的原因还有胆囊炎、肝炎、胰腺炎等消化系统疾病;慢性肺心病影响消化功能，也可表现为肚子胀，消化不良。不管是何种原因引起的胃胀，它都是身体有病的信号，应充分重视才对。

　　腹胀是由于胃肠道内存在过量的气体，以腹部胀大、皮色苍黄、甚至脉络暴露、腹皮绷急如鼓为特征，属于肠胃功能紊乱症的一种症状。

　　胃胀腹胀指导意见：

　　(1)胀气大部分是饮食所引起的，首先必须改变饮食习惯：吃东西时，细嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撑。建议少食多餐。

　　(2)平时避免喝碳酸饮料，口香糖，并且最好不要用吸管喝饮料，因为这些都会无形中增加气体的摄入。

　　(3)少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜点，因为这也是产气的元凶。豆类食品一定要煮到熟烂了再吃，因为太硬的豆子，不但不好消化还容易造成胀气。有些人对某种食物特别容易产气或是胀气，就必须根据以往的经验避开某些特定的食物。饭后不要一直闷坐在沙发上，可以起身走一走，洗个碗，或是散个步，温和轻缓的运动都有助于帮助消化。

　　通过以上介绍了胃胀腹胀怎么办这个问题，相信大家有所了解了。温馨提示：出现胃胀腹胀要能够及时的引起我们的重视，长期胃胀腹胀，多是患了某种疾病，应特别重视，出现症状，应及时上正规医院查明病因，再根据疾病的病变程度，对症治疗，切不可一再拖延，以免疾病加重，危害健康。

准备怀孕五大秘籍（二）

受孕需要浓情蜜意

性欲的顺畅高低与否，甚至关系到优生的成败。

古人认为，受孕必须以情欲高涨为前提。如果女子进入性兴奋，却因其他因素干扰了情欲，或女方情欲旺盛，而男子却无法“投桃报李”，或者只是为了“造人”而性交，以致造成精神紧张等，这些都会影响优生。

生活中，愚夫笨妇也有可能生出聪明伶俐的下一代。古人将这种看似超出常理的情况解释为因为他们“交疏而情意狎，思切而情先交，所以阴阳和而生育多也”。也就是说，情欲高涨才能形成“阴阳和”的条件，从而生出健康的后代。

现代医学研究表明，妇女精神紧张、焦虑等可能引起子宫收缩方式的破坏，并最终成为所谓原因不明性不育的原因之一。张枫说，临床上有不少不孕不育症患者，心理背负沉重包袱，越想生，行房时反而越难达到高潮，因而影响受孕生育。他们在抱养一个孩子，断绝生育的念头后，精神一放松，反而无意中怀孕。

频率与生育：过少过多都可致不孕

性交频率对生育力也有一定影响。“不育症的病因并不都是‘肾虚’”

给病人规定每月只能在排卵其性交1～2次，以达到“清心寡欲”、“保存元气”的效果，并不适合每个病人。有的不育夫妻受“肾虚”的精神压力，拼命压抑自己的正常性需求，久而久之反倒影响双方的性欲和性功能。

若男性每月只射精1～2次，精子的数量虽然会有所增加，但精子的活动度和存活率却会下降，“老化”的精子比率将显著增加，反而不利于受孕。

还有些求子心切的夫妇行房事过于频繁。精子的生成需要时间，这就导致精液变稀，精子数目显著下降，同样不利于受孕。如果在女性经期未完时便着急地行 房，甚至可能会引起女方免疫性不孕，即把丈夫的精液当成侵入机体的“敌人”，产生抗精子抗体。而性交越频繁，女方吸收男方的精液越多，抗原激发抗体的程序 就越强烈。因此，对性交过频而不孕的夫妇，最好暂停一段性生活，或使用安全套3～6个月，以利于受孕。

究竟性交频率保持在多少才合适?这是见仁见智的问题。通常卵子离开卵巢后的“寿命”在1～2天，而精子在阴道酸性环境中至多能生存8小时，进入子宫后则可生存2～3天。“一般来说，性生活以每周1~2次为适中，女子排卵期前后可适当增多。”

时机与生育：秋冬季出生的宝宝更优秀

人的自然受孕率只有25%左右。也就是说，如果不采取任何避孕措施，4个周期中只有1次受孕机会。对于不育或生育力低下的人来说，正确地掌握性交的时间可起到事半功倍的效果。排卵期性交可增加怀孕的几率。但是，值得注意的是，“有些妇女在排卵期有少量出血，如误以为是来月经，人为地避开房事，这无疑是丢失了大好的机会。”

大量统计资料表明，金秋或初冬时节出生的孩子，无论在智力还是体力方面，都比其他季节出生者更胜一筹，其中以10月、11月、12月内出生者更为显著。

而中医认为，人体生长发育的规律应该与大自然的气候节律同步，即符合“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律。因此，同房受孕的时间最好安排在深秋或初 冬，即阳历12月和次年的1、2月。此时肾气闭藏，肾精充足，为胚胎提供了极好的生长发育场所。到了春季，自然界生机蓬勃，人体气血运行也随之旺盛，精血 充聚胎儿的大脑，有利于大脑的发育。夏日万物茂盛，有利于各器官的发育。到了秋天，是万物收获的季节，胎儿也已发育成熟，“瓜熟蒂落”，自然分娩。