怀孕7个月身体浮肿怎么办？两款消肿食谱帮到你

【 tulaoshi.com - 怀孕 】

　　手脚肿胀鞋子好像变小了，是大部分孕妇在任何季节都会出现的事情，虽然这不能增强吸引力或是穿戴时尚服饰，但它们通常都是完全正常的。虽然任何程度的浮肿（由于水分在组织中的积聚造成的肿胀）一度曾被认为是怀孕中的一种潜在危险，但是如今医生承认，轻微的脚部和脚踝浮肿是由于怀孕时体内正常而必须的水分增加。事实上，有75％女性在她们怀孕的某一时候，都会出现这种浮肿。在晚上或是长时间站立或坐着之后，尤其正常。大部分女性所出现的浮肿，经过一个晚上或是几个小时的仰卧之后就会消失。

　　一般来说，缓解怀孕期手脚浮肿的现像，应该避免长时间的站立；在您坐着时尽可能将腿抬高；尽量找机会躺下一段时间，最后是朝左侧躺；穿着舒适的鞋子或拖鞋；不要穿硬部有弹力的袜子或是长袜。经常进行有规律的、医生允许的运动——例如在公司走廊里五分钟轻快的散步——也会有所帮助。

　　穿着有支撑作用的连裤袜也会有用——会伴随（常常不受欢迎的）额外温度。一些类型在怀孕时是可以穿的，包括大号连裤袜（留有容纳肚子的空间），以及那些长到膝盖或是大腿的类型（这些至少穿起来会凉快一些）。购物时，应该根据您怀孕前的号码选择大小。在早晨您还没起床时就把连裤袜穿上，此时浮肿已经消退。炎热天气里，穿袜前在腿上和脚上抹一些玉米淀粉会帮助减少出汗。

　　通过每天饮用至少8—10杯224克的水分来帮助您的身体排出废物。矛盾的是，饮用更多的水分——超过一天300毫升——甚至会帮助避免过多的水分滞留。虽然再也不会有人认为，在正常的怀孕期间限制盐的摄入量是明智的了（虽然一些血压过高的女性还是可能被限制），但是过多的盐分摄入还是不可取的，而且会增加水分的流失。

　　如果您的手和脸变得浮肿，或甚至一次持续超过24小时，那就应该通知医生。这种浮肿也许不重要，或者——如果伴随着快速的体重增加、血压的升高和蛋白尿——可能是先兆子痫（妊娠高血压）开始的征兆。

　　推荐：消除浮肿的食谱

　　冬瓜炖乌鱼

　　材料：乌鱼800克、冬瓜450克怀孕注意事项

　　调料：料酒、盐、葱段、姜片、胡椒粉、鸡汤各适量

　　做法：

　　1。将冬瓜去皮和瓤，切成片。

　　2。将乌鱼去鳃和内脏，剁成几段，洗净，放入油锅中稍煎。

　　3。锅中放入适量鸡汤，加入葱段、姜片、盐、料酒和乌鱼段煮至熟，再放入冬瓜片煮熟，最后撒胡椒粉即可。

　　本食谱推荐理由：

　　冬瓜具有利水消痰、清热解毒的作用；乌鱼具有补脾益胃、利水消肿、大补气血、补心养阴的作用。准妈妈在孕晚期食用此菜，能健脾补胃，有利于消除水肿症状。

　　红枣黑豆炖鲤鱼

　　材料：鲤鱼1条、红枣8个、黑豆30克怀孕注意事项

　　调料：葱段，姜片、盐、料酒各少许

　　做法：

　　1。将鲤鱼宰杀，去除内脏洗净，切成段；红枣洗净，去核；黑豆淘洗干净，用清水浸泡一夜。

　　2。锅中放入适量清水和鲤鱼段，用旺火煮沸，再加入黑豆、红枣、葱段、姜片、盐和料酒，改用小火煮熟即可。

　　本食谱推荐理由：

　　淡水鱼中鲤鱼的营养价值很高，含有极为丰富的蛋白质；红枣味甘，性平，具有补益脾胃、养血安神等功效，黑豆具有高蛋白、低热量的特性，蛋白质含量高达36％－40％，相当于肉类含量的2倍、蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆富含18种氨基酸，特别是人体必需的8种酸含量，比美国食品药品管理局（FDA）规定的高蛋白质标准还高。黑豆还含有19种油脂，不饱和酸含量达80％，吸收率高达95％以上，除能满足人体对脂肪的需要，还含有较多的钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素，以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B12等人体所需的各种营养素。中医认为，黑豆能治水、消胀，下气、治风热而活血解毒，常食用黑豆，可百病不生。药理研究结果显示，黑豆具有养阴补气作用，是强壮滋补食品。此菜以鲤鱼为主，配以红枣和黑豆，可利水消肿、补虚养血。在孕晚期，对于体虚、四肢浮肿的准妈妈来说，是一道应对体虚水肿和孕期水肿的食疗佳品。

　　妈妈的妊娠反应消失了，腹部还不是很大，活动也还灵活，胃部也没有因为宫底的增高受挤，膈肌上抬也不是很明显，呼吸并不显得费力。可以说，这个月是妈妈比较舒适的。妈妈可要利用这一好时机，吃好，睡好，多做户外运动，为以后分娩塑造健康的体质。胎儿各器官功能相继建立，也是胎教的好时机。发生流产的机会也少了，性生活安全了许多，夫妻感情会得到进一步加深。

　　妈妈的腹部显得非常突出了，让人一眼看上去就会想到你是个孕妇，走在街上，乘坐汽车，到公园等公共场所，都会有人给你让座或避让。你就尽情地接受别人的这份关爱吧。你不要为你现在的变化而不安，更不要难为情。在人们的眼里，孕妇是美丽的，你所孕育的新生命，不但是你的子女，也是人类生命的延续。

孕7个月腿脚肿如何缓解？

　　日渐增大的胎宝贝使孕妈咪的肚子有了明显沉重感，70％的孕妈咪这时都会发现自己长了妊娠纹。偶尔觉得肚子一阵阵发硬发紧，这是假宫缩，不必紧张。你的动作变得笨拙、迟缓，完全呈现出一副孕妇体态。由于身体新陈代谢消耗氧气量加大，活动后容易气喘吁吁。腹部向前挺得更为厉害，所以身体重心移到腹部下方，只要身体稍微失去平衡，就会感到腰酸背痛或腿痛。怎样才能怀孕？

　　准爸准妈要知道

　　1。产检频率有所增加：孕28周后准妈妈需每2周检查一次，36周后每周检查一次直到分娩。

　　2。洗澡时防止滑到：有的准妈妈到了孕后期就感觉到很笨拙了，坐着起来困难，躺着起来时需要丈夫的帮忙，就连上卫生间都感觉费劲。因此，到了孕后期一定要注意安全。洗澡时，由于浴室地板较滑，加上穿的是不跟脚的拖鞋，所以一不注意就容易摔倒。尽管胎儿有羊水保护，也有导致早产的危险，所以一定要防止滑倒，必要时可以坐在小凳子上进行淋浴。

　　3。准妈妈进入围产期：到了孕7个月，你就进入“围产期”了。从这个时候起，胎宝宝不再只属于产科医生管理，儿科医生也开始介入管理啦。国际上的围产期计算方法有四种：从妊娠第28周至产后1周；从妊娠第28周至产后4周；从妊娠第20周至产后4周；从胚胎第1周至产后1周。我国采取的是第二种划分方法，即从妊娠第28周至产后4周为围产期。围产期保健的宗旨是婴儿优先、母亲安全，目的是降低孕产妇和新生儿死亡率、降低远期缺陷和伤残率。

　　4。减少性生活：孕晚期（7—10个月）准爸妈们应减少性生活，预产期的前6周应完全停止性生活，以免引起早产。

　　要保证充足、均衡的营养，必须充分摄取蛋白质，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。忌用辛辣调料，多吃新鲜疏菜和水果，适当补充钙元素。

　　B族维生素

　　B族维生素是一个大家族，其中的成员叶酸、维生素B6、维生素B，：，女性在怀孕有了计划时就已经在涉及了，它们的重要性已不可争辩。所有的B族维生素必须协同作战，每个个体的作用才能得以充分发挥。当某种B族维生素被单独摄入时，由于细胞的活动增加，从而使它对其他维生素的需求跟着增加，所以各种B族维生素的作用便不得不相辅相成，即所谓“木桶原理”(这是一个管理学用语：如果组成木桶的木板长短不一，那么这个木桶的最大容量不取决于长的木板，而取决于最短的那块木板)。因此，均衡摄入B族维生素，才能将各种营养素的利用率最大化。

　　小维生素大作用

　　B族维生素能促进蛋白质、糖、脂肪酸代谢合成。维持和改善上皮组织，如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康。还能帮助身体组织利用氧气，促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量，去除或改善头皮屑，解除酒精和尼古丁等毒素，舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏。严重缺乏时会有视力疲劳、角膜充血、口角炎等。

　　B族维生素摄入充足，则细胞能量充沛，可以缓解忧虑、紧张，增加对噪声等的承受力。反之，导致应对压力的能力衰退，甚至引发神经炎。B族维生素缺乏时，肠胃缺乏能量，蠕动无力，消化功能减弱，消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。

　　维生素B、维生素B1：的缺乏将引起DNA合成障碍，最终导致红细胞的细胞核不成熟，生成无效性红细胞，这就是巨幼细胞性贫血。

　　孕7月：一日科学食谱推荐

　　早餐：酸奶1杯，生煎馒头1个、海带丝1份。

　　加餐：梨1个，橙子1个，饼干l包。

　　午餐：皮蛋瘦肉粥1碗，冬笋肉丝、麻婆豆腐各1份，馒头1个。

　　加餐：柚子汁l杯，烤红薯1个。

　　晚餐：玉米面粥1碗，油爆大虾、西芹百合备1份，米饭1碗。

　　加餐：牛奶1杯，菠萝适量。

备孕女性必知的怀孕十大征兆（一）

乳房变大、变敏感

怀孕早期的征兆之一就是乳房敏感、胀痛，这是由于你的激素水平提高所引起的。这种胀痛感与你经期前的感觉很相似，只是更强烈一些。这种怀孕征兆会在你怀孕3个月之后有明显好转，你的身体到那时就已经适应孕期荷尔蒙的改变了。

疲倦

你会突然感到疲倦，甚至觉得筋疲力竭。没有人确切地知道怀孕早期的疲劳症状是由什么引起的，不过，快速增加的孕酮(也叫“黄体酮”)水平可能会使你感到特别困倦。

一旦进入怀孕中期，你就会开始感到精力比孕早期更充沛了，但是到了怀孕晚期，疲倦感通常会再次出现。因为，这时你的体重会大幅增加，而且孕期常见的不适反应也会影响你晚间的睡眠质量。

植入性出血

怀孕早期的征兆还可能表现为少量的阴道出血。在受孕后第11～12天左右，差不多在你发现自己错过月经的时候，一些女性会有少量的阴道出血。这种阴道出血可能是由于受精卵植入血液丰富的子宫内膜所引起的，这个过程在受精6天后开始。

植入性出血的出血量非常少，表现为一些红色血斑，或者粉红色、红褐色斑迹，这种情况大约会持续一两天。但是，如果你发现出血量比这个大，尤其是同时还伴有疼痛感的话，一定要去医院就诊，因为这有可能是宫外孕的征兆。

恶心呕吐

恶心呕吐是最常见的怀孕征兆。如果你像大多数女性那样，孕吐大概在你受孕1个月之后才会出现。少数幸运的女性在整个孕期都不会孕吐。不过，也有一部分女性在此之前，就会开始觉得恶心。孕吐不仅仅出现在早晨，在中午或晚上都有可能发生。

差不多一半有孕吐的女性，在孕中期开始后，就不再出现恶心、呕吐现象了。其余的大部分女性可能还需要再等1个月左右的时间，孕吐症状才会有所减轻。

对气味更加敏感

如果你突然对气味变得非常敏感，你也可以问自己：“我是不是怀孕了?”。如果你刚怀孕不久，可能会受不了炒菜的油烟味或茶叶的气味，而且某 些香味还会让你作呕。尽管没有人能够确定，但这种怀孕征兆可能是由于你体内急速增加的雌激素所导致的。你可能还会发现那些平时你很喜欢吃的东西，突然间也 会让你觉得恶心。