孕妈咪如何为生活做一个合理的规划

【 tulaoshi.com - 怀孕 】

　　睡眠

　　孕妈咪每一天的睡眠时间最少需要8小时，由于午睡对于恢复精力极有帮助，孕期最好养成午睡习惯。

　　处理家务

　　妊娠期并不特别禁止做哪一类家务事，原则上以不造成疲劳为度。

　　购物

　　避开购物高峰期，一次采购物品不宜过多，如果需要大量采购时，最好休假时由家人陪同前往。

　　准备食物

　　不要在厨房站得太久，菜肴以准备时间较短的为宜，偶尔不妨上饭店轻松一下，并且要随时休息，能坐着做的事，尽量坐着做。

　　打扫卫生

　　长时间弯腰打扫或擦拭，都会压迫腹部。

　　洗涤衣物

　　用手洗衣服相当劳累，除非有必要，一次也不要洗太多。大件衣物可以送洗衣店或动用洗衣机清洗。

　　孕后第1件事： 咖啡和茶还能喝吗？ 能。 咖啡和红茶是陪伴了我们多年的朋友，尤其是现在的白领妈妈，办公室里习惯的每天两杯咖啡，可以令工作情绪更饱满，现在突然要和它们告别，真的好难！最新的研究让我们不必如此绝情，因为适量的咖啡因摄入对宝宝的成长并无害处，相反在一定程度上它可以帮助缓解怀孕初期的孕期反应。当然，所谓的适量，是指每天不超过三杯，否则会有流产的危险。(注意：可乐、柠檬茶、热巧克力也含咖啡因，同属此类。

　　孕后第2件事：上网还能上吗？ 能。 电脑已成为我们生活的一部分，可是，会不会对胎儿有影响呢？答案是不必太担心，专家就此问题进行了大规模的临床研究，结果显示孕妇使用电脑并不会对胎儿的发育造成影响。研究指出，电脑运行时在其周围产生的X射线、紫外线、可见光、红外线和特高频、高频、中频及极低频电磁场以及静电场等电磁辐射，远低于我国及国际现行卫生标准要求的数值，对胎儿是安全的。 不过，在电脑前待太长时间也不是好事，由于长时间保持一种姿势，不仅会令孕妇感觉疲倦，而且会造成腰部肌肉的僵硬。

　　孕后第3件事：酒是宝宝的“毒药”吗？ 不是。 怀孕期间不一定滴酒不沾，专家们最新的研究结果认为：像葡萄酒这样低度而有益健康的酒，对大人和胎儿都有好处，不仅可以促进宝宝出生后智力的发展，对产妇自身的恢复也很有促进作用。当然，前提是必须适度，酒精摄入太多不仅不利于胎儿的健康，还会影响孩子未来的发育。所以，红酒平均每周不超过100毫升，至于那些烈性酒，还是远离它们吧。 另外必须注意，怀孕初期，尤其是1～10周内，必须杜绝任何含酒精的饮品。

　　孕后第4件事：是不是要放弃所有的健身运动？ 不是。 生命在于运动，这可是至理名言，当然不用放弃！要知道，你运动的时候，胎儿同样也在运动！并且孩子今后的协调性，身体平衡的能力，甚至是体质的好坏，都取决于他在胎儿期孕妇的运动表现。但需注意的是要在运动时做好自身保护，并不断根据孕期调整运动强度，怀孕前8周，要避免时间长强度大的运动，10～30周时，运动时间可以适当延长。运动形式可以选择一些比较柔和的项目，比如舒缓的韵律操，轻柔的形体舞等，它不仅对孩子今后的身体协调性和平衡能力大有益处，同时还可以促进胎儿大脑的发育。 在怀孕后期，专家建议选择一些适当的水中运动，对促进生产很有帮助。

　　孕后第5件事：应该不用做家务了吧？ 不是。 怀孕以后，孕妇通常被当成重点保护对象，家务事儿能不做就不做，其实大可不必！适当的家务劳动，对于你的健康绝对是利大于弊，特别是一些可以锻炼腰部的家务劳动，不仅可以降低生产时的痛苦，更可以锻炼孩子的身体柔韧性。 象征性地拖拖地，擦擦桌，都是不错的选择。

　　孕后第6件事：我的头发还可以染我喜欢的颜色吗？ 不可以。 现在的女性，早已告别了十几年前一怀孕就蓬头垢面的形象，谁都希望能做个漂亮妈妈。尽管怀孕，仍然穿衣得体，举止优雅。 不过还能不能像从前一样毫无顾忌地追求时尚呢？答案是绝对不可以。不但怀孕时，就是在准备怀孕的前3个月内，像摩丝、发胶、染发剂这些美发品，都要远离。因为这些产品中的化学成分会阻碍胎儿的骨骼发育，甚至导致胎儿发育的畸形。 但也不必沮丧，爱漂亮的准妈妈们仍然可以换个清爽简单、容易打理的发型，相信一样不会逊色的。

　　孕后第7件事：要取消和老公每年固定的浪漫之旅吗？ 不需要。 没有任何证据显示旅行会导致阵痛的发生、流产或者引起其他症状，相反，短期的轻松旅行，可以缓解孕期的压力，同时也能让宝宝享受到新鲜空气的滋润。　不过专家认为，在妊娠的前3个月和后3个月里最好不要安排离家太远的旅行，这时候可以选择到城郊走走。当然，在旅途中要特别注意避免传染病，因为有些病毒可能会造成流产。

　　孕晚期，准妈妈们会发现胎儿长得特别快，自己的身体也大变样了。那么，为了顺利分娩，在生活中应该注意什么呢？

　　孕晚期如何俯身弯腰：

　　六个月后婴儿的体重会给妈妈的脊椎压力很大，并引起孕妇背部疼痛。因此，要尽可能地避免须俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成过大的重负。如果孕妇需要从地面拣拾起什么东西，腹部会防碍背部做弯曲动作，因此俯身动作不仅要慢慢轻轻向前，还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。孕妇要清洗浴室或是铺沙发、沙发床也要照此动作。

　　孕晚期如何起身站立：

　　孕妇往往觉得侧卧更舒服些，为了让全身的体重分配得更均匀，最好在膝盖之间垫上小枕头。如果感觉到身体麻木或肾脏疼痛，可以在侧面垫上小枕头，这样能够避免背部弯曲。如果说两、三个月孕妇起身还算轻松，那么现在起身就得缓慢有序地去做动作，以免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妇起身前要先侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节支撑起身体，盘腿，以便腿部从床边移开并坐起来。

　　孕晚期如何保持站立：

　　如果孕妇的工作性质需要长时间站立，这会减缓腿部的血液循环，导致水肿以及静脉曲张。快要当妈妈的孕妇必须定期让自己休息一会，坐在椅子上，把双脚放在小板凳上，这样有利于血液循环和放松背部。如果没有条件坐，那就选择一种让身体最舒适姿势站立，活动相应的肌肉群。比如，收缩臀部，就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎感觉。孕妇常常想伸直腰背挺肚子，这样会引起钻心的疼痛。因此，需要长时间站立的孕妇，为促进血液循环可以尝试把重心从脚趾移到脚跟，从一条腿移到另一条腿。

　　孕晚期如何保持坐姿：

　　孕妇正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。如果孕妇是坐着工作的，有必要时常起来走动一下，因为这样会有助于血液循环并可以预防痔疮。要是孕妇写字或者上电脑的工作量很大，最好是至少每隔一小时给自己放松以下。

　　孕晚期如何徒步行走：

　　徒步行走对孕妇很有益，它可以增强腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张，并增强腹腔肌肉。但一旦感觉疲劳，马上要停下来，找身边最近的凳子坐下歇息5－10分钟。如果没有条件在公园里散步，可以选择交通状况不太紧张的街道，以避免过多吸入有污染的汽车尾气。在走路的姿势上身体要注意保持正直，双肩放松。散步前要选择舒适的鞋，以低跟、掌面宽松为好。

　　孕晚期如何乘坐公交车：

　　如果孕妇坐火车进行长途旅行，在座位上一坐几个小时对身体是有害的。因此在火车上也有必要站起来在车厢里走动走动，便于血液循环。乘坐无轨电车、公共汽车和地铁的孕妇，为了自己的身体和未出生的孩子着想，千万不要羞于启齿给自己找个座位，因为急刹车会让你失去平衡和摔倒。另外，要等车完全停稳后才能下车。而坐小轿车的孕妇选择的余地相对较大，可以挑选最舒适的座位，背靠沙发座或者躺下都可以；如果感到累了，就把车停下来揉揉腿脚。

　　身体是变的越来越重了，生活是越来越有“孕”味了，怀着小生命，世界真美好——

　　龙年孕妈妈的彩色生活

　　“中奖”的一天——紧张的“黄”

　　验孕棒 “两条线”——显然怀孕了。尽管早有准备，可还是紧张无比，不知道是否能胜任妈妈。那就去专业妇婴医院看一看吧？

　　环境挺好，温润可亲的导医小姐和悠扬的背景音乐，心态真的放松了。很快，化验结果出来了：已经怀孕六周了。

　　激动+紧张，生活中亮起了“黄色”信号灯，人生即将有转变，为了健康宝宝，行事一定要谨慎！ (*^__^*)

　　看到妇婴医院的BABY墙，上面贴着在那出生的BABY照片，突发奇想，肚子里的宝贝也该米粒大了吧？哈哈，期待中——

　　玛丽医生送给孕妈妈的话

　　验孕棒也有“撒谎”的时候，想证实自己是否真的怀孕还是要去正规的专业妇婴医院进行诊断，最重要的是，确定是否为宫内孕。如果不想这个时候要宝宝或是宫外孕，就应及时选择保持再孕能力的产道维护型无痛人工终止妊娠了，通过产道维护技术和微创技术的结合，配合超导、腔镜等可视系统，在无痛的状态下，精准完整吸出胎囊，有效防止子宫穿孔、继发不孕及习惯性流产。

　　“心动”的一天——希望的“绿”

　　宝宝12周，该做全面孕检了，在妇婴医院，不仅环境好，不用排队，而且签订孕期检查套餐时，还赠送了母婴平安保险计划，这可是第一次听说。

　　今天要做胎心监测，大夫说，12周的宝宝各个器官已基本分化完成，通过仪器可以听到胎儿的心跳声。是呀，你听，好快的跳动声，让我觉得生命中充满了绿色。

　　玛丽医生送给孕妈妈的话

　　定期孕检非常重要，专业妇婴医院会根据产妇具体情况制定个性化的检查方案。通过查体、血液检查、B超等方法，能了解监测胎儿生长发育情况，减少畸形儿和缺陷儿的出生。特别是国际先进超声仪器——“四维彩超”的临床应用，不但效果强于3D彩超，而且还能把宝宝在宫内的场景真实地刻录下来，留作妈妈和出宝宝一生中最珍贵的留念。

　　“重生”的一天——喜悦的中国“红”

　　时不时地和老公一起去妇婴医院听免费开设的准爸准妈课堂，还和那里的营养师学了几招孕期菜，生活幸福又美味。定时的孕期检查，按时听孕前讲座，准时做顺产操，在专业妇婴医院快乐并滋“孕”着。

　　终于要生了，一直以为自然分娩很痛苦，原来这家医院引进了国外最先进的无痛自然分娩新方式，私人陪练产前分娩预演、丈夫陪产家庭式分娩、温水浴镇痛分娩、音乐镇痛分娩、无痛分娩、水中分娩，想怎么生就怎么生。和老公商量一下，就选择温水浴镇痛分娩，到时候老公也要进产房，一起等待宝贝的降生。东方“红”，新的生命从此诞生！

　　我快乐的孕生活也该终于结束了，o(∩_∩)o…

　　玛丽医生送给孕妈妈的话：

　　自然分娩会让出生后的宝宝更加聪明，而且还能将积存在胎儿肺内以及鼻、口中的羊水和粘液挤出，有利于防止吸入性脑炎的发生。这些都是手术分娩所不及的。研究表明，多动症患儿中多达80%是来自于剖腹产。在专业妇婴医院，有着国际最先进的无痛自然分娩新方式：私人陪练产前分娩预演、丈夫陪产家庭式分娩、温水浴镇痛分娩、音乐镇痛分娩、无痛分娩等等，让你轻轻松松生个健健康康的宝宝。

　　与玛丽专家面对面：

　　Q: 生孩子是顺产好还是剖腹产好？

　　A: 当然首选顺产。在自然分娩中，胎儿经过骨盆时，抬头受压能加强脑部血管循环刺激，为脑部的呼吸中枢提供更多的物质基础，出生后容易激发呼吸而呱呱啼哭。此外，胎头经过子宫收缩与骨盆底的阻力，可将积存的胎儿肺内以及鼻、口中的羊水和粘液挤出，有利于防止吸入性脑炎的发生。这些都是手术分娩所不及的。研究表明，经阴道分娩的宝宝要比剖宫产的宝宝聪明。有门诊数据发现，发生学习困难学生、感知综合失调儿大多数为剖宫产儿童。但具体选择哪种分娩方式，应该本着为母子健康原则，由医生根据产前检查结果而定。

　　Q: 什么时候做四维彩超最好？

　　A: 一般在怀孕20周-28周做较为合适，因为胎儿20周左右正是大脑突飞猛进的发育时期，过早接受四维彩超可以因为胎儿发育较小，一些组织看不清，不能达到筛查畸形的目的。四维彩超可以清晰地显示出体内的宝宝有无唇裂、腭裂、骨骼发育异常、心血管畸形等异常存在。当然，因不同孕妇之间的差异，做四维彩超的具体时间还是希望个人能按妇婴医院专家的医嘱安排。

白领辣妈备孕二胎面临6个难题（一）

大宝的意见

生二胎不只是我和老公的想法，我还得咨询甜甜的意见，还好甜甜倒是很支持，因为她感觉一个人很孤单，想要伙伴，不过甜甜对二胎的性别有要求，希望妈妈给她生个妹妹，名字都起好，叫“小花”，我问孩子为什么要妹妹呢?小姑娘是这样给我解释的，妹妹很乖，能和自己玩，弟弟是男生很调皮，不和自己玩。孩子的想法也不错，不过弄的我压力不小，呵呵

年龄关

我和甜甜爸爸之前响应国家的晚婚晚育政策，生甜甜的时候都28了，现在妞4岁了，我也32了，生二胎主要是看年龄，如果真的要生的话，也算是大龄产妇了，现在是想生，还不知道什么时候能怀上，这个生二胎，年龄问题是我最担心的，30以后精力大不如前了，真不知道怀孕还撑的住不!年龄大了，真怕影响孩子的质量。

工作

我是职场辣妈，因为我要挣钱养家，对于甜甜我就感觉很愧疚，不能每时关注她的成长，现在又刚换了工作，事业上刚开始有点起色，刚把生甜甜落下的工作补上，如果这个时候在去生二胎的话，工作又的耽误2年，还有2个孩子需要照顾，不知道以后还能不能上班还成问题，呵呵