孕妈妈们要预防新型营养不良

【 tulaoshi.com - 怀孕 】

　　随着生活水平的日益提高，传统模式的营养不良越来越少见到，但是由于饮食结构不合理和缺乏运动导致的“新型营养不良”却开始困扰着我们。这种营养不良和体重没有必然的联系，有很多人体重如果按体重指数(BMI)计算是属于正常范围内的。但是进行体脂比率的计算后就会发现，他们的体脂远远超标，通常我们管这种“隐性的肥胖病人”叫做“内脏性肥胖”，实际上这种体重正常而身体脂肪比例异常的人也属于营养不良的范畴。

　　这种营养不良的原因是因为营养不均衡的饮食。现在社会提供给我们的很多食物含有过多的热量，却缺少必要的营养元素和蛋白质，长期进食就会导致我们身体中积存过多热量而无处释放，而东方人脂肪聚集的部位又与西方人不同，不是聚集在四肢、臀部等部位，而是聚集在腰腹部和内脏器官中，即所谓“梨形”身材，堆积在内脏器官上的脂肪会给人体健康带来很多不良危害。因此，相对肥胖的西方人而言，相同体重的东方人更容易受到高脂血症、糖尿病的困扰。

　　那么，如何摆脱营养不良的困扰呢？准妈妈可以采用以下方法：

　　·坚持每天适量运动，比如参加慢跑、散步等休闲运动。

　　·适当提高饮食中蛋白质所含的比例，增加优质蛋白的摄入量，比如鱼类和贝类等，并坚持低脂低糖清淡饮食。

　　·减少每天坐在电视机前的时间，多花些时间在自己的业余爱好上，比如养花，绘画等。

　　·测量自己的体脂比率，如果脂肪含量过高，请听听营养保健师的意见，合理搭配饮食。

　　·如果体重过重，在妊娠前设法减轻一些体重。

研究表示，生活中如果受到严格的妈妈过分干涉，女儿更有可能产生饮食态度失调，社交能力不良的情况。

研究者解释道，饮食态度失调涉及“自我对形体不满，不健康的体重控制观念和行为”。这些饮食态度在美国女性中非常常见，但并不一定会引起饮食失调。

研究以286名平均年龄为21岁的女性大学生，她们的妈妈，以及一名成年的兄弟姐妹作为调查对象。每位参与者都需要独立填写一份网络调查问卷

当家庭的动态情况，例如冲突与控制，会影响儿童的情绪或社交健康时，这些因素都不是女儿不良社交能力和饮食态度失调的预测因子。但妈妈管教过严，干涉过多则与女儿的这些问题存在着直接的联系。

研究带头人，乔治亚大学传播学教授AnalisaArroyo表示：“这种不健康的，侵蚀性的家庭内沟通方式对于个体的自我感觉和健康十分有害。虽然它看起来可以激励人努力实现自我控制和自我提高。”

“我们认为，饮食失调的产生是作为一种补偿性手段，以应对社会能力不足和负面情绪作为。”

研究者指出，在孩子自我观念及社交能力的发展过程中，父母起着主要的影响作用。如果父母专注于“健康的亲子关系，教导孩子有效的沟通技巧，那么这些社交能力或许会成为心理困扰和饮食态度失调的保护因素。”

　　哪些孕妇易营养不良呢？在孕期，如果准妈妈出现营养不良不仅会影响自身健康，还会危及到胎儿发育。所以，准妈妈一定要及时发现自己是否出现营养不良的现象哦。

　　4种孕妇易营养不良

　　孕吐严重

　　很多妈咪由于妊娠反应太过严重，往往没有食欲，进食过少。状况严重的妈咪甚至会在尿液中检出现酮体，这表明妈妈摄入的热量太少，体内脂肪分解加快，从而出现了酮症酸中毒。所以说，进食过少，是导致妈妈们营养不良的最根本原因，尤其对于孕吐反应严重的妈咪们来说，更是难受至极。

　　营养过剩

　　曾经有来自欧美国家的孕妈咪问我们，中国的孕妈咪为什么都这么胖？在中国，许多孕妈咪认为怀孕后是“一个人吃二个人用”，因此每天摄取过多的海产品及肉类，再吃大量水果。其结果是大量糖分、脂肪和蛋白质超过身体需要量，给身体代谢增加负担，导致自身肥胖及胎宝宝体重超标。可是，虽然妈咪每天这样大补，但又往往忽视了维生素、微量元素的摄取，导致营养不均衡。

　　挑食、偏食

　　有些孕妈咪怀孕前就有偏食的习惯，而有些则是怀孕后口味发生了改变，导致只偏爱某些食物。其实这些做法都会使孕妈咪出现营养缺乏的问题。

　　为求美丽而节食

　　一些白领孕妈咪，由于担心孕期体重的增长会影响产后体型恢复，孕期也会有意节食。而妊娠是一个复杂的生理过程，孕期生理状态及机体代谢都发生了较大的适应性改变，孕妈咪要摄取相应的营养以满足自身的需要和胎儿的生长发育，并为产后泌乳进行营养储备。盲目节食会造成热量、蛋白质及其他营养不足。

　　以上介绍了4种孕妇易营养不良，下面再来看看孕期营养不良的危害有哪些吧。

　　孕妇营养不良的危害

　　孕期贫血

　　在城市人群中约有20％的孕妇患有不同程度的贫血，而在农村发病率则更高，可达40％以上。究其原因主要是因铁、叶酸或维生素B12缺乏所致。孕期贫血不但影响母体健康，而且也影响胎儿的生长发育以及出生后的神经行为以及智力水平。

　　孕期高血压

　　妊娠期高血压疾病为妊娠特有疾病，发病率约7％－12％，是导致孕产妇死亡和围生儿死亡的重要原因之一。病因尚未明确，但一般认为与遗传、免疫、贫血、低蛋白血症、高脂血症、钙、镁、锌、硒等微量元素缺乏、低社会经济状况等因素有关。妊娠高血压可引起全身各脏器的改变，若未及时诊治，会引起严重不良后果。

　　影响妊娠结局

　　妊娠期营养和流产、早产、胎膜早破的关系密切。蛋白质、维生素及微量元素的严重缺乏可引起流产；孕妇饮食中铜离子减少可使成纤维母细胞胶原纤维及弹性纤维合成减少，胎膜弹性降低，维生素C缺乏可使胎膜的脆性增加，胎膜早破发生率升高。此外，孕妇血清中铜离子、锌离子浓度降低可导致过期妊娠的发生。

　　胎儿畸形

　　我国是出生缺陷的高发国度之一，每年出生畸形儿1600万左右，其中约80—100万是肉眼可见的缺陷婴儿。导致胎儿畸形的原？因复杂，但营养与胎儿畸形的关系早已引起人们的关注。比如叶酸缺乏可引起流产、死胎甚至新生儿唇裂、腭裂和神经管畸形。

　　智力发育迟缓

　　优生科学家在实验中发现，如果胚胎期营养不良，则脑细胞的数量只有优秀儿脑细胞数量的82％，而且胎儿期如果营养不良，即使出生后营养得到改善，智力仍然难以恢复，如果长期营养不良，大脑、小脑或脑干都远落后于优秀婴儿，相当于优秀儿的1／2—3／4。

　　哪些孕妇易营养不良？准妈妈快来看看你是不是有以上这些症状呢？

食物供应不足的情况，我国已显著改善，故现今营养不良和消瘦多为继发性。厌食症为一个精神性疾病，其中一大部分为减肥欲求苗条者，由于方法不当及观念上的偏差，对进食产生厌恶，久之成为无食欲或食欲显著减退。引起营养不良及消瘦的原因颇多，从进食、消化吸收不 良、丢失过多致分解代谢加速等。在生长发育、妊娠、哺乳和老年期易发。

营养不良与消瘦的防治要点为：

（1）要有正确的摄食观，减肥的方法、目标需得当；

（2）进食要讲究科学，饮食结构要合理、全面和比例得当，营养的概念是全面、均衡和适当，偏废也引起某些营养成分的不良；

（3）老年、妊娠、哺乳和生长发育期应适当加强营养，以求供求平衡；

（4）纠正影响营养不良的疾病，如消化吸收不良、分解代谢加速和蛋白质丢失性疾病；

（5）无器质性原因的神经性厌食是造成营养不良和消瘦的重要和常见原因，需要积极预防和治疗。神经性厌食多见于有神经质倾向的女性，以中青年为主，大多为了追求 “苗条”而不适当地限制饮食，久而久之，遂引起食欲明显减退，进而造成营养不良及消瘦。应对广大群众进行合理营养的教育，保证每天必需的营养成分摄入。有心理障碍者可通过心理咨询予以解决。食欲过度低下者可在医生指导下进行适量胰岛素注射以提高其食欲。

准备怀孕五大秘籍（一）

高潮时孕育的孩子更聪明

性高潮是夫妻间性生活和谐的标志。国外学者发现，性反应越好的女性在性生活后，子宫颈里的精子数目越多，怀孕几率也就越大。

“性高潮时子宫内出现正压，性高潮之后急剧下降呈负压，精子易向内游入宫腔。同时，由于性兴奋，子宫位置升起，使宫颈口与精液池的距离更近，有利于精液向内游入。”

还有一个原因是，阴道正常pH值为4~5，不利于精子生存活动，而在达到性兴奋时，阴道酸碱度发生改变，随着分泌的“爱液”增多，pH值升高，便于精子向女性体内“突击”。

对于生育能力正常的夫妇来说，没有性高潮并不代表不能怀孕。和男性以射精为高潮标志相比，女性绝大多数难以在每次性生活中达到性高潮。有不少妇女在婚后较长一段时间，或是生过小孩子后，才逐渐出现性高潮感觉。

实际上，性高潮的重大意义更体现在优生上。“女性在性高潮时孕育的孩子更聪明。”美国性科学家通过试验得出的结论：孩子的智商与母亲怀孕时有无高潮有关。

原来，女性达到性高潮时，血液中的氨基酸与糖分能渗入生殖道，使进入的精子存活时间延长，运动能力增强。同时，小阴唇充血膨胀致使阴道口变紧，阴道深部皱褶伸展变宽，便于储存精液，子宫颈口也松弛张开，使精子更容易进入。

精卵结合如同“千军万马过独木桥”，经过激烈竞争，数千万个精子中通常只有一个强壮而带有优秀遗传基因的精子能够成功与卵子结合。而参与竞争的精子数越多，孕育出智商较高下一代的机会越大。因此，年轻夫妇应注意性生活质量，抓住女性进入性高潮的机会让其受孕。

姿势与受孕几率：巧用体位也可避孕

性交姿势是指男女双方在性交时各自的体位。“有些性交体位可增加性感，有些体位可增加生育机会，有些体位有利于优生，有些体位有利于卫生保健和预防疾病。”根据不同的需要可以选择合适的体位。

巧用体位也可起到避孕的效果。医学界认为，受孕体位就是男上女下、平躺仰卧位。因为妇方平躺仰卧，双膝微弯稍分开，这样射出的精液积聚于宫颈口附近，形成一个精液池，宫颈口正好浸在池内，这样就有利于精子向子宫内游动。

一般认为，立位是最不容易受孕的性交体位。“这是因为性生活时女性生殖器官下垂，阴道口开放，性交结束后绝大部分精液流出体外，受孕几率是极低的。”其次是坐位可以减少受孕机会。此外，如采用女上位、侧位、蹲位、后位等体位都不利于精液池的形成，从而有可能造成不育。

不管何种体位，为了避免性交后精液外溢，减少怀孕的机会，性交后不宜立即排尿，应养成良好习惯，最好于行房事前排解小便。