准妈妈在五种情况下不适合做家务

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怀上宝宝的准妈妈适当多运动，做家务可以锻炼身体，但是并不是所有的准妈妈都适合做家务，怀孕后的准妈妈可以做家务，但并不是所有人都适合。比如有下列情况的，就要远离家务劳动了。

　　１、体态臃肿、灵活度不够的准妈妈。

　　２、医生已经明确告知有流产、早产危险，需要卧床休息的准妈妈。

　　３、正在有活动性出血或出现破水的准妈妈。

　　４、即使只做简单家务，也会诱发子宫收缩的准妈妈。

　　５、在做家务时，会出现呼吸急促（每分钟超过30次）、心跳加快（每分钟超过100次），或产生其他生理上不适感的准妈妈。也要避免家务劳动。

　　准妈妈做家务注意事项

　　有些勤快的准妈妈，在身体允许的情况下，会主动洗涤自己或家人的衣物，这在一定程度上是允许的，但也有一些事项需要注意。

　　不宜用很凉的水洗，而要适当兑些热水。

　　准妈妈在洗衣时姿势一定要正确，不能采取蹲位，否则会使胎儿受压，影响血液循环。

　　准妈妈在洗衣是用力不宜过猛，不宜洗大件衣物，更不能让搓板顶着腹部，避免胎儿受压或受到撞击而导致胎盘早剥、早产或流产。

　　准妈妈洗衣服一次不要太多，避免劳动量过大而劳累；另外应干一会儿歇一会儿。

　　在妊娠早期，准妈妈在洗衣时不宜使用洗衣粉，因为洗衣粉里所含的化学物质会使受精卵受到损害，如必须使用应带上胶皮手套。在洗完衣服进行晾晒时，动作一定要轻柔，不要努力向上伸腰，如果晒衣绳较高，千万不要勉强去晾晒。

　　27岁的李芳已经怀孕6个月了，虽然要做妈妈的喜悦充盈心间，可臃肿的身体仍让娇小的她苦不堪言，要知道她以前可是单位的“游泳健将”呢！为了保持身材，她还买了游泳池的年票。可是怀孕以后，她就再也没有去过游泳池了，看见要好的姐妹们结伴去游泳，她的心也痒了起来，可丈夫罗友棋说：“都怀孕了还想游泳呀！等着生了以后再说吧”。

　　“孕妇就不能游泳吗？国外不是还有专门为孕妇开设的游泳医院吗？”李芳带着这些疑问来到了医院，宁夏妇幼保健院妇产科的魏主任告诉她，游泳对于怀孕4个月以上的健康孕妇来说，就像散步、做操一样，都是比较好的锻炼方式。

　　比较陆上运动，孕妇在水中运动的好处是身体负担非常小，这样就能轻松锻炼腰腿部肌肉。另外游泳耗能较多，可以在比较短的时间去掉孕妇身体上过多的脂肪，游泳技术好的孕妇还可以通过潜泳等方式增加肺活量。此外，游泳锻炼还能明显减轻孕妇妊娠期间的腰痛、痔疮、静脉曲张及有效纠正胎位异常，这些都可以促使孕妇分娩更加顺利。国外的有关统计数据也表明，参加过游泳训练的孕妇不仅顺产率远远高于普通产妇，并且产程能缩短一半左右。所以游泳对孕妇好处颇多。

　　但魏主任同时也指出，身孕未满4个月或有流产、早产、死胎病史及阴道出血、腹部疼痛者，或患有妊娠中毒症、心脏病的孕妇们，都是不适合游泳的。而且，孕妇游泳对水质要求较高，游泳池的水必须经过严格消毒，如果某些细菌含量超标，就有可能引发妇科炎症，一旦用药治疗还有可能对胎儿发育造成影响。

　　另外，怀孕8个月以上的孕妇也不再适合游泳，因为此时腹部迅速增大，体重明显增加，行动也会变得迟缓和吃力起来，在游泳池活动难免会发生意外，最好每天散散步就可以了。

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你能想象得出一个大腹便便的孕妇挥舞着扫帚打扫房间是什么样的景象吗？这就是我在产期临近时忽然获得的新习惯。

　　我从小就不爱干家务，整理东西更不是我的强项。出租车发票和香水可以被我放在同一个抽屉里，鞋子和手套可以杂乱地堆放在一个壁橱里。令我印象最深刻的一次是：某个狂乱的早晨，我将我的钱包放入了冰箱，然后将一块面包扔进了包里……

　　然而，挺了个大肚子的我，却忽然来了一个急速大转弯。那段时间，我再也没法对“杂乱”的家作熟视无睹状了，我开始动手整理一切，当屋子里的每一件东西变得井然有序时，我居然能享受到一种无法言说的满足感。——雪霏

　　上“瘾”，why？

　　这种强烈得足以压倒一切的想要清洁、整理房间的愿望，常常发生在怀孕中晚期。究竟是哪些原因令本该“养尊处优”的大肚婆变成一个整日挥舞着扫帚的“疯子”呢？

　　•母爱的天性

　　准妈妈突然从“懒婆娘”变成“整理癖”最充分的理由就是：为小宝宝营造一个安全、温暖、舒适的地方。只要一想到这个即将面界的小宝贝，准妈妈的母爱天性即刻泛滥，自然暗下决心一定要把最好的东西呈现给孩子。

　　•害怕准备不足

　　准妈妈们一遍又一遍地熨烫宝宝的小衣服，像疯了一样清扫婴儿房间，带去医院的包裹收拾了又收拾……很多准妈妈到了孕晚期，这种行为更是变得一发不可收拾，她们总担心会遗漏了什么，于是一次又一次地检查、整理、再检查、再整理。

　　•独自在家很无聊

　　随着预产期的临近，准妈妈大多已经休假待产，笨重的身体使得她们非常不方便离开家门，既不能出去购物，也不能和朋友聚餐，而家人又多在上班，没有人可以聊天，准妈妈只好整天围着屋子转，注意力当然只能放在目光所及之处了。

　　解“瘾”，how？

　　大肚子整天沉溺在家务中，重负的身体怎么吃得消？但硬是不让准妈妈做家事的话，又怕她憋坏，怎么办？一味堵塞不能解决根本问题，不如正确引导来得有效，让我们想一些好办法，让准妈妈这股突发的能量得到一个圆满的发泄吧！

　　•换个方式表达母爱

　　对宝宝的爱护之情可以有更多的表达方式，胎教就是其中之一。当你专注于一遍又一遍折叠宝宝衣服、打扫婴儿房间时，不妨将这些时间花在和宝宝的交流上。你可以播放一些优美的曲子，抚摸一下圆圆的肚子，和宝宝说一会儿悄悄话。小宝宝熟悉了妈妈的声音，以后自然和你更贴心。

　　Tip：胎教的效果好坏最主要取决于妈妈的用心程度，如果妈妈心情烦躁不安，胎教的效果就会大打折扣。所以，让自己快乐起来是实施胎教的第一步。

　　•保持适当社交

　　虽然快临产的这段日子呆在家里很有好处，但也要确保与朋友和家人保持一定的联络，因为社交活动会有助于准妈妈缓解压力。和丈夫享受一顿烛光晚餐，或者邀请闺中密友来家里，一边吃着爆米花一边看租来的影碟，也不妨去小区转转，认识一些带着宝宝、怀着宝宝的新朋友。无论哪一种做法，都会令你享受到亲朋好友带给你的快乐。

　　•分散注意力

　　有些初次生育的准妈妈，会进入一种狂躁的整理状态，因为即将到来的分娩和将为人母的责任令她们感到焦虑。你可以找一些家务之外的方法来应付这种紧张的情绪，试试上瑜伽课，写写日记，或者看看医院有没有专为准父母提供的课程。

　　•拈轻避重

　　重新布置家具，爬上梯子挂图画，或整修摇椅都不是大肚婆应该做的。相反，准妈妈可以重新整理一下家庭相册，或者做做针线活，给宝宝织件小毛衣、做个小肚兜。这些轻便活儿既可以让你有事可干，又不会对身体造成伤害。

　　整理，be careful！

　　当准妈妈的整理欲望达到一定的热度，拦都拦不住时，一定要按照以下提示小心翼翼地劳作——

　　•聆听体内信号

　　大肚婆做家务一定要注意聆听发自体内的信号：如果突然出现腹部阵痛，这表示子宫收缩，也就是活动量已超过孕妈妈身体可以承受的程度，此时要立刻停止手里的活计，并躺下休息，如果还不能缓解不适，就要赶紧就医了。

　　•慢慢做，别着急

　　随着妊娠周数的增加，准妈妈的肚子越来越大，本身的负荷就很重，身体不那么灵活了，做家务时要放慢动作，并以不直接压迫到肚子的姿势作为最基本的原则。准妈妈最好能将时间妥善安排，千万别想着将全部事情一口气做完，而是要分段进行。

　　•降低清洁标准

　　怀孕后，无论在身型还是动作的灵活方面都大不如前了，如果有些准妈妈平时对家务要求比较严格的话，怀孕后不妨稍微降低些标准，别太较真了。此外，准妈妈在做家事时最好不要长时间站立，在做了15—20分钟家务后，最好能休息10分钟左右再继续。

　　母婴提示：以下准妈妈不适合做家务

　　1.体态臃肿、灵活度不够者。

　　2.医师告知有早产现象、需要卧床休息者。

　　3.有活动性出血或出现破水现象者。

　　4.即使只做简单家务，但也会诱发子宫收缩者。

　　5.做家务时出现呼吸急促(每分钟超过30次)、心跳加快(每分钟超过100次)者。

我们在说到食疗的时候都知道，它是一种能够让身体更健康的养生保健方法。那么，它发挥最大作用的地方，其实是在一些特殊的、比普通人们更需要保健的人群身上。本章我们就来说一说一个非常特殊的人群——孕妇。看看孕妇需要怎么吃得健康、吃出健康的小宝宝。

孕妇都是准妈妈，她们的特殊有两点。

第一点是女人在怀孕的时候，身体的体质、身体的技能等很多方面都会有大的改变和调整，因为身体在为孩子的出生和哺育做准备。所以这个时候的女性，体质、健康各方面都是非常重要的。可以说，生孩子不仅仅是孩子出生的过程，也是母亲重新改善体质的一个好机会。

第二点就是孕妇肚子里的宝宝，都是家里的下一代，家里新的希望。在这个时候，因为孕妇和宝宝是一体的，那么大家的很多对宝宝的期待，想让宝宝吸收的营养，就都要通过孕妇才能到达孩子那里。所以说，这个时候的女性，吃的东西就需要更加注意了。因为如果吃得不好，不仅仅是影响女性本身的健康，还有可能影响到下一代的宝宝的健康。

了解孕妇的特殊性之后，我们来谈谈几个在饮食上孕妇最容易疑惑的问题。

首先我们来说说孕妇能不能抽烟、喝酒？孕妇的老公能不能抽烟、喝酒？

我想很多孕妇对于第一个问题都是有着自己的明确态度的：大多数人都知道，尼古丁、酒精是会影响到孩子的健康和生长发育的，所以很多孕妇都会自觉地从备孕那一刻就开始戒烟戒酒。所以我们重点来说说孕妇的老公，他们到底要不要戒烟戒酒呢？

先来给大家讲讲二手烟的危害。二手烟当中含有4000多种物质，其中至少有50种以上是对身体健康非常有威胁，甚至可能引发人体癌变的物质。所以说，二手烟对身体的危害是非常大的，尤其是对孕妇和胎儿。那么如果家中有孕妇的话，即使无法戒烟，也一定不要在家里有孕妇的场合抽烟。如果烟瘾实在太大，可以选择在自己的书房、阳台等地抽一根，然后注意开窗通风。

那么男士喝酒，我们已经说过了，适当的喝酒其实是没有问题的，只要不过量。因为酒精是会刺激我们的神经，让神经兴奋的，所以，如果喝酒过量，那么就不能很好地控制自己的情绪和行为。家里的孕妇一般是需要被照顾的角色，所以喝酒之后不仅不能照顾孕妇，还可能需要别人的照顾，这一点一定要注意！

除了烟酒这种刺激比较大的东西外，孕妇能不能吃辛辣的或者喝冷饮这些东西呢？我们知道，任何东西，其实是讲究一个适当的度。比如说冷饮，如果在冰箱里冷冻到一吃下去浑身冰冷的那种冷饮，孕妇是肯定不能吃的，但是如果是那种不加冰但是很凉的冷饮，在室温下放置一会儿，能够在10℃以上了，这样的话孕妇就可以喝了。

辛辣也是一样的。如果是在适当的度，也就是身体觉得吃了很舒服、没有很大的刺激的情况下，那么适当地吃是可以的。但是如果很刺激，比如一吃下去整个口腔都辣得麻木了，那肯定是不可以的。

最后我们来说说一些大补的汤品、补品，比如人参、枸杞药酒、燕窝这些。人参是属于比较容易上火的补品，也就是说会让我们体内的热气上行，所以，如果怀孕期间吃了大补的人参，其实对身体是不好的，甚至可能延长产程，导致难产。而枸杞药酒里面，虽然是以枸杞为主，但是药酒也还是含有酒精成分，孕妇是不宜喝的。

然后是燕窝，燕窝是一种滋阴润燥的补品，能够补中益气，在临床上我们一般用于调理虚弱的体质。但是孕妇其实并不是处于一种虚弱的状态中，所以其实没有必要特意去买了燕窝来吃。而且有些孕妇的体质比较特别，要小心吃了燕窝会过敏。

孕妇真正应该在饮食上注意的，其实是比平时的饮食更要营养均衡。比如有的人平时会有些挑食，那么当你怀孕的时候，你一定要去摄取多方面的营养物质，不能让自己处于缺乏某一种物质的状态，这个才是对孕妇和胎儿最不好的。因为孕妇的健康和胎儿的营养可以说都靠孕妇的饮食来维护的，所以孕妇在饮食上一定要注意荤素搭配、粗细结合，不能挑食和偏食，要根据每个怀孕阶段的重点，有意识地多摄取一些蛋白质、矿物质、维生素这些营养成分。

适合孕妇多吃的各种食物：

1、 主食和豆类食品，比如大米、小米、玉米面、燕麦、红豆、黑豆等，这些都是含有丰富蛋白质的，能提供给孕妇最主要的营养需求。

2、 肉类、蛋类和奶类。孕妇要多吃鱼肉、海鲜、猪肉、牛肉等肉类，另外一些动物肝脏，比如猪肝、鸡心、鱼肝油等也要适当地吃一些。

3、 水果，比如苹果、梨子、橘子等，尤其是当季的水果，要多吃。

4、 干果、坚果类。比如松子、核桃、芝麻等这些干果，孕妇也要多吃，另外有研究证明，新鲜的生栗子对孕妇很有好处，可以明显地减轻孕妇的腰背痛。

5、 新鲜蔬菜是一定要多吃的，比如胡萝卜、小白菜、甜椒等，不同的蔬菜都要吃，因为每一种里面含有的营养成分是不同的，不要偏食。

有一些东西孕妇是慎吃的，家人和孕妇本人都要注意，比如桂圆，尽管桂圆的营养成分很好，可是因为它会产生内热，会造成孕妇口干舌燥，甚至进一步会造成腹痛、阴道出血、先兆流产等。荔枝也和桂圆一样，最好不要吃。还有杏子，也是会引发滑胎症状的食物，不要吃。

另外有一些食物，是孕妇要少吃的，比如桃子、西瓜、哈密瓜，这些吃多了会引起腹泻；还有榴莲、菠萝蜜，食用过量会让孕妇食欲不振；新鲜杨梅会引起胃酸过多，也不宜多吃。

当然，还有公认的垃圾食品，孕妇尽量少吃或不吃。

本文出自李定文《养生就是吃好饭》，为出版社授权内容，严禁转载。出版社内容合作请联系：020-37617238

备孕二胎取环的注意事项（一）

注意事项一、最好不采用X线透视

根据一些有取环经历的妈妈总结，取环前确认避孕环位置的检查最好采用B超，避免X线透视。因为前者对身体的伤害弱于后者，X线透视容易引发流产。

注意事项二、提前至少3个月甚至半年

取环后不能马上开始备孕，最好推迟3个月甚至半年再进行备孕，所以取环可以根据你的备孕计划提前进行。因为在体内的环或多或少都会对子宫内膜组织有一定损害和影响，在取环后经过一定时间的休养使子宫恢复最佳状态再备孕，是极为明智的。如果时间着急，至少要等到2-3次正常生理期后。

注意事项三、术后护理要精心

取环的术后护理是非常重要的，直接影响到取环的效果。首先取环后2周内禁止同房。不管怎样取环都会对女性朋友的宫颈造成一定伤害，为避免二次伤害，术后2周内必须禁止同房和坐浴。为二胎备孕是爸爸妈妈都需要努力的事情，所以爸爸们也要换位思考，多为妈妈们的身体健康着想。

其次，最重要的是保持卫生和清洁。不管是哪种手术的术后护理都要注重清洁卫生，这样才有利于伤口的恢复。取环后妈妈们有可能会出现轻微下腹不适、腰痛或少量阴道出血等症状，不要慌张，这些都属于正常的现象。因为取环过程中不可避免会伤害到子宫内壁和宫颈组织，导致一定炎症的发生。妈妈们可以用碘伏或者是医生开的外用药来消炎。如果3天后出血量还是较大或者高烧不退，则需要去医院进行检查。

最后要注意休息和饮食健康。取环后最好不要熬夜，抓紧时间好好休息。饮食方面，避免太辣太燥的事物，以清淡饮食为主，多吃一些蔬菜和水果补充营养和维生素，这样才有利于身体恢复。备孕的妈妈们还可以提前补充叶酸。

注意事项四、到正规医院取环

在不正规医院做手术，卫生、消毒、操作上的要求不严格，没有安全保障。为了妈妈们的健康着想，避免一些不必要的隐患，最好选择有资质的口碑好的医院进行取环手术，千万不要因为贪图便宜或者其他一些因素造成终生遗憾。

一个宝宝太少，两个宝宝刚刚好。计划生育政策的放宽，使得一些妈妈的二胎计划得以实施。上过环的妈妈想要一个二胎宝宝，不仅仅要制定一份备孕计划，同时还要 制定一份取环的计划。取环计划必须包括以上提到的四点取环的注意事项，从时间、检查方式、术后、医院的选择等四个方面安排妥当，避免取环所带来的风险因 素，这样才能将取环对妈妈们身体的不利影响降到最低，并且尽快恢复到最佳备孕状态。