孕妇做家务 损害胎儿健康

【 tulaoshi.com - 怀孕 】

对不愿做家务的准妈妈来说是一个完美的借口：她们不必打扫房间，无需洗餐具，因为研究人员发现做家务可能损害宝宝的健康。

　　研究显示，“枯燥乏味和重复性”的家务活会增加婴儿早产的风险。但是，运动对妈妈和未来的宝宝均有好处。研究人员询问了12000名新妈妈在孕期包括做家务活在内的运动量。他们还问及这些新妈妈的工作、婴儿的体重和婴儿是否早产。结果发现，包括每天做家务在内的无需刺激脑力的工作会增加婴儿早产至少三周的概率达25%。

　　虽然准确原因尚不明确，但是，研究人员认为，可能是枯燥的任务增加了引起分娩的应激激素的水平。这一研究报告发表在《产期流行病学》杂志上，该研究还得出了一些其他的有趣结论。例如，上夜班的妈妈生下的宝宝似乎更重一些。虽然原因依旧不明确，但是，可能是孕期一直工作的女人普遍较为健康。

　　研究还显示，久坐不动的生活方式会增加生产重量不足的婴儿的概率，与此同时积极锻炼对妈妈和婴儿均没有害处。鹿特丹伊拉兹马斯大学的研究人员哈加·韦德查特说：“怀孕不是疾病。事实上，大多数孕妇是健康的，她们大多数人会生出非常健康的婴儿。那些身体健康而且未患孕期并发症的女人，不应该为了追求更好的孕期效果而限制她们的活动量。或许她们能安全地继续自己以往的日常锻炼，包括诸如慢跑、打壁球等适度运动，甚至一直持续到孕后期。”

　　英国皇家妇产科学院表示，大多数情况下孕期锻炼是安全的，但是，有些运动准妈妈应该避免，如身体接触运动、脚踏车、滑冰和骑马。英国皇家妇产科学院发言人、产科医师顾问帕特里克·奥布里恩说：“这一建议相当合理。”运动对孕期有好处，它能保持你的有氧健身，保持控制你的体重，可能降低难产概率，让生产和产后恢复变得更容易。”当被问及准妈妈是否应该把家务活留给他人做时，他说：“我想知道这一推论是否正确：如果超过预产期不生产，而你希望生产，或许你能得到解决方法。”

孕妇能做家务活吗？准妈妈在孕期适当的做家务是可以的，不过也要注意安全，不可过量或过度。那么，哪些家务活是孕妇可以做的呢？在做家务的时候，准妈妈需要注意什么呢？

孕妇做家务的原则

客厅：擦地、拖地、扫地。对孕妇来说，清洁用品及器具的选择相当重要，最好能够使用不需要弯腰打扫的器具，而且打扫时要避免蹲下或跪在地上。准妈妈其实可以使用吸尘器来代替扫把，一些站立式吸尘器可根据孕妇的高度来调整高矮，很节省力气。如果喜欢使用扫把，最好能用长度在腰部，并介于胸部与颈部之间的扫把。

浴室：清洁厕所、浴室、洗脸盆、洗衣服在浴室的清洁方面，专家并不建议孕妇清洁浴室，除非浴室中有防滑设备，否则孕妇很容易滑倒。由于清洗浴室需要许多弯腰的动作，顶多清洗一下洗脸柜就可以了，其他就交给准爸爸吧！贴身的小衣物只需站在浴室的洗脸柜旁搓洗就可以了，至于大件衣物，就交给洗衣机吧！

阳台：晒衣服。孕妇做家务时，千万不要过度屈膝或过度伸展，例如：以肚子为中心点，若双手往上或往下的姿势太多，难免会牵扯到肚子附近，所以要尽量避免这些动作。个子矮小或晾衣架太高，孕妇就要踮起脚尖来够衣架，很危险，最好使用可以升降的晾衣架，使用方便、安全。

厨房：烹饪、洗碗、倒垃圾、清除油烟。有些孕妇在孕初期因为妊娠反应，通常对油烟味非常反感，所以，此时的孕妇并不适合到厨房做饭或洗碗。不过，对于孕中期的孕妇而言，胃肠道的麻烦少些，此时可以下橱料理了！孕妇不适宜提太重的东西，所以，孕妇提东西时，两肩不要有极为费力拉起的感觉，或是因为使用腹肌力量，而让肚子感到紧绷。总之，不要让物品的重量超过身体一般负荷的程度。如果准妈妈必须使用化学成分的清洁剂才能清除厨房墙壁、器皿上的油烟的话，那么可采用另一种方式，也就是用类似锡箔纸类的美化贴纸贴到墙上，想要清洁墙壁时，只需将纸撕掉，就可以轻松又方便地达到清洁效果了。至于排油烟机的清洁也是同样道理，准妈妈可以购买滤网，将其整面铺上，如果油烟很多时，只需撕掉换张新的就可以了。

餐厅：收拾碗盘、擦桌子。如果家里的餐桌不靠墙放置，而且桌子的面积又大，那么孕妇若要收拾碗盘及擦桌子时，可先将桌面分成四等份，手部配合腹肌的伸展幅度自然会缩小，宁可多移动身体，小块地擦，也不要将腹部紧靠桌面，拼命地要擦到对面的桌子。如果是圆桌，就可以围着圆心来擦桌子，也不要想要偷懒而拉扯到腹部的肌肉。简而言之，擦拭桌面的时候，孕妇的双脚要勤移动。

卧室：铺床单、拿棉被、折叠衣服。如果家中的床是一般高度的，其实对于准妈妈来说是太低了，腹部隆起很高时就不方便了，此时可以采用下蹲姿势，也就是两脚叉开与肩同宽、膝盖弯曲，类似蹲马步，重心要往后，才不会因为肚子太大而往前倾。另外，孕妇最好和别人共同完成铺床单的动作才好，特别是到了妊娠28周后更加不适合做这种家务了！家中收藏棉被时尽量不要放得太高，例如：家中若有大柜，可将轻巧的物品往上放，笨重的往下放，这样不怕重物掉下来伤人，拿取也方便。孕妇拿棉被时，最好有家人的帮忙，并且孕妈咪最好使用轻巧、保暖的被子，比如羊毛被等。日常生活中，衣物的清洗、折叠是最简单又最烦琐的家务，所以，孕妇在折叠衣物时，要谨记“能坐就不站，能躺就不坐”的原则。

接下来，再来看看孕妇做家务的注意事项有哪些吧。

孕妇做家务的注意事项

需要弯腰用抹布擦灰尘的活也要尽量少干或不干，尤其是在怀孕后期，应坚决不做，避免早产。

千万不要登高打扫卫生，也不要搬抬沉重的东西。因为这些动作对腹中的宝宝是非常危险的。

打扫卫生时，千万不能和凉水打交道，以防身体着凉，导致感冒甚至流产等严重后果。

在擦地时，孕妇应选择不需要弯腰就可以打扫的器具，并且无论出现什么情况，都要避免蹲下或跪在地上，也不要用力过大。

在浴室的清洁方面，除非浴室中有防滑设备，一般情况下孕妇不要插手，以防不小心滑倒。

收拾碗盘、擦拭餐桌时，如果家里的餐桌面积较大，孕妇应多移动身体，小块地收拾和擦拭，不要将腹部紧靠桌面，拼命地伸手，以防拉伸或撞击腹部。

由于孕妇不适宜提太重的东西，因此，倒垃圾时，如果垃圾的分量太大，孕妇最好放手不做。

准妈妈虽然可以做家务也要注意以上几点哦。

　　在当今时代，很多家庭都是独生子女，这样就会很容易溺爱孩子。适当的做家务对学龄前儿童是有好处的，不过，孩子第一次做家务，家长的安排方法是极其重要的。

　　安排孩子第一次做家务的方法

　　从孩子喜欢的事情入手

　　一般情况下，孩子满2周岁，就可以从事简单劳动了。但是考虑到孩子的年龄，应该尽量安排在家中常见的、比较容易的事情。为了激起孩子对劳动的兴趣，应该让孩子去拿一些自己喜欢的物品或在生活中与孩子亲近的物品。刚开始，应该让那个孩子帮妈妈拿玩具、娃娃、牛奶、零食等熟悉的实物，然后逐渐提高劳动的难度，可以让孩子接触水、面纸、报纸等在生活中会常见的实物。

　　由父母先做示范

　　嘱咐孩子做简单的劳动之前，应该由父母先帮孩子做一些事。孩子还不知道从事简单劳动就是帮助别人，因此在父母帮孩子做事的过程中，可以让孩子自然了解劳动的意义。如果孩子跟妈妈杯睡喝，妈妈就要在给孩子倒水的同时说“哦，宝宝口渴啦？妈妈帮你倒水。妈妈是不是听了你的要求啊？宝宝也要帮妈妈倒一杯水好吗？”用这种方式自然地引导孩子做简单的家务。

　　妈妈在给宝宝分配家务劳动时应针对孩子的年龄特点和身体状况，同时尽可能地将任务内容具体化，一个整体的概念，如“将你的房子收拾干净”远远不如“把玩具放到箱子里，再把鞋子摆放整齐”更容易被孩子理解和接受。

　　简单劳动

　　如果孩子做好了自己喜欢的事，就可以做父母需要的简单劳动。劳动就是给别人提供帮会组，因此当孩子在跟别人接触的过程中，应该适当地提高劳动难度。

　　孩子适合做哪些家务呢？不同年龄的孩子适合做家务的种类也是不同的哦。

　　孩子不同年龄适合做的家务

　　1岁半：为自己拿尿布；把用完的尿布仍到垃圾箱里；从地上拣起小东西；关上柜厨的门锁；取报纸；

　　2岁：玩完后收拾玩具；把勺子放进洗碗池；帮助喂养小动物；收拾玩具；把塑料杯子、碟子收好；

　　2岁半：照图解布置餐桌；折叠围巾；收拾餐具；削胡萝卜；把定量东西放进不同碗里；用小扫把扫地；收拾扫帚和垃圾箱；拖小块地 ；整理杂志、沙发垫 ；

　　3岁：刷牙洗脸穿衣脱衣；擦掉家具上的灰尘；叠餐巾； 把一堆堆衣服运倒房间里；把衣服放进洗衣机； 把衣服从甩干机中取出；擦抹低层架子； 倒空小垃圾箱；起床时叠好被子；

　　4岁：清扫厕所（父母把清洁剂倒入便池） ；收拾书本；除尘；分类可循环物品；

　　5岁：整理床铺；摆放餐桌； 房间一般清扫；

　　6岁：为全家人倒牛奶；清扫桌子；折叠一般衣服。

　　妈妈可以试试以上的方法，让孩子参与的做家务中。

　　孕期可以做家务吗？准妈妈每天在家待产是一件很无聊的事情，那么，不如就做做家务吧。但是，也要注意安全和避免为身体带来不适哦。有些家务活并不适合孕妇做，要交给准爸爸来完成。

　　孕妇做家务的原则

　　太重的物品不要提

　　研究发现，孕妇搬动25千克的重物时，子宫没有变化或只有轻微受压；搬动30千克以上的重物时，子宫就会后倾并向下，从而影响子宫的正常功能。因此，国家规定孕妇在劳动中不应搬动超过25千克的重物。

　　如果平时本来体力就差的孕妇，不妨把尺度下降一些。提重物很容易引起腹部酸痛。特别是孕早期尽量少用力，因为这时受精卵刚刚在子宫内着床，过度用力或者是受外力重刺激，易致流产。孕晚期的可能会引起早产，胎膜早破等。

　　久坐久站都不好

　　当孕妈在厨房做家务，或坐着搓洗衣服，时间超过半小时就应该换个姿势休息一下，特别是孕晚期的需要更加注意。

　　妊娠晚期由于增大的子宫压迫腔内静脉，阻碍下肢静脉的血液回流，常易发生静脉曲张，若久站久坐因重力的影响，可使身体低垂部位的静脉扩 张、血容量增加、血液回流缓慢，造成较多的静脉血潴留于下肢内，造成下肢水肿。

　　因此孕妈要要学会劳逸结合，才利于血液循环，给宝宝提供足够的营养。

　　爬高千万别尝试

　　换灯泡、挂蚊帐、清理蛛丝网……这些需要爬高的活儿，孕期的妈咪千万别尝试。留给老公来处理好了。

　　主要是担心摔倒，而爬高的时间长了脚容易发麻，孕妈可能会重心不稳。而万一摔下来，要是屁股先着地，那么对宝宝头部没多大影响，因为有子宫和羊水的保护，可是会有早产风险。

　　在日常的家务事过程中，小编建议准妈妈这样做。

　　孕妇做家务的注意事项

　　擦地、拖地、扫地：对孕妇来说，清洁用品及器具的选择相当重要，最好能够使用不需要弯腰打扫的器具，而且打扫时要避免蹲下或跪在地上。准妈妈其实可以使用吸尘器来代替扫把，一些站立式吸尘器可根据孕妇的高度来调整高矮，很节省力气。如果喜欢使用扫把，最好能用长度在腰部，并介于胸部与颈部之间的扫把。

　　清洁厕所、浴室、洗脸盆、洗衣服在浴室的清洁方面，专家并不建议孕妇清洁浴室，除非浴室中有防滑设备，否则孕妇很容易滑倒。由于清洗浴室需要许多弯腰的动作，顶多清洗一下洗脸柜就可以了，其他就交给准爸爸吧！贴身的小衣物只需站在浴室的洗脸柜旁搓洗就可以了，至于大件衣物，就交给洗衣机吧！

　　晒衣服：孕妇做家务时，千万不要过度屈膝或过度伸展，例如：以肚子为中心点，若双手往上或往下的姿势太多，难免会牵扯到肚子附近，所以要尽量避免这些动作。个子矮小或晾衣架太高，孕妇就要踮起脚尖来够衣架，很危险，最好使用可以升降的晾衣架，使用方便、安全。

　　烹饪、洗碗、倒垃圾、清除油烟：有些孕妇在孕初期因为妊娠反应，通常对油烟味非常反感，所以，此时的孕妇并不适合到厨房做饭或洗碗。不过，对于孕中期的孕妇而言，胃肠道的麻烦少些，此时可以下橱料理了！孕妇不适宜提太重的东西，所以，孕妇提东西时，两肩不要有极为费力拉起的感觉，或是因为使用腹肌力量，而让肚子感到紧绷。总之，不要让物品的重量超过身体一般负荷的程度。如果准妈妈必须使用化学成分的清洁剂才能清除厨房墙壁、器皿上的油烟的话，那么可采用另一种方式，也就是用类似锡箔纸类的美化贴纸贴到墙上，想要清洁墙壁时，只需将纸撕掉，就可以轻松又方便地达到清洁效果了。至于排油烟机的清洁也是同样道理，准妈妈可以购买滤网，将其整面铺上，如果油烟很多时，只需撕掉换张新的就可以了。

　　收拾碗盘、擦桌子：如果家里的餐桌不靠墙放置，而且桌子的面积又大，那么孕妇若要收拾碗盘及擦桌子时，可先将桌面分成四等份，手部配合腹肌的伸展幅度自然会缩小，宁可多移动身体，小块地擦，也不要将腹部紧靠桌面，拼命地要擦到对面的桌子。如果是圆桌，就可以围着圆心来擦桌子，也不要想要偷懒而拉扯到腹部的肌肉。简而言之，擦拭桌面的时候，孕妇的双脚要勤移动。

　　铺床单、拿棉被、折叠衣服：如果家中的床是一般高度的，其实对于准妈妈来说是太低了，腹部隆起很高时就不方便了，此时可以采用下蹲姿势，也就是两脚叉开与肩同宽、膝盖弯曲，类似蹲马步，重心要往后，才不会因为肚子太大而往前倾。另外，孕妇最好和别人共同完成铺床单的动作才好，特别是到了妊娠28周后更加不适合做这种家务了！家中收藏棉被时尽量不要放得太高，例如：家中若有大柜，可将轻巧的物品往上放，笨重的往下放，这样不怕重物掉下来伤人，拿取也方便。孕妇拿棉被时，最好有家人的帮忙，并且孕妈咪最好使用轻巧、保暖的被子，比如羊毛被等。日常生活中，衣物的清洗、折叠是最简单又最烦琐的家务，所以，孕妇在折叠衣物时，要谨记“能坐就不站，能躺就不坐”的原则。

　　孕妇是可以做家务的，但是要在安全的前提下。

备孕禁忌知识大全（二）

阴道少冲洗

有关专家认为，阴道冲洗不能太过频繁，需要在医生指导下进行，不然可能会破坏阴道内环境平衡。研究发现，常用冲洗器具冲洗的女性，发生宫外孕的危险性是从不做阴道冲洗者的3~4倍。此外，不当的阴道冲洗还可能成为输卵管炎和盆腔炎的诱因。

经期不做爱

虽然有规律的性爱有助于受孕，然而约80%的不孕女性的血清中发现有ASAb抗体。这是因为经期生殖道粘膜处于损伤状态，如果做爱容易使精子与免疫细胞接触，产生ASAb抗体，从而使射入体内的精子凝集而失去活力。

别懒于运动

运动是细水长流的功课，长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞，使输卵管不通。所以专家建议，有孕育计划的女性每天应保持30分钟左右的运动。其次，要注意保护好自己的孕资源，不要因反复流产而透支孕力。