血气不足吃什么补血好 血气不足吃什么调养

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　　阿胶美容糕

　　材料

　　阿胶(山东东阿胶)200克，黄酒500克，冰糖250克，红枣250克，核桃250克，黑芝麻250克，枸杞50克，黑花生150克。

　　做法

　　1、用一个大碗把阿胶和黄酒一起蒸化，要蒸1个多小时。把红枣剪成细丝，不要米子哈。核桃瓣成小颗粒。

　　2、热锅里不放油，把芝麻、花生、核桃炒熟，不要炒糊了。

　　3、用一个大砂锅，把冰糖和融化的阿胶汁一起熬，(熬得时候要用舀子搅动，免得糊锅)熬制冰糖融化成有点粘稠，火关到最小时，把红枣、核桃、芝麻、枸杞、花生一起放在一起，快速的搅拌均匀。

　　4、用一个托盘或者做面包的盘子都可以，在里面刷一层调和油(少刷点)，在把阿胶糕倒入盘子中抹平，等到冷却后，用保鲜膜蒙一层放入冰箱冷藏室冻一晚上。

　　5、第二天拿出来切成块状。再装入密封的玻璃罐中。每天晚上吃两三块即可，不要吃多了，潮热哈。不吃的时候把罐子放进冰箱冷藏。

　　栆杞补气茶

　　材料

　　红茶10克，红枣5-6颗，枸杞8-10颗。

　　做法

　　1、洗杯。

　　2、将红茶放于茶壶中，烧80度水，冲泡。

　　3、过滤出茶水，倒入放有红枣和枸杞的茶杯中，盖上盖，泡五分钟即可。

　　滋阴补气三元汤

　　材料

　　莲子，红枣，桂圆，冰糖。

　　做法

　　1、先把买来的莲子洗净浸泡1-2小时。

　　2、干桂圆肉和红枣都清洗干净。

　　3、将莲子和红枣放入锅中加水炖煮，半小时后再加入桂圆肉。继续炖煮1小时左右，直到三种食材都软烂时，加入冰糖就可以尽情享用啦。

　　安神补血汤

　　材料

　　猪肝300公克，酸枣仁30公克，玉竹3钱，川芎3钱，红枣7颗，陈皮3钱，生姜片3片，米酒1大匙，盐少许。

　　做法

　　1、红枣洗净泡软并去核，猪肝切大块用米酒(份量外)腌泡后沖洗去血水。

　　2、酸枣仁用1000cc的水用小火熬煮40分后过滤，以酸枣仁煮的水当高汤。

　　3、将其他材料(猪肝除外)倒入作法2中以小火熬煮1小时后，再放入猪肝煮熟。

　　4、添加米酒及少许盐调味即可。

　　银耳红枣汤

　　银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，但是燕窝太补易上火，而银耳价格便宜，所以称为穷人的燕窝。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快，但是火气太久未消就会转成燥气，所以吃银耳最有效。

　　材料：桂圆干、枸杞、红枣、冰糖各适量。

　　做法

　　1、银耳提前泡发，洗净备用。

　　2、把红枣从中间切一口。

　　3、把所有原料放入汤锅里面。

　　4、加入适量的水，然后放两颗冰糖。

　　5、盖上盖子，煮到红枣变充盈即可关火。

　　功效：银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。

　　黑糯米补血粥

　　黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。

　　材料：黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖各适量。

　　做法

　　1、桂圆、红枣、山药洗净待用。

　　2、黑糯米洗净，加入桂圆、红枣、山药与适量水煮成粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　tips：桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。

　　当归红枣排骨

　　材料：排骨一根、枸杞、红枣12枚、当归4片、葱、姜片、盐，鸡精。

　　做法

　　1、排骨焯水，洗净血水放入沙锅。

　　2、加入枸杞红枣、当归、葱、姜片、大火烧开。

　　3、小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。

　　功效：滋阴润燥、养颜护肤的辅助作用，可治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒等。

　　养颜补血燕麦粥

　　材料：核桃、红枣、龙眼干、燕麦。

　　做法

　　先泡好核桃、红枣、龙眼干、把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，粥滚开了就换到熬粥档，出锅前放些红糖即可。

　　双红补血汤

　　材料：红薯500克、红枣10克、红糖适量、清水2000毫升。

　　做法

　　1、所有材料一起下锅煮开，红薯熟才下。

　　2、接入适量红糖调味即可。

　　tips：这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

　　养颜的木瓜银耳汤

　　材料：银耳、木瓜、红枣、冰糖各适量。

　　做法

　　把泡发的银耳下锅煮开，下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开即可。

　　黄豆雪梨猪脚汤

　　常喝梨汤对女人是有好处的，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙口干有明显的效果，是降低血压和滋养清热的好汤，可以多喝一点。

　　材料：雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐。

　　做法

　　1、猪脚加入姜片飞水去异味，分成块。

　　2、加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚。

　　3、开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，加盐调味即可

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