心悸失眠吃什么食物 心悸失眠吃什么好

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心悸失眠吃什么食物

1、桂圆

可用桂圆肉泡茶喝，或煮桂圆粥食用，它有益心脾、补气血、安心神的用途，尤其适宜心血不足型心悸之人。

2、红枣

可用红枣煎水服，或用红枣煮粥食，或早晚空腹嚼食。红枣中含有多量的、为造血不可缺少的营养素～铁和磷，是一种天然的补血剂。对各种贫血、体弱、产后虚弱、手术之后气血不足所致的心悸者，较好为适宜。

3、酸枣仁

宜用酸枣仁6～10克，芡实12克，龙眼肉6克，煮汤后睡前服食。酸枣仁可以宁心安神配合龙眼肉和芡实，对心血不足型号心悸颇有裨益。若无芡实或龙眼肉，亦可单用酸枣仁15克，捣碎后同粳米煮粥食用。

4、荸荠

每日可用荸荠60～120克，配海蜇50～100克，煮汤分2次饮用。此法为清代名医王士雄的“雪羹汤”，有清热化痰之功，适宜痰火上扰型心悸之人服食。

5、柏子仁

可用柏子仁10～15克，稍捣烂，同粳米汤煮粥，待粥将成时，加少许蜂蜜，稍煮一、二沸即可食用，宜作早晚餐服食。此法适宜心血不足型心悸，因柏子仁本身有养心安神之效。

6、百合

选用新百合50～60克，或干百合30克，煎水后加入适量冰糖食用。此法适宜心气不足型或阴虚火旺型心悸，包括体质虚弱，妇女更年期，以及神经管能症所致的心悸之人服食。

7、莲子

先将干莲子磨粉，每晚取莲子粉50克，桂圆肉30克，同粳米50～100克煮成稀粥，然后加入冰糖适量，临睡前服食1小碗。或用干莲肉50克，桂圆肉30克，冰糖少许，一同煎服。此法适宜心血不足型心悸者食用。

心悸失眠吃什么好

1、栗子龙眼粥

栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

2、苹果、香蕉、梨

因过度疲劳引起的失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中的糖分在体内能转化为血清素，可促使人入睡。若将桔橙一类水果切开，放在枕边闻其香味，可使人镇静，不失为一种好的女性失眠的食疗方法。

3、桑椹汤

取桑椹25~50克，加入适量冷水煎，每晚服。桑椹含有葡萄糖、果糖、苹果酸、钙以及多种维生素等，具有宁心、滋肝肾、补血等功效。鲜果上市季节常食适量，对于用脑过度失眠的人大有裨益。中成药桑椹膏，也是四时皆宜的养血、补脑、安眠的佳品。这种女性失眠的食疗方法，可收到安眠的好效果。

4、养心粥

取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

心悸失眠不能吃什么

桂皮

性温，味辛，容易助火伤阴。《四川中药志》告诫：“阴虚有火者忌服。”对于阴虚火旺型心悸失眠和痰火上扰型心悸失眠者勿服。

胡椒

明·李时珍曾说：“胡椒，大辛热，纯阳之物，辛走气，热助火，此物气味俱厚。”清·王孟英亦云：“多食动火燥液，耗气伤阴。”凡心悸失眠之人，皆当忌食。

萝卜缨

即萝卜叶，为耗气伤气的蔬菜。《饮片新参》中曾说：“气虚血弱者禁用。”对心气不足及心血虚的心悸失眠，切勿多食。尤其是萝卜籽，破气之力更甚。《本草从新》指出：“虚弱者服之，气喘难布息。”心虚而悸者，慎之慎之。

蚌肉

性寒，味甘咸，因其性大凉，凡阳气不足之证均当忌食。《本草衍义》中说：“多食发风，动冷气。”《随息居饮食谱}亦云：“多食寒中。”心悸失眠缘于心阳不振和心气不足者，当忌之。

柿子

性寒，味甘涩。凡大凉之物，易伤人之阳气，虚寒之体，法当忌食。心气虚弱型心悸失眠者，不宜多食。

阿胶

性平，味甘，能滋阴补血，故对心血不足的心悸失眠者，食之颇宜。但阿胶为滋腻食物，《本草经疏》中说它“性黏腻”。《本草汇言》亦说：“有寒痰留饮者当忌之。”因此，心悸失眠缘于痰火上扰，或气滞血瘀者，法当忌食。

狗肉

为温补气血的食物。《本草经疏》认为：“发热动火，生痰发渴，凡病人阴虚内热，多痰多火者慎勿食之。”所以，对痰火上扰型心悸失眠和阴虚火旺而心悸失眠者，应当忌食。

羊肉

甘温益气补虚食品，对阴虚火旺和痰火上扰而心悸失眠者，不宜食之。《医学入门》中就还指出：“素有痰火者，食之骨蒸。”

此外，凡属心血不足而心悸失眠者，忌食辣椒、花椒、茴香、丁香等辛辣香燥之物;凡属心气虚弱，或心阳不振而心悸失眠者，忌食西瓜、地瓜、河蟹、蚌、螺蛳、柿饼、莴苣、绿豆等寒性凉性生冷瓜果等耗伤阳气之品，痰火上扰型心悸失眠者又当忌食龙眼肉、荔枝、大枣、人参、黄精、猪油、肥肉等滋腻黏糯，生火助痰的食物。

治疗心悸失眠的偏方

首先是心疗：即先睡心,后睡身。如睡前不看书报、不喝茶和咖啡、不喝酒、不思考问题、不生气，或者睡前坚持散步几分钟或打一下太极拳以消出紧张情绪,但不能作剧烈运动;睡前洗澡，有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。或洗个热水脚。研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，为足部保暖，可穿着厚袜子睡觉。不想睡就不睡，睡时如又想到了别的地方时就睁开眼睛打断思路。

坚持有规律的作息时间：在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。不要熬夜。

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